ផ្លែឈើល្អបំផុតទាំង ៥ ប្រភេទដែលត្រូវទទួលទានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អាហារតែងតែជាតំរូវការចាំបាច់សំរាប់មនុស្សណាម្នាក់។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការជ្រើសរើសជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។

ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ heard សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលរំជើបរំជួលជាច្រើនដងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកពិតជាត្រូវញ៉ាំពីរ។

ជម្រើសដែលអ្នកជ្រើសរើសនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកនិងទារកដែលកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ម្តាយដែលនឹងក្លាយជា។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការលូតលាស់ល្អបំផុតរបស់ទារក។ ទោះបីជាផ្លែឈើទាំងអស់ជាទូទៅល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ដោយក៏មានផ្លែឈើមួយចំនួនដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានជាពិសេស។

តោះយើងមើលផ្លែឈើល្អ ៗ ទាំង ៥ មុខដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទាន។

ផ្លែប៉ោម

ខ្ចប់ជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្លែប៉ោមត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្រៅពីសំបូរទៅដោយវីតាមីន A និង C ផ្លែប៉ោមក៏ជាប្រភពដ៏ល្អសម្រាប់ប៉ូតាស្យូមនិងជាតិសរសៃផងដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នាដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍រវាងការទទួលទានផ្លែប៉ោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយម្តាយនិងការលេចឡើងនៃការដកដង្ហើមនិងជំងឺហឺតចំពោះកូន ៗ របស់ពួកគេនៅអាយុ ៥ ឆ្នាំ។ [1] Flavonoids នៅក្នុងផ្លែប៉ោមគឺជាសមាសធាតុ polyphenolic ដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាគឺជាសារជាតិ flavonoids នៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺហឺត។

ចេក

សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

កង្វះជាតិដែកគឺជាពាក្យបណ្តឹងមួយក្នុងចំណោមពាក្យបណ្តឹងទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ចេកត្រូវបានគេរកឃើញថាល្អក្នុងការជំរុញកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងខ្លួន។

ចេកក៏ជួយក្នុងការបំបាត់ការក្អួតនិងចង្អោរដែលបានជួបប្រទះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងចេកក៏ល្អសម្រាប់ទារកក្នុងស្បូនផងដែរព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើតក៏ដូចជាបន្ថយឱកាសដែលទារកកើតមិនគ្រប់ខែ។

ចេកក៏ជម្រុញចំណង់អាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលជាទូទៅងាយនឹងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកប៉ូលីហ្វេណុលខ្ពស់បំផុតក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នដែលមាននៅលើទីផ្សារ។ [ពីរ] ការសិក្សាបានរកឃើញថាការទទួលទានផ្លែទទឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេមើលឃើញថាអាចជួយដល់ទារកក្នុងផ្ទៃប្រសាទ។

ផ្លែទទឹមក៏ជាប្រភពដ៏សំបូរនៃវីតាមីនខេជាតិដែកជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមផងដែរ។

ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើស្ត្រីចំនួន ២០០ នាក់វាត្រូវបានគេរកឃើញថាខណៈពេលដែលចេកគឺជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត (ជាមួយ ៩៥,៤%) ផ្លែក្រូចបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ ២ ដែលមាន ៨៨,៨% បន្ទាប់មកគឺផ្លែប៉ោម ៨៨,៣% ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកំពុងមានផ្ទៃពោះនាពេលថ្មីៗនេះដែលនិយាយភាសាអង់គ្លេសនិងអេស្ប៉ាញនៅទីក្រុង Downey រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា [៣]

ផ្លែក្រូចដែលជាផ្លែឈើពេញឬក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីចៀសវាងទឹកដែលមាននៅក្នុងកញ្ចប់តេតត្រាព្រោះវាច្រើនតែមានសារធាតុថែរក្សា។ ការបរិភោគក្រូចទាំងមូលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំផ្លែឈើហើយចូលចិត្តច្របាច់ទឹកជំនួសវាជាការប្រសើរជាងយកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗធ្វើនៅផ្ទះ។

ផ្លែក្រូចគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ផ្លែក្រូចក៏អាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក។

ផ្លែក្រូចក៏ល្អផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកទៀងទាត់។

ផ្លែស្វាយ

សំបូរទៅដោយវីតាមីន A និង C, ផ្លែស្វាយក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ខណៈពេលដែលផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍ដោយខ្លួនឯងហានិភ័យនៅតែមានវត្តមានម៉្យាងវិញទៀតជាតិកាល់ស្យូម carbide ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការទុំផ្លែឈើដោយសិប្បនិម្មិត។ វាជាចម្បងសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យញ៉ាំផ្លែស្វាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះគឺការឃ្លានចំណីអាហារទូទៅក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនធំគឺចំពោះផ្លែស្វាយដែលមិនទាន់មាន [៨២%] និងដើមអម្ពិល [២៦.៦%] [៤]

ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្លែឈើគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផ្លែឈើផ្តល់នូវជាតិសរសៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែបន្ថែមពីលើជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អ។ រាល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងផ្លែឈើគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាទូទៅទាំងម្តាយនិងទារកដែលកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងស្បូន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ