ផែនការរបបអាហារក្រិនច្រើនប្រភេទ៖ អាហារដែលត្រូវញ៉ាំនិងអាហារដែលត្រូវជៀសវាង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) ។ វាធ្វើឱ្យរលាក myelin (ស្រទាប់អ៊ីសូឡង់ជុំវិញសរសៃប្រសាទ) នៃកោសិកាខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងហើយរំខានដល់ការផ្លាស់ប្តូរសញ្ញារវាងខួរក្បាលនិងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

តាមរយៈការរហែក myelin ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យរលាកនិងជាលិកាស្លាកស្នាមឬដំបៅ [1] ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកពិបាកបញ្ជូនសញ្ញាទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួននឹងមានរោគសញ្ញាស្រាលខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដោយសារឥទ្ធិពលអាស្រ័យលើបរិមាណនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទនិងតំបន់ខួរក្បាលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានប៉ះពាល់។ [ពីរ] ។

ជំងឺ​ក្រិន​ច្រើន​កន្លែង គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅមួយនិងមូលហេតុនៃពិការភាពចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងមនុស្សប្រមាណ ២,៣ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ [៣] ។ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែពឹងផ្អែកទៅលើបរិមាណនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទហើយអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនអាចបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការដើរដោយឯករាជ្យ។

រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺក្រិនច្រើនគឺស្ពឹកឬខ្សោយអវយវៈមួយឬច្រើនដែលជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយការបាត់បង់ផ្នែកខ្លះឬទាំងស្រុងនៃចក្ខុវិស័យឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយអស់កម្លាំងនិងវិលមុខ។ [៤] ។

បច្ចុប្បន្នគ្មានវិធីព្យាបាលណាដែលអាចប្រើបានសម្រាប់អេសភីទេប៉ុន្តែវិធីព្យាបាលជាច្រើនដូចជាការព្យាបាលជម្ងឺ (DMTs) ថ្នាំ corticosteroids និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបាន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីរៀបចំផែនការរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានអេសអេស។

ផែនការរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺក្រិនច្រើន

អ្នកដែលមាន MS ត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។

ទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ផ្លែឈើនិងបន្លែមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើននិងជាតិសរសៃដែលអាចជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍ ការទល់លាមក ដែលជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ [៥] ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែចម្រុះពណ៌ត្រូវបានគេសិក្សាដើម្បីមើលថាតើវាដើរតួនាទីក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទដែរឬទេ [៦] ។

បរិភោគត្រី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

សង្គមជាតិជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទរាយការណ៍ថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងផែនការរបបអាហារក្រិនច្រើនប្រភេទ [៧] ។ គុណប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមមានសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងសម្ពាធឈាមទាបនិងថយចុះការរលាក។ មានត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីនត្រីម៉ាស្ទឺរនិងត្រីត្រឡាចពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ [៨] ។

3. ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប

យោងតាមសមាគមជាតិពហុជំងឺក្រិនសរសៃឈាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបពិតជាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជំងឺក្រិនច្រើនទេព្រោះរបបអាហារទាំងនេះខ្វះជាតិសរសៃនិងកាល់ស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនាពោះវៀនត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន។ [៩] ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេស្គាល់ថាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រិនច្រើនគឺការអស់កម្លាំង [១០] ។

បង្កើនកម្រិតវីតាមីនឌី

មនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទទំនងជាមាន កម្រិតវីតាមីនឌីទាប [ដប់មួយ] ។ កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពឆ្អឹង [១២] ។ ការទទួលបានបរិមាណវីតាមីន D ច្រើនដូចជាឈីសត្រីខ្លាញ់ជាដើមអាចធ្វើអោយការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនច្រើននិងអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

5. ប្តូរអំបិល

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានសូដ្យូមខ្ពស់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពជំងឺក្រិនច្រើន។ ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវជំនួសអំបិលជាមួយគ្រឿងទេសដែលមានសុខភាពល្អដូចជាម្រេចខ្មៅម្សៅខ្ទឹមឬម្សៅខ្ទឹមបារាំង [១៣] ។

6. ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់

អ្នកដែលមាន MS គួរតែបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ព្រោះរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងខ្លាញ់ឆ្អែតនិងជាតិសរសៃខ្ពស់នឹងជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ [១៤] ។ ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាទម្ងន់ដែលជាកត្តាសុខភាពដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន។

ទទួលទានអាហារសម្រន់ដើម្បីសុខភាព

អាហារសម្រន់ នេះអាចជារឿងល្អយោងទៅតាមសង្គមពហុជំងឺក្រិន។ ដោយសារមនុស្សអាចមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងការទទួលទានអាហារសម្រន់អាចជួយរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកបានខ្ពស់ [ដប់ប្រាំ] ។ ការទទួលទានអាហារតិចៗញឹកញាប់ ៗ ពេញមួយថ្ងៃនឹងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានចលនានិងជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជានំប័រឆ្អិនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទំពាំងបាយជូរទឹកដោះគោជូរជាដើម។

រក្សាសំណើម

ផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន។ ការខះជាតិទឹក គឺជាកត្តារួមចំណែកដ៏ធំមួយចំពោះការទល់លាមកនិងអស់កម្លាំងដែលជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺក្រិនច្រើន។ ទឹកផឹកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពប្លោកនោម, ជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយសាច់ដុំដំណើរការនិងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមជាច្រើនទៀត [១៦] [១៧] ។

9. ប្រើប្រាស់ Probiotics និង Prebiotics

Probiotics គឺជាអាហារដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ MS [១៨] ។ អាហារដែលបំប៉នបាក់តេរី probiotic ត្រូវបានគេហៅថា prebiotics ដូចជាខ្ទឹមសដំបៅជាដើមក៏ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពល្អដល់អ្នកដែលមាន MS ផងដែរ។ [១៩] ។

អាហារដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ

នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលបុគ្គលម្នាក់ដែលមានអេសភីអាចមានសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។

• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីហឺរម៉ារាត្រីធូណាសាឌីន
• សាច់មាន់ឬទួរគីគ្មានសាច់និងសាច់គ្មានខ្លាញ់
• សណ្តែកនិងសណ្តែក
• Probiotics ដូចជាទឹកដោះគោជូរ, គីមឈី, kefir ល
• ថ្នាំបំបាត់មុនដូចជាខ្ទឹមសដំបែខ្ទឹមបារាំងឈីរីរីស។ ល។
• ថ្លើមសាច់គោ
• ស៊ុតពណ៌លឿង
• គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន
• អាល់ម៉ុង
• ស្ពៃខ្មៅ
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
• តែ
• ទឹកដោះគោជូរ
• ទឹកក្រូច​ច្របាច់
• ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោនិងធញ្ញជាតិ
• អង្ករ​សំរូប

អាហារដែលត្រូវជៀសវាងចំពោះជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ

នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលបុគ្គលម្នាក់ដែលមានអេសភីគួរជៀសវាងដោយមិនគិតថ្លៃ [ម្ភៃ] ។

• ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ
• បរិមាណក្រហមច្រើនពេក
• អាហារចៀន
• អាហារមានជាតិសរសៃទាប
• ផលិតផលបាលីដូចជាមីទឹកស៊ុបនិងស្រាបៀរ
• ផលិតផលស្រូវសាលីដូចជានំបុ័ងនិងទំនិញដុតនំ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអេសអេសគឺជារបបអាហារដែលគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីជួយរក្សាកម្លាំងនិងភាពបត់បែនហើយប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ជក់បារីសូមផ្តាច់វាចោល។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬគ្រូពេទ្យមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ