តើអាហារថ្ងៃត្រង់ល្អបំផុតអ្វីខ្លះដើម្បីចៀសវាងការងងុយគេង?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ពេលខ្លះវាពិបាកណាស់ក្នុងការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងការិយាល័យដោយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ អញ្ចឹងហេតុអ្វីបានជាយើងងងុយគេង? កត្តាជាច្រើនដើរតួ។ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកនៅយប់មុនរបៀបរស់នៅទូទៅការទទួលទានជាតិស្ករកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកហើយជាការពិតអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំង។ ណាមួយទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

អានផងដែរ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អូម៉ា

ជាទូទៅយើងភាគច្រើនញ៉ាំបាយរ៉ូទីសឆាតស៊ីប៉ាតានំសាំងវិចប៊ឺហ្គឺភីហ្សានិងអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសាកល្បងអាហារថ្ងៃត្រង់ផ្សេង? មែនហើយតើអាហារថ្ងៃត្រង់ល្អបំផុតអ្វីខ្លះដើម្បីចៀសវាងការងងុយគេង? ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំងព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យងងុយដេក។

ដូចគ្នានេះផងដែរសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែកុំជៀសវាងការបរិភោគសាច់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកទៅពេលផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមិនមែនពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់។ ទោះបីជាការកាត់បន្ថយទំហំចំណែករបស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ជួយបន្តិចក៏ដោយកុំភ្លេចបង្កើនទំហំចំណែករបស់អ្នកនៅអាហារផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេដកហូត។

អានផងដែរ: អាហារមិនត្រូវបរិភោគនៅពេលព្រឹក

ឥឡូវនេះនេះគឺជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង។ ទាំងនេះស្រាលហើយងាយរំលាយចំណីអាហារ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកបានទេ។ ដូច្នេះបរិភោគអ្វីដែលធ្ងន់ ៗ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចដើម្បីអាចរស់ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខាត។

Omlette + បន្លែ

បន្ថែមបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ទៅខ្ទះរីករាយជាមួយវាជាអាហារថ្ងៃត្រង់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតហើយថែមទាំងផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយបន្ទាប់ពីនោះ។

សាំងវិច + ទឹកបៃតង

ទឹកពណ៌បៃតងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនជាតិខនិជជាតិសរសៃមួយចំនួនហើយពួកគេក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

Roti + Roast Beetroots

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយមិនញ៉ាំរ៉ូទីនទេចូររៀបចំម្ហូបដោយអាំងសាច់ស្ពៃ។ ញ៉ាំរ៉ូលីនពីរជាមួយសាច់អាំង beetroot ។ វាមានសុខភាពល្អនិងជួយឱ្យអ្នកមានសភាពធម្មតាដោយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

បន្ទាប់ពីចានមួយរបស់អ៊ីលីលីញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទខ្លះ

តើអ្នកដឹងទេថាកាលបរិច្ឆេទផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ? ជាការប្រសើរណាស់ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ជាពិសេសប៉ូតាស្យូម។ ដំបូងញ៉ាំអ្វីដែលស្រាល ៗ ដូចជាចានអាយលីជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់និងញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

ចេក + គ្រាប់ស្វាយចន្ទី + ផ្លែឈើ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអីទេសូម្បីតែមិនបរិភោគការ៉ុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ roti សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់មកព្យាយាមនេះ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរមួយពែងលាយចេកមួយឬពីរនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយចំនួន។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

នំសាំងវិច + ដំឡូងដុតនំ

សាកល្បងដំឡូងដុតនំ។ វាជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ ប៉ុន្តែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យមបន្ទាប់ពីមាននំសាំងវិច។

ចាប៉ី + សាឡាដ

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាឡាដអ្នកអាចជៀសវាងការងងុយគេងហើយក្នុងពេលតែមួយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំបាត់ជាតិពុល។ ញ៉ាំឆាឬពីរហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំសាឡាត់ជាមួយបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទឹកដោះគោជូរ + ប៊ឺរី

នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរមួយពែងបន្ថែមផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីរីនិងប៊ឺរីខ្មៅមួយចំនួន។ អាហារសម្រន់ដ៏សាមញ្ញនេះក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានដែរដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ប្រសិនបើអាហារមិនពេញចិត្តនឹងភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកទេចូរញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ