ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
- IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
- អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
គ្រាប់ Walnut ជាប្រភេទអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតរួមជាមួយសមាសធាតុជីវសាស្ត្រជាច្រើនដូចជាប្រូតេអ៊ីនបន្លែជាតិសរសៃជាតិសរសៃ phytosterols និងសមាសធាតុ phenolic ។ ការប្រើប្រាស់ Walnut ត្រាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែសមាសធាតុពិសេសរបស់វា។
គ្រាប់ Walnut ដែលមានជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺធាត់ដែលជាផលវិបាកធំពីរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាង Walnut ត្រាំនិងទឹកនោមផ្អែម។ សូមមើល។
តើអ្វីដែលត្រាំធ្វើចំពោះ Walnut?
អ្នកជំនាញច្រើនតែណែនាំឱ្យត្រាំគ្រាប់ដូចជាវ៉ាល់ណាត់មួយយប់ឬយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល ៤-៨ ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកទទួលទានដំបូងនៅពេលព្រឹក។ នេះក៏ព្រោះតែហេតុផលខាងក្រោម៖
- វាជួយលាងសម្អាតសមាសធាតុដែលគេហៅថាតានីនដែលមាននៅក្នុងស្បែករបស់ Walnut ឆៅ។ តានីនគឺជាសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដ៏ខ្លាំងក្លាដែលរារាំងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជាការបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមទោះយ៉ាងណាតានីននៅក្នុងគ្រាប់ Walnut ឆៅឬគ្រាប់ណាមួយដើរតួប្រឆាំងនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការពារការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជាជាតិដែក។
- វាជួយលុបចោលភាពកខ្វក់ធូលីនិងសំណល់ដែលមាននៅក្នុងស្បែករបស់វ៉ាល់ណាត់។
- វាជួយយកចេញនូវអាស៊ីតភីទិកពីរភាគបីដែលជួយជំរុញការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែបានប្រសើរជាងមុនដូចជាស័ង្កសីជាតិដែកកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ [1]
- វាធ្វើឱ្យ Walnut ងាយរំលាយងាយស្រួលក្នុងការទំពារនិងមានជីវជាតិល្អ។
- វាធ្វើឱ្យ Walnut មិនសូវវង្វេងស្មារតី។
តើ Walnut ត្រាំជួយមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច?
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា Walnut មួយគ្រាប់ ៥ ដងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យមុខងារ endothelial ប្រសើរឡើងនិងជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រហែល ៥០ ភាគរយ។ [ពីរ]
-
សំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣
Walnuts សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចជាអាស៊ីតអាល់ហ្វា - លីណូឡិន (២,៥ ក្រាម) ។ អាស៊ីតខ្លាញ់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងពេលតមអាហារនិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Walnut អាចបង្កើនអាំងស៊ុយលីនអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចជួយប្រើប្រាស់គ្លុយកូសក្នុងរបៀបប្រសើរជាងមុន។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បាននិយាយផងដែរថាគ្រាប់ Walnut អាចត្រូវបានផ្តល់ជាមួយថ្នាំ metformin ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនមានប្រតិកម្មថ្នាំឬផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ [ពីរ]
-
សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាវ៉ាល់ណាត់មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (៣,៦៨ ម។ ម។ ម។ ម / អោនស៍) ដូចជាអាស៊ីតអេលីហ្គិក, សារជាតិ flavonoids, វីតាមីនអ៊ី, មេឡានតាន, តូកូឡេស្តេរ៉ូ, សេលេញ៉ូមនិង anthocyanins ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ [៣]
-
សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ
Walnut មានជាតិសរសៃ ៦,៤ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម។ នៅពេលត្រាំពួកគេងាយរំលាយនិងទំពារបាន។ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុង Walnut ត្រាំអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងគ្លីសេរីននិងការរលាកហើយដូច្នេះវាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
-
វីតាមីនអ៊ី
វីតាមីនអ៊ីគឺជាវីតាមីនចាំបាច់មួយក្នុងការបង្ការឬពន្យារពេលហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជាជំងឺបេះដូង។ វីតាមីនអ៊ីដែលជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយបង្កើនមុខងារកោសិកានិងលំហូរឈាម។ នេះអាចការពារហានិភ័យនៃផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជាចក្ខុវិស័យខ្សោយ, ខ្សោយតំរងនោម, កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ [៤]
-
កូលេស្តេរ៉ុលទាប
គ្រាប់ Walnut អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប ០,២៧ មីល្លីក្រាម / លីនិងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ ០,២៤ មីល្លីលីត្រ / លីនិងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ។ អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុ phytosterols ដែលមាននៅក្នុង Walnut ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតក្នុងឈាមឬកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ [៥]
-
សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប
Walnut មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដែលមានន័យថាពួកគេជួយការពារការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ វាមានលិបិក្រមគ្លីសេរីកចំនួន ១៥ ។ គ្រាប់ Walnut ធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់ទឹកនោមផ្អែមអស្ចារ្យសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាសារជាតិ flavonoids និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ Walnut ទៅក្នុងរបបអាហារ?
វិធីអស្ចារ្យមួយចំនួនដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ Walnut ត្រាំក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺ៖
- បន្ថែមគ្រាប់ Walnut ត្រាំចូលទៅ oats ឬធញ្ញជាតិពេលព្រឹក។
- អ្នកក៏អាចបោះ Walnut ត្រាំ chopped មួយចំនួនចូលទៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើ។
- រៀបចំរង្គសាលធ្វើពីថ្មម៉ាបដែលផលិតនៅផ្ទះជាមួយ Walnut ដែលត្រាំនិងស្ងួត។
- បន្ថែមពួកវាទៅទឹកដោះគោជូរឬអង្កាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ Walnut ត្រាំ?
គ្រឿងផ្សំ
- វ៉ាល់ណាត់ឆៅនិងសំបកមួយពែង។
- ក្តាមអំបិលហិម៉ាល័យ
- ទឹកពីរឬពីរពែងកន្លះ។
វិធីសាស្រ្ត
- ដាក់ Walnut នៅក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមទឹកនិងអំបិល។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ៤-៨ ម៉ោង។
- អ្នកក៏អាចគ្របចានដោយរលុងជាមួយកណាត់ស្អាតផងដែរ។
- បន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានគេត្រាំរួចលាងជមែះទឹក។
- ទទួលទានបន្ទាប់ពីដកសំបករបស់ពួកគេចេញនៅពេលព្រឹក។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាពួកគេត្រូវការម៉ោងបន្ថែមដើម្បីត្រាំសូមប្តូរទឹកបន្ទាប់ពីប្រាំបីម៉ោងហើយដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកកអស់រយៈពេលមួយម៉ោងឬពីរម៉ោង។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ទុកវាទុកឱ្យវាស្ងួតបន្ទាប់ពីត្រាំលើសន្លឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ប្រហែល ៦ ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរវាទៅក្នុងធុងទឹក។
សរុបមក
Walnut ត្រាំគឺជារបបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកវាមានកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងគ្លីសេរីនទាបនិងមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដូចជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។ ការទទួលទាន Walnut ត្រាំរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានដែរ។
