រូបភាព៖ Shutterstock ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យនៅឆ្ងាយ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់សុភាសិត។ សុភាសិតនេះគឺពេញលេញដូចផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីនដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន A វីតាមីន K ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យទៅឆ្ងាយ។ ពីអ្នក។
រូបភាព៖ Shutterstock
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីផ្លែប៉ោមគឺវាមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺពណ៌បៃតង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងប្រជាប្រិយភាព ផ្លែប៉ោមក្រហមអាចលើសពីផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង។ ប៉ុន្តែ ផ្លែប៉ោមបៃតងកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមនៃផ្លែប៉ោមក្រហម ប៉ុន្តែផ្លែប៉ោមបៃតងមានជាតិស្ករទាប ដែលជាចំណុចសំខាន់ដែលផ្លែប៉ោមបៃតងអាចមានអំនួតតាមរយៈ។ ផ្លែប៉ោមបៃតងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងសម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាព។ ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិជូរ និងផ្អែម។ ប៉ុន្តែឆ្ងល់ថាតើផ្លែប៉ោមបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? នេះគឺជាបញ្ជីខាងក្រោម។
មួយ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
ពីរ។ អត្ថប្រយោជន៍ស្បែក:
៣. អត្ថប្រយោជន៍សក់៖
បួន។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗនៃផ្លែប៉ោមបៃតង៖ សំណួរគេសួរញឹកញាប់
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព:
ចង់បានជីវិតដែលមានសុភមង្គលជាងមុន និងមានសុខភាពល្អឆ្ងាយពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ? បន្ទាប់មកផ្លែប៉ោមបៃតងគឺជាដំណោះស្រាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលផ្លែប៉ោមបៃតងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
បង្កើនការរំលាយអាហារ
ជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងពណ៌បៃតងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់ជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយមិនប្រើ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានថាមពល មេតាប៉ូលីសក៏ទទួលបានលទ្ធផលល្អដែរ។
គន្លឹះ៖ អ្នកអាចមានផ្លែប៉ោមបៃតងសម្រាប់អាហារសម្រន់។ ផ្លែប៉ោមបៃតងនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ល្អសម្រាប់ថ្លើម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាភ្នាក់ងារបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិ ដែលការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីជំងឺថ្លើម។ ញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង ជាមួយ peel ។ ផ្លែប៉ោមបៃតង រក្សាថ្លើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាអាចជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន ហើយប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្អាត។
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចូរទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែផ្លែប៉ោមបៃតងឆ្អិនក៏អាចជួយអ្នកបានដែរ។
រូបភាព៖ Shutterstock
ពង្រឹងឆ្អឹង
កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងក្រាស់ និងរឹងមាំ។ ជាពិសេសស្ត្រីងាយនឹងស្តើង និងចុះខ្សោយ។ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះបន្ទាប់ពី 30ទី. ស្ត្រីអស់រដូវគួរតែ រួមបញ្ចូលផ្លែប៉ោមបៃតងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ . ផ្លែប៉ោមបៃតងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹង នោះអាហារដែលទាក់ទងនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគួរតែជាអាទិភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់ជាមួយផ្លែប៉ោមបៃតង និងអាហារដែលមានជីវជាតិផ្សេងៗទៀត។
រូបភាព៖ Shutterstock
ជួយសម្រកខ្លាញ់និងទម្ងន់
ផ្លែប៉ោមបៃតងគឺជាផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ . ផ្លែប៉ោមបៃតងមានកម្រិតជាតិស្ករទាប និងមានសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដែលជួយឱ្យស្រកបានពីរបីផោន។ វីតាមីន K ដែលមាននៅក្នុងវាជួយឱ្យចរាចរឈាមមិនមានការរំខាន។
គន្លឹះ៖ ផ្លែប៉ោមបៃតងអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរបបអាហារ នោះផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងអាចជាអាហារសម្រន់ដែលចូលចិត្ត។
អ្នកការពារសួត
យោងតាមការសិក្សា ការប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមបៃតងប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យទាក់ទងនឹងសួតបាន 23%។ វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺត។ អ្នកជក់បារីទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយកំហុសរបស់ពួកគេដោយទទួលទានផ្លែប៉ោមបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវានឹងការពារពួកគេពីជំងឺសួត។
គន្លឹះ៖ ទឹកផ្លែប៉ោមបៃតងអាចការពារសួតរបស់អ្នក ហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាត វាអាចជាអ្នកសង្គ្រោះរបស់អ្នក។ សាកល្បងញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង ដើម្បីការពារសួត។ រក្សាផ្លែប៉ោមបៃតងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
រូបភាព៖ Shutterstock
ល្អសម្រាប់ការមើលឃើញ
ផ្លែប៉ោមបៃតងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A។ វីតាមីន A ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យ។ វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែប៉ោមបៃតងអាចពង្រឹងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកយ៉ាងមានសក្តានុពល។ វាជាប្រភពច្បាស់លាស់ក្នុងការបង្កើនការមើលឃើញរបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ ផ្លែប៉ោមបៃតងលាយសាឡាត់អាចធ្វើឱ្យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
រូបភាព៖ Shutterstock កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពរលាក
ពេលញ៉ាំផ្លែប៉ោម កុំបោះសំបកចោលក្នុងធុងសំរាម។ សំបកផ្លែប៉ោមមានសុខភាពល្អដូចសាច់របស់ផ្លែប៉ោម ហើយវាអាចធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង ដោយសារវាមានផ្ទុកសារធាតុបន្សាបជាតិពុល។ ផ្លែប៉ោមបៃតងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចទំពារផ្លែប៉ោមបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ។ នេះអាចជួយអ្នកផងដែរ។
កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាម
ចង់គូសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ? ទទួលទានផ្លែប៉ោមបៃតងស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាតិសរសៃរលាយអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 52% ។ យោងតាមទស្សនាវដ្ដី American Journal of Clinical Nutrition ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ កុំភ្លេចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម ចូរបង្កើតផ្លែប៉ោមជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់លាទៅឱសថ។
អត្ថប្រយោជន៍ស្បែក:
ផ្លែប៉ោមបៃតងគឺល្អណាស់ លើកកំពស់ស្បែករបស់អ្នក។ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកសុបិនរបស់អ្នក។ បើអ្នកចង់បានស្បែកស្អាត ធ្វើផ្លែប៉ោមបៃតងជាមិត្តល្អរបស់អ្នក។ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកជាច្រើនមានទឹកផ្លែប៉ោមបៃតង។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
រូបភាព៖ Shutterstock
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក
ផ្លែប៉ោមបៃតងផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងវិទ្យុសកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបំផ្លាញស្បែក និងបង្កមហារីកស្បែក។ ដោយសារវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក ការពារវាពីជំងឺ និងបញ្ហាជាច្រើនដូចជាជម្ងឺត្រអក និងរង្វង់ខ្មៅ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមបៃតងជាទៀងទាត់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយពីការកើតមុនបាន។
គន្លឹះ៖ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងជាមួយម្សៅពោត ឬអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យនៅឆ្ងាយ។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
សារធាតុ deoxidants ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងពន្យារភាពចាស់ និងការពារស្បែករបស់អ្នកពីភាពចាស់មុនអាយុ។ វីតាមីន A, វីតាមីន C, phenol ពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ, បន្ទាត់ល្អនិងរង្វង់ខ្មៅ។ សារធាតុ deoxidants ទប់ស្កាត់ការខូចខាតស្បែក និងផ្តល់តម្លៃដល់គុណភាពនៃស្បែក។
គន្លឹះ៖ វិធីល្អបំផុតគឺបន្ថែមផ្លែប៉ោមបៃតងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
រូបភាព៖ Shutterstock
ល្អសម្រាប់ជាតិទឹក។
ការដាក់ទឹកលើស្បែកអាចផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើម។ មានម៉ាសបិទមុខ និងទឹកលាងមុខដែលផលិតពីទឹកផ្លែប៉ោមល្អសម្រាប់បម្រើគោលបំណង។ ប៉ុន្តែ ពង្រឹងស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។ ក្រៅពីផលិតផលថែរក្សាសម្រស់របស់ជនបរទេស ចូរញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងដើម្បីបានលទ្ធផលល្អជាង។
គន្លឹះ៖ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងនឹងពង្រឹងស្បែកពីខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចលាបទឹកលើស្បែកបានដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍សក់៖
ផ្លែប៉ោមបៃតងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់ Cinderella ដែលអ្នកកំពុងស្រមៃចង់បានជាយូរមកហើយ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់សក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
រូបភាព៖ Shutterstock
ពង្រឹងការលូតលាស់សក់
ផ្ទុកទៅដោយអារេនៃគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងពង្រឹងសក់របស់អ្នក និងបង្កើនការលូតលាស់។ ការមានផ្លែប៉ោមគួរត្រូវបានលើកទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាវយឺតវែង។ វាអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់របស់អ្នក និងលើកមេដៃដល់ទំហំសក់របស់អ្នក។
គន្លឹះ៖ ស្រង់ទឹកផ្លែប៉ោមមកលាបលើស្បែកក្បាលរយៈពេល ៣០ នាទី។
រូបភាព៖ Shutterstock
ការគ្រប់គ្រងអង្គែស្បែកក្បាល
ការបិទភ្ជាប់ដែលធ្វើពីសំបកផ្លែប៉ោមបៃតង និងស្លឹកអាចកំចាត់អង្គែបាន។ សាកល្បងប្រើម្សៅនេះ ប្រសិនបើអង្គែជាកង្វល់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទឹកផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងក៏ជួយកាត់បន្ថយអង្គែដែរ ប្រសិនបើលាបលើស្បែកក្បាលជាប្រចាំ។
គន្លឹះ៖ លាបមុនសាប៊ូកក់សក់ ហើយទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទី។
រូបភាព៖ Shutterstock
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗនៃផ្លែប៉ោមបៃតង៖ សំណួរគេសួរញឹកញាប់
សំណួរ៖ តើផ្លែប៉ោមបៃតងមានសុខភាពល្អជាងផ្លែប៉ោមក្រហមទេ?
TO សំខាន់កម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមគឺដូចគ្នានៅក្នុងផ្លែប៉ោមទាំងពីរ។ ពួកគេមានវីតាមីន C វីតាមីន A សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងគឺទាបជាងផ្លែប៉ោមក្រហម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងរកឃើញផ្លែប៉ោមបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។
សំណួរ៖ តើអ្នកណាអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងបាន?
TO មិនមានរបារអាយុសម្រាប់ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមទេ។ នរណាម្នាក់អាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងបាន។ ទោះបីជាផ្លែប៉ោមបៃតងគួរតែជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលបានឈានចូលដល់ការអស់រដូវរបស់ពួកគេ ហើយកំពុងជួបបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សុខភាពរាងកាយនិងសម .
សំណួរ: តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងគឺជាអ្វី?
TO ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងគឺពេលព្រឹក ឬថ្ងៃត្រង់។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ឬរវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមនៅពេលយប់អាចបង្វែរមុខងារពោះវៀនរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងអ្នក។ វាអាចបង្កើតឧស្ម័ន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ផ្លែប៉ោមបៃតងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាង ព្រោះវាជាកូនកាត់។
សំណួរ៖ តើផ្លែប៉ោមបៃតងមានប្រភពមកពីណា?
TO ម៉ារីយ៉ា អាន ស្ម៊ីធ បានដាំដុះផ្លែប៉ោមបៃតងនៅប្រទេសអូស្ត្រាលីជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1868 ។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា ហ្គ្រេននី ស្មីត អេបផល។ វាត្រូវបានគេជឿថាផ្លែប៉ោមបៃតងគឺជាកូនកាត់រវាងក្តាមបារាំង Apple និងសម្រស់ទីក្រុងរ៉ូម។
សំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុកផ្លែប៉ោមបៃតង?
TO បន្ទាប់ពីយកផ្លែប៉ោមមកដាក់ក្នុងទឹកហើយ សម្ងួតវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រុំផ្លែប៉ោមដាក់ក្នុងថង់យួរ ឬអ្នកអាចទុកវាចោលក៏បាន ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។ លក្ខខណ្ឌត្រជាក់រក្សាផ្លែប៉ោមឱ្យស្រស់រយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។ សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ធម្មតាអាចរក្សាវាឱ្យស្រស់បានរយៈពេលខ្លីជាង។ ផ្លែប៉ោមទុំលឿនជាងនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
សំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមបៃតងនៅពេលទិញ?
TO ពេលទិញផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងពីទីផ្សារ ចូរជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមដែលមើលទៅមានពណ៌បៃតងភ្លឺ និងរឹងមាំដោយមិនមានស្នាមជាំ ខូច ឬជ្រីវជ្រួញ។ វាជាការល្អក្នុងការទិញផ្លែប៉ោមរៀងៗខ្លួន ព្រោះផ្លែប៉ោមដែលខ្ចប់ទុកមុនអាចមានផ្លែប៉ោមទុំ។ ជៀសវាងផ្លែប៉ោមដែលមានក្លិនស្អុយ។
