មាន់ យើងមិនអាចបោះបង់អ្នកបានទេ។ អ្នកមានភាពជឿជាក់ ងាយស្រួលចំអិន ហើយប្រាកដជាជាប់លេខមួយក្នុងបញ្ជីប្រូតេអ៊ីនដែលកូនៗរបស់យើងនឹងញ៉ាំ។ នៅទីនេះ ការស្រែកទៅកាន់ភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តសាច់មាន់ចំនួន 50 មុខសម្រាប់ក្មេងៗដែលពួកគេនឹងរីករាយយ៉ាងពិតប្រាកដ (ហើយគ្រួសារដែលនៅសល់ក៏នឹងផ្ទុះឡើងផងដែរ)។
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារម្រាមដៃ 73 សម្រាប់កុមារដែលធ្វើអាហារពេលល្ងាច (ឬអាហារថ្ងៃត្រង់) ជាខ្យល់
Skinnytaste One and Done
1. Honey-Mustard Chicken Bake
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិ និងផ្អែមនឹងធានាបាននូវអាហារមួយចាននេះជាផ្នែកមួយនៃការបង្វិលប្រចាំសប្តាហ៍។
ទទួលបានរូបមន្ត
បំផុសគំនិត
2. ពែងសាច់មាន់ និងការ៉ុត
ពេលសង្ស័យដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងធុងម្សៅ ហើយដុតវា។ រាងគឺធានាបុកជាមួយឈុតមុនK។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell3. ពងមាន់ដុតបំពង
អេ , ដេញថ្លៃ។ យើងមិនមែនជាក្មេងទៀតទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងនៅតែរីករាយញ៉ាំពួកគេសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេដុតនំជំនួសឱ្យចៀន។
ទទួលបានរូបមន្ត
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។4. សាច់មាន់ដុតជាមួយប៉ាស្តា Broccoli Pesto
គុយទាវ + ប៉េស្តូ + ប្រហិតសាច់ប្រហិត = ការប្រកួតធ្វើឡើងនៅឋានសួគ៌ក្មេងតូច។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell
5. ភ្លៅមាន់ Parmesan-Ranch
ពួកគេនឹងជាប់គាំងនៅការលើកឡើងដំបូង កសិដ្ឋាន .
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. Mini Chicken Shawarma
ហើយរង្វាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់គួរឱ្យស្រឡាញ់បំផុតបានទៅលើ…
ទទួលបានរូបមន្ត
ការកំសាន្តដែលបំផុសគំនិត/The Domestic Geek's អាហារងាយស្រួល7. មាន់មួយចាន អាល់ហ្វ្រេដូ
វាជារឿងបុរាណសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យទាន់សម័យទំនើប។ អាន៖ ចំណាយពេល ៣៥ នាទីពីដើមដល់ចប់ ហើយមកបញ្ចូលគ្នាក្នុងខ្ទះតែមួយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ស្លាបព្រា Fork Bacon
8. Chicken Potpie Hand Pies
ប្រសិនបើពួកគេអាចរុំម្រាមដៃតូចរបស់ពួកគេជុំវិញអាហាររបស់ពួកគេ នោះទាំងអស់កាន់តែល្អ។
Aubrie Pick/Cravings: ឃ្លានសម្រាប់ច្រើនទៀត9. Cheesy Chicken Milanese របស់ Chrissy Teigen
ក្រៀមបន្ថែមហើយដាក់ជាមួយ mozzarella? បាទ នេះជាអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃសុក្រដែលបានសរសេរពេញវា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell10. សាច់មាន់ Parmesan Bites
គន្លឹះសម្រាប់បេះដូងរបស់ក្មេងគឺជានំប៉័ង និងទំហំខាំជាមួយទឹកម៉ារីណារ៉ាសម្រាប់ជ្រលក់។
ទទួលបានរូបមន្ត
Pinch នៃ Yum11. Paprika Chicken Pasta
Paprika គ្រាន់តែជារសជាតិហឹរ ដែលអាចបន្ថែមភាពទាក់ទាញ ដោយមិនខ្លាចនរណាម្នាក់ឆ្ងាយ។ បម្រើវាជាមួយផ្កាខាត់ណាលីង ហើយអ្នកមានពណ៌មាស។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell12. Meal-Prep Honey Sesame Chicken with Broccolini
យើងបានផ្គូផ្គងសាច់មាន់ស្អិតនេះជាមួយអង្ករផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ ប៉ុន្តែអ្នកអាចលាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តក្រអូមមាត់របស់វា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell13. Pasta Florentine ជាមួយសាច់មាន់ដុត
វាដូចជាម៉ាការ៉ូនី និងឈីសជាមួយមាន់ និងស្ពៃ។ អ្វីដែលមិនត្រូវស្រឡាញ់?
ទទួលបានរូបមន្ត
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។14. សាច់មាន់ Taquito ធ្វើនៅផ្ទះ
Tortillas ត្រូវបានបំពេញដោយសាច់មាន់ និងឈីស បន្ទាប់មកចៀនរហូតដល់វាប្រែជា។ ហុចក្រែមជូរ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell15. Slow-Cooker Creamy Chicken និង Wild Rice Soup
ដាក់លើ Parmesan ថ្មីៗ ហើយបម្រើវាជាមួយនំបុ័ងអាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ពិតប្រាកដ។ (ហើយហេ អ្នកស្ទើរតែមិនបាច់លើកម្រាមដៃទេ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 15 រូបមន្តចង្ក្រានយឺតសម្រាប់កុមារ (សូម្បីតែអ្នករើស)
Colin Price/Two Peas & Pod Cookbook របស់ពួកគេ។16. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
ពួកគេមិនអាចមានម្សៅទឹកឃ្មុំរាល់យប់នោះទេ ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិជិតល្មម ដើម្បីបំពេញនូវរសជាតិដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell17. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការបម្រើសាឡាត់មាន់ស្រាលៗ ហើយពួកគេនឹងគិតថាអ្នកជាមនុស្សមានទេពកោសល្យក្នុងការដាក់វាក្នុងទូកម្រេចកណ្ដឹង។ ឈ្នះ-ឈ្នះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ម៉ាក់ ១០០18. Quesadillas សាច់មាន់ដុតនំងាយស្រួលបំផុត។
ដោយសារការឈរនៅចង្ក្រានមិនកើតឡើងនៅយប់ថ្ងៃអង្គារ សូមផ្លាស់ទីផលិតកម្មទាំងមូលទៅឡ។ ក្នុងរយៈពេល 35 នាទីអាហារពេលល្ងាចរួចរាល់។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell19. សុដន់មាន់ដុតខ្ទឹមស
សាច់មាន់បំពងគឺល្អ ... ប៉ុន្តែ ខ្ទឹម សាច់មាន់បំពងគឺល្អជាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell20. មាន់បំពង និងសណ្តែកបណ្តុះ
ពេលវេលាខ្លី? ចូលកូរ។ នំនេះចំណាយពេល 20 នាទី ហើយមានសុខភាពល្អជាងការបញ្ជាទិញយកទៅក្រៅ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell21. Baked Caprese Chicken Skillet
សាច់មាន់ត្រូវបានប្រោះជាមួយ pesto និងលាបជាមួយឈីសមុនពេលដុតនំរហូតដល់ពពុះ។ តើយើងត្រូវនិយាយបន្ថែមទៀតទេ?
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell22. រំកិលមាន់ក្របី 15 នាទី។
ទឹកឃ្មុំ យើងបង្រួញនំសាំងវិច។ (ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ខឹងនឹងវាទាល់តែសោះ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់កុមារចំនួន 25 ដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 20 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
ឆ្ងាញ់ណាស់23. Grilled Honey mustard Chicken ដេញថ្លៃ
រំលងអាជីវកម្មទឹកជ្រលក់ទាំងមូល ហើយបិទការដេញថ្លៃនៅក្នុងវាពីការទទួលបាន។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell24. Avocado Chicken Salad
ដោយការបន្ថែមផ្លែបឺរក្រែមទៅជាប្រភេទបុរាណដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ក្មេងរួចហើយ នោះអ្នកអាចធូរស្រាលនៅលើ Mayo ក្នុងពេលដំណាលគ្នាឈ្នះពានរង្វាន់សម្រាប់មាតាបិតាដែលត្រជាក់បំផុត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell25. Baked Quinoa Chicken Nuggets
យើងមិនអាចបដិសេធអំណាចនៃដុំមាន់បានទេ។ ប៉ុន្តែយើង អាច ធ្វើឱ្យពួកវាមានជីវជាតិកាន់តែច្រើនដោយលាបវានៅក្នុង quinoa ហើយរំលងខ្ទះចៀនជ្រៅ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell26. Skillet Chicken Fajitas
បោះនំ tortillas ក្តៅៗនៅលើតុ ហើយឱ្យវាទៅទីក្រុង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell27. Slow-Cooker Chicken Noodle Soup
ដូចម្តាយរបស់អ្នកធ្លាប់ធ្វើ លើកលែងតែ *ដូច្នេះ* ងាយស្រួលជាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell28. Crispy Baked Chicken Burritos
ទំហំតូច និងចល័តកាន់តែច្រើន កាន់តែប្រសើរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell29. ភ្លៅមាន់កូរ៉េ ម្នាស់
ប្រសិនបើអ្នកគិត, កូនរបស់ខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំវាបានទេ។ គិតម្តងទៀត។ gochujang គឺស្រដៀងនឹង ketchup ដែលពួកគេនឹងនៅពេញវា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell30. មាន់អាំងមួយខ្ទះជាមួយការ៉ុត
សូម្បីតែអាហារពេលល្ងាចដែលកូនរបស់អ្នកនឹងមិនហក់ច្រមុះនោះ គឺជាអាហារដែលត្រូវការពេលធ្វើម្ហូបតិចបំផុត។ និង សម្អាត។
ទទួលបានរូបមន្ត
Kristen Kilpatrick / ម្ហូបដែលបានកំណត់31. មាន់ម្រេចខ្មៅ
វាផ្អែម ឈ្ងុយ ហើយពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព។ (មិនមែនថ្ងៃនេះទេ យកចេញ មិនមែនថ្ងៃនេះទេ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell32. Skillet Roast Chicken with Peaches, ប៉េងប៉ោះ និង ខ្ទឹមបារាំងក្រហម
ផ្តល់ឱ្យយើងនូវចានឆាំងមួយហើយយើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាអាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកមិនអាចបដិសេធបាន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell33. Slow-Cooker Chicken Teriyaki
អ្វីដែលពិបាកបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើអង្ករ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា24. Sweet Potato Cheddar Barbecue Chicken Burgers
ពួកគេមិនចូលចិត្តនំបញ្ចុកទេ? ទុកចោល។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell35. ប្រហិតសាច់ក្របី
ជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់ក្របីស្រាល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយក្រអូមមាត់ដែលងាយរងគ្រោះ។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចស្លៀកពាក់សម្រាប់ជ្រលក់ (ឬកន្សែង) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell36. ចង្ក្រានយឺតទាញសាច់មាន់
ក្រៅពីការថែទាំទាបក្នុងការផលិតនេះ បង្កកយ៉ាងស្អាត។ អាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយ រួចរាល់ហើយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell37. មាន់ដុត និងផ្សិត Risotto
រីសូតូ? នៅយប់មួយសប្តាហ៍?? អ្នកភ្នាល់ - គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យចង្ក្រានរបស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាក។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell38. ចង្ក្រានយឺត សាច់មាន់ Enchilada Casserole
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតគ្រឿងទេស ចូរធ្វើឱ្យម្ទេសបៃតងស្រេចចិត្ត។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell39. ស៊ុបមាន់ Gnocchi
គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងសុបិន ខ្នើយ ដំឡូង-y gnocchi ទេ។ សូម្បីតែក្មេងរើសអើង។
ទទួលបានរូបមន្ត
Aubrie ជ្រើសរើស/ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់៤០.ក្របី-ដំឡូងផ្អែម
ទារកទាំងនេះធ្វើការជាម្ហូបមួយចំហៀង ប៉ុន្តែពួកគេក៏បង្កើតមុខម្ហូបសំខាន់ផងដែរ។ សំណល់ទាំងអស់នឹងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ប្រាំថ្ងៃ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell41. Katsu Bites with Chipotle-Gochujang Sauce
មាននរណាម្នាក់នៅតុមិនចូលចិត្តទឹកជ្រលក់? គ្មានបញ្ហា។ រក្សាវាទុកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយអរគុណយើងនៅពេលក្រោយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ42. សុដន់មាន់ដុតនំ
មួយនេះទៅជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 17 គំនិតអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ (ដែលពួកគេនឹងញ៉ាំពិតប្រាកដ)
ផ្ទះបាយតូចបំផុត។43. Chicken Pesto Focaccia Sandwiches
អាហារថ្ងៃត្រង់មិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell44. Honey-Lime Chicken and Veggies in foil
នៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានចម្អិនអ្នកអាចបោះ foil បាន។ មើលម៉ា អត់បាយ!
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell45. Slow-Cooker Chicken Potpie Soup
គ្រួសារទាំងមូលនឹងជាប់គាំងភ្លាមៗនៅពេលអ្នករៀបចំម្ហូបមួយនេះ។ ធ្វើពុតជា ការងារច្រើនណាស់។ .
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell46. ចង្រ្កានមាន់ជាមួយបាយ
ទឹកជ្រលក់កាន់តែស្អិត និងផ្អែមជាង។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell47. សាច់មាន់ Tacos
តាកូទាំងនេះមានអាថ៌កំបាំងមួយ៖ ពួកវាត្រូវបានរុំមុនពេលចៀន ដូច្នេះគ្មានអ្វីធ្លាក់ទេនៅពេលអ្នកទៅខាំ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell48. Slow-Cooker Chicken Tikka Masala Meatballs
សាច់ប្រហិតពិបាកទប់ទល់ហើយ។ បន្ថែមទឹកប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនឈ្ងុយសម្រាប់ការរត់ពេញផ្ទះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Skinnytaste One and Done49. Dijon-Maple Chicken with Brussels Sprouts and Butternut Squash
ដាក់ឯកសារមួយនេះនៅក្រោមរបៀបឱ្យកុមារញ៉ាំពន្លកស៊ែល។ (វាទាំងអស់អំពី glaze នោះ។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell50. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese និង Celery
សូមអរគុណដល់សាច់មាន់ rotisserie វីរបុរសអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងនេះចំណាយពេល 20 នាទីដើម្បីបង្កើត។ តើអ្នកណាដែលអស្ចារ្យបំផុតគ្រប់ពេល? អ្នកគឺជា។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួលសម្រាប់ក្មេង ដែលពេញតារាងនឹងរីករាយ