វិធីដ៏អស្ចារ្យទាំង ១២ ដើម្បីបញ្ឈប់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព ការព្យាបាលជំងឺ ជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន - បដិសេធដោយ Denise Baptiste | បោះពុម្ភៈថ្ងៃសុក្រទី ៥ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៤ ម៉ោង ១៤:០៤ [អាយអេសអេស]

មនុស្សជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងខាងផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថានៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនក្លាយជាញៀនអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយច្រើន។

យោងតាមការសិក្សាអ្នកអាចសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងពី ៣ ទៅ ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះវាក្លាយជាការញៀន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅនិងហើមប្រដាប់ភេទចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននៅពេលដែលការញៀននេះលែងគ្រប់គ្រងវាក៏នឹងពិបាកសម្រាប់បុរសក្នុងការបន្តពូជមេជីវិតឈ្មោលដែរព្រោះការសម្រេចកាមដោយខ្លួនទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។



វិធីទាំង ១១ យ៉ាងដែល ធ្វើឲ្យ ការចាប់អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលលើអ្នក!



ប្រេងដូងនិងប្រេង camphor សម្រាប់អង្គែស្បែកក្បាល

វាក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងច្រើនពេកនាំឱ្យមានការឆាប់ចេញទឹកកាមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរញៀននឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងទម្លាប់នេះមានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីផ្តាច់វាចេញដោយជោគជ័យ។

ដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអ្នកអាចចៀសវាងនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបើកឬបដិសេធអ្វីៗដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឋានៈខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចបណ្ដុះទម្លាប់ថ្មីដើម្បីចៀសវាងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនហួសហេតុ។



នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីផ្តាច់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនវិធីងាយៗ។ វិធីងាយៗទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសំរាប់បុរសនិងស្ត្រី!

អារេ

ជិះកង់ទៅទម្លាប់ថ្មី

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរឿងថ្មីវាអាចជួយអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនឹងជួយបង្វែរចិត្តអ្នកទៅកន្លែងផ្សេងហើយធ្វើឱ្យអ្នករវល់។ បង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីៗដូចជាហែលទឹកហាត់ប្រាណនិងការកសាងរាងកាយដើម្បីរក្សាការញៀននេះឱ្យឆ្ងាយ។

អារេ

ចូលរួមក្នុងកីឡា

អ្នកអាចចាប់យកកីឡាដូចដែលវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរំភើបដូចគ្នាឬច្រើននៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ កីឡាដូចជាបាល់ទាត់បាល់បោះនិងបាល់បោះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។ កីឡាទាំងនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងសមផងដែរ។



អារេ

ជៀសវាងភាពឯកកោ

ជៀសវាងភាពឯកោ! នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ នៅពេលអ្នកឯកកោអ្នកមានទំនោរធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលា។

អារេ

គេងឆាប់

ការគេងឱ្យបានឆាប់គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនហួសហេតុ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវអ្នកដែលគេងយឺតមាននិន្នាការមើលរឿងអាសអាភាសឬអានរឿងកំប្លែងជិតស្និតហើយប្រែជាលទ្ធផល។

អារេ

កម្ចាត់វីដេអូអាសអាភាស / ឌីវីឌី

ការបោះចោលវីដេអូសិចរបស់អ្នកនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ តាមរយៈការកម្ចាត់ប្រភពសិចអ្នកនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ នេះជាវិធីមួយដើម្បីរារាំងការញៀនសម្រេចកាមដោយខ្លួន។

អារេ

ការងារជំនួយខាងវិញ្ញាណ

ងាកទៅរកការស្វែងរកខាងវិញ្ញាណវិញនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ មានជំរើសជាច្រើនដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងស្រាលដោយងាកទៅរករឿងខាងវិញ្ញាណក្នុងជីវិត។

អារេ

និយាយទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នក

ដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអ្នកត្រូវមានថាមពល។ ទម្លាប់នេះច្រើនតែកើតចេញពីគំនិត។ នៅពេលដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នកអំពីការឈប់រួមភេទដោយខ្លួនឯងវាក្លាយជារឿងសាមញ្ញដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះ។

អារេ

រក្សាដៃរបស់អ្នករវល់

ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់និងឆ្ងាយពីតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នក។ ដរាបណាអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់ជាមួយនឹងការសំអាតថែសួនឬសូម្បីតែលេងវីដេអូហ្គេម។

អារេ

បោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងនោះ

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈប់រួមភេទដោយខ្លួនឯងខ្លាំងពេកអ្នកត្រូវបោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ វាអាចពិបាកក្នុងការបោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលមានតំលៃថ្លៃប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

អារេ

តើការងូតទឹកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទេ?

ប្រសិនបើចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងអាងងូតទឹកឬងូតទឹកធ្វើឱ្យអ្នកបើកសូមចំណាយពេលតិចនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។

អារេ

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក

វិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការផ្តាច់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ងាកទៅរកអាហារដែលនឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើរាល់សកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាដោយជោគជ័យ។

អារេ

សមាធិ

សមាធិគឺល្អសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយផងដែរ។ នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិអ្នកកំពុងអនុញ្ញាតិឱ្យចិត្តនិងរាងកាយគិតពីរឿងផ្សេងទៀតក្រៅពីការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។

ប្រកាសពេញនិយម