វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរីករាយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកអាចជឿបានទេថាអ្វីៗនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មគីមីប៉ុណ្ណោះ? មែនហើយគំនិតសកម្មភាពនិងសូម្បីតែអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មគីមីជាក់លាក់។

អានផងដែរ: ស្រាល្អបំផុតទាំង ៨ ដែលត្រូវផឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក

បាទសូម្បីតែសុភមង្គលរបស់អ្នកក៏ជាប្រតិកម្មគីមីដែរ។ តាមពិតនៅពេលខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីល្អ ៗ អ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ តាមពិតសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពគីមីហើយអ្នកអាចការពារវាបានប្រសិនបើអ្នកដឹងខ្លួនព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយគ្រប់ពេល។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូនហ្វីនហ្វីនដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរមានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយ។ សាកល្បងវិធីសាស្រ្តទាំងនោះនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាបបន្តិចហើយកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នាភ្លាមៗ។

អានផងដែរ: ហេតុអ្វីបានជាភេសជ្ជៈត្រជាក់មិនល្អសម្រាប់អ្នក?

អ្នកមិនត្រូវការដបស្រាបៀរឬបារីដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ។ សូមក្រឡេកមើលជំហានខាងក្រោមហើយសាកល្បងវា។

លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម

ត្រូវហើយសូម្បីតែសត្វចិញ្ចឹមក៏ជួយជម្រុញអុកស៊ីតូស៊ីននិងអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែរ។ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ល្អភ្លាមៗនៅពេលអ្នកលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។

ឱបអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក

នៅពេលឱបដោះលែងអុកស៊ីតូស៊ីនដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនិងស្ងប់ស្ងាត់ឱបដៃគូរបស់អ្នកឱ្យតឹងមួយភ្លែត។ នេះជាវិធីល្អក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុគីមីរីករាយមួយចំនួនភ្លាមៗ។

ចងចាំពេលវេលាល្អ

ការចងចាំដ៏ផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនកម្រិត serotonin នៅពេលណាដែលអ្នកចងចាំវាម្តងទៀត។ ដូច្នេះធ្វើវានៅពេលអ្នកទំនេរមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ញញឹមញឹកញាប់

ស្នាមញញឹមអាចជួយជំរុញអារម្មណ៍អ្នកភ្លាមៗ។ ដេកលើស្មៅមើលលើមេឃមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះជីវិតនិងស្នាមញញឹម។ វាអាចជម្រុញឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសារធាតុគីមីល្អនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

សូមរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យ

ត្រូវហើយសូម្បីតែពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏មានសក្តានុពលក្នុងការជំរុញកម្រិត Serotonin ដែរ។ ប៉ុន្តែកុំប្រើខ្លួនអ្នកច្រើនពេកហើយកុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផង។ ចូលចិត្តព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកដើម្បីចៀសវាងកាំរស្មីយូវី។

ប្រើប្រាស់ Probiotics

ការសិក្សាមួយបានអះអាងថាមានទំនាក់ទំនងរវាងបាក់តេរីពោះវៀននិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមប្រើប្រាស់ប្រូសេស្តេរ៉ូនមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យបាក់តេរីពោះវៀនរីករាយ។

ព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្ស

សង្គមក៏ជួយបង្កើនអុកស៊ីតូស៊ីននិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកណែនាំក៏ដោយត្រូវនៅជុំវិញមនុស្សហើយមើលឃើញភាពខុសគ្នា។ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយគ្រាន់តែជា។ ជាការពិតការធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអ្នកដទៃក៏ធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អដែរ។

កត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នក

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍រំខានចាប់ផ្តើមសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសហើយកុំឈប់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ការសិក្សាបានអះអាងថាការធ្វើបែបនេះអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្ទៃក្នុងនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ដកដង្ហើមជ្រៅ

ការសិក្សាមួយបានអះអាងថាសូម្បីតែការដកដង្ហើមជ្រៅក៏អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងមានអារម្មណ៍ល្អដែរប្រសិនបើធ្វើតាមវិធីនិងប្រចាំថ្ងៃ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ