ធុញទ្រាន់នឹងទួរគីនិងឈីសនៅលើពណ៌ស? ដូចគ្នា បញ្ចូលរូបមន្តអាហារបំប៉នទាំងនេះដែលនឹងរារាំងអ្នកចេញពីអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ ពីកញ្ចប់ដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងការសម្ងាត់ (psst: វាជាសាច់មាន់ដែលទិញពីហាង) ទៅជាស្នាដៃចម្រុះពណ៌ជាមួយនឹងបន្លែទាំងអស់ អាហារទាំងនេះប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែនពេញបន្ទប់។ នេះគឺជាគំនិតនំសាំងវិចដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 26 ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញអាហារថ្ងៃត្រង់ជារៀងរហូត។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តធ្វើនំសាំងវិចស្អាតចំនួន ១០ ដែលពិតជាបំពេញបាន។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងច្រណែនខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឱ្យពួកគេភ្លក់រសជាតិទឹកជ្រលក់ម្ទេស-សណ្តែកដីផ្អែម។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell2. Avocado Egg Salad Sandwich
ជំនួស Mayo ជាមួយផ្លែបឺរក្រែម និងទឹកដោះគោជូរក្រិច ដើម្បីទទួលបានរសជាតិបែបបុរាណ។ វាក៏នឹងមានការចាប់អារម្មណ៍នៅឯការចំអិនបន្ទាប់របស់អ្នកផងដែរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Colin Price / ឈីសដុតដ៏អស្ចារ្យ3. Grilled Goat Cheese Sandwiches with Balsamic Beets
ចំណូលចិត្តកាលពីកុមារភាពដែលពេញវ័យ និងទំនើបទាន់សម័យ។ យើងកំពុងតែនិយាយពីទឹកសុទ្ធ បាសាមិក-ប៊ីត នំបុ័ងប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងឈីសពពែ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese និង Celery
ក្មេងៗនឹងមានចិត្តចង់ស្វែងរករបស់ទាំងនេះនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ។ សាច់មាន់ Rotisserie និងទឹកជ្រលក់ក្របីដែលទិញពីហាងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាចង្រ្កានសម្រាប់ដាក់បញ្ចូលគ្នា។
ទទួលបានរូបមន្ត
Kristen Kilpatrick / ម្ហូបដែលបានកំណត់5. Oven-Baked Chicken Kofta Wraps
ឃើញហើយ tortillas ។ រក្សាកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យតិចបំផុតដោយប្រើសាឡាត់ប៊ឺរដើម្បីរុំសាច់មាន់ បន្លែស្រស់ និងក្រូចឆ្មា-ខ្ទឹម aioli ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. ខាត់ណាផា្កស្ព រអិល
បាទ ពួកគេជាអ្នកបួសទាំងស្រុង។ ដុតចំណិតខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុងឡ ឬដុតវានៅលើសាច់អាំង។ យើងនឹងយកទឹកដោះគោជូរ Sriracha បន្ថែម។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell7. ត្រីសាម៉ុង BLT
ត្រីសាម៉ុង Lemony មិនដែលចេញពីរចនាប័ទ្មទេ។ ប្រើនំបុ័ងស្រាលៗ និងសាច់ទួរគី ឬបបរបន្លែ ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី។
ទទួលបានរូបមន្ត
Matt Armendariz / ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន8. Grilled Thai Chicken Lettuce Wraps
ខ្ញីដឹងគុណ។ គល់ស្លឹកគ្រៃ។ ប្រេងល្ង។ ទឹកជ្រលក់ម្ទេសផ្អែម។ មិនត្រូវការនំប៉័ងទេ។ គ្រាន់តែច្របាច់យកកំបោរស្រស់បន្តិច រួចជីកចូល។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell9. រុំទេពធីតាបៃតង
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ឋានសួគ៌បន្លែ។ គិតទៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ត្រសក់ ម្រេចបៃតង ផ្លែបឺរ និង basil ស្លៀកពាក់ក្រែមសម្បូរ umami ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ 10. Rainbow Vegetable Sandwich
Roy G. Biv នឹងយល់ព្រម។ ទទួលបានពន្លកអាល់ហ្វាហ្វា ការ៉ុត និងស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរាល់ខាំរវាងស្រទាប់នៃឈីសក្រែម។
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ 11. Smashed Chickpea, Avocado និង Pesto Salad Sandwich
អ្នកណាដឹងរឿងសំណព្វចិត្តទាំងបីរបស់យើងលេងជាមួយគ្នាយ៉ាងស្អាត? អ្នកត្រូវការតែ 10 នាទីនិងគ្រឿងផ្សំប្រាំមួយដើម្បីទទួលបានរសជាតិ។
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ 12. Roasted Potato Sandwich with Apples, Pesto, Kale និង Blue Cheese
មហាក្សត្រីបួសដែលមានផលិតផលស្រស់ៗ ឈីសពណ៌ខៀវប្រៃ និង pesto ដែលងាយស្រួលទិញក្នុងហាង។ តើយើងចុះហត្ថលេខានៅឯណា?
តើ Gaby Cooking ជាអ្វី? 13. ពោតឆា និងឈីសពពែ ផ្លែបឺរ
រៀបចំពីរដុំ និងប៊ូម៖ វាជានំសាំងវិចមុខបើកចំហ។ ឆារ ពោត នៅលើចង្ក្រាន ឬដុតភ្លើង ប្រសិនបើអ្នកមានពេល។ វានឹងសមនឹងការងារបន្ថែម។
Cotter Crunch 14. Miso Mango Chicken Salad ស្ពៃក្តោប
ឱ្យសាឡាត់សម្រាកមួយហើយជួបបងប្អូនជីដូនមួយដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរបស់វា។ Miso paste, ផ្លែស្វាយ និងទឹកដោះគោដូង បង្កើតជាសាឡាដដែលមានបំណងក្លាយជាអ្នកថ្មីរបស់អ្នក។
40 អាវផាយ 15. Chickpea Gyros
ភីតាសាំមីនេះសំបូរទៅដោយសណ្តែកសៀងសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែស្រស់ៗជាច្រើន ដូច្នេះសូមអញ្ជើញទៅញ៉ាំ Ham ជាមួយ tzatziki ដែលផលិតនៅផ្ទះ។ យើងប្រាកដជានឹង។
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Salad Sliders
ណែនាំរមៀលគ្មានជាតិស្ករដែលអ្នកចូលចិត្តទៅត្បូង GF នេះ។ រៀបចំជាក្រុមនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ ហើយអ្នកនឹងទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញមួយសប្តាហ៍។
Pinch នៃ Yum 17. 10 នាទី White Bean Artichoke Basil Toast
វាមានសុខភាពល្អ ងាយស្រួល និង vegan ។ អ្វីដែលមិនចូលចិត្ត? បេះដូង artichoke កំប៉ុងធ្វើឱ្យសាឡាត់ជាមួយនឹងទឹកខ្មេះខណៈពេលដែលទឹកក្រូចឆ្មាធ្វើឱ្យមានពណ៌បៃតងនិងសណ្តែកពណ៌ស។
ហាងនំប៉័ងកំប្លែង 18. The Green Thumb Sandwich
វាជានំសាំងវិចម្រាមដៃសម្រាប់ពិធីជប់លៀងក្នុងវ័យកុមាររបស់អ្នក… មានចំនួនដល់ទៅ 100 ស្រទាប់។ ត្រសក់ ម្រេចបៃតង ផ្លែបឺរ ពន្លកអាល់ហ្វាហ្វា និងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅលើបន្ទះឈីសពពែ។
Cotter Crunch 19. Mexican Avocado Egg Salad Collard Green Wraps
បន្ថែមគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយម្ទេសបៃតង ម្ទេសចាឡាប៉េណូ cumin និង paprika ។ បន្ថែមភាពស្រពិចស្រពិល និងក្រែមជាមួយ vegan mayo មួយស្លាបព្រា។
អ្នកបរិភោគអាល់ម៉ុន 20. មេឌីទែរ៉ាណេ Grilled Cheese Sandwich
អ្នកមានគ្រឿងផ្សំប្រាំពីរមុខនៅឆ្ងាយពីអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដាក់លើ feta, ខ្ទឹមបារាំងក្រហម, និងអូលីវខ្មៅមុនពេលដុតរវាងចំណិតនៃនំបុ័ងឆ្ងាញ់។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 21. Greek Yogurt Chicken Salad Sandwich
យើងធុញទ្រាន់នឹង mayonnaise ។ ជំនួសទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកធម្មតាសម្រាប់ក្រែមជូររយៈពេល 15 នាទីដែលពោរពេញទៅដោយផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ ក្រែនបឺរីស្ងួត និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 22. California Rainbow Veggie Sub
ទារកនេះធំល្មមអាចចែករំលែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិបាន។ ទៅម៉ាយបន្ថែម ហើយដុតនំឈីបឆីប៉ូតល-ប៊ីប៊ីឃ្យូ ខាត់ណាងាយៗ ដើម្បីញ៉ាំជាមួយវា។ ឃើញហើយព្រឺព្រួច។
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
ផ្នែកសំណព្វរបស់យើងអំពីរូបមន្តនេះគឺថាតើវាអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ ជ្រើសរើស និងជ្រើសរើសបន្លែ និងរុំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រើ hummus អ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងដៃ។ កាន់តែប្រសើរ ព្យាយាមធ្វើដោយខ្លួនឯង។
Foodie Crush 24. នំសាំងវិចឈីក្រុម Fulham សាមញ្ញ
ពេលខ្លះពិតជាតិច គឺ ច្រើនទៀត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺនំបុ័ង ឈីក្រុម Fulham និងបន្លែណាដែលលាក់ទុកក្នុងប្រអប់ដាក់របស់អ្នក (យើងចូលចិត្តត្រសក់ និងផ្លែបឺរ)។
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
រឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើឱ្យសាឡាត់ជាទីស្រឡាញ់នេះកាន់តែប្រសើរឡើង? កាត់ផ្លែបឺរ។ យើងគ្រាន់តែអាចបោះ zucchini ដុតខ្លះផងដែរ ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ។
Foodie Crush 26. Microwave Egg and Vegetable Breakfast Sandwich
យល់ព្រម យើងហៀបនឹងបំផ្ទុះគំនិតអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ស៊ុតពណ៌សនៅក្នុង ramekin និងមីក្រូវ៉េវ ពួកវាចម្អិនជាបន្ទះមូលដែលមានទំហំប៉ុនថង់។ កុំគួរសមអី។
ពាក់ព័ន្ធ៖ គំនិតនំសាំងវិចគ្មានខួរក្បាល ៩ យ៉ាង
