អនុវត្តតាមរបបអាហារការ៉ុតនេះប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អនិងស្រកទំងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការបរិភោគផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្ពៃក្តោបក្លិនស្អុយរាល់ថ្ងៃមែនទេ? ច្របាច់វាហើយធ្វើតាមរបបអាហារហ៊ានដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនលះបង់ច្រើនទេ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើមួយណាដែលត្រូវនឹងបញ្ជីរបបអាហារដែលឆ្ងាញ់បន្ទាប់មកវាគឺជារបបអាហារការ៉ុត។

បន្លែពណ៌ទឹកក្រូចក្រហមមានរសជាតិផ្អែមល្មមអាចញ៉ាំឆៅបានហើយក៏អាចត្រូវបានធូរស្បើយផងដែរដូចជាស៊ុបសាឡាត់និងទឹកផ្លែឈើ។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលបន្ថែមទៀតនៅលើឯកសារ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគការ៉ុតរាល់ថ្ងៃនៅទីនេះ។

ពួកវាសំបូរវីតាមីនហើយល្អសម្រាប់ភ្នែកក៏ដូចជាស្បែក។ ពួកវាក្រិនពេលញ៉ាំឆៅហើយងាយប្រែជាទន់ពេលដាំពុះជាមួយទឹកដោះគោ។ សូមមើលដើម្បីដឹងបន្ថែមទៀតអំពី អាថ៌កំបាំងសុខភាពរបស់ការ៉ុតសូមពិនិត្យមើល។

នេះគឺជារបៀបដែលរបបអាហារការ៉ុតជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អហើយក្នុងពេលតែមួយបាត់បង់ទំងន់។ សូមមើល។

ជម្រុញភាពស៊ាំ៖

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយទន្សាយគួរឱ្យស្រលាញ់។ បន្លែដែលសំបូរជាតិការ៉ូទីនសំអាតនិងធ្វើអោយមុខងាររាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ វាគឺជាអង្គបដិប្រាណដ៏ប្រសើរ។ បើនិយាយអំពីកំហាប់បេតាការ៉ូទីនការ៉ុតស្ថិតនៅលំដាប់ទី ២ នៃម្រេច។

របបអាហារជាតិស្ករទាប៖

មានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ១០ ភាគរយវីតាមីន A, D, E, K, PP, អាស៊ីត ascorbic, ស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងលេកទីទីន។ វីតាមីនទាំងនេះការពារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ ខារ៉ូទីនត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីនអា (អង់ទីអុកស៊ីដង់សម្បូរបែប) ដោយមានជំនួយពីអង់ស៊ីមថ្លើម។

ការ៉ុតដើម្បីការពារជំងឺ៖

ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺភ្នែកឡើងបាយមហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ វាមានជាតិអ៊ីយ៉ូត (អាហារខួរក្បាល) និងជាតិសរសៃដែលនឹងជួយក្នុងការបន្ថយជាតិខ្លាញ់។

ផែនការរបបអាហារការ៉ុត៖

ការបរិភោគការ៉ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន ៣-៤ គីឡូ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើតាមរបបអាហារការ៉ុតសូមមើលវាថាអ្នកបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំពីរបីមុខជាមួយការ៉ុតព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

ក។ អាហារពេលព្រឹក:

ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយទឹកការ៉ុត / ទឹកដោះគោការ៉ុតញ័រ។ អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចមានបន្លែធញ្ញជាតិឬសាឡាត់ការ៉ុត។

ខ។ អាហារថ្ងៃត្រង់:

អាហារថ្ងៃត្រង់អាចមាននំប៉័ងអាំងជាមួយការ៉ុតដឹងគុណប៉េងប៉ោះ chopped, អំបិលនិងម្រេច។ ប៊ឺរមួយស្លាបព្រាកាហ្វេអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីនំបុ័ងនំប៉័ង។ អ្នកក៏អាចប្រើការបំពេញការ៉ុតនៅក្នុងស៊ុតឆ្អិន។

គ។ អាហារ​ពេលល្ងាច:

អាហារពេលល្ងាចអាចមានពន្លឺខ្លាំងណាស់ជាមួយស៊ុបការ៉ុតនិងសណ្តែក។ អង្ករសំរូបមួយពែងតូចជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងបំពេញក្រពះនិងធ្វើឱ្យអាហារឆ្ងាញ់។

លំហាត់៖

ទន្ទឹមនឹងរបបអាហារការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាចាំបាច់ផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អហើយក្នុងពេលតែមួយស្រកទំងន់។ ការដើរយ៉ាងលឿន ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យស្រកទំងន់បន្តិចម្តង ៗ ។ ការ៉ុតគឺជាអាហារសម្រកទំងន់ធម្មជាតិដើម្បីស្រកទំងន់និងមានរាងស្អាត។

អាន៖ វិធីទាំង ១០ ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាប

អាន៖ កំពូលទាំង ១០ ត្រូវតែមានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ