គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ប្រូតេអ៊ីនគឺជារបស់មួយក្នុងចំណោមរបស់ជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីមាននៅក្នុងបរិបូណ៌ បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ Boldsky ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
បញ្ជីនៃអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានមូលដ្ឋានឥណ្ឌានិងបួសទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ ដុតកាឡូរីលឿន អាហារសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានលឿន។
ការព្យាបាល ១០ យ៉ាងសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់
ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថារួមគ្នាជាមួយអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការទទួលទានរាវរាប់តោនគឺសំខាន់ណាស់ ដោយសារតែជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងអាហារឥណ្ឌាសំបូរជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះគឺពិតជាខ្ពស់។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកវត្ថុរាវនឹងជួយក្នុងករណីនោះ។
ដូច្នេះនេះគឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលជាអាហារឥណ្ឌាសុទ្ធនិងបួស។
ចាប់ពី
មានប្រភេទដាលច្រើនជាង ១០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដាលីមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៤-៩ ក្រាមក្នុងមួយពែង។ ដូច្នេះការទទួលទានវាក្នុងទម្រង់ណាមួយគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ឈីសឬទឹកដោះគោជូរ
នៅក្នុងការញ៉ាំមួយដងវាមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ១១ ក្រាម។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននេះសម្រាប់ការសម្រកទំងន់គួរតែត្រូវទទួលទានជាមួយបាយរឺជាភេសជ្ជៈនៅរដូវក្តៅ។
បៃតងមួង
បៃតងម៉ុងអុងរឺម៉ុងជាអាហារប្រូតេអ៊ីនសំបូរបែបបួសរបស់ឥណ្ឌាមួយទៀតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ដាំមុងមួយក្តាប់ក្នុងទឹកហើយផឹកទឹកប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់។
ឈីស
ឈីសគឺត្រូវតែមានអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ឈីសមានប្រូតេអ៊ីន ១៨ ក្រាមក្នុង ១ ពេល។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្ថែមវាទៅសាំងវិចដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ស្ពៃខ្មៅ
ស្ពៃខ្មៅជាបន្លែស្លឹកបៃតងមួយប្រភេទដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ អាហារឥណ្ឌាសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននេះមានទំងន់ ២,៩ ក្រាមសំរាប់ទទួលទានតែមួយពែង។
ផេនឃឺរ
Paneer នៃឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគេស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជនឥណ្ឌា។ ផេន័រមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែវាមានកម្រិតប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ បន្ថែមឈីសម៉ាំមីនេះជាមួយស្ពៃខ្មៅដើម្បីបង្កើតការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អអស្ចារ្យ។
អាល់ម៉ុង
នៅក្នុងប្រភេទយចនអាល់ម៉ុនមានវីតាមីនជាតិខនិជនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុត។ អាល់ម៉ុនមានប្រូតេអុីនប្រហែល ២១ ក្រាមក្នុងមួយពេលដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
សណ្តែកក្រហម
សណ្តែកតម្រងនោមគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងបញ្ជីអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាសណ្តែកក្នុងតំរងនោមមានលក្ខណៈខ្ពង់ខ្ពស់ណាស់នៅក្នុងធម្មជាតិហើយអាចបណ្តាលអោយមានការរំលាយអាហារដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកអោយបានច្រើន
ពន្លក
Spouts អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាមរបៀបណាមួយ។ ពន្លក ១០០ ក្រាម (សណ្តែក) មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន ៤ ក្រាមដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
សំបូរ
នៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារប្រូតេអ៊ីន, sambhar ផងដែរគឺជាអាហារឥណ្ឌាដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទទួលទានអង្ករសំរូបនិងអង្ករសំរូបពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី។