គំនិតអាហារពេលព្រឹកស៊ុតចំនួន 47 ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

ស៊ុតអាចជាអាហារដ៏សម្បូរបែបបំផុតនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេ។ ច្របល់ ប្រហិត ចៀន ចៀន... យើងនឹងឈប់ ប៉ុន្តែទុកចិត្តយើង យើងអាចបន្ត។ ពួកគេចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយពួកគេទៅជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ លើសពីនេះ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីរក្សាអ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ត្រូវការខ្លះ ស៊ុត - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីចាប់ផ្តើម? នេះគឺជាគំនិតអាហារពេលព្រឹកស៊ុតចំនួន 47 ដែលនឹងចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយជើងស្តាំ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 វិធីដើម្បីញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច (ព្រោះអ្នកឃ្លាន និងរវល់)

1. បាយដំណើប ចង្ក្រានយឺត

ហេតុអ្វីត្រូវចំអិនសាច់ប្រោន ប៊ីខុន និងស៊ុតដោយឡែកពីគ្នា នៅពេលដែលអ្នកអាចបោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុង Crock-Pot របស់អ្នក ហើយទៅមើលកុន?

ទទួលបានរូបមន្ត

2. ក្រហម Shakshuka

យើងចាប់អារម្មណ៍លើរូបមន្តបុរាណរបស់ជនជាតិអ៊ីស្រាអែលនេះ។ ដុតនំពងមាន់ពីរបីពងក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះដែលសំបូរទៅដោយជាតិគីមី បន្ទាប់មកយកនំបុ័ងក្រៀមសម្រាប់ជ្រលក់។

ទទួលបានរូបមន្ត

3. Sheet-Pan Eggs with Smoked Salmon, Cream Cheese និង Dill

ការរៀបចំហ្វូងមនុស្សសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ធ្លាប់មានន័យថាស៊ុតគឺគ្មានដែនកំណត់។ មិនមានទៀតទេ អរគុណចំពោះសន្លឹកបៀដែលជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

4. ស៊ុតដុតនំនៅក្នុងប៉េងប៉ោះ

នេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកមួយចានដែលងាយស្រួល (និងឆ្ងាញ់) — ឬអាហារពេលល្ងាច ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរឿងនោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

5. ស៊ុតដុតនំនៅក្នុងចាននំបុ័ង

បើ​ចូល​ទៅ​ទាំង​អស់ ម៉េច​មិន​ធ្វើ​ជាមួយ​ចាន​បាយ? ពួកគេមិនមែនសម្រាប់តែស៊ុបទេអ្នកដឹងទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

6. Eggs Benedict with Easy Hollandaise Sauce

ទឹកជ្រលក់ Hollandaise មាន​កេរ្តិ៍​ឈ្មោះ​ល្បី​ល្បាញ ប៉ុន្តែ​ចង់​ដឹង​អាថ៌កំបាំង​ទេ? តាមពិតវាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ (គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាថាអ្នកធ្វើដោយដៃ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

7. ស៊ុតដុតនំនិងដំឡូង

ប្រើអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញ ដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹកចុងក្រោយបំផុត។ បាទ ដាក់ពងមាន់លើវាជាវិធីដែលយើងចូលចិត្តបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់របស់ដែលនៅសេសសល់។

ទទួលបានរូបមន្ត

8. ចានអាហារពេលព្រឹកស៊ុត និងបន្លែ

Salad សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងមួយ។ កាន់តែល្អ វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តជាច្រើនម៉ោង។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់គំនិតអាហារពេលល្ងាចដែលងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់

9. Avocado Deviled Eggs

នៅពេលដែលអ្នកគិតថាស៊ុតអារក្សជាទីស្រឡាញ់មិនអាចកែលម្អបាន យើងបន្តទៅមុខ ហើយបន្ថែមផ្លែបឺរ។ កុំ​គួរសម​អី។ (យើងដឹងថាអាហារទាំងនេះជាអាហារថ្ងៃត្រង់ច្រើនជាងអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែវាឆ្ងាញ់ពេកមិនអាចរំលងបាន។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

10. បៃតង Shakshuka

ប្រាកដណាស់ ដើមផលិតជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ប៉ុន្តែយើងចូលចិត្តលាយបញ្ចូលគ្នា។ គិតលេខហឹរនេះជាស៊ុតបៃតង ហាម Ham។

ទទួលបានរូបមន្ត

11. គ្រាប់រំកិលអាហារពេលព្រឹក

ពួកវាឆ្ងាញ់ដូចសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកជាមធ្យមរបស់អ្នកដែរ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ជាង។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 31 គំនិតអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកសម្រាប់ឆ្កួតពេលព្រឹក

12. Huevos Rancheros

Tex-Mex បុរាណនេះគឺដូចជា taco ស៊ុត ប្រសិនបើអ្នកនឹង។ ចាប់យកទឹកជ្រលក់ក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្តហើយជីកចូល។

ទទួលបានរូបមន្ត

13. ភីហ្សាអាហារពេលព្រឹក

ភីហ្សាមុនពេលថ្ងៃត្រង់គឺអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងប្រសិនបើវាត្រូវបានលាបដោយស៊ុតហៀរ។ (គ្មានការប្រមាថទេ ភីហ្សាដែលនៅសេសសល់ត្រជាក់។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

14. Savory Breakfast Pie with Bacon Lattice Crust

ដូច​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ការ​អនុញ្ញាត​របស់​យើង​ដើម្បី​ញ៉ាំ​នំ​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក… គឺ​នៅ​ទីនេះ។ (បាសគឺជាប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមមែនទេ?)

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តងាយៗចំនួន ៣៥ ដែលនឹងបម្រើអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស

15. Mozzarella Meatball Omelette

ដាក់ឈ្មោះវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលាតសន្ធឹងសំណល់ជាជាងការធ្វើ frittata ។ យើងនឹងរង់ចាំ។

ទទួលបានរូបមន្ត

16. One-Pan Eggs with Asparagus និងប៉េងប៉ោះ

លើកដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ស៊ុត។ ឥឡូវនេះលើកមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការសម្អាត។ ឥឡូវនេះដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើម្ហូបរយៈពេល 30 នាទីនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

17. Kale Quiche with a Cheddar-Rice Crust

វាស្តាប់ទៅ (និងមើលទៅ) ល្អប្រណិត ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ៖ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ — ដោយមិននិយាយពី gluten-free ។

ទទួលបានរូបមន្ត

18. Ketogenic Baked Eggs and Zoodles with Avocado

ម្ហូប​ស៊ុត​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​តម​អាហារ​ដែល​មាន​កាឡូរី​តិច​តែ​មិន​មាន​រសជាតិ? ចុះឈ្មោះពួកយើង។

ទទួលបានរូបមន្ត

19. ស៊ុតខ្ចប់ Bacon

អាហារសម្រន់ទាំងនេះត្រូវការគ្រឿងផ្សំតែ 3 មុខប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកអាចធ្វើដុំទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ។ តើ​វា​យ៉ាង​ណា​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន?

ទទួលបានរូបមន្ត

20. ខ្ទឹមបារាំង និង Arugula Frittata

យើងបានធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អរួចហើយនេះ ថែមទាំងមានសុខភាពល្អជាងមុន ដោយផ្ទុកវាជាមួយបន្លែ និងប្តូរស៊ុតពណ៌សពីរបីគ្រាប់។ គន្លឹះ៖ រក្សាទុករបស់ដែលនៅសេសសល់សម្រាប់នំសាំងវិច frittata នៅថ្ងៃស្អែក។

ទទួលបានរូបមន្ត

21. Pancake Tacos ជាមួយ Cheese និង Bacon

មិនអាចសម្រេចចិត្តរវាងជង់ខ្លី ឬ bacon ស៊ុត និងឈីស? ដំណឹងល្អ៖ អ្នកអាចមានទាំងពីរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

22. Chilaquiles

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានអតិរេកនៃបន្ទះសៀគ្វី tortilla បម្រើពួកវាជាម្ហូបស៊ុតដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។ ប្រើសាល់សាដែលផលិតនៅផ្ទះ ឬម៉ាកដែលទិញតាមហាងដែលអ្នកចូលចិត្ត (យើងនឹងមិនប្រាប់)។

ទទួលបានរូបមន្ត

23. Bacon and Egg Fried Rice

ការពិត៖ មិនមានវិធីខុសដើម្បីរីករាយជាមួយ bacon និងស៊ុតនោះទេ។ បំពងរហ័សទៅជាម្ហូបហឹរ 20 នាទី? បាទ យើងក៏ញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

24. Croque Madame Dutch Baby

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការឈប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ សូមកុំមើលទៅទៀត។ នំផេនខេកដ៏ស្រួយនេះនឹងប្រមូលផលទាំងអស់ អូហូ និងអាហាស (ដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងបន្តិចសោះ)។

ទទួលបានរូបមន្ត

25. ស៊ុតនៅក្នុងកន្ត្រកមួយ។

កង្កែបក្នុងស្រះ កង្កែបក្នុងរន្ធ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកហៅវាថាវាតែងតែឆ្ងាញ់។

ទទួលបានរូបមន្ត

26. ស្លៀកពាក់ - ឡើង ស៊ុត អារក្ស

អ្នកប្រមឹកពងមាន់អាចញាប់ញ័រ ប៉ុន្តែយើងសប្បាយចិត្តជាងក្នុងការដាក់បញ្ចូលនូវគ្រឿងបំពងដែលចូលចិត្តមួយចំនួន (ស្ពៃក្តោប ស្រ្ដីឆៃឆា ខ្ទឹមអាំង) ទៅក្នុងស៊ុតរបស់យើង។

ទទួលបានរូបមន្ត

27. Mini Quiches ជាមួយ Hash Brown Crusts

ការសារភាព៖ យើងស្រឡាញ់អ្វីៗទាំងអស់តូច។ យើងក៏ស្រឡាញ់ quiche ផងដែរ ដូច្នេះយើងបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរ។ Genius មែនទេ?

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 19 រូបមន្ត Quiche អ្នកអាច (និងគួរ) ញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច

28. នំប៉ាវអាហារពេលព្រឹក សាច់ក្រក និងស៊ុត

យើងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងទម្រង់នំប៉ាវ។ បើ​មក​ជាមួយ​ចង្កឹះ និង​ទឹក​ជ្រលក់​ជ្រលក់​ក៏​កាន់​តែ​ឆ្ងាញ់។

ទទួលបានរូបមន្ត

29. Bacon, Egg and Cheese Breakfast Muffins

មានដាក់ពងមាន់មួយ រួចដាក់ពងមាន់ ក្នុង វា។

ទទួលបានរូបមន្ត

30. Skillet Eggs និង Chorizo

ម្ហូបមួយចាននេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីដើម្បីធ្វើ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចបម្រើវាជាអាហារពេលល្ងាចដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

31. Mexican Street Corn Deviled Eggs

បម្រើអាហារទាំងនេះនៅឯការជួបជុំអាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់របស់អ្នក ហើយពួកគេនឹងក្លាយជាការនិយាយរបស់ទីក្រុង។

ទទួលបានរូបមន្ត

32. Yotam Ottolenghi's Braised Eggs with Leek និង Za'ចង

វាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងរហ័ស - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចសង្ឃឹមបាននៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក។

ទទួលបានរូបមន្ត

33. អាហារពេលព្រឹក Caprese ជាមួយស៊ុតឆ្អិនទន់

ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងសាឡាដដ៏ងាយស្រួល (និងមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍) ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងធ្វើតាម។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តចង្ក្រានយឺតសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

34. Slow-Cooker Mediterranean Frittata

នៅពេលនិយាយអំពីរូបមន្តស៊ុតដែលមិនមានការរំខាន វាមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ។ ទម្លាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក ចុចប៊ូតុងមួយ ហើយដើរចេញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

35. Leek, Kale និង Goat Cheese Strata

រាល់ចុងភៅនៅផ្ទះគួរតែមានរូបមន្ត strata នៅក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់នាង។ វាដូចជាពងមាន់ជាមួយនំបុ័ង និងបន្លែ ហើយវាជាអាហារពេលព្រឹក (ឬអាហារពេលល្ងាច) សុបិន្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

36. ស៊ុតដុតនំនៅក្នុងផ្លែបឺរ

ម្ហូប​ស៊ុត​ដុត​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ប្រើ​ keto នេះ​សម្បូរ​ដោយ​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ប្រូតេអ៊ីន។ ចាប់អ្នកនៅលើចំហៀងត្រឡប់, oatmeal ។

ទទួលបានរូបមន្ត

37. Sweet Potato Rösti with Fried Eggs and Greens

មិនស្គាល់ rösti ទេ? វា​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ជា​នំ​បញ្ចុក​ដំឡូង​បារាំង ឬ​ឡាកឃឺ។ ហើយវាទៅ ពិតជា ល្អជាមួយស៊ុតចៀន។

ទទួលបានរូបមន្ត

38. Chilaquiles with Poached Eggs and Spicy Honey

សំណួរអាហារពេលព្រឹកដ៏អស់កល្បជានិច្ច: ផ្អែមឬ savory? ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យ វាអាចមានទាំងពីរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

39. Mini Cauliflower-Crust Breakfast Pizzas with Spicy Garlic Honey

យើងនឹងមិននិយាយថាទេចំពោះស៊ុតដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំខ្ទឹមហឹរគឺគ្រាន់តែ * ការថើបរបស់ចុងភៅ។ *

ទទួលបានរូបមន្ត

40. Quiche with Gluten-Free Sweet Potato Crust

វា​ជា​ពងទា​ឈ្ងុយ​ដូច​គ្នា​ដែល​អ្នក​ស្គាល់ និង​ចូលចិត្ត ប៉ុន្តែ​មាន​សំបក​ស្រួយ​ធ្វើ​ពី​ចំណិត​ដំឡូង​ផ្អែម​សម្រាប់​ភាព​ឡូយ (និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប!)។

ទទួលបានរូបមន្ត

41. Bacon, Kale និង Egg Grandma Pie

វា​មាន​ខាត់ណា​ស្រស់​សម្រាប់​សុខភាព និង​ប៊ីកុន​សម្រាប់​ការ​ជក់​បារី បូក​រួម​ទាំង​វា​គូ​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​ជាមួយ Bloody Mary។ គ្រាន់​តែ​និយាយ​ថា។

ទទួលបានរូបមន្ត

42. Asparagus របស់ Joanna Gaines និង Fontina Quiche

ភាពស្រស់ស្អាតនេះត្រូវបានតុបតែងដោយ fontina, Gruyère និងបន្ទះស្តើងនៃ asparagus ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចែករំលែកវាទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

43. Gwyneth Paltrow's Easy Frittata

ទុកវាឱ្យ Gwyneth ដើម្បីរកវិធីដ៏ទំនើបមួយក្នុងការប្រើប្រាស់កាកសំណល់បន្លែដែលលាក់នៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នក។ រូបមន្តនេះអំពាវនាវឱ្យមានពណ៌បៃតង beet ប៉ុន្តែប្រើអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃ។

ទទួលបានរូបមន្ត

44. Waffle Breakfast Sandwich ជាមួយ Chorizo

ប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកបំផុតដែលអ្នកប្រឈមមុខនៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍គឺ waffles ឬស៊ុត? ជីវិតគឺល្អណាស់។ (ហើយដោយវិធីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសទេ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

45. អាហារពេលព្រឹក Nachos

ចង់ដឹងអាថ៌កំបាំងទេ? អាហារពេលព្រឹកស៊ុតដ៏អស្ចារ្យនេះចាប់ផ្តើមជាមួយ waffles ទឹកកក ប៉ុន្តែ shh ...

ទទួលបានរូបមន្ត

46. ​​Squash និង Squash Blossom Frittata

FYI ផ្កាមឹកគឺភាគច្រើនសម្រាប់រូបរាង ដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេមិនតាមរដូវ កុំបារម្ភ។ ម្ហូបនេះនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយគ្មានពួកគេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

47. Roasted Pumpkin and Brussels Sprouts with Poached Eggs

នេះមានសុខភាពល្អ ពេញចិត្ត និងងាយស្រួលដូចការបោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដាក់លើសន្លឹកដុតនំ។ ស៊ុត​ស្ងោរ​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​រី​នៅ​ពីលើ​ប៉ុណ្ណោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 10 រូបមន្តអាហារពេលព្រឹក ស៊ុត-ស ស្អាត ដែលពិតជាឆ្ងាញ់

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ