ការមានផ្ទៃពោះគឺជាព័ត៌មាន និងបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតដែលគូស្វាមីភរិយាអាចមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការផ្តល់កំណើតដល់កូនរបស់អ្នក និងបង្កើតអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចនាំទៅរកភាពតានតឹង ឬការព្រួយបារម្ភមិនបានទាន់ពេលវេលា ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេគ្រោងទុក។
ថាតើ អ្នកកំពុងរៀបចំផែនការ ឬអត់ សូមចាំមើលសញ្ញា និងរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញទាំងនេះ ដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតក្នុងការមានផ្ទៃពោះដំបូង។ ពួកវាខ្លះជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ ខណៈខ្លះអាចបិទបាំងបញ្ហាសុខភាពធម្មតារបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសប្រក្រតីនៃវដ្តរដូវរបស់អ្នក វាតែងតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីជាបន្ទាន់។
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតទាំង ៧ នៃការមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកអាចប្រាប់បាន៖
មួយ។ រយៈពេលខកខាន
ពីរ។ ហើមពោះ
៣. ការនោមញឹកញាប់
បួន។ ចំណង់
៥. ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
៦. សុដន់ហើម
៧. រមួលក្រពើ
៨. ការរលូតកូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
៩. សំណួរដែលសួរញឹកញាប់៖ សំណួរទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានឆ្លើយ
1. ខកខានអំឡុងពេល
រូបភាព៖ Shutterstock ជាធម្មតាស្ត្រីមានវដ្តរដូវ 28 ថ្ងៃ ដែលមានន័យថាមានប្រហែល 5-6 ថ្ងៃជារៀងរាល់ខែ ជាបង្អួចនៅពេលអ្នក អាចមានផ្ទៃពោះ . អ្នកមានកូនច្រើនបំផុតនៅពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុលដែល 12-14 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ។ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការតាមដានវដ្តរបស់អ្នក និងពេលវេលាដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើមិនដូច្នេះទេ ការខកខានមករដូវគឺជាសញ្ញាដ៏ធំមួយដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬអត់។
2. ហើមពោះ
រូបភាព៖ Shutterstock ការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាការងាយស្រួលដោយមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ ការផ្លាស់ប្តូរជីវសាស្រ្ត និងរូបរាងកាយជាច្រើន ដើម្បីផ្តល់នូវការភ្ញាស់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងជីវជាតិសម្រាប់កុមារ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជួបប្រទះការហើមពោះ ឬមិនស្រួលដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការយឺត។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យក្រពះអ្នកមើលទៅហើម និងឆ្អែតជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានមករដូវរបស់អ្នក ហើយអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាហើមពោះ នោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវតាមដានយ៉ាងអន្ទះសារនៅលើបន្ទះមានផ្ទៃពោះនោះ!
3. នោមញឹកញាប់
រូបភាព៖ Shutterstock នៅពេលដែលទារកសង្កត់លើប្លោកនោម សម្ពាធក៏កើនឡើង ហើយចាំបាច់ត្រូវនោមផងដែរ។ ការសម្រាកទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមទាន់ពេល។ លំហូរឈាមបន្ថែមទៅកាន់ក្រលៀន រួមជាមួយនឹងស្បូនដែលហើម បណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកឡើងវិញនោះទេ។ រក្សាវាឱ្យជាប់លាប់ ហើយលុះត្រាតែមានការណែនាំ អារម្មណ៍ឆេះ ភាពបន្ទាន់ ឬការឆ្លងមេរោគណាមួយ មិនមានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
4. ចំណង់
រូបភាព៖ Shutterstock ប្រហែលជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត (ឬអាក្រក់បំផុត) គឺជាការពិតដែលថា អ្នកអាចញ៉ាំបាន។ អ្វីទាំងអស់ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាង (លើកលែងតែមួយចំនួន) នៃជម្រើសរបស់អ្នក។ ការឃ្លានអាហារជាផ្នែកមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ និងជាសញ្ញាដំបូងផងដែរ។ ថ្ងៃមួយ អ្នកប្រហែលជាចង់បានត្រសក់ជ្រក់ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកប្រហែលជាប្រញាប់ប្រញាល់ទិញ sauerkraut ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រៅពីបន្លែមួយចំនួនដែលអាចបង្កហានិភ័យដល់ការរលូតកូន អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីក៏បានដែលអ្នកចូលចិត្ត។
5. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
រូបភាព៖ Shutterstock ជាការប្រសើរណាស់, វាមិនមែនជា PMS, ប៉ុន្តែវាអាចទទួលបានយ៉ាងខ្លាំងនោះ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិត hCG អរម៉ូន ដែលក៏បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងងាយនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អផងដែរ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយទៀត អ្នកឃើញខ្លួនឯងខឹង ព្រោះមិនមានអ្វីសមរម្យក្នុងការមើល ឬប្រសិនបើអ្នកថែសួនរបស់អ្នកឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ កុំបារម្ភ។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកខ្លះ ហើយមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
6. សុដន់ហើម
រូបភាព៖ Shutterstock ការប្រែប្រួលនៃសុដន់គឺជាសញ្ញាដំបូងបំផុតដែលអ្នកអាចឃើញ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការមានគភ៌។ អរម៉ូន ការផ្លាស់ប្តូរវេន សុដន់របស់អ្នកទន់ និងឈឺ។ ពេលខ្លះ អ្នកក៏អាចឃើញថាពួកវារីកធំ និងធ្ងន់ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ នៅពេលដែលពួកគេវិវឌ្ឍន៍ដោយសារការកើនឡើងនៃលំហូរឈាម និងតម្រូវការកើនឡើងរបស់ទារក។ អ្នកអាចពាក់អាវទ្រនាប់ដែលគ្មានខ្សែ ខោអាវរលុង ឬសម្លៀកបំពាក់សម្ភព។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំក៏អាចជួយសម្រាលការឈឺបានផងដែរ។
7. រមួលក្រពើ
រូបភាព៖ Shutterstock ចំណុចស្រាលៗ និងការហូរឈាមតាមទ្វារមាស ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការហូរឈាមតាមផ្សាំ ក៏ជាសញ្ញាដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលស៊ុតបង្កកំណើតភ្ជាប់ទៅនឹងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូនបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការបង្កកំណើត។ យោងតាមការសិក្សាមួយដោយនាយកដ្ឋានរោគរាតត្បាតសកលវិទ្យាល័យ North Carolina អ្នកចូលរួមមួយភាគបួននៃការសិក្សា 1207 មានបទពិសោធន៍ហូរឈាម ប៉ុន្តែមានតែ 8 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលរាយការណ៍ថាមានការហូរឈាមខ្លាំង។ ស្ត្រីខ្លះក៏ជួបប្រទះការរមួលក្រពើនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះរបស់ពួកគេនៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Anjana Singh, រោគស្ត្រី និងជានាយកផ្នែកសម្ភព, មន្ទីរពេទ្យ Fortis, Noida រាយបញ្ជីពីរបៀបថែទាំខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលរំពឹងថា:
- អាហារតូច និងញឹកញាប់ គឺជាបទដ្ឋាន។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេញពោះ។
- មានតុល្យភាព របបអាហាររួមទាំង កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែគឺចាំបាច់ ហើយមិនគួរចៀសវាងឡើយ។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលរួមមានទឹក ទឹកដូង ទឹកផ្លែឈើ ឡាស៊ី ជាដើម។
- គួរចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែពីរពែង ឬកាហ្វេតែប៉ុណ្ណោះក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។
- ទោះបីជាចាំបាច់ក៏ដោយ ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ដូចជាដំឡូងផ្អែម អង្ករ។ ផ្លែឈើដូចជា គួរចៀសវាងផ្លែម្នាស់ និងផ្លែល្ហុង ព្រោះវាមានផ្ទុកអង់ស៊ីម papain យ៉ាប់យ៉ឺន និងអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។
- លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចគឺជាការចាំបាច់។
ការរលូតកូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
រូបភាព៖ Shutterstock ការរលូតកូនបង្ហាញពីការបាត់បង់ទារកមុនសប្តាហ៍ទី 20 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យរលូតកូនប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ (ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរលូតកូន) ប្រវត្តិនៃការរលូតកូនពីមុន។ ការជក់បារី ឬ ការញៀនស្រា បញ្ហាមាត់ស្បូនជាដើម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Singh រាយបញ្ជីកត្តាដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនភ្លាមៗ៖
ការរលូតកូនគឺភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ មុនពេលមានផ្ទៃពោះ 20 សប្តាហ៍។ មានតែ 1 ភាគរយនៃការរលូតកូនប៉ុណ្ណោះដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ 20 សប្តាហ៍ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាការរលូតកូនយឺត។ ការរលូតកូនក៏បណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដែលមិនស្គាល់ និងស្គាល់។1. កត្តាហ្សែន ឬតំណពូជ៖ ប្រហែល 50 ភាគរយនៃការរលូតកូនទាំងអស់អាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈហ្សែនរបស់ម្តាយ។
2. កត្តាភាពស៊ាំ៖ ស្ត្រីខ្លះមានអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ដែលឈ្លានពានកោសិការបស់ពួកគេផ្ទាល់។ អង្គបដិប្រាណទាំងនេះខ្លះឈ្លានពានសុក ឬជំរុញការបង្កើតកំណកឈាម ដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់គភ៌ និងបណ្តាលឱ្យរលូតកូនជាយថាហេតុ។
3. កត្តាកាយវិភាគសាស្ត្រ៖ ស្ត្រីខ្លះមាន septum ឬជញ្ជាំងនៅក្នុងស្បូន ហើយខ្លះទៀតអាចវិវត្តន៍ទៅជាដុំសាច់ដែលអាចរារាំងដល់ទំហំដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់គភ៌នៅក្នុងស្បូន។
រូបភាព៖ Shutterstock 4. ការឆ្លងមេរោគ៖ ការឆ្លងរាលដាលដោយសារបាក់តេរី មេរោគ ឬប៉ារ៉ាស៊ីតផ្សេងទៀតក៏អាចកើតមានដែរ។ នាំឱ្យរលូតកូន ទោះបីជាករណីបែបនេះកម្រមានណាស់។
5. អតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ អ័រម៉ូនមួយចំនួនជួយក្នុងការរីកដុះដាលសុកដោយផ្តល់បរិយាកាស ហើយប្រសិនបើមានអតុល្យភាព នេះអាចនាំឱ្យរលូតកូនផងដែរ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានផលវិបាកក្នុងការមករដូវរបស់ពួកគេ (រដូវមិនទៀងទាត់, ជំងឺ endometriosis, PCOD ជាដើម) ឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម ដោយសារតែភាពងាយរងគ្រោះក្នុងចំណោមពួកគេគឺមានកម្រិតខ្ពស់។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ចែករំលែកថា វាមានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងការទាក់ទងភ្លាមៗជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីរបស់អ្នក ដើម្បីវិភាគស្ថានភាព។ ការរលូតកូនអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃជម្ងឺបន្តពូជដែលអាចឬមិនមែនជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារដំណើរការនេះមិនអាចត្រឡប់ ឬបញ្ឈប់បានទេ ការថែទាំគាំទ្រ អាចធានាបាននូវវិសាលភាពនៃការកែលម្អសម្រាប់ម្តាយ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់៖ សំណួរទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានឆ្លើយ
Q. តើខ្ញុំមានផ្ទៃពោះទេ?
រូបភាព៖ Shutterstock TO គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនិងសំខាន់បំផុត សញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ គឺជារយៈពេលដែលខកខាន។ រក្សាដាននៃវដ្តអូវុលរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ ត្រូវធ្វើតេស្តឈើ ដើម្បីកំចាត់ភាពច្របូកច្របល់ជាបឋម។
សំណួរ៖ តើចំណង់ចាប់ផ្ដើមនៅពេលណា?
TO ស្ត្រីគ្រប់រូបជួបប្រទះការឃ្លានអាហារនៅចន្លោះពេលផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតា វាគឺជាត្រីមាសទី 1 ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការឃ្លានអាហារ។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាចង់ញ៉ាំសាច់ចៀន ខ្លះទៀតចង់ញ៉ាំចៀន ឬអ្នកខ្លះប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់មានសាច់។ ទោះបីជាវាជាការប្រសើរក្នុងការលះបង់ការចង់បានទាំងនេះក៏ដោយ ក៏ព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។សំណួរ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាលំនឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
រូបភាព៖ Shutterstock
TO មុនពេលចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព និងរោគស្ត្រីរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកដោយផ្អែកលើប្រភេទមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងគឺទៅ ធ្វើយូហ្គា asanas ដើរ, ដកដង្ហើម លំហាត់ ការធ្វើសមាធិ ការហាត់ប្រាណ និងការពង្រឹងសាច់ដុំ។
អានផងដែរ។ : ការស្វែងរករបស់អ្នកសម្រាប់តារាងរបបអាហារមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញបញ្ចប់នៅទីនេះ
