អាហារដែលអ្នកគួរទទួលទាននៅពេលយប់ដើម្បីមានសុខភាពល្អ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយថាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃ - អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារល្អព្រោះនេះផ្តល់ថាមពលដើម្បីឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកណាម្នាក់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំនៅពេលយប់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

អាហារពេលល្ងាចដែលជាមូលដ្ឋានអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកចូលនិវត្តន៍ចូលគេងត្រូវមានពន្លឺហើយនៅពេលជាមួយគ្នាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ក្រៅពីនេះការមានវានៅពេលត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។

អានផងដែរ: ឱសថធម្មជាតិដើម្បីពង្រឹងកម្លាំង

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងហើយថាទោះបីមានវិធានការណ៍ជាច្រើនក៏ដោយមនុស្សចាប់ផ្តើមទទួលខ្លាញ់ក្បាលពោះលើស។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយនៃការមិនមានអាហារត្រឹមត្រូវនៅពេលយប់។

អ្នកដែលញ៉ាំអាហាររហ័សរហ័សអាហារក្លាសេនិងខ្លាញ់និងម្ហូបដែលមិនមែនជាអាហារបួសពេលពេលយប់ស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានទំនោរទៅរកខ្លាញ់ជុំវិញរាងកាយជាពិសេសជុំវិញពោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាពិបាកក្នុងការបាត់បង់ខ្លាញ់ទាំងនេះនៅពេលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារបែបនេះជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលយប់។

អានផងដែរ: វិធីល្អបំផុតដើម្បីលឿនបំផុតក្នុងកំឡុងពេល Karva Chauth

បន្ទាប់ពីអ្នកមានអាហារនៅពេលយប់សកម្មភាពរាងកាយដែលទាក់ទងតិចណាស់។ ដូច្នេះអាហារដែលផ្ទុកទៅជាខ្លាញ់ហើយនេះក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរនិងធាត់ផងដែរ។

ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងសំឡឹងមើលទៅមានសុខភាពល្អដូច្នេះការទទួលទានអាហារងាយរំលាយនៅពេលយប់គឺសំខាន់ណាស់។ នេះជាបញ្ជីអាហារដែលមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំនៅពេលយប់ដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ សូមមើល។

១. ប៊្លេមមីលកៈ

ជំនួសឱ្យការ curd វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមាន buttermilk ។ វាជួយក្នុងការធ្វើអោយក្រពះត្រជាក់និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អ។

បន្លែស្លឹកបៃតង៖

បន្លែស្លឹកបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាតិសរសៃចាំបាច់ទាំងអស់ហេតុដូច្នេះហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អក្នុងការបរិភោគនៅពេលយប់ វាជួយក្នុងការកែលម្អការរំលាយអាហារ។

Chapatis៖

ស្រូវផ្ទុកទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូច្នេះគួរតែចៀសវាងពេលយប់។ ផ្ទុយទៅវិញការមានឆៃថាវក្នុងបរិមាណមានកំណត់នៅពេលយប់អាចជួយបានព្រោះវាត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ខ្ញី៖

ខ្ញីជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ការមានខ្ញីមួយដុំតូចជាទម្រង់ដឹងគុណជាពិសេសពេលយប់អាចមានប្រយោជន៍។

ពី៖

សំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនរួមទាំងដាល់បន្តិចនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជួយ។ វាធ្វើឱ្យពេញមួយហើយក្នុងពេលតែមួយវាមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ធ្ងន់ទេ។

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖

រួមទាំងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់អាហារពេលយប់អាចជួយបាន។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។

ទឹកឃ្មុំ៖

ទឹកឃ្មុំគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលសម្រាប់អាហារពេលយប់ជំនួសឱ្យស្ករ។ វាជួយក្នុងការរក្សាការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ