ឱសថបុរាណ ១៤ មុខសម្រាប់ហើមជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជើងរបស់អ្នកមានទម្ងន់ផ្ទៃពោះបំផុត។ ដូចគ្នានេះផងដែររាងកាយរបស់អ្នកផលិតជាតិទឹកនិងឈាមស្ទើរតែ ៥០ ភាគរយបន្ថែមទៀតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យដៃជើងមុខនិងជើងហើម។ ^[1] ។ ភាគច្រើនស្ត្រីកត់សម្គាល់ការហើមនៅផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេប្រហែល ៥ ខែក្នុងការមានផ្ទៃពោះដែលអាចបន្តរហូតដល់សម្រាល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានឱសថផ្ទះជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងអណ្តូងទឹកបាន។ សូមបន្តអានដើម្បីដឹងពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពទូទៅនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងវិធីដែលអ្នកអាចប្រើឱសថបុរាណដើម្បីកំចាត់វា។

មូលហេតុនៃការហើមជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

មូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យហើមជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺការរក្សាវត្ថុរាវ។ ក្រៅពីនេះសរសៃឈាមនៅជើងរបស់អ្នករីកធំដោយសារតែសម្ពាធបន្ថែមរបស់ទារកធ្វើឱ្យជើងហើម។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាជើងរបស់អ្នកហើមខ្លាំងជាងពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុដូចខាងក្រោម។

ឈរយូរពេក៖ ការឈរយូរពេកអាចដឹកនាំឈាមទាំងអស់ទៅជើងរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យហើម ^[ពីរ] ។

មានរបៀបរស់នៅសកម្មហួសប្រមាណទោះបីមានផ្ទៃពោះ៖ សកម្មភាពច្រើនពេកមានន័យថាដើរច្រើន។ នេះគ្រាន់តែបង្កើនភាពតានតឹងនៃទំងន់មានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនៅលើជើងរបស់អ្នកហើយពួកគេហើមឡើងជាការឆ្លើយតប ^[៣] ។

ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់៖ មានកំរិតខ្ពស់នៃអំបិលនិងកាហ្វេអ៊ីន ^[៤] នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹកឱ្យបានច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យហើម។

ការទទួលជាតិប៉ូតាស្យូមទាប៖ ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយសរសៃឈាមនិងបន្ថយការហើម។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនវាគ្រាន់តែមានន័យថាហើមកាន់តែខ្លាំង ^[៥] ។

ការខះជាតិទឹកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង៖ ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែមានគ្រោះថ្នាក់ទេក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹកបានច្រើន។

វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

1. រួមបញ្ចូលអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

នេះជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវចៀសវាងពីការវេចខ្ចប់ទុកមុននិងអាហារដែលបានទិញ។ ពួកគេមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹកបានច្រើននៅក្នុងខ្លួន ^[៦] ។ ផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសយកអាហារធម្មជាតិនិងអាហារទាំងមូល។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលមិនត្រូវបានណែនាំទេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ម៉្យាងទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវធ្វើឱ្យសកម្មខ្លាំងពេកព្រោះថាការឈរជើងរបស់អ្នកស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃនឹងធ្វើអោយបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យឈាមនិងចរន្តឈាមរត់កាត់បន្ថយឱកាសនៃការហើមជើង ^[៧] ។

3. ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកអំបិល Epsom

ជ្រលក់ជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ជាមួយអំបិល Epsom ត្រូវបានគេដឹងថាជាការបន្ធូរអារម្មណ៍និងជាវិធីព្យាបាលចុងក្រោយសម្រាប់ជើងហើម។ ^[៨] ។ អំបិលនឹងជួយកាត់បន្ថយសសៃឈាមនិងដឹកនាំឈាមឆ្ងាយពីជើងកាត់បន្ថយការហើមដល់កម្រិត។

បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាមូលហេតុចំបងមួយនៃការហើមជើង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នកបត់ជើងតូចកាន់តែច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក ^[៤] ។ អ្នកអាចជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកដោយប្រើតែរុក្ខជាតិក្តៅជំនួស។

៥- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតទឹកនិងអំបិលរបស់អ្នកដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយឱកាសនៃការហើមរបស់អ្នក ^[៥] ។ អាហារដូចជាចេក spinach ផ្លែល្វានិងផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម។

6. ទទួលការម៉ាស្សាបាតជើង

ការម៉ាស្សាបាតជើងដែលសម្រាកអាចជួយអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដើម្បីធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការហើមជើងរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាយ៉ាងកក់ក្តៅអាចជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងផ្តល់ភាពធូរស្បើយពីការឈឺនិងឈឺសាច់ដុំ ^[៩] ។

លើកជើងឡើងលើគ្រប់ពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

ការលើកជើងរបស់អ្នកឡើងប្រហែល ២០ នាទីយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកដឹកនាំឈាមបន្ថែមនៅឆ្ងាយពីជើងរបស់អ្នកនិងបន្ថយការហើមរបស់អ្នក។ ^[១០] ។

ទទួលទានតែ dandelion

តែដាន់ឌែលយូត្រូវបានគេដឹងថាមានបរិមាណប៉ូតាស្យូមល្អនៅក្នុងវាដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការហើមជើងរបស់អ្នក ^{[ដប់មួយ]} ។ ផឹកតែ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នករក្សាលំនឹងអេឡិចត្រូលីតក្នុងខ្លួន។

9. កុហកនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក

ការគេងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រូវបានគេដឹងថានឹងជួយបង្កើនសម្ពាធទៅលើសរសៃឈាមវ៉ែនល្អាងទាបនិងជួយក្នុងការរក្សាចរន្តឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ^[1] ។ វាក៏ជួយបន្ធូរសម្ពាធពីពោះរបស់អ្នកដែលជួយទារក។

ញ៉ាំផ្លែក្រូចនិងឪឡឹក

ផ្លែក្រូចនិងឪឡឹកមានជាតិរាវខ្ពស់ហើយវីតាមីនសេនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាលំនឹងអេឡិចត្រូលីតបានល្អឥតខ្ចោះ។ ផ្លែឈើទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាជាតិទឹកឱ្យអ្នក។

អាហារសម្រន់លើផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានសុខភាពល្អណាស់ហើយមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន។ នៅពេលទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពួកគេជួយក្នុងការយកចេញនូវវត្ថុរាវលើសនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការហើម។

ផឹកតែកួរ

គ្រាប់ផ្កាកូលាបត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយក្នុងការមានផ្ទៃពោះហើមដៃនិងជើង។ គ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ទាំងនេះមួយក្តាប់មួយយប់ហើយស្រោចទឹកពេញមួយថ្ងៃ ^[១២] ។

13. ព្យាយាមពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់

ស្រោមជើងបង្រួមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមជើងនិងកជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ^[១៣] ។ គួរពាក់វានៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយខ្លួនវាដើម្បីការពារការហើមពេញមួយថ្ងៃ។

14. ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះស្បែកជើងដែលមិនសមអាចជួយបង្កើនឱកាសនៃការហើម ^[១៤] ។ ស្បែកជើងដែលមានទំរង់ធ្មេញធ្វើពីធ្មេញនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រដែលត្រូវការ។

ការហើមគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការមានផ្ទៃពោះហើយជាទូទៅគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញមានការកើនឡើងភ្លាមៗឬហើមមិនធម្មតានៅលើមុខនិងដៃរបស់អ្នកព្រោះវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺក្រឡាភ្លើង។ ^{[ដប់មួយ]} ។

1. [1]Benninger, B. , & Delamarter, T. (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ កត្តាកាយវិភាគសាស្ត្របណ្តាលឱ្យហើមអវយវៈក្រោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហ្វីលីយ៉ាម៉ូហ្វីឡូកា, ៧២ (១), ៦៧-៧១ ។
2. [ពីរ]Sciscione, A. C. , Ivester, T. , Largoza, M. , Manley, J. , Shlossman, P. , & Colmorgen, G. H. (2003) ។ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រី ១០១ (៣) ៥១១-៥១៥ ។
3. [៣]សូម៉ា - ភីឡៃ, ភី, ណិលសុន - ព្យែរ, ស៊ី, ថុលភីតានីន, អេ។ , និងម៉ាបេហ្សា, អេ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ទិនានុប្បវត្តិសរសៃឈាមនៃទ្វីបអាហ្រ្វិក, ២៧ (២), ៨៩-៩៤ ។
4. [៤]ហ្វូជីយធីធីអេននីសាមីរៀអេជ (១៩៧៣) ។ hypoproteinemia ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌បណ្តាលមកពីការគ្រប់គ្រងថ្នាំមេតាណុលទៅនឹងសត្វកណ្តុរក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះយឺត។ ទស្សនាវដ្តីឱសថសាស្ត្រជប៉ុនលេខ ២៣ (៦) ៨៩៤-៨៩៦ ។
5. [៥]ម៉ាក់ហ្គីលីវីយ, I. , និងខេមប៊ែល, ឌីអិម (ឆ្នាំ ១៩៨០) ។ ភាពពាក់ព័ន្ធនៃជំងឺលើសឈាមនិងហើមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ លើសឈាមនិងពិសោធន៍, ២ (៥) ៨៩៧-៩១៤ ។
6. [៦]Reynolds, C. M. , Vickers, M. H. , Harrison, C. J. , Segovia, S. A. , & Gray, C. (2014) ។ ការទទួលជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និង / ឬការទទួលទានអំបិលខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផ្លាស់ប្តូរការរលាកមេតារបស់មាតានិងការលូតលាស់របស់កូនចៅនិងជីវឧស្ម័ន។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ ២ (៨), e១២១១០ ។
7. [៧]Artal, R,, Sherman, C. , & DiNubile, អិនអេ។ (១៩៩៩) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: មានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាគច្រើន។ គ្រូពេទ្យនិងកីឡាមានអាយុ ២៧ ឆ្នាំ (៨), ៥១-៧៥ ។
8. [៨]រីលែនអរ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការព្យាបាលជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ សុខភាពសាធារណៈទី ២ (៤) ៨០៤-៨០៩ ។
9. [៩]Spielvogel, R. L. , Goltz, R. W. , & Kersey, J. H. (1977) ។ ការផ្លាស់ប្តូរដូច Scleroderma ក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជំងឺនៃរោគសើស្បែក, ១១៣ (១០), ១៤២៤-១៤២៨ ។
10. [១០]លីអាវីអិមយូនិងវ៉ុងអិមឃេ (ឆ្នាំ ១៩៨៩) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការលើកជើងកាត់បន្ថយការហើមជើងដែលបណ្តាលមកពីការឈរយូរ។ វ៉ៃវ៉ាយយី xue hui za zhi ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រ Formosan, ៨៨ (៦), ៦៣០-៤ ។
11. [ដប់មួយ]ហ្គីបធីអេសនិងវ៉ាហ្គេជី (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ Preeclampsia-eclampsia.Journal ផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីនៃឥណ្ឌា, ៦៤ (១), ៤-១៣ ។
12. [១២]ឌីហ៊ីម៉ានឃេ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែក Ayurvedic ក្នុងការគ្រប់គ្រងសរសៃពួរស្បូន៖ ជាករណីករណី។ អាយយូអាយុ ៣៥ (៣) ៣០៣-៣០៨ ។
13. [១៣]លីមស៊ីស៊ីអេសនិងដាវីសអេអេជ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការបង្ហាប់ភាគហ៊ុនដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សា.CMAJ: ទិនានុប្បវត្តិសមាគមវេជ្ជសាស្រ្តកាណាដា = ទិនានុប្បវត្តិ de l'Asociationsociatione canienienne, ១៨៦ (១០), E391 – E398 ។
14. [១៤]ទឹក, ធី, អរ, និងឌីក, អេ។ ប៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ភ័ស្តុតាងនៃហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការឈរយូរនៅឯការងារនិងប្រសិទ្ធភាពអន្តរាគមន៍។ ការបំបៅកូនដោយការស្តារនីតិសម្បទា៖ ជាកាសែតផ្លូវការរបស់សមាគមគិលានុបដ្ឋាយិកាស្តារនីតិសម្បទា ៤០ (៣), ១៤៨-១៦៥ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ