ខណៈពេលដែលយើងចូលចិត្តកាប់មឹករដូវរងា បោះវាក្នុងប្រេងអូលីវ ហើយដុតក្នុងឡ មានវិធីបំផុសគំនិតជាច្រើនទៀតក្នុងការរៀបចំវា។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តទេ។ butternut , កាបូឆា ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ឬផ្លែឃ្លោកមួយមុខទៀត ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូប 80 មុខសម្រាប់រដូវរងារដែលត្រូវធ្វើចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់រដូវផ្ការីក មិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់តម្លៃធូរថ្លៃ ដូចជាចានសាឡាដអាំង ឬអាហារសម្រន់ត្រង់ (នាំយកម៉ាក់ និងឈីស) .
ពាក់ព័ន្ធ៖ នេះជាវិធីកាត់ផ្លែប័រដោយមិនបាច់ធ្វើបាបខ្លួនឯង
រូបថត៖ Matt Dutile/Styling៖ Erin McDowell
1. Caramelized Butternut Squash Upside-Down Cake
ប្រពៃណីអរព្រះគុណថ្មី? យើងគិតដូច្នេះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Aran Goyyahan
2. ចានបន្លែរដូវរងាអាំងជាមួយ Miso Aioli និងទឹកជ្រលក់ Romesco
គ្មានអ្វីប្រឆាំងនឹងបន្លែឆៅនោះទេ ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលកក់ក្ដៅ និងពេញចិត្តអំពីមួយ។ អាំង បន្លែឆៅរាបស្មើ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Christine Han/Styling៖ Erin McDowell3. Butternut Squash Risotto ជាមួយ Crispy Leeks
Risotto មិនដែលបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ ប៉ុន្តែកំណែដែលដួលរលំនេះយកនំខេក។
ទទួលបានរូបមន្ត
Esteban Castillo / Chicano Eats4. Chorizo-Spiced Delicata Squash Cakes
នំសាំងវិចបួសដែលអាចធ្វើនៅខាងមុខ? រាប់យើងចូល។
ទទួលបានរូបមន្ត
Aran Goyoaga / Cinnamon និង Vanilla
5. Roasted Squash Salad with white beans, bread crumbs and preserved Lemon
ប្រសិនបើស្បែករបស់ Squash ស្តើង អ្នកក៏មិនចាំបាច់បកវាដែរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Michael Graydon និង Nikole Herriott / គ្មានអ្វីប្លែកទេ។6. អាលីសុន រ៉ូម៉ាំង ប្រហិតអាំងជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងម្ទេសហឹរហឹរ
យើងពិតជារស់នៅសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មារ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Laura Edwards / ពីចង្ក្រានទៅតុ7. ប្រហុកអាំង និងតៅហ៊ូជាមួយសណ្តែក ទឹកឃ្មុំ ម្ទេស និងខ្ញី
កុំរំលងការចុចតៅហ៊ូ - វាជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលស្រួយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Nisha Vora
8. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup
អូហេ អាហារពេលល្ងាច 30 នាទី (ឬអាហារថ្ងៃត្រង់) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Nico Schinco/Styling៖ Heath Goldman9. Delicata Squash Rings with Garlic-Lemon Sauce
សូមអភ័យទោស ចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំង។ យើងបានរកឃើញអាហារដែលចូលចិត្តថ្មី។ (Psst: ទឹកជ្រលក់ចាប់ផ្តើមជាមួយ store-bough mayo ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
Skinnytaste One and Done10. Dijon-Maple Chicken with Brussels Sprouts and Butternut Squash
គ្រាន់តែបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដាក់លើថាសមួយ ហើយចូលទៅក្នុងឡ ដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួល។
ទទួលបានរូបមន្ត
តោះស្នាក់នៅ11. Roasted Delicata Squash Salad
FYI, delicata squash skin គឺអាចបរិភោគបានទាំងស្រុង ដូច្នេះសូមរំលងកិច្ចការដ៏ធុញទ្រាន់នៃការបកស្បែក។
ទទួលបានរូបមន្ត
Ellen Silverman/Everyday Dorie12. Dorie Greenspan's Roasted Acorn Squash Wedges
ទឹកផ្លែទទឹមដែលស្រោបដោយទឹកផ្លែទទឹម ផ្តល់ឱ្យកូនកាត់ទាំងនេះនូវរសជាតិផ្អែម និងជូរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ចំអិនស្អាត13. ប្រហិតផ្អែម និងជូរ
Agrodolce គឺជារបស់អ៊ីតាលីសម្រាប់ជូរនិងផ្អែម ហើយទឹកខ្មេះទឹកឃ្មុំនេះមិនមានករណីលើកលែងឡើយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Ottolenghi សាមញ្ញ៖ សៀវភៅធ្វើម្ហូប14. Yotam Ottolenghi'របស់ Roasted Butternut Squash ជាមួយ Lentils និង Gorgonzola
អ្នកអាចបម្រើវាឱ្យក្តៅ—ដូច្នេះឈីសនឹងរលាយឆ្ងាញ់—ឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
ទទួលបានរូបមន្ត
David Loftus / Now & Again15. Julia Turshen's Radicchio និង Roasted Squash Salad
សាឡាត់ជូរចត់ និងមឹកផ្អែម គឺជាការប្រកួតដែលផលិតឡើងនៅស្ថានសួគ៌។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell16. Pizza with Butternut Squash
ប៉េងប៉ោះមិនចាំបាច់លាបទេ។ (បាទ យើងបានទៅទីនោះ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
សង្គមរាត្រីសប្តាហ៍17. Bulgur ជាមួយ Roasted Butternut Squash, Sage និង Goat Cheese
វាមានរសជាតិ ក្តៅ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ—អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បានក្នុងអាហារពេលយប់។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell18. Hearty Stuffed Butternut Squash
តើអ្នកមិនសមទេ? (មើលទៅអាចបោកបញ្ឆោត។ ទាំងនេះងាយស្រួលធ្វើណាស់។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell19. Vegan Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce
កាបូអ៊ីដ្រាត? យើងមិនស្គាល់ពួកគេទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell20. ប្រហុកគ្មានទឹកដោះគោ 'Fondue'
វាគ្រាន់តែជាការរលោង តឹងណែន និងអាចបត់បែនបានដូច OG. កំណែ។ គ្រាន់តែដកឈីសនិងប៊ឺ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell21. Butternut Squash និង Goat Cheese Pasta Salad
យើងចង់ហៅវាថាវេទមន្តធ្វើមុខមុន ព្រោះវាកាន់តែល្អនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell22. Hasselback Butternut Squash
ដំឡូង Hasselback គឺល្អហើយទាំងអស់ ប៉ុន្តែ squash នាំអ្វីៗទៅកម្រិតបន្ទាប់។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell23. Macaroni និងឈីសនៅក្នុងចាន Acorn Squash
យើងបានរកឃើញស្នេហានៅកន្លែងដែលគ្មានចាន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell24. Butternut Squash Carbonara
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងដឹងថាវាសំបូរទៅដោយបន្លែលាក់កំបាំងនោះទេ សូម្បីតែកូនៗដែលរើសអើងរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell25. Spiralized Winter Vegetable Gratin
វាដូចជាដំឡូងបារាំង au gratin ដែលមានសុខភាពល្អ។ កុំបារម្ភ វានៅតែមានឈីសច្រើន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រសជាតិ Chloe26. Vegan Butternut Mac និង 'Cheese'ជាមួយ Smoky Shiitake 'Bacon'
យ៉ាងណាមិញ ម្ហូបនេះមិនមានអាយុច្រើនទេ។ Squash មានលក្ខណៈចម្រុះបែបនោះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
សង្គមរាត្រីសប្តាហ៍27. Sage-Barley Risotto ជាមួយ Butternut Squash
ជំនួសឱ្យអង្ករ arborio ម្ហូបនេះប្រើ barley ។ វាជាការចម្អិនរហ័ស និងពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលជាអាហារទ្វេដង។
ទទួលបានរូបមន្ត
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល28. Honey Butter Roasted Acorn Squash with Burrata និង Pomegranate
អ្នកបានឱ្យយើងនៅទឹកឃ្មុំប៊ឺរ៉ាតា ហើយម្តងទៀតនៅប៊ឺរ៉ាតា។
ជំនួយពេញលេញ29. Lima Bean Butternut Succotash
បម្រើវានឹងនំប៉័ងក្រៀមមួយសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។
Foodie Crush30. Harvest Squash និង Ricotta Stuffed Shells
វាកក់ក្ដៅ និងរីករាយដូចអាវយឺតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏កក់ក្តៅបំផុតរបស់អ្នក។
មានសុខភាពល្អជារៀងរហូត31. Savory Butternut Squash Garlic Swirl Rolls
នេះអាចល្អជាង cinnamon roll ហើយវានិយាយច្រើន។
សូកូឡាសម្រាប់ Basil32. Shredded Butternut Squash Pot Pies
សំបកធ្វើពីម្សៅម៉ាសា ហារីណា ជាប្រភេទម្សៅធ្វើពីខឺណែលពោត។ (អាន៖ វាមានរសជាតិបន្ថែម។ )
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe33. Baked Butternut Squash Fries with Sage និង Anchovy Aioli
អ្នកនឹងមិនរកឃើញរបស់ចៀនបែបនេះនៅតាមផ្លូវដែលកកនោះទេ។
ឆ្ងាញ់ណាស់34. One-Pan Chicken with Butternut Squash និង Brussels Sprouts
ខ្ទះកាន់តែតិច អាហារពេលល្ងាចកាន់តែល្អ។
Pinch នៃ Yum35. Kabocha Squash Lentil Curry
Kabocha squash ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាល្ពៅជប៉ុនគឺផ្អែមនិងក្រែមបន្ថែម ដូច្នេះសូមសំណាងល្អក្នុងការសន្សំសំណល់ពីម្ហូបនេះ។
ស្លាបព្រា Fork Bacon36. Vegan Baked Spaghetti Squash with Pumpkin និង Green Onion Alfredo
យើងមិនអាចជឿថាវាមិនមែនជាទឹកដោះគោទេ។ (អាថ៌កំបាំងគឺក្រែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ )
ផ្ទះបាយ Snixy37. Roasted Squash with Burrata, Spicy Hazelnuts និង Maple Vinaigrette
គ្រាប់ហឹរ-ផ្អែមគឺគ្រាន់តែជាផ្លែឈើរីនៅពីលើប៉ុណ្ណោះ។
ផ្ទះមួយនៅភ្នំ38. Kabocha Squash Shakshuka
អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច ឬ ការដុត នេះនឹងមានការវាយប្រហារជានិច្ច។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។39. Butternut Squash Quesadilla with Caramelized Onion
មិនមែនថ្ងៃនេះទេមាន់។
តើ Gaby Cooking ជាអ្វី?40. Wild Mushroom Roasted Squash Pizza
សូម្បីតែកន្លែងទទួលភ្ញៀវដែលអ្នកចូលចិត្តក៏មិនមានវានៅក្នុងម៉ឺនុយដែរ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល41. Sheet Pan Sticky Pomegranate Chicken and Honey-Roasted Squash
ស្តាប់ទៅដូចជាការងារច្រើន… ប៉ុន្តែរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 40 នាទី។
អ្វីដែលធ្វើម្ហូបមើលទៅល្អ។42. Savory Oatmeal with Roasted Butternut Squash និង Sage និង Walnut Pesto
បាទ អ្នកអាច និង គួរ ញ៉ាំ Squash សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
អំបិលនិងខ្យល់43. Butternut Squash Parmesan
អ្នកធ្លាប់លឺពីសាច់មាន់ Parm និង eggplant Parm ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះ squash Parm?
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា44. Butternut Squash និង Black Bean Enchilada Skillet
កុំភ្លេចបន្ទះសៀគ្វី tortilla សម្រាប់បម្រើ។
ខូគី និងខេត45. Vegetarian Stuffed Acorn Squash
នេះនឹងសមនឹងអ្នកផ្ទាល់ តារាងអរព្រះគុណ .
Foodie Crush46. Lasagna បន្លែជាមួយ Butternut Squash និងផ្សិត Shiitake
មានឈីសពីរប្រភេទដែលលាក់ខ្លួនក្នុងចំណោមស្រទាប់ទាំងនោះ។
ប៊ឺតរួចរាល់47. Brown Butternut Squash Pasta ជាមួយ Pancetta
រសជាតិរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលយើងចូលចិត្តទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានមួយ។
អំបិលនិងខ្យល់48. Coconut Miso Butternut Squash Soup
វាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិចបន្តួច: ក្រែមជូរហឹរប្រៃផ្អែម។
Baker តិចតួចបំផុត។49. Roasted Squash, Pecan និង Pomegranate Salad
រក្សាទុកសាឡាត់ចាស់ធម្មតាសម្រាប់មួយថ្ងៃទៀត។
Nibbles និងប៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ50. Baked Butternut Squash Mac និងឈីស
អស្ចារ្យណាស់ មឹកធ្វើឱ្យម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ កាន់តែឆ្ងាញ់។
ខ្ញុំជាប្លុកអាហារ51. Pan-Roasted Honeynut Squash with Creamy Garlicky Pasta
មិនដែលឮថាទឹកឃ្មុំ? វាដូចជាបងប្អូនជីដូនមួយដ៏តូចដែលផ្អែមជាង និងទន់ភ្លន់ជាងរបស់ម្រះព្រៅ (និងផ្កាយនៃម្ហូបនេះ)។
លេងបានល្អជាមួយប៊ឺ52. បន្ទះសាច់ក្រក និងបន្លែច្រូតកាត់
រៀបចំអាហារ និងរៀបចំទុកមុន? បាទ សូម។
Baker តិចតួចបំផុត។53. Creamy Fall Soup in Acorn Squash Bowls
ល្អបំផុត អ្នកមិនចាំបាច់លាងចានទេ។
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe54. មឹក Butternut Squash ក្តៅជាមួយ Gruyère និង Pistachios
នេះវាយក្រែមជូរ និងជ្រលក់ខ្ទឹមបារាំងនៅថ្ងៃណាមួយ។
នំខេកជីតា55. Butternut Squash Ravioli ជាមួយ Pasta ធ្វើនៅផ្ទះ
ប៉ាស្តាធ្វើនៅផ្ទះតែប៉ុណ្ណោះ សំឡេង ពិបាកក្នុងការធ្វើ។ វាពិតជាងាយស្រួលណាស់ (ហើយហៅគ្រឿងផ្សំតែពីរ)។
Nibbles និងប៊ីតដែលមានសុខភាពល្អ56. Harissa Roasted Cauliflower with Delicata Squash និង Chickpeas
យើងចូលចិត្តការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ harissa ហឹរ និង squash ផ្អែម។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell57. Spaghetti Squash Fritters
ពួកគេដូចជា zucchini fritters ប៉ុន្តែសម្រាប់ការដួលរលំ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ខូគីដែលមានឈ្មោះថាបំណងប្រាថ្នា58. Butternut Squash Hummus
អ្នកនឹងចង់បាន pita បន្ថែមសម្រាប់ការជ្រលក់ សូមជឿជាក់លើពួកយើង។
ជំនួយពេញលេញ59. Slow-Cooker Black Bean, Butternut Squash និង Quinoa Chili
សូម្បីតែគ្មានសាច់ក៏ដោយ ក៏ម្ហូបនេះគ្រប់គ្រងចិត្ត និងពេញចិត្ត។
តើ Gaby Cooking ជាអ្វី?60. Roasted Acorn Squash
វាត្រូវបានលាបជាមួយ ricotta, ទឹកឃ្មុំ និងផ្លែទទឹមសម្រាប់រង្វាស់ល្អ។
របៀបញ៉ាំផ្អែម61. Broccoli Cheddar-Stuffed Spaghetti Squash
ប្រសិនបើមានតែបន្លែបៃតងរបស់យើងទាំងអស់ត្រូវបានបម្រើតាមវិធីនេះ។
Pinch នៃ Yum62. Creamy Parmesan Orecchiette ជាមួយ Butternut Squash និង Broccolini
វាសម្បូរបែប ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ពេក និងសំបូរទៅដោយចំណូលចិត្តតាមរដូវកាល។ ស្វាន .
ពាក់ព័ន្ធ៖ 19 រូបមន្តប៉ាស្តារដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដែលចំណាយពេលមួយម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។
ម្ហូបដែលបានកំណត់63. Beef Enchilada-Stuffed Acorn Squash
អ្នកនឹងមិនខកខានសូម្បីតែ tortillas នៅក្នុងមួយនេះ។
ឆ្ងាញ់ណាស់64. Butternut Squash Fritters
ពួកវាដូចជា latkes ជាមួយនឹងការបត់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ65. Gnocchi ជាមួយ Butternut Squash, Kale និង Sage Brown Butter Sauce
យើងនឹងមិនធុញទ្រាន់នឹងការរួមផ្សំរសជាតិនេះទេ។ gnocchi ត្រូវបានទិញក្នុងហាង ដើម្បីសម្រួលដំណើរការ។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។66. Maple Roasted Squash Salad
នេះជាការឲ្យខាត់ណាសេសាររត់រកលុយរបស់ខ្លួន។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល67. Creamy Butternut Squash alla Vodka Pasta
តើនេះអាចជាអាហារពេលល្ងាចបានទេ? សុំមិត្តម្នាក់…
ខូគី និងខេត68. Roasted Butternut Squash Tacos
អ្វីគ្រប់យ៉ាងកាន់តែមានរសជាតិនៅពេលដែលវាត្រូវបានបម្រើជា taco ។
ស្លាបព្រា Fork Bacon69. Spiced Butternut Squash Pie
បាទ អ្នកថែមទាំងអាចប្រើទឹកខ្មេះរដូវរងាក្នុងបង្អែមទៀតផង។ (ល្ពៅគឺជាមឹក។ )
ម៉ាក់ ១០០70. Moroccan Lamb and Butternut Squash Stew
បម្រើវាលើអង្ករ ឬដំឡូងបារាំង ឬវាដោយខ្លួនឯង។
អ្វីៗដែលមានសុខភាពល្អ71. Fall Harvest Salad with Maple Mustard Vinaigrette
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកពីអាហារជាប់ឆ្អឹងជំនីរ សាឡាត់ដែលមានអារម្មណ៍ល្អនេះនឹងត្រូវរង់ចាំ។
របៀបញ៉ាំផ្អែម72. Parmesan Sage Crusted Butternut Squash Galette
នំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? កុំប្រកាន់អីបើយើងធ្វើ។
ការបង្វិលបែបបុរាណ73. Kale Salad with Maple Butternut Squash និង Pomegranate Vinaigrette
នេះនឹងធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។
ផ្ទះបាយ Sassy74. Roasted Kabocha with Wild Mushrooms, Quinoa and Lemon Thyme
ឃើញទេ? បន្លែដុតមិនចាំបាច់ធុញទេ។
ខ្ញុំបេះដូង Umami75. Simmered Kabocha Squash ជាមួយសាច់មាន់ និងផ្សិត Enoki
Psst: អ្នកអាចប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងថង់មួយ បង្កកវា បន្ទាប់មកចម្អិននៅពេលអ្នករួចរាល់ (ឬមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិល)។
អាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ76. Brown Sugar Delicata Squash
នេះជាមុខម្ហូបថ្មីរបស់យើង យើងគ្រាន់តែអាចប្រាប់បាន។
ស្លាបព្រា Fork Bacon77. Streuseled Acorn Squash Muffins
នេះទាមទារកាហ្វេស្រស់
Darn Good Veggies78. Squash Apple Brussel Sprout Bake
អ្នកមានខ្ទះមួយហើយសល់ 20 នាទីមែនទេ?
The Simple Veganista79. Stuffed Delicata Squash ជាមួយ Quinoa, Cranberry និង Pistachio
ពួកវាស្អាត និងសមល្មមសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ប៉ុន្តែសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់យប់ណាមួយនៃសប្តាហ៍។
ស្លាបព្រា Fork Bacon80. Butternut Squash Mezzaluna
តើអ្នកជាមេចុងភៅភោជនីយដ្ឋាន ឬអ្វីមួយ?
ពាក់ព័ន្ធ៖ គំនិតអាហារពេលល្ងាចរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំនួន 50 ដើម្បីទទួលទានគ្រប់រដូវកាល