អាហារដើម ១០ ប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អគួរឱ្យចង់បរិភោគ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អាហារដើមមានសុខភាពល្អក្នុងការបរិភោគ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

អាហារដើមដែលមាននៅក្នុងបន្លែមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគុណសម្បត្តិជាច្រើនដូចជាការរក្សាជំងឺឱ្យបានល្អការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នកដោយសារវត្តមានកាល់ស្យូមជួយធ្វើឱ្យភ្នែកអ្នកមើលថែរក្សាសរីរាង្គនិង ជា​ច្រើន​ទៀត។

មិនថាអ្នកទទួលទានដើមទាំងនេះជាទម្រង់ឆៅឆ្អិនឬចំហុយទេវាសុទ្ធតែមានជីវជាតិខ្ពស់។ ម៉្យាងវិញទៀតដើមទាំងនេះដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានត្រូវបានតុបតែងជាមួយគ្រឿងទេសឥណ្ឌាដទៃទៀតដែលបន្ទាប់មកបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដល់របបអាហារ។

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃយន្ដការដាំដំណាំ។

ការប្រើប្រាស់ដើមទាំងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺចាំបាច់។ បន្ថែមវាទៅសាឡាត់របស់អ្នករៀបចំម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយដើមឬសូម្បីតែរីករាយជាមួយវាជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់វានឹងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

សូមក្រឡេកមើលអាហារដើមខ្លះដែលអ្នកអាចរីករាយ៖

ស្ពៃខ្មៅ

សំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនដូចជា K និង C, ផ្លែល្ពៅគឺជាបន្លែដើមល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចទំពារបាន។ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ពន្លកឫស្សី

តើអ្នកដឹងទេឬស្សីឬពន្លកគឺល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមាននៅក្នុងពន្លកដូចជាក្រូចឆ្មាជួយប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលគេហៅថាអាលីស៊ីនដែលមាននៅក្នុងដើមរបស់វា។ នៅពេលអ្នកទទួលទានខ្ទឹមអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលនឹងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់រួមជាមួយការសម្រកទម្ងន់។

គំនិត

ដើមខ្ទឹមបារាំងមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខ្លួន។ វាក៏ការពារជម្ងឺផងដែរហើយនៅពេលដែលប្រើប្រាស់ជំនួយបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនេះដើម្បីលើកកម្ពស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដំឡូង

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនបដិសេធបន្លែនេះដោយសារតែអត្រាកាឡូរីរបស់វាក៏ដោយក៏គេនិយាយថាដើមដំឡូងគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ ដើមដែលអ្នកអាចញ៉ាំមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលជួយបង្កើតការរំលាយអាហារ។

ខ្ញី

ឬសគល់របស់រុក្ខជាតិគឺមានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពហើយអញ្ចឹងគឺជាដើម។ ផ្នែកទាំងពីរនៃជំនួយខ្ញីក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជួយក្នុងបញ្ហារំលាយអាហារកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងច្រើនទៀត។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ទំពាំងបាយជូរគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក។ ការប្រើប្រាស់ដើមបន្លែនេះអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងមូលរួមជាមួយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមទឹកនោមផ្អែមនិងការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ choline, ជាតិសរសៃចំណីអាហារ, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ ទាំងអស់នេះភាគច្រើនមានវត្តមាននៅក្នុងដើមបន្លែ។ ការទទួលទានបន្លែបៃតងស្រស់អ្នកនឹងមានហានិភ័យតិចនៃជំងឺមហារីក។

Celery

វាគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអាល់កាឡាំងរបស់រាងកាយដូច្នេះការពារអ្នកពីបញ្ហាដូចជាអាស៊ីត។ ទំពារស្លឹកត្រសក់ស្រស់ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាអាសុីត។

លីង

ស្លឹកខ្ទឹមជួយការពារជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន K ខ្ពស់អ្នកក៏នឹងបង្កើនកំរិតភាពស៊ាំរបស់អ្នកផងដែរ។

ទិញគម្រោងធានារ៉ាប់រងសុខភាពល្អបំផុត

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ