ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
- ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
- បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ញ៉ាំបាយសម្រកទម្ងន់មែនទេ? នេះអាចនឹងក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែត្រូវធ្វើតាមរបបអាហារដែលតឹងរឹងអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្រកទំងន់។
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការបរិភោគបាយអាចបង្កើនទំងន់របស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកចំណីអាហារជាច្រើនឈប់បរិភោគបាយគ្រាន់តែដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។
ស្រូវសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់សូដ្យូមនិងស្ករទាប។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង អង្ករណាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកអ្នកអាចចុចត្រង់នេះ។
ពេលដែលអ្នកលឺថាអង្ករជួយសម្រកទំងន់នេះមិនបានន័យថាអ្នកក្រឡុកចាននិងចានបាយទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ស្រកទំងន់បន្ទាប់មកញ៉ាំបាយក្នុងបរិមាណកំណត់ហើយជាមួយនឹងការរួមផ្សំត្រឹមត្រូវនៃអាហារអាចជួយអោយអ្នកស្រកទំងន់បាន។
ម៉្យាងទៀតមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អំពីប្រភេទអង្ករដែលជ្រើសរើសយកទៅញ៉ាំ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករសអង្ករសំរូបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅរករបបអាហារ។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងរុក្ខជាតិអាហារមនុស្សបំប៉នអង្ករសំរូបមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃមួយប្រភេទដែលគេហៅថាម្សៅធន់។ នេះជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារហើយក្នុងពេលតែមួយត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ នេះជាជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:
ជ្រើសយកអង្ករសំរូប៖
ស្រូវសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះការទទួលទានមិនគួរច្រើនទេ។ អ្នកអាចមានអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករសព្រោះអង្ករសំរូបមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
អ្នកត្រូវចងចាំផងដែរថានៅពេលអ្នកនិយាយអំពីរបបអាហារបាយមិនមែនមានន័យថាគ្រាន់តែបរិភោគបាយពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។
បន្លែ៖
មានបាយជាមួយបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅស្ពៃខាត់ណាសណ្តែកនិងសណ្តែក។ បន្លែបៃតងចំហុយឬឆ្អិនមានសុខភាពល្អនិងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។
នៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំបាយចូរធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីបន្ថែមបន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុតព្រោះថាជំនួយទាំងនេះជួយឱ្យមានសកម្មភាពនិងផ្តល់អាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់។
ផ្លែឈើ៖
គ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលសំបូរទៅដោយកាឡូរីនិងខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញចូរទៅរកផ្លែឈើដូចជាក្រូចឆ្មាទំពាំងបាយជូរម្នាស់ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែក្រូច។
អ្នកអាចមានផ្លែឈើឆៅដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពឃ្លាននិងស្រកទម្ងន់ឬមានទឹកដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់សរីរាង្គមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិ។
គ្រាប់៖
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំបាយចូរធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ដូចជាអាល់ម៉ុនផ្លែអាបស្តូតនិងផ្លែ raisins ដែលជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់និងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
ជៀសវាងពីបង្អែម៖
ជៀសវាងការមានបង្អែមនិងបង្អែមដូចជាសូកូឡានំខេកនំខេកនិងស្ករគ្រាប់។ ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល៖
សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល។ ស្រូវមានអំបិលធម្មជាតិហើយបន្ថែមទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូងនិងឆ្អឹង។
ទឹកដោះគោ៖
រួមបញ្ចូលទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងរបបអាហារអង្កររបស់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ស៊ុតឆ្អិនមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកតមអាហារ។
មិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់:
របបអាហារស្រូវមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលអ្នកដកខ្លាញ់ដូចជាសាច់ជ្រូកនិងសាច់ខ្លាញ់។ ជាទូទៅរបបអាហារបាយគឺបួស។ អនុវត្តតាមរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
ផឹកទឹកឱ្យបានើនៈ
នៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំបាយកុំភ្លេចផឹកទឹក។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនជួយក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយនិងបំពេញតម្រូវការទឹកដែលរាងកាយយើងត្រូវការ។
