វិធីដ៏អស្ចារ្យទាំង ១២ ដើម្បីបញ្ឈប់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មនុស្សជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងខាងផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថានៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនក្លាយជាញៀនអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយច្រើន។

យោងតាមការសិក្សាអ្នកអាចសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងពី ៣ ទៅ ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះវាក្លាយជាការញៀន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅនិងហើមប្រដាប់ភេទចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើននៅពេលដែលការញៀននេះលែងគ្រប់គ្រងវាក៏នឹងពិបាកសម្រាប់បុរសក្នុងការបន្តពូជមេជីវិតឈ្មោលដែរព្រោះការសម្រេចកាមដោយខ្លួនទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។

វិធីទាំង ១១ យ៉ាងដែល ធ្វើឲ្យ ការចាប់អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលលើអ្នក!

វាក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងច្រើនពេកនាំឱ្យមានការឆាប់ចេញទឹកកាមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរញៀននឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងទម្លាប់នេះមានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីផ្តាច់វាចេញដោយជោគជ័យ។

ដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអ្នកអាចចៀសវាងនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបើកឬបដិសេធអ្វីៗដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឋានៈខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចបណ្ដុះទម្លាប់ថ្មីដើម្បីចៀសវាងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនហួសហេតុ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីផ្តាច់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនវិធីងាយៗ។ វិធីងាយៗទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសំរាប់បុរសនិងស្ត្រី!

ជិះកង់ទៅទម្លាប់ថ្មី

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរឿងថ្មីវាអាចជួយអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនឹងជួយបង្វែរចិត្តអ្នកទៅកន្លែងផ្សេងហើយធ្វើឱ្យអ្នករវល់។ បង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីៗដូចជាហែលទឹកហាត់ប្រាណនិងការកសាងរាងកាយដើម្បីរក្សាការញៀននេះឱ្យឆ្ងាយ។

ចូលរួមក្នុងកីឡា

អ្នកអាចចាប់យកកីឡាដូចដែលវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរំភើបដូចគ្នាឬច្រើននៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ កីឡាដូចជាបាល់ទាត់បាល់បោះនិងបាល់បោះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។ កីឡាទាំងនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងសមផងដែរ។

ជៀសវាងភាពឯកកោ

ជៀសវាងភាពឯកោ! នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ នៅពេលអ្នកឯកកោអ្នកមានទំនោរធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលា។

គេងឆាប់

ការគេងឱ្យបានឆាប់គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនហួសហេតុ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវអ្នកដែលគេងយឺតមាននិន្នាការមើលរឿងអាសអាភាសឬអានរឿងកំប្លែងជិតស្និតហើយប្រែជាលទ្ធផល។

កម្ចាត់វីដេអូអាសអាភាស / ឌីវីឌី

ការបោះចោលវីដេអូសិចរបស់អ្នកនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ តាមរយៈការកម្ចាត់ប្រភពសិចអ្នកនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ នេះជាវិធីមួយដើម្បីរារាំងការញៀនសម្រេចកាមដោយខ្លួន។

ការងារជំនួយខាងវិញ្ញាណ

ងាកទៅរកការស្វែងរកខាងវិញ្ញាណវិញនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ មានជំរើសជាច្រើនដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងស្រាលដោយងាកទៅរករឿងខាងវិញ្ញាណក្នុងជីវិត។

និយាយទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នក

ដើម្បីផ្តាច់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអ្នកត្រូវមានថាមពល។ ទម្លាប់នេះច្រើនតែកើតចេញពីគំនិត។ នៅពេលដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នកអំពីការឈប់រួមភេទដោយខ្លួនឯងវាក្លាយជារឿងសាមញ្ញដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់នេះ។

រក្សាដៃរបស់អ្នករវល់

ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់និងឆ្ងាយពីតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នក។ ដរាបណាអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នករវល់ជាមួយនឹងការសំអាតថែសួនឬសូម្បីតែលេងវីដេអូហ្គេម។

បោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងនោះ

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈប់រួមភេទដោយខ្លួនឯងខ្លាំងពេកអ្នកត្រូវបោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ វាអាចពិបាកក្នុងការបោះចោលប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលមានតំលៃថ្លៃប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

តើការងូតទឹកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទេ?

ប្រសិនបើចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងអាងងូតទឹកឬងូតទឹកធ្វើឱ្យអ្នកបើកសូមចំណាយពេលតិចនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។

ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក

វិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការផ្តាច់ការសំរេចកាមដោយខ្លួនគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ងាកទៅរកអាហារដែលនឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើរាល់សកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាដោយជោគជ័យ។

សមាធិ

សមាធិគឺល្អសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយផងដែរ។ នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិអ្នកកំពុងអនុញ្ញាតិឱ្យចិត្តនិងរាងកាយគិតពីរឿងផ្សេងទៀតក្រៅពីការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ