អាហារទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានបន្ទាប់ពីបរិភោគ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥៥ នាទីមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ២ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៤ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៧ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គម្រប ១៩: មរណភាព ៧ នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ Nalasopara នៃ Maharashtra បង្កឱ្យមានការខឹងសម្បារសាច់ញាតិចោទប្រកាន់ពីកង្វះការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន
• បច្ចេកវិទ្យា តម្លៃ Samsung Galaxy M42 5G តម្លៃវីដេអូ Teaser នៅលើអ៊ីនធឺណេតចាប់ផ្តើមដំណើរការភ្លាមៗ
• ភាពយន្ត Team Radhe Shyam អបអរសាទរនិងជូនពរ F ពិធីបុណ្យជាច្រើនស្នេហាតែមួយជាមួយនឹងផ្ទាំងរូបភាពបុណ្យដែលសំដែងដោយ Prabhas
• កីឡា អាយ។ អិល។ ២០២១: ហ្សូហឺពន្យល់អំពីរបៀបដែលប្រជាជនឥណ្ឌាបុមបៃនឹងប្រើបា្រក់ត្រាប៊ូម
• ហិរញ្ញវត្ថុ PPF ឬអិនភីអេស៖ តើពិន្ទុណាមួយដែលជាជម្រើសវិនិយោគចូលនិវត្តន៍ប្រសើរជាងមុន?
• រថយន្ត យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យើងញ៉ាំដើម្បីទទួលបានបរិមាណប្រេងឥន្ធនៈដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការប៉ុន្តែហួសចិត្តទៅវិញអាហារខ្លះមិនធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេហើយផ្ទុយទៅវិញទុកឱ្យយើងឃ្លាននិងឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។ មានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់គឺមិនសប្បាយទេ។ សត្វឃ្លានឃ្លានក្រពះជាដើមដែលទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លានអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាហាររួច។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រប់ពេលនោះឱកាសគឺអ្នកផ្តល់ភាពអត់ឃ្លាននិងញ៉ាំអាហារហួសប្រមាណដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលបញ្ហាចម្បងគឺការឡើងទម្ងន់មិនល្អ។

វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលការឡើងទំងន់អាចជាបុព្វហេតុនៃជំងឺនិងជម្ងឺជាច្រើនទៀតរួមមានធាត់ទឹកនោមផ្អែមឈឺសន្លាក់ជំងឺបេះដូងជាដើមដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកចង់នៅតែមានជម្ងឺ - ឥតគិតថ្លៃ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវតែធានាថាអ្នកមិនចាំបាច់ជួបប្រទះនូវឃ្លានឃ្លានជាពិសេសសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារក៏ដោយ។

អាហារជាច្រើនអាចជួយគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងឃ្លានឃ្លានរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតនិងឆ្អែតបានយូរ។ តែថ្ងៃនេះយើងនឹងក្រឡេកមើលមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលធ្វើអោយអ្នកឃ្លានឬថែមទាំងស្រេកឃ្លានទៀតផង។ សូមមើល។

អាន​អំពី អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន

១. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរប្រភេទភាគច្រើនមាននៅក្នុងហាងអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតច្រើនជាងដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកប៉ុន្តែផ្តល់នូវការពេញចិត្តតិចតួច។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយសារតែភាពស្ថិតស្ថេររបស់វាទឹកដោះគោជូរមិនតម្រូវឱ្យទំពារទេហើយទង្វើនៃការទំពារជួយបង្កើនកត្តាពេញលេញរបស់យើង។ [1] ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិកអាចជួយឱ្យមានភាពអត់ឃ្លានប្រសើរជាងអាហារធម្មតា។ វាមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ២ ទៅ ៣ ដងដូចទឹកដោះគោជូរធម្មតាដែលអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ។

2. នំបុ័ងពណ៌ស

ពេលខ្លះគេហៅថា“ នំប៉័ងឥតរ” នំបុ័ងម្សៅពណ៌សមានតម្លៃម្ហូបអាហារតិចតួច។ ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយម្សៅពណ៌សនិងខ្លាញ់ដែលផ្តល់កាឡូរីច្រើនប៉ុន្តែមិនសូវពេញចិត្ត។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យនំប៉័ងពណ៌សធំមានផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលនឹងបម្រើអ្នកកាន់តែប្រសើរ។

3. អង្ករស

អង្ករសពន្លកឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់មកយកវាចុះ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។ ជំនួសឱ្យអង្ករសសូមជ្រើសរើសអង្ករបាសម៉ាទីឬអង្ករសំរូបព្រោះពួកគេនឹងមិនមានប្រតិកម្មដូចអង្ករសទេហើយចៀសវាងមើលអង្ករស។

4. ប៉ាស្តាពណ៌ស

ដោយសារតែកង្វះជាតិសរសៃនៅក្នុងប៉ាស្តាពណ៌សសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ប៉ាស្តាពណ៌សគឺជាប្រភពប្រមូលផ្តុំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះបន្តិចក្រោយមក [ពីរ] ។

5. ស៊ុតពណ៌ស

ស៊ុតពណ៌សពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែការបរិភោគវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានបានទេព្រោះស៊ុតពណ៌លឿងគឺជាផ្នែកប្រូតេអ៊ីននៃស៊ុតដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែត (អាស៊ីតអាមីណូ) ។ [៣] ។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើល្អប៉ុន្តែមិនដែលល្អដូចផ្លែឈើខ្លួនឯងទេដោយសារតែខ្វះជាតិសរសៃ។ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទេទឹកអាចបាញ់ជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយនាំឱ្យវាចុះហើយអ្នកនឹងឃ្លានម្តងទៀតដោយគ្មានពេលវេលា [៤] ។

7. សូដា

អ្នកមានជាតិសូដាកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីច្រើន។ កាបូនឌីអុកស៊ីតពីសូដានៅពេលទទួលទានវាត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងក្រពះដែលជាកន្លែងទទួលសារធាតុគីមីដែលរកឃើញកាបូនឌីអុកស៊ីតបណ្តាលឱ្យកោសិកានៅផ្នែកខាងលើក្រពះបញ្ចេញ ghrelin ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ សូដារារាំងអ្នកមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយសូដាលាយជាមួយស្ករធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានកាន់តែផ្អែមដែលពិតជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាព [៥] ។

អាល់កុល

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាណឺរ៉ូន peptide ដែលទាក់ទងនឹងអាហ្គីឌី (ណឺរ៉ូនពិសេសនៅពីមុខខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លាននិងមុខងារផ្សេងទៀត) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងកំឡុងពេលស្រវឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ [៦] ។ នៅពេលអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងអ្នកទំនងជាញ៉ាំកាឡូរីច្រើន។

9. ធញ្ញជាតិ

មិនមែនធញ្ញជាតិទាំងអស់ទេប៉ុន្តែប្រភេទដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកហើយពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាន [៧] ។ អ្នកជំនាញនិយាយថានេះអាចបណ្តាលមកពីរសជាតិផ្អែមដោយគ្មានកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកនឹងឃ្លានកាឡូរីធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន។

10. ចៀនបារាំង

គ្រាន់តែជាអាហារតាមឈ្មោះ។ ការចៀនដំឡូងក្នុងប្រេងនិងអំបិលធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានតម្លៃត្រូវស្មោះត្រង់។ ប្រើដំឡូងដូចគ្នាសម្រាប់ដុតនំឬពុះហើយអ្នកនឹងទទួលបានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាបាត់ឈីបដំឡូងចូរប្រើដំឡូងជ្វា។ វានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

អាហារផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំវាមានដូចខាងក្រោម៖

នំប៉័ងនិងយៈសាពូនមី (ការរួមផ្សំគ្នា)៖ អាហារសម្រន់នេះដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តអាចធ្វើអោយភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលអាចធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដែលបណ្តាលអោយឃ្លាន។

12. Smoothies៖ ស្មីតដែលសំបូរទៅដោយមាតិកាស្ករអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងឆ្អែតបានភ្លាមៗតែវាក៏អាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានមួយរយៈហើយបណ្តាលឱ្យឃ្លានឃ្លាន។

សាច់ជ្រូក៖ សាច់ជ្រូកសម្បូរទៅដោយមាតិកាវីតាមីន B ហើយវីតាមីន B ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឃ្លានកាន់តែខ្លាំងដូច្នេះសូមគិតពីរដងនៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកចង់ញ៉ាំម្ហូបសាច់ជ្រូកដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំង។ [៨] ។

សូកូឡាទឹកដោះគោ៖ នៅពេលសូកូឡាខ្មៅមានសុខភាពល្អសូកូឡាទឹកដោះគោអាចបង្កើតអតុល្យភាពក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការឃ្លានរបស់អ្នក។

អាហារ MSG៖ Monosodium glutamate (អេសជីជី) គឺជាអាហារបង្កើនរសជាតិដែលមាននៅក្នុងអាហារចិនអាហារកែច្នៃស៊ុបជាដើមការសិក្សាមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញថាអេចជីជីអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។ [៩] ។

អាហារបង្អែម៖ អាហារផ្អែមដូចជានំដូណាត់នំនិងនំផុយបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដូចជាគ្លុយកូសដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន [១០] ។

• បន្ទះសៀគ្វី
• Pretzels, bagels និង croissants
• ការស្លៀកពាក់សាឡាត់គ្មានជាតិខ្លាញ់
• បារ Granola
• Ketchup
• ស្ករកៅស៊ូ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានបរិភោគអាហារដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតដោយមិនហើមពោះ។ សាកល្បងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអង្ករសំរូប, ប៊ឺសណ្តែកដី, ប្រេងអូលីវ, ទឹកដោះគោជូរក្រិក។ ល។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ