អាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អចំនួន ១៥ មុខសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជារៀងរាល់ឆ្នាំខែវិច្ឆិកាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាជាខែការយល់ដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅទូទាំងពិភពលោកដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ ប្រធានបទនៃទិវាជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិភពលោកនិងការយល់ដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រចាំខែឆ្នាំ ២០១៩ គឺ“ គ្រួសារនិងទឹកនោមផ្អែម” ។

ការយល់ដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមខែ ២០១៩ ក៏មានគោលបំណងផ្តោតលើការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅខែយល់ដឹងនេះយើងសូមក្រឡេកមើលអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ។

ការរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកំណត់បំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីដឹកនាំជីវិតធម្មតាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ហើយមួយក្នុងចំណោមការកំណត់ឬការលំបាកគឺការតស៊ូក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យខ្លីដោយចង្អុលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការយកអាហារសម្រន់ដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងជួយការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពីកំរិតទាប ^[1] ។

មានលក្ខណៈជាក់លាក់ជាច្រើនអំពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ៗទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនិងមិនអាចបរិភោគបានដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ^[ពីរ] ។ ទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់និងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏វាមិនពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែរ។ របស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកទទួលទាននិងឆ្លងកាត់អាចធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំត្រឹមត្រូវត្រូវគួបផ្សំនឹងអាហារត្រឹមត្រូវនិងទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

សូមក្រឡេកមើលចំនួនជម្រើសដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម។

អាហារសម្រន់សម្រាប់សុខភាពទឹកនោមផ្អែម

1. ផ្លែប៉ោមជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី

ប្រភពជាតិសរសៃដែលសំបូរទៅដោយការញ៉ាំផ្លែប៉ោមអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរហើយប្រសិនបើទទួលទានមុនអាហារវាអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីបាន។ ចំណិតផ្លែប៉ោមជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិមាណថាមពលនិងជាតិសរសៃចាំបាច់។ អ្នកអាចយកផ្លែប៉ោមមួយផ្លែមធ្យមនិងប៊ឺសណ្តែកដី ២ ស្លាបព្រា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបរិភោគផ្លែប៉ោមច្រើនជាងមួយផ្លែ ^[៣] ។

2. បន្លែឆៅ

ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ការញាំញីលើបន្លែឆៅអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ យកប្រអប់មួយដែលពោរពេញទៅដោយការ៉ុតត្រសក់ត្រសក់សាឡាត់និងសាឡាត់ជាមួយអ្នក។ បន្លែទាំងនេះអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅហើយមានផលប៉ះពាល់តិចតួចលើសន្ទស្សន៍គ្លីសេករបស់អ្នក ^[៤] ។

3. អាល់ម៉ុង

ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ អាល់ម៉ុងក៏ជួយផ្តល់នូវវីតាមីនអ៊ីផងដែរ។ មានតែអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចទេព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ ^[៥] ។

4. ស៊ុតពណ៌សឆ្អិនរឹង

ប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុតពណ៌សគឺល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ អ្នកក៏អាចធ្វើនំពងទាដែលត្រូវបានផលិតដោយលាយបន្លែនិងស៊ុតពណ៌ស ^[៦] ។

5. សាឡាត់សាឡាត់សាមី

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវពឹងផ្អែកលើអាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះត្រី salami (សាច់មាន់ទួរគីឬ Ham) គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានបរិមាណត្រឹមតែ ៨០ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមសាឡាត់មួយចំនួនទៅវាសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិសរសៃ ^[៥] ។

6. ឈីសខ្សែអក្សរ

អាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកមានស្ថេរភាពនិងផ្តល់នូវបរិមាណថាមពលដែលត្រូវការ។ ជំនួយពីរនៃឈីសខ្សែអក្សរបន្ថែមដល់ ១០០ កាឡូរី។

របារប្រូតេអ៊ីនធ្វើនៅផ្ទះ

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមបារប្រូតេអ៊ីនអាចជួយផ្តល់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់។ មិនដូចរបារប្រូតេអ៊ីនដែលបានទិញនៅហាងដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នោះទេបារប្រូតេអ៊ីនផលិតនៅផ្ទះមានមាតិកាស្ករទាប។ ព្យាយាមធ្វើបារប្រូតេអ៊ីនជាមួយប៊ឺសណ្តែកប្រូតេអ៊ីន whey និងម្សៅអូ ^[៧] ។

8. ផ្លែឈើរលោង

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចសាកល្បងល្ហុងផ្លែស្ត្របឺរីឬក្រូចថ្លុងរលោងដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេនិងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន។ ទទួលទានផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (55 ឬតិចជាងនេះ) ។

៩

ទាំងនេះជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ គុណប្រយោជន៍ប្លែកបំផុតនៃការបរិភោគនំភីហ្សាគឺអ្នកត្រូវផ្លោងវាចេញហើយដូច្នេះត្រូវបង្ខំចិត្តញ៉ាំយឺត ៗ ^[៨] ។

10. នំកែកឃឺគ្មានជាតិស្ករ

នំកែកឃឺទឹកនោមផ្អែមអាចរកបាននៅគ្រប់ហាងទាំងអស់នៅថ្ងៃនេះ។ មាននំកែកឃឺចំនួន ៣-៤ គ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ។

11. ឈីក្រុម Fulham ខ្ទេចខ្ទះ

សំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងមានបរិមាណស្ករទាបបំផុតឈីក្រុម Fulham ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនិងជាជម្រើសអាហារសម្រន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ អ្នកអាចដឹងគុណឈីក្រុម Fulham និងរដូវវាជាមួយប្រេង flaxseed សំបូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ^[៩] ។

12. ប៊ឺសណ្តែកដីនៅលើនំប៉័ង

ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាហារសម្រន់ទឹកនោមផ្អែម។ ប៊ឺសណ្តែកដីផ្តល់នូវកម្រិតចាំបាច់នៃខ្លាញ់ដែលមានជាតិម៉ូណូហើយវាក៏មានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។ អ្នកអាចមានប៊ឺសណ្តែកដីជាមួយនំប៉័ងឬពីរសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានថាមពល ^[៣] ។

13. សាឡាត់សណ្តែកខ្មៅ

សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លាយសណ្តែកខ្មៅលាយជាមួយបន្លែច្របាច់ (ខ្ទឹមបារាំងនិងកណ្ដឹងម្ទេស) ដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់។ ទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក៏ដូចជាការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ^[១០] ។

14. ពោតលីងញ៉ាំ

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអាហារមិនល្អក៏ដោយក៏ពោតលីងគឺជាអាហារសម្រន់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កាឡូរីទាបពោតលីងញ៉ាំអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មានពោតលីងញ៉ាំមួយពែងជាអាហារសម្រន់ហើយកុំទិញពោតលីងដែលបានខ្ចប់ជាមុន ^{[ដប់មួយ]} ។

15. ឈីសប៉ាស្តា

ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃឈីសមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនិងជំនួយរួមរបស់អ្នកក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ^[១២] ។

អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចពិចារណាបានគឺទឹកដោះគោជូរ, ត្រីធូណាសាឡាត់, hummus, guacamole, ដំបងសាច់គោ, ផ្លែបឺរ, គ្រាប់ជី, ល្បាយត្រកួននិងត្រកួន (សណ្តែកសៀងបៃតង) ។

រូបមន្តអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់បាល់ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដី (មានជាតិកាបូនទាបនិងគ្មានជាតិស្ករ) ។

គ្រឿងផ្សំ ^[១៣]

• ប៊ឺសណ្តែកដីគ្មានខ្លាញ់ក្រែមមួយពែង
• ម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ាន់នីឡាពណ៌ក្រហម ១ និង frac12
• & frac12 tsp ។ ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
• 1 tsp ។ cinnamon
• 2 tsp ។ stevia
• សណ្តែកដីគ្មានជាតិគីមី ២០ ដើម

ទិសដៅ

• ដាក់សណ្តែកដីឆៅចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបញ្ចូលគ្នារហូតទាល់តែវាឡើងរឹង។
• ផ្ទេរទៅចានហើយកំណត់ឡែក។
• លាយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ចូលគ្នាក្នុងចានរហូតដល់រលោង។
• រមៀល dough ចូលទៅក្នុងបាល់តូចៗ។
• បន្ទាប់មកក្រឡុកគ្រាប់បាល់នៅក្នុងសណ្តែកដីហើយផ្ទេរវាទៅសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយក្រដាស parchment ។
• ដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកហើយទុកឱ្យអង្គុយរយៈពេល ២០-៣០ នាទី។

2. ទឹកជ្រលក់ផ្លែបឺរ

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែបឺរមធ្យម ១ ដុំសំបកក្រឡុកធ្វើនំនិងចំណិត
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង ១ ពែង
• សំបក ១ ពែងមានសំបកត្រសក់លាយ
• & ពែងប៉េងប៉ោះស្រស់ frac12
• ម្រេច ១ កណ្ដឹង
• 2 ស្លាបព្រា cilantro ស្រស់ chopped
• & អំបិលស្លាបព្រាកាហ្វេ frac12
• & ទឹកជ្រលក់ម្រេចក្តៅ frac14 ស្លាបព្រា

ទិសដៅ

• ផ្សំផ្លែបឺរខ្ទឹមបារាំងត្រសក់ម្រេចប៉េងប៉ោះ ២ ស្លាបព្រាបាយស៊ីលីនដូអំបិលនិងទឹកជ្រលក់ម្រេចក្តៅចូលក្នុងចានមធ្យមហើយលាយថ្នមៗ។
• គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលបម្រើ។

ស៊ុតមេឌីទែរ៉ាណេ

គ្រឿងផ្សំ

• & ពែងត្រសក់ស្រូវ frac14
• & ប៉េងប៉ោះចំណិតក្រេជូ ១៤ ពែង
• ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ២ ស្លាបព្រា
• អំបិល ១/៨ ស្លាបព្រា
• ពងមាន់រឹងចំនួន ៦ គ្រាប់ដាក់ចំណិតនិងចំណិត ៗ តាមបណ្តោយប្រវែងពាក់កណ្តាល
• ខ្ទឹមលីង ១/៣ ពែងឬរសជាតិហិរណា

ទិសដៅ

• ផ្សំត្រសក់ប៉េងប៉ោះទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលដាក់ក្នុងចានតូច
• លាយវាថ្នមៗជាមួយគ្នា។
• យកអំបោះចេញពីពង។
• ស្លាបព្រានៃ hummus 1 ស្លាបព្រាទៅក្នុងស៊ុតនីមួយៗពាក់កណ្តាល។
• កំពូលជាមួយនិងស្លាបព្រាកាហ្វេ frac12 លាយត្រសក់ - ប៉េងប៉ោះនិង parsley ។

1. [1]អូបា, អេស, ណាហ្គាតា, ស៊ី, ណាកាម៉ារ៉ា, ឃេ, ហ្វូជី, ឃេ, កាវ៉ាជី, ធី, តាកាតាគូកា, អិន, និងស៊ីមីហ្សូ, អេ។ (2010) ។ ការប្រើប្រាស់កាហ្វេតែបៃតងតែអ៊ូឡុងតែខ្មៅសូកូឡាអាហារសម្រន់និងមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះបុរសនិងស្ត្រីជប៉ុន។ ទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភលេខ ១០៣ (៣) ៤៥៣-៤៥៩ ។
2. [ពីរ]Hernandez, J. M. , Moccia, T. , Fluckey, J. D. , Ulbrecht, J. S. , & Farrell, P. A. (2000) ។ អាហារសម្រន់ដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ចៀសវាងការថយចុះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ។Medicine និងវិទ្យាសាស្ត្រខាងកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ ៣២ (៥) ៩០៤-៩១០ ។
3. [៣]Smart, C. E. , Ross, K. , Edge, J. A. , King, B. R. , McElduff, P. , & Collins, C. E. (2010) ។ តើកុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេអាចប៉ាន់ប្រមាណមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារនិងអាហារសម្រន់បានទេ? ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ២៧ (៣), ៣៤៨-៣៣៣ ។
4. [៤]VanderWel, B. W. , Messer, L. H. , Horton, L.A, McNair, B. , Cobry, E. C. , McFann, K. K. , & Chase, H. P. (2010) ។ ខកខានអាំងស៊ុយលីនសម្រាប់អាហារសម្រន់ចំពោះយុវវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ។ ការថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៣៣ (៣) ៥០៧-៥០៨ ។
5. [៥]ហ្គីលីសផីអេសជេ។ ឃ។ គុលការ៉ាNI, ឃ។ អេ។ អិម។ អេ។ អិ។ អិ។ អិន។ , និងដាលី, អេ។ អេ។ អេ។ (១៩៩៨) ។ ការប្រើប្រាស់ការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងការអនុវត្តន៍គ្លីនិចទឹកនោមផ្អែម។ ជែលណឺរនៃសមាគមរបបអាហារអាមេរិកាំង ៩៨ (៨) ៨៩៧-៩០៥ ។
6. [៦]វីលសុន, ឃ, ឆេស, អេ។ ភី។ , កូឡូម៉ាន់, ស៊ី។ ស៊ីង, ឌី, Caswell, ឃេ, តានស៊ី, អិម, ... & ធីម័រឡិន, ដបុលយូ (២០០៨) ។ អាហារសម្រន់ពេលគេងទាបខ្លាញ់ខ្ពស់ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុមារ ៩ (៤pt១) ៣២០-៣២៥
7. [៧]សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ (២០០៧) ។ ថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅជំរុំទឹកនោមផ្អែម។ ការថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ៣០ (ផ្គត់ផ្គង់ ១), S៧៤ -៧៧ ។
8. [៨]យ៉ាល, ជេអេហ្វ (ឆ្នាំ ២០០៤) ។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលយប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីន។
9. [៩]វ៉ូលវើរធីអិម។ ជេនឃិនឌី។ អេ។ អេ។ ស៊ី។ ស៊ី។ ស។ ជ។ ហ្សេនឃិនអេអេអិលប៊ិនលីជីជីស៊ីវ៉ុងជីអេសអេសនិងជូសេសជី (១៩៩២) ។ ផលប្រយោជន៏នៃរបបអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមទាបក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២, ៩ (៥), ៤៥១-៤៥៨ ។
10. [១០]ហ្គីល, ភី។ ប៊ី, និងអាន់សុនសុន, ជ។ ដ។ ដ។ (ឆ្នាំ ១៩៩៤) ។ ផលប៉ះពាល់អាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពចំពោះសណ្តែកស្ងួត៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិចទី ១៣ (៦) ៥៤៩-៥៥៨ ។
11. [ដប់មួយ]Alhassan, A. J. , Sule, M. S. , Atiku, M. K. , Wudil, A. M. , Abubakar, H. , & Mohammed, S. A. (ឆ្នាំ 2012) ។ ផលប៉ះពាល់នៃផ្លែបឺរផ្លែពែរ (Persea americana) ដែលចំរាញ់ចេញពីសារធាតុ alloxan ដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រលេខ ២ (១), ០០៥-០១១ ។
12. [១២]សេលីវិនភឺរ, ជេអិលអិល, ខេនឌល, ស៊ី។ អេ។ ស៊ី។ , អេហ្វហ្វាហាន, អេ, វ៉ុង, ជេអិម។ អេ។ , ខាលីនតុន, អេ។ ជ។ , ជេង, អេ។ អ៊ី។ , ... & ជេនឃីន, ឌី។ អេ។ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ផលប៉ះពាល់នៃជីពចរដែលមិនមែនជាប្រេងលើការគ្រប់គ្រងគ្លីសេម៉ិចៈការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងពិសោធន៍ដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យចំពោះអ្នកដែលមាននិងគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
13. [១៣]ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយខ្លួនឯង។ (n.d. ) ។ រូបមន្តអាហារសម្រន់ទឹកនោមផ្អែមនិងអាហារបំប៉ន [ប្រកាសនៅលើប្លក់] ។ ទាញយកពី, https://www.diabetesselfmanagement.com/recipes/snacks-appetizers/

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ