រីករាយថ្ងៃកំណើត Bhumi Pednekar: ផែនការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់នាងត្រូវបានបង្ហាញ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

Bhumi Pednekar ជាតារាសម្តែងជនជាតិឥណ្ឌាដែលបានសម្តែងភាពយន្តបូលីវូដជាមួយរឿង 'Dum Laga Ke Haisha' គឺលើសទម្ងន់នៅពេលនាងសម្តែងនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនេះ។ ត្រូវហើយនាងត្រូវចំណាយច្រើនព្រោះតួនាទីទាមទារដូច្នេះ។

Bhumi បានស្រកទំងន់ ២១ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៤ ខែបន្ទាប់ពីខ្សែភាពយន្តបានចាក់បញ្ចាំង។ របបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់ Bhumi Pednekar គឺជាអ្វីដែលនឹងជម្រុញអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

សម្រាប់តួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនាងត្រូវញ៉ាំសាច់មាន់ប៊ឺសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់នាងមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះអ្វីដែលនាងញ៉ាំនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អហើយចូលចិត្តការហាត់ប្រាណរបស់នាង។ ម្តាយរបស់ Bhumi បានជួយនាងក្នុងការធ្វើផែនការអាហារ។

របបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់ Bhumi Pednekar

ចង់ដឹងពីអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់របស់ Bhumi Pednekar ទេ? នេះជាអ្វីដែលនាងមានជាផ្នែកមួយនៃផែនការរបបអាហាររបស់នាង។

នាងចូលចិត្តញ៉ាំសាឡាដនិងពិសោធន៍ជាមួយនំម៉ានីលនៅផ្ទះដោយប្រើប្រេងត្រជាក់។ នាងក៏ចូលចិត្តញ៉ាំ hummus ដែលរីករាលដាលនៅលើសាំងវិចមួយ chapattis ជាមួយបន្លែនិងសាច់។

ប៊ូមីក៏បានលះបង់ជាតិស្ករពណ៌សម្សៅចម្រាញ់ស្រានិងប្រេងចម្រាញ់។ នាងបានជំនួសស្ករដោយជេហ្គីបហើយចាប៉ីរបស់នាងត្រូវបានផលិតដោយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលធ្វើពីអាម៉ារ៉ាណាតរ៉ាជីនិងឆា។

អាហារពេលព្រឹក:

Bhumi ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់នាងជាមួយនឹងកែវទឹកក្តៅឬ ទឹកបន្សាបជាតិពុល នៅលើពោះទទេ។ បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងនាងញ៉ាំមីម៉ីលីជាមួយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនៅជាប់នឹងគ្រាប់ដូចជាផ្កាឈូករ័ត្នឬផ្កាថ្ម។ មួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណនាងញ៉ាំនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយពងមាន់ពងមាន់ចំនួន ២ គ្រាប់និងផ្លែឈើមួយផ្លែ (ល្ហុងឬផ្លែប៉ោម) ។

អាហារសម្រន់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖

ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់នាងរួមមានបេះដូងនិងទំងន់។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនាងញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុតពណ៌សឆ្អិនចំនួន 5 ។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ Bhumi ជាធម្មតាមានមីទីជីច្រើនប្រភេទធ្វើពីបាហ្សា, សូយ៉ា, ចាហួយ, ចេនឡាឬដបgiraដែលដាក់នៅខាងលើជាមួយប៊ឺពណ៌សបន្តិច។

នាងណែនាំឱ្យលាយគ្រាប់ធុញ្ញជាតិទាំងអស់នេះរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតជាគ្រាប់រ៉ូទីនដែលមានថាមពល។ នៅក្បែររ៉ូទីននាងបរិភោគម្ហូបដាឡានិងបន្លែដែលចម្អិននៅក្នុងប្រេងអូលីវ។

បន្ទាប់មកនាងបានបញ្ចប់អាហាររបស់នាងជាមួយនឹងចានគោមមួយដែលធ្វើនៅផ្ទះឬកែវប៊ឺរមីល។

នាងក៏ជ្រើសរើសជំរើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដូចជាសាច់អាំងសាច់អាំងត្នោតបន្លែនិងសាំងវិចសាច់អាំងសាច់ម៉ាំមីជាមួយត្រសក់ឬការ៉ុតសារធាតុចិញ្ចឹម - ជីរឺសាច់មាន់ដែលចម្អិនដោយប្រេងតិចតួចជាមួយអង្ករសំរូបមួយចាន។

នាងនិយាយថាអាហារនេះមានប្រហែល ៤០០ ទៅ ៥០០ កាឡូរីនិងក្រោមកាបូអ៊ីដ្រាត ៨០ ក្រាម។

អាហារពេលល្ងាច៖

នៅម៉ោងប្រហែល ៤.៣០ នាទីល្ងាចតារាសម្តែងរូបនេះញ៉ាំផ្លែល្ហុងកន្លះផ្លែប៉ោមឬផ្លែត្របែកឬផ្លែល្វា។ បន្ទាប់មកប្រហែលម៉ោង ៥ និង ៣០ នាទីល្ងាចនាងផឹកតែបៃតងហើយញ៉ាំអាល់ម៉ុនឬវ៉ាល់ណាត់ពីរបី។

នៅម៉ោង ៧ យប់សាឡាត់មួយចានធំធ្វើពីបន្លែតាមរដូវឬផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវឬទឹកខ្មះបាឡាមិច។ នៅពេលខ្លះនាងកំពុងបន្ថែមឈីស feta និងសាច់មាន់ដុត។

អាហារ​ពេលល្ងាច:

នៅម៉ោង ៨.៣០ យប់នាងមានអាហារពេលល្ងាចរបស់នាងដែលជាធម្មតាសាច់មាន់ដុតឬត្រី។

នាងនិយាយថាប្រសិនបើនាងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារបួសវាជាធម្មតាគឺដុតឬខ្ទះឆារបន្តិចឬតៅហ៊ូឬបន្លែចៀនឬចំហុយជាមួយបាយតូចមួយឬបាយចំរុះ។

Bhumi ណែនាំឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិចបំផុតនៅពេលយប់។

អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថាតើ Bhumi Pednekar មានអ្វីនៅពេលនាងមានចំណង់អាហារ។ នាងព្យាយាមជៀសវាងអាហារឥតបានការតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្ទុយទៅវិញនាងបន្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ។

• ប៊ឺរីរលោង - ចាក់ទឹកមួយកែវចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ២ ស្លាបព្រា។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងបឺរីស្រស់គ្រប់ប្រភេទចូលក្នុងវា។ បញ្ចូលវាជាមួយគ្នានិងរីករាយ!
• ខាត់ណានិងសណ្តែកដីសណ្តែកស្រូវសាឡីជាមួយអាំមីម៉ាសឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិលីងស្ងួតដូចជាបាយជូរ។
• គូបទឹកដោះគោជូរ - អ្នកអាចចាក់ម៉ាស់រលោងចូលក្នុងថាសទឹកកក។ ចាក់ផ្លែស្ត្របឺរីចូលទៅក្នុងធុងទឹកកកឬទឹកដោះគោជូរហើយបង្កកវា។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវារលោងបន្តិចហើយញ៉ាំវា។ អាហារសម្រន់ត្រជាក់ល្អបំផុតមិនធ្លាប់មាន!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានចំពោះអ្វីដែលផ្អែមមានសូកូឡាខ្មៅដែលមានកាកាវ ៧០ ភាគរយនិងមានជាតិស្ករតិច។

ជម្រើសសុខភាពល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះស្ករដែលត្រូវបានស្នើដោយប៊ូមី

សុីរ៉ូកាលបរិច្ឆេទ

3. ស្ទេវីយ៉ា

៤

សុីរ៉ូសុីលីន

Bhumi Pednekar បាត់បង់ទំងន់ជាមួយនឹងរូបមន្តទឹក Detox នេះ

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹក ១ លីត្រ
• ត្រសក់ទំហំ ៣ ដើម
• ស្លឹកជីរស្រស់ ៥-៦ ស្លឹក
• ក្រូចឆ្មា ៤ ចំណិត

វិធីសាស្រ្ត៖

• នៅក្នុងទឹកបន្ថែមត្រសក់ស្លឹកជីអង្កាមស្រស់និងក្រូចឆ្មា។
• ទូរទឹកកកទុកចោលរយៈពេលពីរបីម៉ោងហើយជ្រលក់និងរីករាយ។

រូបមន្តទឹកបំបាត់ជាតិពុលនេះនឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកដោយយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ៧ ប្រភេទនិងវិធីកម្ចាត់វាចោល

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក







ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ