ទិវាយោគៈអន្តរជាតិ៖ វិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់លើផ្ទៃមុខដោយការអនុវត្តយូហ្គា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើយូហ្គាមុខឬយូហ្គាមុខគឺជាអ្វី? នេះគឺជាលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលធ្វើឱ្យមុខអ្នកស្រអាប់ដូចវិធីយោគៈធ្វើសម្រាប់រាងកាយអ្នក។ ទិវាយោគៈអន្តរជាតិនេះយើងនឹងសរសេរអំពីវិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់មុខដោយយូហ្គា។

តើអ្នកដឹងទេមានសាច់ដុំប្រហែលជា ៥២ មុខ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំទាំងនេះអាចជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងលើផ្ទៃមុខភ្នែកនិងក។ សាច់ដុំមុខមិនខុសពីសាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេហើយប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនេះមិនត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រោមកញ្ចឹងកទេនោះពួកគេចាប់ផ្តើមប្រែជាទន់ភ្លន់។

សាច់ដុំមុខដែលរួមមានថ្គាមថ្ងាសនិងថ្ងាសអាចប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីស្នាមញញឹមដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាយូហ្គាមុខនឹងមិនអាចបំបាត់នូវស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញបានទេប៉ុន្តែវាពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរការធ្លាក់ចុះបាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខអាចធ្វើឱ្យមុខអ្នកក្មេងជាងវ័យនិងស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិដោយដាក់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។

វាក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្បទាច្បាស់លាស់និងមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើលំហាត់យោហ្គាទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឥទ្ធិពលធម្មជាតិគ្មានការឈឺចាប់និងយូរអង្វែង។ តោះអានដើម្បីដឹងពីលំហាត់យូហ្គាល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខអ្នករលោង។

១. អណ្តាតចាក់សោរបង្កប់ខ្លួន / ជីវថា Bandha

វិធីធ្វើ៖ អង្គុយនៅទីតាំងឈូកហើយដាក់ដៃលើភ្លៅរបស់អ្នក។ ដាក់ចុងអណ្តាតរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំងខាងលើនៃមាត់របស់អ្នក។ រក្សាអណ្តាតរបស់អ្នកនៅទីតាំងនោះបើកមាត់របស់អ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាកនិងបំពង់ករបស់អ្នកលាត។ ដកដង្ហើមធម្មតាហើយធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង។

អត្ថប្រយោជន៍៖ យូហ្គាមុខនេះនឹងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នករអាក់រអួលនិងធ្វើទ្រង់ទ្រាយថ្គាមរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកមានសន្ទុះផងដែរ។

2. មុខត្រី

វិធីធ្វើ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុខត្រីត្រូវបានធ្វើដោយការជញ្ជក់ថ្ពាល់និងបបូរមាត់របស់អ្នកនៅខាងក្នុងហើយព្យាយាមញញឹមនៅទីតាំងនោះ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយនៅថ្គាមនិងថ្ពាល់។ កុំបារម្ភគ្រាន់តែសម្រាកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត!

អត្ថប្រយោជន៍៖ លំហាត់នេះមានសម្លេងនិងលាតសាច់ដុំថ្ពាល់របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យថ្ពាល់អ្នកថ្ពាល់តិច។

៣. សត្វតោបង្កង / ស៊ីមហាមូត្រា

វិធីធ្វើ៖ លុតជង្គង់ចុះហើយដាក់ដៃលើភ្លៅរបស់អ្នកបន្ទាប់មកទម្លាក់ថ្គាមរបស់អ្នកហើយបើកមាត់របស់អ្នកអោយទូលាយ។ បិទអណ្តាតរបស់អ្នកចុះក្រោមឆ្ពោះទៅរកចង្កាដោយកម្លាំងហើយដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក។ សំឡេងនៃដង្ហើមធ្វើឱ្យសម្លេងគ្រហឹមរបស់សត្វតោ។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរបីដង។

អត្ថប្រយោជន៍៖ សត្វតោបង្កត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអេណាណាល្អបំផុតមួយសម្រាប់មុខព្រោះវាជួយជំរុញនិងរំញោចសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកទាំងអស់។

៤. ឈិនចាក់ / ចាឡនហារ៉ាបេង

វិធីធ្វើ៖ ដកដង្ហើមវែងៗពេលអង្គុយនៅទីតាំងឈូកហើយដាក់ដៃលើជង្គង់លើកស្មារបស់អ្នកឡើងនិងពត់ទៅមុខ។ ចាប់ផ្តើមចុចចង្ការបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរឹងប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់អ្នកហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លែងទីតាំងហើយធ្វើនីតិវិធីនេះម្តងទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ jalandhar bandha នឹងធ្វើឱ្យរាងអ្នកមុខនិងសម្លេងសាច់ដុំថ្គាម។ យូហ្គាមុខនេះល្អវិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានចង្កាទ្វេនិងជួយកម្ចាត់វា។

បច្ចេកទេស Mouthwash

វិធីធ្វើ៖ បំពេញមាត់របស់អ្នកដោយខ្យល់បិទវា។ ផ្លុំខ្យល់ពីថ្ពាល់ខាងឆ្វេងទៅថ្ពាល់ខាងស្តាំស្រដៀងនឹងការសំអាតមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកលាងមាត់។ បន្តលំហាត់នេះពីរបីនាទី។ សម្រាកហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត!

អត្ថប្រយោជន៍៖ យូហ្គាមុខនេះនឹងធ្វើឱ្យថ្ពាល់របស់អ្នកតឹងហើយនឹងបំបាត់ចង្កាទ្វេចេញពីមុខរបស់អ្នក។

6. កវិល

វិធីធ្វើ៖ អង្គុយហើយរក្សាក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខហើយឥឡូវនេះពត់ក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅម្ខាងស្របនឹងចង្ការបស់អ្នកហើយបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់។ នៅពេលធ្វើលំហាត់នេះសូមរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់និងស្មាចុះ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកានិងប្រឆាំងនឹងទ្រនិចនាឡិកា។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរមៀលកញ្ចឹងកគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ចង្កាទ្វេនិងជំនួយក្នុងការដាក់សូរចង្កាសាច់ដុំកនិងថ្គាម។ លើសពីនេះទៀតវារឹតបន្តឹងស្បែកកនិងកាត់បន្ថយការគ្រើមនៃស្បែកនិងបំបាត់ស្នាមជ្រួញ។

7. ផ្លុំខ្យល់

វិធីធ្វើ៖ តម្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកថយក្រោយហើយមើលត្រង់ត្រង់ពិដាន។ ទាញបបូរមាត់របស់អ្នកចេញហើយផ្លុំខ្យល់។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល ១០ វិនាទីហើយសម្រាក។

អត្ថប្រយោជន៍៖ សាច់ដុំកនិងផ្ទៃមុខចាប់ផ្តើមដំណើរការហើយនេះជួយកាត់បន្ថយចង្កាទ្វេនិងផ្តល់នូវការលើកមុខបែបធម្មជាតិ។

8. បបូរមាត់ទាញ

វិធីធ្វើ៖ អ្នកអាចអង្គុយឬឈរដោយរក្សាក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខនិងត្រង់។ លើកបបូរមាត់ទាបរបស់អ្នកហើយរុញថ្គាមក្រោមរបស់អ្នកចេញហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រឡះសាច់ដុំចង្កានិងថ្គាមរបស់អ្នកពេលធ្វើវា។ ស្ថិតក្នុងឥរិយាបថនោះពីរបីនាទីហើយសម្រាក។

អត្ថប្រយោជន៍៖ យូហ្គាមុខនេះសូរសាច់ដុំសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្ពាល់ខ្ពស់និងថ្គាមថ្គាមលេចធ្លោ។

9. ការផ្តោតភ្នែក

វិធីធ្វើ៖ បើកភ្នែកធំទូលាយហើយកុំជ្រីវជ្រួញចិញ្ចើម។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះហើយផ្តោតអារម្មណ៍នៅចំណុចមួយក្នុងចម្ងាយ ១០ វិនាទីហើយសម្រាក។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ធ្វើឱ្យរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នករលោង

10. ការដោះលែងរបស់ចាង

វិធីធ្វើ៖ អង្គុយហើយធ្វើចលនាមាត់របស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងទំពារអាហាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំទូលាយដោយប្រើអណ្តាតរបស់អ្នកដាក់នៅលើធ្មេញខាងក្រោមរបស់អ្នក។ សង្កត់វាពីរបីវិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង។

អត្ថប្រយោជន៍៖ យូហ្គាមុខនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្ពាល់មុតស្រួចនិងទាក់ទាញកាត់បន្ថយចង្កាទ្វេរព្រមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្គាមដែលលេចធ្លោផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាលាតសាច់ដុំជុំវិញថ្គាមថ្ពាល់និងបបូរមាត់។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយយូហ្គា

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ