DEEPIKA PADUKONE បង្ហាញពីការណែនាំអំពីរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណចំនួន ១០ សម្រាប់រូបរាងរបស់នាងនៅ PADMAVAT

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារលំហាត់រាង្គកាយ oi-Neha ដោយ Neha នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨

Deepika Padukone គឺជាតារាសម្តែងម្នាក់ដែលទទួលបានប្រាក់ខែខ្ពស់បំផុតនៅបូលីវូដ។ ដោយបានធ្វើការជាតារាបង្ហាញម៉ូតលំដាប់កំពូលនាងឥឡូវនេះកំពុងគ្រប់គ្រងឧស្សាហកម្មភាពយន្តជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តដែលមានគំនិតរបស់នាង។

សម្រស់ដ៏អស្ចារ្យបានកើតមកដោយមានរាងកាយកីឡាហើយឥឡូវនេះនាងបានលះបង់ពេលវេលាពាក់កណ្តាលឆ្ពោះទៅរកការថែរក្សារាងកាយរបស់នាង។ រាងកាយល្អឥតខ្ចោះរបស់នាងគឺដោយសារតែការខិតខំរបស់នាងរបបអាហារតឹងរឹងនិងរបៀបរស់នៅដែលមានវិន័យ។

សម្រស់ដែលមានជើងវែងអាចជួយឱ្យនាងមានរាងស្គមនិងស្គមស្គាំងជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណរបស់នាង។ តារាសម្តែងស្រីស៊ុយទ្រីត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់របបអាហារដ៏តឹងរឹងនិងគ្រប់គ្រង។ នាងពេញចិត្តនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពស្រស់និងចៀសវាងអាហារហឹរហឹរនិងខ្លាញ់។

ម៉ាស្ទ័រហាត់ប្រាណរបស់ឌីកាកាគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងការហាត់ប្រាណការរាំនិងលំហាត់យោហ្គា។ តារាសម្តែងរូបនេះជាមនុស្សពូកែខាងហាត់ប្រាណដែលចូលចិត្តកីឡាវាយសីហើយនាងឧស្សាហ៍លេងកីឡាដើម្បីរក្សារាងឱ្យសម។

សូមក្រឡេកមើលរូបមន្តអាហារបំប៉ននិងការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណរបស់ឌីលីកា Padukone សម្រាប់រូបរាងរបស់នាងនៅ Padmavat ។

លំហាត់យូហ្គា

Deepika Padukone ចូលចិត្តយូហ្គាអាណាណាផេនយ៉ាម៉ានិងការធ្វើសមាធិ។ រាល់ផែនការហាត់ប្រាណនាងនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាគ្រប់ប្រភេទ។ យោងទៅតាមនាងយូហ្គាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយនិងធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។ យូហ្គារបស់នាងរួមមាន surya namaskar, pranayama និង marjariasana ។

2. លំហាត់រាំ

សម្រស់ស្រស់ស្អាតគឺជាអ្នកស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យនិងរំភើបចំពោះការរាំ។ របាំបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបសម្បទារបស់នាង។ រាល់ពេលដែលនាងមិនមានគម្រោងទៅហាត់ប្រាណនាងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដែលត្រូវទៅរៀនរបាំរបស់នាង។ នាងចូលចិត្តធ្វើរបាំជាច្រើនប្រភេទដូចជាបាសរ៉ាតាណាតាំម៉ាកាតាក់ហ្សាស់ជាដើម។

លំហាត់លំហាត់បេះដូង

ឌីលីកាធ្វើលំហាត់ទំងន់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងពី ៤ ទៅ ៥ ឈុតដោយមាន ១០ ទៅ ២០ វិនាទីនៅចន្លោះពីឡុតរឺង្វង់ធម្មតា។ នាងមិនមែនកំពុងរត់ហើយផ្តោតសំខាន់លើការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ លំហាត់ផ្តោតលើការជួលបច្ចេកទេសនិងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដែលធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់នាង។

៤- ទទួលទានអាហារសុខភាពស្រស់

ដំបូន្មានរបស់ឌីអាកាកាសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាគឺត្រូវញ៉ាំអាហារស្រស់មានសុខភាពល្អនិងមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ អាហារពេលព្រឹករបស់នាងមានទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបស៊ុតពណ៌សពីរឬដូដូដាអ៊ីលីលីនិងរ៉ាម៉ា។ នាងជាជនជាតិឥណ្ឌាខាងត្បូងនិងចូលចិត្តមានម្ហូបឥណ្ឌាខាងត្បូង។

5. មានអាហារពេលល្ងាចស្រាល

ស៊ីដាកាបរិភោគឆ្លាតហើយរបបអាហាររបស់នាងមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ នាងចូលចិត្តញ៉ាំបាយប៉ុន្តែចៀសវាងវានៅពេលយប់។ នាងក៏ចៀសវាងអាហារដែលមិនមែនបួសនៅពេលយប់ហើយចូលចិត្តធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់នាងសាមញ្ញ។ នាងចូលចិត្តញ៉ាំឆៃវីវ៉ៃសាឡាត់បៃតងស្រស់និងរ៉ាតា។

6. រក្សាតុល្យភាពអាហាររបស់អ្នក

រៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង Deepika Padukone បរិភោគផ្លែឈើស្រស់ឬពេលខ្លះផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់។ អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចរបស់នាងមានកាហ្វេច្រោះគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត។ នាងដឹងពីល្បិចក្នុងការរក្សារាងឱ្យល្អហើយដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។

កុំស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង

លោក Deepika Padukone ផ្តល់យោបល់ថាការអត់អាហារមិនមែនជាជម្រើសដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទេប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើ។ នាងនិយាយថាមនុស្សម្នាក់គួរតែដឹងថាតើអាហារបែបណាដំណើរការសម្រាប់អ្នកហើយញ៉ាំឆ្លាត។ ប្រសិនបើនាងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលនៅថ្ងៃណាមួយនាងនឹងភ្លឺនៅថ្ងៃបន្ទាប់ហើយអនុវត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។

បណ្ដោយខ្លួនអោយទានក្នុងអំឡុងចុងសប្តាហ៍

Deepika Padukone ប្រាថ្នាចង់បានបង្អែមរាល់ពេលហើយបន្ទាប់មកនិយាយថាវាល្អក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯង។ នាងណែនាំឱ្យធ្វើតាមកាឡូរីតិចឬច្រើនជាងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។ នេះនឹងបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ឌីលីកាចូលចិត្ដនិយាយអំពីសូកូឡានិងបង្អែមហើយញ៉ាំវាម្តងក្នុងពេលតែមួយ។

9. លោកពីឡាតនិងលាតសន្ធឹង

អ្នកបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Deepika គឺ Yasmin Karachiwala បានណែនាំនាងអោយហាត់ប្រាណនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង។ តារាស្រីរូបនេះអនុវត្តលំហាត់ប្រាណក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង។ ផៃឡេតគឺជាលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យដើម្បីរក្សាភាពបត់បែនដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ណាមួយ។

10. លំហាត់អាប់សសម្រាប់ដុំសាច់រាបស្មើ

លោកឌីលីកាផ្តល់យោបល់ថាអ្នកដែលចង់បានដុំពកសំប៉ែតអាចធ្វើការអាប់សហើយចៀសវាងអាហារអណ្តែត។ ការហាត់ប្រាណអាប់គឺជាវិធីលឿនបំផុតដើម្បីចាប់យករូបរាងហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវដៃគូទនិងភ្លៅ។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ របស់ចេកបៃតង