ជាមួយនឹងការដំណើរការហាងត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមកម្រិតអប្បបរមា និងចៃដន្យទំនិញដែលលក់ដាច់អស់ពីស្តុក (ក្រែមជូរមែនទេ?) ការធ្វើផែនការអាហារគឺមើលទៅប្លែកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យើងបាននិយាយជាមួយម្តាយម្នាក់ដែលមានកូនពីរនាក់អំពីរបៀបដែលនាងកំពុងរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រអាហារដែលមានតម្លៃពីរសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។ ដូចដែលបានប្រាប់ Katherine Gillen ។
តាំងពីមេរោគបានវាយប្រហារមក គ្រួសាររបស់ខ្ញុំដែលមានគ្នាបួននាក់បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវរបៀបដែលយើងទិញលក់និងធ្វើម្ហូប។ មានពេលមួយ យើងទៅហាងរៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃម្តង។ ឥឡូវនេះ យើងដើរទិញឥវ៉ាន់រយៈពេល 14 ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ — គូសផែនទីរាល់អាហារពេលល្ងាច ហើយពឹងផ្អែកលើអាហារដ្ឋាន និងអាហារដែលនៅសេសសល់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។ នេះគឺជាគម្រោងអាហារពេលល្ងាចរយៈពេលពីរសប្តាហ៍របស់យើង បូករួមទាំងកំណត់ចំណាំអំពីអ្វីដែលកូនអាយុ 3 និង 5 ឆ្នាំរបស់យើងបានធ្វើ និងមិនបានញ៉ាំ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 14 រូបមន្តប៉ាស្តាដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ក្មេងៗ ដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងលេបត្របាក់
សប្តាហ៍ទីមួយ
អាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ ថ្ងៃអាទិត្យ៖ ប៊ឺហ្គឺតួកគីជាមួយដំឡូងបារាំង និងសណ្តែកបៃតង
យើងដុតនំដំឡូងនៅក្នុងឡសម្រាប់ជម្រើសចៀនដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែយើងក៏ចូលចិត្តធ្វើវានៅក្នុងកញ្ចប់ foil នៅលើដុត នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ។
The Simple Veganista ថ្ងៃច័ន្ទ៖ សាឡាត់ធំជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព ប៉េងប៉ោះ សណ្តែកសៀង និងផ្លែបឺរ
យើងឈប់ស្លៀកពាក់រហូតដល់ក្រោយពេលយើងបានបម្រើក្មេងៗ ហើយឲ្យពួកគេរើសយកផ្នែកដែលពួកគេចូលចិត្ត (ភាគច្រើនគឺសាច់សណ្ដែក និងត្រកួន)។ ការលាតត្រដាងពេញលេញ៖ ក្មេងម្នាក់ត្រូវការដុំមាន់នៅចំហៀង។
Foodie Crush ថ្ងៃអង្គារ៖ សាច់អាំងសាច់ជាមួយអង្ករ Pilaf និង Glazed Brussels Sprouts
យើងបានបម្រើទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនៅចំហៀង។ pilaf បានមកពីប្រអប់មួយ។ :)
ការកំសាន្តដែលបំផុសគំនិតថ្ងៃពុធ: ភីតាភីហ្សានិងសាឡាដ
មួយនេះគឺជាការវាយប្រហារជានិច្ច។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើភីហ្សា pepperoni ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សពេញវ័យបន្ថែមអាហារដូចជា pesto និងម្ទេសក្រហមអាំង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellថ្ងៃព្រហស្បតិ៍៖ សាច់មាន់បំពងជាមួយដំឡូងបារាំង និងស្ពៃក្តោប
វាជាមូលដ្ឋានម្តងទៀតនៃអ្វីដែលយើងបានញ៉ាំកាលពីថ្ងៃអាទិត្យ ដោយគ្រាន់តែមានសាច់ និងបន្លែខុសៗគ្នា។
ទទួលបានរូបមន្ត
អ្វី's Gaby Cooking ថ្ងៃសុក្រ៖ គុយទាវជាមួយការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និងម្ទេស
ក្មេងៗចូលចិត្តមួយនេះ! យើងប្រើគុយទាវលីងហ្គុយ ហើយប្រោះសណ្តែកដីពីលើ។ ខ្ញុំសង្ស័យថាបន្លែណាមួយអាចដំណើរការបាន ប៉ុន្តែយើងប្រើអ្វីដែលយើងមាននៅក្នុងទូរទឹកកក។
ស្លាបព្រា Fork Bacon ថ្ងៃសៅរ៍: ឆ្អឹងជំនីរជាមួយស្ពៃក្តោបនិងបន្ទះសៀគ្វីដំឡូង
យើងសប្បាយចិត្តដែលមានការប្រើប្រាស់មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្ពៃក្តោបនោះ ហើយសប្បាយចិត្តដែលមានផ្នែកមួយដែលចេញពីថង់មួយ។ អូ និងឆ្អឹងជំនី។ រីករាយក្នុងការញ៉ាំឆ្អឹងជំនី។
សប្តាហ៍ទីពីរ
Erin McDowellថ្ងៃអាទិត្យ: សាច់មាន់ Enchiladas ជាមួយ Salad និងអង្ករ
យើងបានលក់វាដោយជោគជ័យទៅឱ្យក្មេងៗជាកំណែដ៏ពេញនិយមនៃ quesadillas ដែលពួកគេស្រលាញ់។ ទឹកជ្រលក់ក្តៅត្រូវបានបម្រើនៅចំហៀងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ទំនុកចិត្តផ្ទះបាយ ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ចំហុយសណ្តែកបាយជាមួយដូង និងរមៀត (Aka The Stew)
នេះជាលើកទីមួយរបស់យើងដែលបង្កើត រូបមន្តទាន់សម័យនេះ។ ! ប្តីខ្ញុំ និងខ្ញុំស្រលាញ់វា ប៉ុន្តែកូនៗមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទេ។ ចូល bagels ភីហ្សា .
អាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ ថ្ងៃអង្គារ: Tortellini Bolognese ជាមួយ 'បៃតងនិងសណ្តែក'
នេះ។ បៃតងនិងសណ្តែក គឺជាសេចក្តីអធិប្បាយចំពោះឫស Syracuse របស់ប្តីខ្ញុំ។ យើងបានប្រើខាត់ណាដែលនៅសេសសល់ពីថ្ងៃច័ន្ទ និងសណ្តែកកំប៉ុងមួយចំនួន។ ក្មេងៗចូលចិត្ត tortellini និងសណ្តែក ប៉ុន្តែបានរើសយក 'វត្ថុពណ៌បៃតង' ។
ចំណាយជាមួយ Pennies ថ្ងៃពុធ៖ សាច់មាន់បំពង
គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានប្រភពចេញពីទូទឹកកក។ យើងបានចូលទៅក្នុងផ្នែក 'បន្ទប់ក្រោមដីព្រះវិហារ' នៃផែនការអាហារ... ហើយយើងមិនខឹងនឹងវាទេ។
Pinch នៃ Yum ថ្ងៃព្រហស្បត្តិ៍៖ គុយទាវខ្ទឹមជាមួយ ស្ពៃក្តោប និងប្រូខូលី
ខ្ញុំបានដុតបន្លែ និងបង្កកនៅថ្ងៃដែលយើងទៅទិញទំនិញ ហើយពួកវាតែងតែមានប្រយោជន៍នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
រូបថតរបស់ Lisa Romerein/Getty Imagesថ្ងៃសុក្រ៖ យកភីហ្សា
យើងរកបានហើយ កូន!
ខូគី និងខេត ថ្ងៃសៅរ៍: អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែឈើនៅចំហៀង
ចុងសប្តាហ៍ brinner ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំណាមួយដែលយើងនៅតែមាននៅក្នុងដៃ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្តមាន់ចំនួន 50 សម្រាប់កុមារដែលពួកគេនឹងចូលចិត្ត
