តើវាមិនអីទេក្នុងការមានផ្លែទទឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះនោះអ្នកប្រាកដជាចង់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិបំផុត។ ជំនួសឱ្យការជឿជាក់លើអ្វីដែលអ្នកដទៃត្រូវនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងអ្វីដែលមិនគួរអ្នកគួរតែធ្វើការស្រាវជ្រាវតិចតួចដោយខ្លួនឯងនិងរៀបចំតារាងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានមតិចម្រុះអំពីការបរិភោគផ្លែទទឹមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេម្នាក់ៗនឹងមានទ្រឹស្តីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបង្ហាញអំពីអ្វីដែលពួកគេជឿនិងធ្វើតាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវអានការពិតនៃការបរិភោគផ្លែទទឹមនៅពេលអ្នកកំពុងរំពឹង។

អាហារូបត្ថម្ភចូលតាមរយៈផ្លែទទឹម

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះនិងយកចិត្តទុកដាក់ផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដល់អ្នកខ្ពស់បំផុតនោះអ្នកប្រាកដជាបានពិចារណាពីការទទួលទានផ្លែទទឹម។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផ្លែទទឹមចំពោះរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់វាហើយនៅពេលវាប្រែទៅជាជម្រើសមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតចំពោះអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីសម្រាប់សត្វឃ្លានតិចតួចរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យមិនដែលណែនាំប្រឆាំងនឹងការបរិភោគផ្លែទទឹមទេលើកលែងតែអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពពិសេសដូចជាអាឡែស៊ីទៅនឹងវា។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានហេតុផលជាក់លាក់ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរញ៉ាំផ្លែទទឹមជាពិសេសពិចារណាពីរបៀបដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនិងទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នកមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយកំពុងលង់លក់អ្វីដែលផ្អែមនោះអ្នកនឹងនៅឆ្ងាយពីការចាប់យកផ្លែទទឹមឬអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសយកទឹកផ្លែទទឹមបានដែរវិធីនេះអ្នកនឹងធានាថាអ្នករក្សាជាតិទឹកបានល្អផងដែរ។

តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

វាត្រូវបានគេនិយាយថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមប្រហែល 300 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសនៅត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ។ អ្នកពេលមានផ្ទៃពោះក៏ត្រូវការជីវជាតិច្រើនដែរ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែបញ្ចូលគ្នារវាងការទទួលទានកាឡូរីនិងអាហារបំប៉នតាមរយៈការទទួលទានផ្លែទទឹមដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការញ៉ាំផ្លែទទឹមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

សូមអានដើម្បីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែទទឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងពោះវៀនគឺជារឿងធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកទំនងជាទទួលរងពីការទល់លាមកពីរបីដំណាក់កាល។ ការបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏ច្រើនហើយមានគ្រាប់ផ្លែទទឹមយ៉ាងតិចកន្លះពែងនឹងធានាថាចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកមានដំណើរការល្អដោយជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីកង្វល់ទាក់ទងនឹងការទល់លាមក។

pregnant ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងខ្វះឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមជាមួយថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកក៏គួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិដែកដែលនឹងជួយឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនកើនឡើងដល់កម្រិតធម្មតា។ ការខ្វះជាតិដែកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជាពលកម្មមុនពេលសម្រាលនិងទារកកើតមកមានទំងន់ទាប។ ការបរិភោគផ្លែទទឹមអាចធានាថាអ្នករក្សាការទទួលទានជាតិដែកដែលត្រូវការប្រចាំថ្ងៃតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការស្រូបយកជាតិដែកទាមទារឱ្យមានវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួន។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែបហើយការមានវាក្នុងបរិមាណល្អនឹងធានាថារាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារបំប៉នក៏ដូចជាប្រភពអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែកបានល្អ។

ហានិភ័យទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ផ្លែទទឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឥឡូវយើងដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍នៃសុខភាពរួមមានការរួមបញ្ចូលផ្លែទទឹមនៅក្នុងរបបអាហារមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកចូរយើងពិចារណាអំពីហានិភ័យមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំផ្លែឈើនេះ។

ពលកម្មដំបូងដោយសារការកន្ត្រាក់អាចបណ្តាលមកពីការស្រូបយកផ្លែទទឹមដូច្នេះចៀសវាងប្រើវា។

•ផ្លែទទឹមប្រសិនបើទទួលទានក្នុងទម្រង់ជាទឹកគួរតែមានបរិមាណតិចតួចព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់។

•ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយក្រៅពីថ្នាំបំប៉នធម្មតាដូចជាជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតថាតើអ្នកនៅតែអាចបន្តញ៉ាំផ្លែទទឹមបានឬអត់។ តាមឧត្ដមគតិផ្លែទទឹមគួរតែត្រូវបានជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមរាវឬថ្នាំព្យាបាលសម្ពាធឈាម។

ផ្លែទទឹមបម្រើតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូមវីតាមីនឌីជាតិដែកប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់។ ផ្លែទទឹមកន្លះពែងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាឡូរី ៧២ និង ៩ មីលីក្រាមនៃកាល់ស្យូម ១០០០ មីលីក្រាមដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បរិមាណផ្លែទទឹមនេះក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃចំនួន ០,២៦ មីលីក្រាមក្នុងបរិមាណ ២៧ មីលីក្រាមនៃជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃចំនួន ៣៣ មីក្រូក្រាមនៃហ្វូតឡាក់ក្នុងចំនួន ៨០០ មីក្រូក្រាមដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃនិង ១,៤៥ ក្រាមនៃបរិមាណប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃចំនួន ៧១ ក្រាម។

ផ្លែទទឹមកន្លះពែងក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវវីតាមីនសេ ៨.៩ មីលីក្រាមដូច្នេះរាងកាយអ្នកអាចស្រូបយកជាតិដែកបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈអាហារនិងអាហារបំប៉ន។

ការទទួលទានផ្លែទទឹមក្នុងទម្រង់ផ្លែឈើឬជាទឹកផ្លែឈើពិតជាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមវិធីច្រើនជាងនេះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ណាមួយសូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រហើយប្រសិនបើមានការផ្តិតមេដៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅរកផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់នេះតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ