ទិវាពន្លឺពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨៖ ទឹក ៧ យ៉ាងល្អបំផុតដើម្បីការពារភ្នែក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ថ្ងៃទី ១១ ខែតុលាគឺជាទិវាពិភពលោកដែលជាថ្ងៃប្រចាំឆ្នាំនៃការយល់ដឹងដើម្បីផ្តោតលើភាពពិការភ្នែកនិងចក្ខុវិស័យ។ ឆ្នាំនេះប្រធានបទអន្តរជាតិសម្រាប់ទិវាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ២០១៨ គឺការថែរក្សាភ្នែកគ្រប់ទីកន្លែង។

ទិវាពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ក្នុងឆ្នាំ ២០០០ ដោយចូលរួមជាមួយទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិដើម្បីការពារភាពពិការភ្នែក (អាយ។ ភី។ ប។ ) ដោយមូលនិធិលីតក្លឹបអន្តរជាតិ។ វាមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីភាពពិការភ្នែកនិងការថយចុះចក្ខុវិស័យ។

ហេតុអ្វីបានជាការថែរក្សាភ្នែកមានសារៈសំខាន់?

ភ្នែកគឺសំខាន់ដូចសរីរាង្គន័យផ្សេងទៀតដូចជាត្រចៀកច្រមុះអណ្តាតនិងប៉ះ។ ប្រហែលជា ៨០ ភាគរយនៃអ្វីដែលយើងយល់ឃើញគឺកើតឡើងតាមរយៈការមើលឃើញរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកការពារភ្នែកអ្នកនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពពិការភ្នែកនិងបាត់បង់ចក្ខុវិស័យខណៈពេលដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីជំងឺភ្នែកដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីដើម្បីថែរក្សាភ្នែក?

នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចតាមដានដើម្បីថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក៖

កុំជក់បារី។

2. ទៅធ្វើតេស្តភ្នែកទៀងទាត់។

3. បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ។

ពាក់វ៉ែនតាការពារ។

៥. សម្អាតកញ្ចក់កែវភ្នែករបស់អ្នក។

6. ប្រយ័ត្នពេលដាក់ពាក្យគ្រឿងសំអាង។

ក្រៅពីជំនួយថែរក្សាភ្នែកទាំងនេះអ្នកក៏អាចមានទឹកផ្លែឈើទាំងនេះដែលល្អសម្រាប់ភ្នែកផងដែរ។

1. ផ្លែប៉ោម, ទឹកផ្លែប៊ឺរ៉ូតនិងការ៉ុត

ទឹកផ្លែប៉ោម, ការ៉ុតនិងទឹក beetroot ក៏ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជាទឹក ABC ផងដែរ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច។ វីតាមីននេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។ Beetroot មានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលជួយដល់សុខភាពភ្នែកនិងឆ្អឹងខ្នងហើយផ្លែប៉ោមផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Flavonoids ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់សុខភាពភ្នែកផងដែរ។

2. ទឹកប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុលីកូប៉ែននិងសារជាតិបំប៉នដូចជាបេតាខារ៉ូទីន, លីទីន, ហ្សូទីនទីនទីននិងវីតាមីនសេ។ Lutein និង zeaxanthin គឺជាថ្នាំ carotenoids xanthophyll ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺភ្នែកផ្សេងៗដែលត្រូវបានពិនិត្យតាមរយៈការសិក្សារោគរាតត្បាតការសាកល្បងគ្លីនិកនិងការសិក្សាអំពីសត្វ។

3. ទឹកអាឡូវ៉េរ៉ា

តើអ្នកណាបានដឹងថាអាឡូវ៉ាដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ភាគច្រើនអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែកផងដែរ? ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើអាល់វ៉ូរ៉ានឹងធ្វើឱ្យភ្នែកនិងជំនួយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងការកាត់បន្ថយភាពស្រអាប់នៃកញ្ចក់ថ្លាក្នុងករណីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ Aloe vera ក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយក្នុងការការពារនិងលើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែក។

4. ទឹកប៊ឺរីរី

ប៊្លូបឺរមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ, ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, ជំងឺមហារីក, ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដទៃទៀត។ ការសិក្សារបស់ពួកគេបានបង្ហាញថាផ្លែប៊ឺរីមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពមើលឃើញរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃជម្ងឺវង្វេងនិងគាំទ្រដល់ការរៀនសូត្រនិងសមត្ថភាពចងចាំផងដែរ។

ទឹកស្ពៃខាត់ណានិងទឹកផ្កាខាត់ណាខៀវ

ស្ពៃខាត់ណាខាត់ណានិងផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាបន្លែបៃតងដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានឈ្មោះថាលីទីននិងហ្សូហ្សេនទីនដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះការពារភ្នែកពីការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុដែលជាបុព្វហេតុនាំឱ្យងងឹតភ្នែកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។

6. ទឹកក្រូច

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការទទួលទានក្រូចមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមើលចុះខ្សោយដល់ ៦០ ភាគរយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថាន Westmead សម្រាប់ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅប្រទេសអូស្រ្តាលីបានធ្វើការសិក្សាហើយលទ្ធផលបានសន្និដ្ឋានថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែក្រូចឬផឹកទឹកក្រូចជាប្រចាំហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយភ្នែកទេ។

ទឹកចេក

ចេកត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចបំបាត់ការទល់លាមកនិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយប៉ុន្តែផ្លែឈើពណ៌លឿងនេះមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ការទទួលទានចេកអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងតាមបែបធម្មជាតិនិងអាចការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងចក្ខុបាន។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីនអាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលខ្វះវីតាមីនអា។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ