តើរបបអាហារវ៉ែនតាជេនមានសុខភាពល្អទេ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

របបអាហារចាញគឺជាទម្រង់តឹងរឹងបំផុតនៃរបបអាហារវ៉ែនតា។ ជេនស៍គឺជាអ្នកដើរតាមម៉ាហាវ៉ឺជេន។ ពួកគេជឿលើទម្រង់អហិង្សា។ ពួកគេមិនត្រឹមតែបដិសេធផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏បដិសេធផលិតផលណាមួយដែរការបរិភោគដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅ។ របបអាហារយ៉ានតឹងរឹងនឹងមិនរាប់បញ្ចូលបន្លែធម្មតាដូចជាដំឡូងខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតទេព្រោះទាំងនេះជាបន្លែជា root ។

បន្លែណាដែលដុះនៅក្រោមផែនដីត្រូវតែដកចេញទាំងស្រុងមុនពេលបរិភោគ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងចង់បរិភោគការ៉ុតរុក្ខជាតិការ៉ុតត្រូវតែដកចោលទាំងស្រុងហើយងាប់។ នេះមិនអាចទទួលយកបានទេចំពោះជេជិន។ តើរបបអាហារបួសដ៏តឹងរឹងបែបនេះអាចមានសុខភាពល្អទេ? តោះយើងមើលថាតើរបបអាហារចាញអាចធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អដោយបន្ថែមការជំនួសត្រឹមត្រូវ។

សណ្តែកសៀងសំរាប់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ៖ ជែនតឹងរ៉ឹងជាច្រើនបដិសេធទឹកដោះគោដោយសារតែវិធីអមនុស្សធម៌ដែលវាត្រូវបានគេស្រង់ចេញពីសត្វ។ ដូច្នេះតើអ្នកទទួលបានកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការយ៉ាងដូចម្តេច។ សណ្តែកសៀងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជំនួសទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកវង្វេងស្មារតី។ មានផលិតផលសណ្តែកផ្សេងៗគ្នាដែលអាចបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានទឹកដោះគោសណ្តែកជំនួសទឹកដោះគោនិងតៅហ៊ូជំនួសឱ្យស្លាបព្រាកាហ្វេ។

គ្រាប់សម្រាប់សាច់ ៖ ចាញ់មិនប៉ះពាល់សាច់ឬត្រី។ ពួកគេថែមទាំងថ្កោលទោសស៊ុតថាមិនមែនជាមនុស្សបួសដែរព្រោះមានជីវិតនៅខាងក្នុងស៊ុតមួយ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចអំពីប្រូតេអ៊ីនបង្កើតសាច់ដុំដែលរាងកាយត្រូវការ។ ប្រភេទផ្សេងៗនៃជីពចរដូចជាបំពង់ម៉ា (សណ្តែកតំរងនោមក្រហម), សណ្តែកនិងក្រាមអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយផ្សំជាមួយគ្រាប់ដើម្បីបំពេញតំរូវការប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារចាញ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ ៗ ជាច្រើន៖ អ្នកមិនបរិភោគបន្លែភាគច្រើនមិនបានស្វែងយល់ពីជម្រើសនៃការញ៉ាំធញ្ញជាតិគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំរបបអាហារបន្លែនិងស្វែងរកជម្រើសបន្ទាប់មកធញ្ញជាតិផ្តល់នូវជម្រើសអាហារបែបនេះជាច្រើន។ ក្រៅពីទទួលបានជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះអ្នកក៏នឹងទទួលបានវីតាមីនច្រើនដែរ។

គ្រាប់៖ គ្រាប់គឺជាកំពូលអាហារបន្ទាប់។ វាមានគ្រាប់ពូជជាច្រើនដូចជាគ្រាប់ជី, ជីល។ លដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ជ្វាអាចទូទាត់សងសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលពួកគេបាត់បង់ពីសាច់និងត្រីដោយមានគ្រាប់ពូជ។ ឧទាហរណ៍គ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពបួសដែលត្រូវបានគេស្គាល់តែមួយគត់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។

បរិភោគតាមបន្សំត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារតាមបន្សំត្រឹមត្រូវពេលនោះរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។ ឧទាហរណ៍ការញ៉ាំក្រាមជាមួយ legumes (គ្រាប់សណ្តែកសណ្តែក) ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ៥០ ភាគរយច្រើនជាងពេលដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះដោយឯកោ។

របបអាហារចាញក៏អាចមានសុខភាពល្អដែរប្រសិនបើវាត្រូវបានគ្រោងទុកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ មានអាហារបួសឥណ្ឌាជាច្រើនដែលអាចជួយជេកអោយមានសុខភាពល្អនិងរក្សាជំនឿរបស់ពួកគេផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ