នេះជារបៀបដែលការធ្វើសមាធិតាមអ៊ីនធឺណិតដំណើរការ

សូម្បីតែមុនពេលដែលយើងបានជួបអ្នកជិះសេះបួននាក់នៃ COVID-19 (ជំងឺ ការភ័យស្លន់ស្លោ ភាពឯកោ និងកង្វះក្រដាសបង្គន់) ការធ្វើសមាធិគឺជាវប្បធម៌ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។ អ្នកជំនួញមានសុទិដ្ឋិនិយម នៅលើការវិនិយោគនៅក្នុងវា, អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាល កំពុងកំណត់បរិមាណផលប៉ះពាល់របស់វា ហើយ Oprah អនុវត្តវា។ ខ្ញុំបានធ្លាក់ចូល និងចេញពីការប្រៀនប្រដៅជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ហើយបានរកឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងវិធីជាច្រើន ចាប់ពីការធ្វើឱ្យខ្ញុំមានភាពអត់ធ្មត់ជាងមុន ដល់ការជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងបំបែកអាកប្បកិរិយាញៀន។ ហើយខណៈពេលដែលការធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ខ្ញុំយល់ថាការអនុវត្តនេះពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់។ សាមញ្ញណាស់ វាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ពេលខ្ញុំនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងជាងពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងថ្នាក់។ អ្វីមួយអំពីថាមពលរួមបញ្ចូលគ្នារបស់អ្នកសមាធិផ្សេងទៀតរួមគ្នាជាមួយគ្រូ ធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍រួមគ្នាកាន់តែដូចការងូតទឹកក្តៅ។ នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងនៅផ្ទះ ការរៀបចំទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពេលវេលាដែលព្រាងៗអញ្ចឹង។

ប៉ុន្តែដោយសារព្រឹត្តិការណ៍ប៉ុន្មានសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ចិត្តខ្លះប្រាកដជាមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ហើយជាមួយនឹងការចេញទៅថ្នាក់រៀនលែងជាជម្រើស ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងធ្វើសមាធិតាមអ៊ីនធឺណិត។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំ។

1. រក្សាចិត្តបើកចំហ

នៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញនោះ។ សមាធិ ជាស្ទូឌីយោក្នុងស្រុកដែលមានទីតាំងនៅ La Brea និងក្នុង Studio City កំពុងបើកថ្នាក់រៀនតាមអ៊ីនធឺណិតដែលបានកំណត់ពេលទៀងទាត់ដែលដឹកនាំដោយគ្រូធម្មតារបស់ពួកគេពីសុវត្ថិភាពឯកជនភាព និងគ្មានមេរោគនៃផ្ទះរបស់ពួកគេ ខ្ញុំពិតជាចង់ដឹងណាស់។ គ្រាន់តែបិទភ្នែកពេលបែរមុខ Laptop របស់ខ្ញុំពិតជាគួរឱ្យខ្លាចមែនទេ? វាប្រែថាសមាធិដែលបានណែនាំដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងការសរសេរកម្មវិធីរបស់ស្ទូឌីយោទាំងពីរគឺធំទូលាយ ជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា លើសពីការអង្គុយលើខ្នើយ។ មានយូហ្គា nidra ដែលជាសមាធិដេកចុះដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់។ សមាធិដោយចេតនា ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកំណត់គោលដៅ។ និងការតាំងសមាធិដោយចិត្តអាណិតអាសូរ ដែលជួយឱ្យសំឡេងរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ បូករួមទាំងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

2. កុំរំពឹងថានឹងនៅភ្ញាក់

ថ្នាក់ដំបូងដែលខ្ញុំចូលរៀនគឺម៉ោង ៩ យប់។ ថ្នាក់ការងារដកដង្ហើម។ ការពិពណ៌នាព្រមានអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ធំមួយចំនួន។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលជាមូលដ្ឋាន ping-pongs រវាងការយល់ដឹងខ្ពស់ (អាន: ការថប់បារម្ភ) និងការផ្ដាច់ខ្លួនពេញមួយថ្ងៃ ខ្ញុំពិតជាមានបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដ៏ធំមួយ នៅពេលដែលខ្ញុំផ្អៀងលើខ្នើយរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំដែលមានតុល្យភាពនៅលើភ្លៅរបស់ខ្ញុំ។ គ្រូចាប់ផ្តើមដឹកនាំខ្ញុំ (ពួកយើងខ្លះបានចូលថ្នាក់រៀន ដែរទេ? តើគ្រូអាចឃើញខ្ញុំ/ពួកយើងទេ?) តាមរយៈដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ឆ្លាស់គ្នាសង្កត់ និងបញ្ចេញវាតាមចង្វាក់ធម្មតា ខណៈពេលដែលនាងត្រជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់ប្រឹក្សាអំពីសារៈសំខាន់នៃដង្ហើម។ . សាមសិបនាទីនៅក្នុងវគ្គ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដោយចាប់ផ្តើមដោយមិនដឹងថាខ្ញុំនៅឯណា ហើយមួយសន្ទុះក៏មិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីនេះនិយាយមកកាន់ខ្ញុំ/ពួកយើង/អ្នកណាក៏ដោយពីកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានបិទអេក្រង់ រំកិលចុះចូលក្នុងដំណេកយ៉ាងខ្លាំង។

3. ពិសោធន៍ជាមួយនឹងវិន័យថ្មី។

ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានចូលរៀនថ្នាក់យោគៈ kundalini តែម្តងគត់ (ដែលខ្ញុំបានរកឃើញថាមិនដូចជាយូហ្គាទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យប្រភេទនៃពិធីជប់លៀងខ្នើយដែលជំរុញឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល) ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់មួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្នាក់ដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។ វាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាការបញ្ចេញថាមពលដ៏រីករាយ និងអគ្គិសនីដែលរត់កាត់អ្នក។ ចុះឈ្មោះខ្ញុំ! ដឹកនាំដោយស្ត្រីចំណាស់ដ៏សប្បុរសម្នាក់ស្លៀកខោពណ៌ស ដែលសើចក្អាកក្អាយ ខណៈនាងប្រាប់ថា នេះជាថ្នាក់ដាច់ស្រយាលដំបូងដែលនាងធ្លាប់បង្រៀន ថ្នាក់រៀនបានក្លាយទៅជាប្រភេទជីពចរលឿនពេលថ្ងៃត្រង់ រើសខ្ញុំឡើងខ្ញុំ កំពុងស្វែងរកដោយមិនមានការហាត់ប្រាណ។ កាយវិការដៃតូច ពោះលាត និងដកដង្ហើមចេញចូល ដោយមានក្បាលដំរីធំមួយរបស់ខ្ញុំដើរ ឬកាន់កជើងរបស់ខ្ញុំក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលខ្ញុំដើរជុំវិញបន្ទប់ ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងើបឡើងវិញ ប្រសិនបើវិលមុខបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វឆ្កែបីក្បាលរបស់ខ្ញុំមានការខកចិត្តដែលខ្ញុំហាក់ដូចជាកំពុងផ្លាស់ទីក្នុងលក្ខណៈលេងសើចជុំវិញបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំដោយមិនចង់លេងជាមួយពួកគេ។

4. នាំយកឥវ៉ាន់របស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលការធ្វើសមាធិនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងសម្រាប់ខ្ញុំតែងតែជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការអង្គុយស្ងៀម និងរាប់ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំពីមួយទៅដប់ ថ្នាក់ចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានរៀន—បីថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ—គឺជាសមាធិដ៏ល្អ។ ខ្ញុំបានតាំងលំនៅនៅក្នុងទីងងឹត ទល់នឹងខ្នើយរបស់ខ្ញុំ សម្រាប់អាហារពេលយប់នេះ របស់គ្រូបង្រៀនកំពុងត្រដុសចានគ្រីស្តាល់ សំឡេងរោទិ៍ និងដុំឈើដែលរហែក។ ហើយមិនដូចសមាធិជាច្រើនដែលខ្ញុំព្យាយាមសង់ជញ្ជាំងប្រឆាំងនឹងគំនិតងងឹតរបស់ខ្ញុំទេ ទីនេះខ្ញុំគ្រាន់តែឲ្យវាចូលហើយអនុញ្ញាតឲ្យគេបោកខ្ញុំ៖ ចុះបើយើងអស់អាហារ? តើសណ្តាប់ធ្នាប់ជម្រកនៅក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ារបស់យើងនឹងស៊ូទ្រាំដល់ពេលណា? ចុះឈឺវិញ? សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ ច្បាស់លាស់ និងលើកទឹកចិត្តរបស់គ្រូបានបន្លឺឡើងចេញពីសំឡេង ដែលធ្វើអោយការថប់បារម្ភ។ ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំមិនអាចចាំបាននូវអ្វីដែលនាងនិយាយនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាឥឡូវនេះ សមាធិទាំងនេះបានដំណើរការយ៉ាងអស្ចារ្យ ហើយអ្វីដែលជារឿងធម្មតានោះគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលទាំងអស់នោះ ខ្ញុំមានភាពប្រណិតក្នុងការមាននរណាម្នាក់និយាយមកកាន់ខ្ញុំដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 45 នាទី។

ដូច្នេះប្រហែលជាខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍បន្តិចក្នុងការធ្វើសមាធិតាមអ៊ីនធឺណិតឥឡូវនេះ។ សាកល្បងវា - អ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងខ្ពស់នៅក្នុងវា។

ចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់សមាធិនៅ denmeditation.com ។

ពាក់ព័ន្ធ : ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំនួន 7 ដែលនឹងយកបទពិសោធន៍ WFH របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់