អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្លាក់ចុះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ទោះបីជាការធ្លាក់ចុះមើលទៅដូចជាការសាកល្បងសាមញ្ញ, ពួកគេអាចប្រកួតប្រជែងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកទាំងមូល។ ពួកវាជាការហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកពីគ្នាល្អដែលបង្កើតបានជា triceps របស់អ្នកនិងផ្តល់នូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវទៅនឹងដៃរបស់អ្នក។

អានផងដែរ: អត្ថប្រយោជន៌សុខភាពរបស់រ៉ាដា

ពួកគេអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដូចជាការរុញ។ អ្នកអាចប្រើកៅអីនៅផ្ទះដើម្បីអនុវត្តការធ្វើឱ្យសើមឬអ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ យើងភាគច្រើនមើលស្រាលចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានទេ។

វិធីធ្វើ៖ គំនិតទាំងមូលគឺធ្វើចលនាដងខ្លួនចុះក្រោមដោយប្រើសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យ triceps ជួបឧបសគ្គ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងសាមញ្ញនៅលើកៅអីឬរង្គសាលផ្សេងទៀត។

ពត់បន្តិចដោយមិនធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកហើយលើកខ្លួនអ្នកបន្តិច។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរបីដងដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ triceps របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅលើជំហានផងដែរដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជំហានមួយនិងដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើជំហានមួយផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយធ្វើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។

អានផងដែរ៖ យូហ្គាបង្ករឱ្យជាសះស្បើយសរីរាង្គជាច្រើន

ប្រយ័ត្ន៖ អ្នកដែលឈឺខ្លួនឬឈឺខ្នងមិនគួរសាកល្បងការហាត់ប្រាណនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចសាកល្បងការហាត់ប្រាណនេះប៉ុន្តែមានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ១

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាដៃនិងជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងធ្វើចលនាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដាក់បន្ទុកនៅលើទ្រីប៉ាល់។ ដូច្នេះ, ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើដ៏អស្ចារ្យរបស់វាដែលប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅតំបន់នោះ។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ២

ការហាត់ប្រាណនេះអាចបង្កើតជាម៉ាសនៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលការផ្លាស់ប្តូរនេះចូលរួមសាច់ដុំផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយពួកគេមានការប្រឈមនិងទំនោរកើនឡើងលឿន។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ៣

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងការជម្រុញនៅពេលដែលអ្នកមានទំនោរលើកទំងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងធ្វើការជ្រលក់ទឹក។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ៤

អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍកម្លាំងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ខណៈដែលពួកគេខិតខំធ្វើចលនាដងខ្លួនរបស់អ្នកពេលកំពុងជ្រលក់ទឹក។ ដៃនិងទ្រូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ៥

អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយរាងអក្សរវីមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងការជ្រលក់ឡើយ។ ការហាត់ប្រាណនេះនៅពេលធ្វើទៀងទាត់ដោយប្រើការក្តាប់ធំទូលាយជួយបង្កើតរាងអក្សរលើរាងអក្សរ V ។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ៦

ការហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូល triceps របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការប្រកួតប្រជែងស្មារបស់អ្នកខ្នងខ្នងទ្រូងនិងកំភួនដៃផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍លេខ ៧

ការហាត់ប្រាណនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដោយគ្រាន់តែព្យាយាមបំរែបំរួលបន្ថែមទៀត។ គ្រាន់តែពង្រីកការក្តាប់ដៃក៏អាចជួយបានដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ