លំហាត់យូហ្គាដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រមុកនៅថ្ងៃនេះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការស្រមុកគឺជាបញ្ហាជាប់លាប់ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយជីវិតអ្នកមានការលំបាកផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការដោះស្រាយបញ្ហាស្រមុករបស់អ្នកភ្លាមៗ។ មានលំហាត់មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ស្រមុក។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះអ្នកនឹងអាចបំបាត់បញ្ហាដ៏អាម៉ាស់នេះនៅថ្ងៃនេះ។ វាក៏មានរូបភាពយូហ្គាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ស្រមុក។

តើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមុកថ្មីៗនេះទេ? ការស្រមុកជាញឹកញាប់កាន់តែខ្លាំងទៅតាមអាយុហើយពេលខ្លះប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពបេះដូងឬសូម្បីតែបំពង់ច្រមុះដែលស្ទះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើមានបញ្ហាអ្វីជាមួយអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រមុក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាមានបញ្ហាអ្វីអ្នកអាចដោះស្រាយវាពីឬស។

ការពិតនៃបញ្ហាគឺថាអ្នកចង់បានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកហើយអ្នកចង់បានវាឥឡូវនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវតែសាកល្បងឱសថបុរាណទាំងនេះដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រមុក។ ទាំងនេះខ្លះក៏ជាយោគៈបង្កជម្លោះដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រមុកនិងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

សាកល្បងវិធីងាយៗទាំងនេះដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រមុកឥឡូវនេះ។

Pranayama

Pranayama គឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញមួយនៅក្នុងយូហ្គា។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើគ្រែហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ ឥឡូវដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យសួតរបស់អ្នកពេញខ្យល់។ សង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទីហើយហត់។ Pranayama ជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ដែលជាហេតុជួយកាត់បន្ថយទំងន់។

សត្វឃ្មុំព្រហ្មម៉ាញឬសត្វឃ្មុំ

នេះគឺជាប្រភេទពិសេសនៃប៉ារ៉ាយ៉ាម៉ា។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចេញពីពោះរបស់អ្នកទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកពីពេលណាមួយហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមធ្វើឱ្យសម្លេងដូចជាសត្វឃ្មុំគួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង។

អ៊ូជៃយីប្រារ៉ាយ៉ាម៉ាឬហាន់សិនស៊ីស

នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាកាប៉ាល់បាប៊ីបង្ក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅតាមរយៈរន្ធច្រមុះមួយហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយរយៈ។ ឥឡូវដកដង្ហើមដោយបង្ខំតាមរន្ធច្រមុះផ្សេងទៀត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមានសម្លេងរំខានបន្តិចដែលនឹងបំបាត់រន្ធច្រមុះរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការធ្វើយូហ្គាដែលជួយបញ្ឈប់ការស្រមុក។

Simha Garjanasana ឬ Roaring Pose

ដាក់បាតដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើដីនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។ ក្រឡុកក្បាលរបស់អ្នកថយក្រោយ។ ស្រូបចូលជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញអណ្តាតរបស់អ្នកចេញដូច្នេះអ្នកអាចគ្រហឹមដូចជាសត្វតោ។ លំហាត់អណ្តាតនេះជួយបញ្ឈប់ការស្រមុក។

លំហាត់យោគៈពិសេសទាំងនេះដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រមុកដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ