គ្មានរបបអាហារ។ គ្មានលំហាត់ប្រាណ។ ការសម្រកទំងន់ ១១ មុខដែលពិតជាដំណើរការ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការវាយកន្លែងហាត់ប្រាណនិងរក្សារបបអាហារតឹងរឹងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺពិបាក។

ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការលួចសម្រកទំងន់ងាយ ៗ ចំនួន ១១ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាជាប់លាប់។

សូម​ចំណាំ: នេះគឺជាការបន្តនៃស៊េរីរបស់យើងលើការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនត្រូវការរបបអាហារឬហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែការអានអត្ថបទមុនមិនតម្រូវឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថបទនេះទេ។

ជណ្តើរឡើងលេខ ១

ឈប់ប្រើការលើក។ ប្តូរទៅជណ្តើរ។

វាមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ដែលមានតែពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។

ហើយកុំប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នករស់នៅជាន់ទី ២៥ (ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកនៅជាន់ទី ៣៧) ។ គ្រាន់តែចុះពីជាន់ពីរបីមុនហើយឡើងយ៉ាងតិច ២ ជើងនៃជណ្តើររាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នេះ។

លេខ ២ ចំអិនអាហារនៅផ្ទះ

បរិភោគក្រៅគឺងាយស្រួលជាង។ ប៉ុន្តែការចំអិននៅផ្ទះគឺប្រសើរសម្រាប់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយហេតុផលពីរ។

មួយអ្នកកាន់តែដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកដូចជាប្រេងអំបិលនិងប៊ឺ។

ហើយទី ២ ការចម្អិនអាហារមានឥទ្ធិពលចំលែកទៅលើចុងភៅ - វាធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងស្កប់ស្កល់ដោយមិនចាំបាច់ភ្លក់អាហារ។ ដូច្នេះពេលអ្នកចំអិនអ្នកញ៉ាំតិច។

លេខ ៣ ផឹកស៊ុប

ការទទួលទានស៊ុបមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកគឺជាទម្លាប់មួយដ៏ល្អព្រោះវាបំពេញឱ្យអ្នកលឿនជាងមុនដូច្នេះអ្នកនឹងញ៉ាំតិច។

គ្រាន់តែចាំមិនផឹកភេសជ្ជៈដែលមានក្រែមចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានរៀបចំជាមួយប៊ឺនិងខ្លាញ់ច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញនៅជាប់នឹងជម្រះមីឆីស្ទឺររឺក៏ស៊ុបក្តៅនិងជូរ។

លេខ ៤ បរិភោគបន្លែញាំច្រើន

ចង់ដឹងពីវិធីសម្រកទម្ងន់លឿនបំផុតដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ?

ញ៉ាំអាហារដែលបំពេញឱ្យអ្នកឡើងលឿនប៉ុន្តែមិនបន្ថែមលើកាឡូរីទេ។ ចូលចិត្តបន្លែ។

នេះដោយសារតែបន្លែមានជាតិសរសៃនិងទឹកច្រើនដូច្នេះធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែតបានលឿនដូច្នេះការបន្ថយទំហំចំណែកធម្មតារបស់អ្នកសម្រាប់អាហារនៅសល់។

# ៥ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច - ខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

តាមពិតភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដូចជាស្រាបៀរពិតជាមានកាឡូរីខ្ពស់។ សូម្បីតែច្រើនជាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ។

# ៦ អនុវត្តយូហ្គា

យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការចងចាំ។

នោះគឺអ្នកកាន់តែដឹងអំពីសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើពេញមួយថ្ងៃ។

ហើយនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទំងន់ការគិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកឆ្អែតក្នុងកំឡុងពេលញ៉ាំអាហារគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារការញ៉ាំ។

# ៧ ប្រើចានក្រហមដើម្បីបម្រើអាហារមិនល្អ

វាជាល្បិចផ្លូវចិត្ត។

សញ្ញាក្រហមបង្ហាញពីគំនិតរបស់អ្នកថាមានគ្រោះថ្នាក់ហើយដូច្នេះអ្នកគួរតែបញ្ឈប់។ ហើយនេះពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារមិនល្អដូចជាឈីបនិង pretzels ។

ជាការពិតការសិក្សាអំពីបាតុភូតប្លែកមួយនេះបានសង្កេតឃើញថាមនុស្សមានទំនោរទទួលទានតិចនៅពេលអាហារមិនល្អត្រូវបានគេដាក់លើចានក្រហមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពណ៌ខៀវឬស។

# ៨ ផឹកតែបៃតង

តែបៃតងប្រហែលជាមិនខ្លាំងដូចតែពណ៌ត្នោតធម្មតានោះទេប៉ុន្តែវាជាការបង្កើនថាមពលរំលាយអាហារដ៏អស្ចារ្យនិងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់តាមពេលវេលា។

# ៩ ផឹកទឹកជំនួសឱ្យការកុម្ម៉ង់ភេសជ្ជៈ

ពេលយើងញ៉ាំក្រៅយើងច្រើនតែកុម្ម៉ង់ភេសជ្ជៈបន្ថែមដូចជាទឹកផ្លែឈើនិងកូឡាដើម្បីបំពងបំពង់កស្ងួតនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ។

ផ្ទុយទៅវិញចូរផឹកទឹកដើម្បីបំពេញចិត្តអ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃថវិកាបានច្រើនតាមពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាជំរើសដែលមានសុខភាពល្អផងដែរក្នុងការច្របាច់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន!

លេខ ១០ ចូលគេងឆាប់

គេងឱ្យបានឆាប់និងគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។

ហេតុអ្វី?

ព្រោះយើងលែងជាទាសករនឹងឃ្លានឃ្លាននៅម៉ោងសេសពេលយប់។ ហើយការសម្រាកនៅពេលយប់ដ៏ល្អក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានល្អនិងរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងឱ្យទាប (ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យយើងឡើងទំងន់) ។

# ១១ មានថ្ងៃបោក

វាអាចស្តាប់ទៅគួរអោយចង់ដឹងថាមានថ្ងៃបោកប្រាស់ដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តនឹងអាហារមិនល្អប៉ុន្តែការពិតគឺថាអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យក្នុងការកាត់ចោលនូវសុខភាពមិនល្អនៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃអន់ថយ។

គ្រាន់​តែ​ចាំ​បាន​ថា: កុំខ្ជិលពេញមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃបោករបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញគ្រាន់តែពុះកញ្ជ្រោលក្នុងពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកហើយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកខ្យល់បក់ពេញមួយថ្ងៃដោយយុត្តិធម៌ធម្មតារបស់អ្នក។

តើ​ខ្ញុ​ុំ​គួរ​ធ្វើអ្វី? តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅទីណា?

ប្រសិនបើបញ្ជីខាងលើហាក់ដូចជាលើសលុបចំពោះអ្នកសូមឈប់! ដកដង្ហើម។ សម្រាក។

ការទទួលយកនូវការសម្រកទំងន់ទំាងអស់នេះនៅក្នុងផ្លូវតែមួយគឺជាផ្លូវដែលមានការធានាចំពោះការបរាជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសយកមួយឬពីរចេញពីបញ្ជីនេះ (ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងការព្យាយាម) ហើយសាកល្បងវាយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលអ្នកបន្ថែម។

ហើយចាំថា៖ គន្លឹះដែលខ្ញុំបានចែករំលែកនៅទីនេះនឹងមិនដំណើរការពេញមួយយប់ទេ។ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ហើយរក្សាវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីខែដើម្បីមើលលទ្ធផល។

តើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ទេ?

នៅប៊្រុសស្គីយើងព្យាយាមនាំអ្នកនូវការណែនាំអំពីសុខភាពវិធីសាស្រ្តនិងឱសថល្អបំផុតដើម្បីកុំអោយអ្នកទៅការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយមិនចាំបាច់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះហើយគិតថាវាមានប្រយោជន៍សូមជួយចែករំលែកដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃអាចអានបាន។

តើការសម្រកទម្ងន់មួយណាដែលអ្នកនឹងសាកល្បងមុន?

អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀតដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់មានរបបអាហារឬហាត់ប្រាណសូមអានផ្នែកដំបូងនៃស៊េរីនេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ