ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជា PCOS និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ kapalbhati pranayam គួរតែជាផ្នែកមួយ និងជាចំណែកនៃរបបសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះគឺជា អត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati ដែលអាចឈរអ្នកឱ្យល្អ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តផែនការសុខភាពដ៏ទូលំទូលាយមួយ។
មួយ។ មុនពេលអ្នកស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា តើ Kapalbhati និយាយអំពីអ្វី?
ពីរ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា តើគួរអនុវត្តកាប៉ាល់បាទីដោយរបៀបណា?
៣. តើ Kapalbhati មានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
បួន។ តើការដកជាតិពុល គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati បឋម?
៥. តើការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati ដែរឬទេ?
៦. លំហាត់ដកដង្ហើមអាចទប់ទល់នឹង PCOS បានទេ? តើវាអាចត្រូវបានរាប់ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati ដែរឬទេ?
៧. តើ Kapalbhati អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទេ?
៨. តើ Kapalbhati អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងដោយការទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?
៩. សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati
មុនពេលអ្នកស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា តើ Kapalbhati និយាយអំពីអ្វី?
ជាសំខាន់វាជា ទម្រង់ស្មុគស្មាញនៃ pranayam . ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាសំណុំនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមលឿន ដែលជាផ្នែកដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃយូហ្គាតាំងពីបុរាណកាលមក។ នេះ។ ការដកដង្ហើមយូហ្គា លំហាត់ប្រាណស្វែងរកការកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ តាមពិត 'Kapal' មានន័យថា 'ថ្ងាស' និង 'bhati' តំណាងឱ្យ 'ភ្លឺ' ។ ដូច្នេះ យោងតាមអ្នកជំនាញយោគៈ kapalbhati គឺជាអ្វីមួយដែលធានាបាននូវ 'ថ្ងាសភ្លឺ' ដែលជានិមិត្តរូបនៃចិត្តភ្លឺស្វាង និងមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះ៖ ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាង kapalbhati និងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃលំហាត់ដកដង្ហើម។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា តើគួរអនុវត្តកាប៉ាល់បាទីដោយរបៀបណា?
មានការបង្រៀនតាមអនឡាញជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើ kapalbhati ។ ប៉ុន្តែវាពិតជានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នករៀនវាពីគ្រូយូហ្គា - ការបង្រៀន kapalbhati មួយទល់មួយអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែជារួម មានជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម ដើម្បីរីករាយជាមួយ អត្ថប្រយោជន៍នៃ kapalbhati .
ជាដំបូងនៃការទាំងអស់អនុវត្ត យូហ្គា kapalbhati នៅលើមួយ។ ពោះទទេ . អង្គុយក្នុងឥរិយាបថសមាធិ - អ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។ វ៉ារ៉ាសាណា ឬ padmasana ។ រក្សាបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់បត់របស់អ្នក កុំតោងវា - ទុកវាឱ្យចំហ បែរមុខទៅពិដាន។ រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ដកដង្ហើមចូល រួចដកដង្ហើមចេញ ខណៈពេលទាញពោះរបស់អ្នកចូល។
សម្រាកពេលដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើម្តងទៀតនេះ 20 ដងដែលជាធម្មតាមានចំនួនមួយឈុត លំហាត់ដកដង្ហើម kapalbhati . ដំបូងអ្នកអាចធ្វើឈុត kapalbhati ពីរបីឈុត។ អ្នកអាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមបច្ចេកទេសទៅ T.
គន្លឹះ៖ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយកុំមានការរំខាននៅពេលធ្វើ kapalbhati ។
តើ Kapalbhati មានប្រភេទអ្វីខ្លះ?
ជាទូទៅមានបី ប្រភេទនៃ kapalbhati ហើយអត្ថប្រយោជន៍គឺច្រើនឬតិចដូចគ្នា។ ទម្រង់ជាមូលដ្ឋាននៃ kapalbhati ដែលយើងពិភាក្សាខាងលើត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា កាប៉ាល់បាទី ដែលជាកន្លែងដែលការសង្កត់សំឡេងគឺទាំងស្រុងលើរបៀបដែលអ្នកកំពុងដកដង្ហើម - យ៉ាងឆាប់រហ័សទាញក្រពះរបស់អ្នកចូលនិងនៅក្នុងការផ្ទុះខ្លី។ បន្ទាប់មកមានប្រភេទមួយហៅថា Vyutkrama Kapalbhati ដែលត្រូវការឱ្យអ្នកយកទឹកតាមរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក ហើយស្តោះវាចេញតាមមាត់របស់អ្នក។
សន្លឹកក្រមា Kapalbhati ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកត្រូវការឱ្យអ្នកយកទឹកតាមមាត់របស់អ្នក ហើយឱ្យវាចេញតាមរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់និយាយទេ ពូជពីរចុងក្រោយត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាល និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។
គន្លឹះ៖ កុំសាកល្បង Vyutkrama និង Sheetkrama ដោយខ្លួនឯង - រៀនពីអ្នកជំនាញជាមុន។
តើការដកជាតិពុល គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati បឋម?
នៅក្នុងអត្ថបទឆ្នាំ 2016 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃយូហ្គា អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា 'ការស្រូបចូលជ្រៅធ្វើឱ្យកន្លែងស្លាប់នៃសួតមានសកម្មភាព ដូច្នេះហើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីសែននៃជាលិកា និង សំអាតរាងកាយ ទាំងមូល។'
មានសាលាជំនាញមួយដែលជឿថា ជាង 80 ភាគរយនៃជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានបញ្ចេញពេលហត់ចេញក្នុងកំឡុងពេលប្រាណាយ៉ាម។ ដូច្នេះ kapalbhati ដែលជាទម្រង់ដ៏តឹងរ៉ឹងនៃ pranayam អាច បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ ការដកជាតិពុលគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati .
គន្លឹះ៖ អនុវត្ត kapalbhati ដើម្បីការពារសួតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងខ្យល់ពុល ដោយសារកម្រិតនៃការបំពុលកើនឡើង។
តើការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati ដែរឬទេ?
បាទ kapalbhati អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ . ប៉ុន្តែជាដំបូង អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដែល kapalbhati អាចទប់ទល់នឹងលក្ខខណ្ឌមួយហៅថា Metabolic Syndrome (MS)។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ MS គឺជាពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តដែលពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម និង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ . MS អាចបង្ហាញឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2016 ដែលធ្វើឡើងនៅក្នុង International Journal of Yoga (IJOY) និយាយថា 'Kapalabhati ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពោះ-ផ្លូវដង្ហើម-ស្វយ័ត ដែលរំញោចដល់ការទទួលផ្លូវដង្ហើម ពោះ និងក្រពះពោះវៀន។ ចាប់តាំងពី kapalabhati បង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមជ្ឈមណ្ឌលនៅក្នុងលលាដ៍ក្បាល តំបន់សំខាន់ៗនៃខួរក្បាល ខួរក្បាល ផ្លូវ efferent របស់ពួកគេ និងសរីរាង្គ effector អាចនឹងត្រូវបានជំរុញផងដែរ។ ជាលទ្ធផល ការបញ្ចេញទឹករំអិលចេញពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ក្រពេញ pineal និង hypothalamus ដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការ endocrine និងមេតាបូលីសកើនឡើង ដែលនាំឱ្យបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។
នេះជាយថាហេតុបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន កាត់បន្ថយការបម្លាស់ទីនៃជាតិខ្លាញ់ ហើយនៅទីបំផុតនឹងបញ្ចប់ក្នុង ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ .' នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដោយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្រាមេតាប៉ូលីស kapalbhati អាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតនេះអាចជា អត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati ដ៏អស្ចារ្យ .
គន្លឹះ៖ បញ្ចូល kapalbhati នៅក្នុងយុទ្ធសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
លំហាត់ដកដង្ហើមអាចទប់ទល់នឹង PCOS បានទេ? តើវាអាចត្រូវបានរាប់ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati ដែរឬទេ?
រោគសញ្ញាអូវែរ Polycystic (PCOS) អាចបំផ្លាញសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ PCOS គឺជាស្ថានភាពស្មុគ្រស្មាញដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើន រួមមាន អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក្រពេញភីតូរីស អូវែរ លំពែង ជាលិការដែលងាយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងស្បែក។ លើសពីនេះទៅទៀត រោគសញ្ញានៃ PCOS ប្រែប្រួលពីស្ត្រីទៅស្ត្រី ទាក់ទងនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលពួកគេបង្ហាញ។ ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាណាមួយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថា លំហាត់ដកដង្ហើមដូចជា kapalbhati អាចព្យាបាល PCOS យើងអាចនិយាយបានថា ការធ្វើ kapalbhati អាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង PCOS ។
ការសិក្សារបស់ IJOY ឆ្នាំ 2016 និយាយថា 'ចាប់តាំងពី PCOS និង MS ចែករំលែកផ្លូវបង្កជំងឺទូទៅ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិចារណាថា kapalabhati អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងលក្ខណៈពិសេសរបស់ PCOS ផងដែរ ទោះបីជាមានការខ្វះខាតនៃការសិក្សា និងអក្សរសិល្ប៍ក្នុងរឿងនេះក៏ដោយ។' សរុបមក វាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការព្យាយាម kapalbhati សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង PCOS ។
គន្លឹះ៖ កុំពឹងផ្អែកតែលើ kapalbhati ដើម្បីកម្ចាត់ PCOS ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី ដើម្បីដឹងថាតើលំហាត់ដកដង្ហើមបែបនេះអាចជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយដែរឬទេ។
តើ Kapalbhati អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទេ?
ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា pranayam អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់យើងដកដង្ហើមដោយអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ Kapalbhati គួរតែត្រូវបានអនុវត្តប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង - អ្នកអាចរាប់ថានេះជាអត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati ។ តាមពិតអ្នកជំនាញនិយាយដូច្នេះ អនុវត្ត kapalbhati ទៀងទាត់ អាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ; លំហាត់ដកដង្ហើមព្យាយាមធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
មានការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង - អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសបេះដូងមុនពេលអ្នកជ្រើសរើស kapalbhati ព្រោះវាលឿន។ លំហាត់ដកដង្ហើម .
គន្លឹះ៖ បដិបត្តិ kapalbhati ដើម្បីអស់សង្ឃឹម។
តើ Kapalbhati អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងដោយការទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ?
ជាទូទៅ យូហ្គាដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពធាត់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលមានចំណងជើងថា 'តួនាទីព្យាបាលនៃយូហ្គាក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2' ពន្យល់ថា 'ការលាតសន្ធឹងពោះអំឡុងពេល លំហាត់ប្រាណយូហ្គា s ត្រូវបានគេជឿថាជាលទ្ធផលនៃការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាលំពែង។
ឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេល ការហាត់យូហ្គា ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកា β-ទៅគ្លុយកូស ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងការសម្រាកសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិស្ករ។'
តាមដែលគ្រប់គ្រង ការដកដង្ហើមយូហ្គា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា kapalbhati មានការព្រួយបារម្ភ ការសិក្សាបានកត់សម្គាល់ថា 'សម្ពាធពោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល exhalation នៅក្នុង kapalbhati ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃកោសិកាβ-cells នៃលំពែង។ ដូច្នេះការសំងាត់អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានសម្របសម្រួល។ សរុបមក kapalbhati អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយហេតុនេះគឺជា ក អត្ថប្រយោជន៍ kapalbhati ពិតប្រាកដ .
គន្លឹះ៖ បញ្ចូល kapalbhati នៅក្នុងឃ្លាំងយោគរបស់អ្នក ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍ Kapalbhati
Q. តើមានផលប៉ះពាល់នៃ kapalbhati ដែរឬទេ?
TO ខណៈពេលដែលយើងច្រៀង paeans ទៅ kapalbhati អត្ថប្រយោជន៍ យើងក៏គួរចងចាំចំណុចមូលដ្ឋានមួយចំនួនផងដែរ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ kapalbhati អាចមានផលប៉ះពាល់ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះហើយ ចូររៀនវាពីអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីជៀសវាងការទទួលបានផលប៉ះពាល់ដូចជាក្លនលូន លើសឈាម ក្អួត និងវិលមុខ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកគួរតែ កុំអនុវត្ត kapalbhati ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ។
Q. តើកាប៉ាល់បាទីអាចព្យាបាលជំងឺថ្លើមបានទេ?
TO អ្នកអាចរកឃើញអក្សរសិល្ប៍ដែលណែនាំថា kapalbhati អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺថ្លើមដូចជា ជំងឺរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងជម្ងឺខាន់លឿង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនទាន់មានការសិក្សាណាមួយដែលបង្ហាញថា kapalbhati អាចត្រូវបានប្រើប្រឆាំងនឹងបញ្ហាថ្លើមនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាជួយដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារ។
