ទំនាក់ទំនងគឺដូចជាភ្លើងឆេះ។ សម្រាប់ពិត។ ដើម្បីធានាបានយូរអង្វែង អ្នកត្រូវតែលះបង់ពេលវេលា និងកម្លាំងដើម្បីកសាងគ្រឹះ និងថែរក្សាអណ្តាតភ្លើង។ បន្ទាប់ពីភ្លើងឆេះដំបូង ភ្លើងនឹងកើនឡើង ហើយនៅទីបំផុតអ្នកទទួលបានប្រភពនៃភាពកក់ក្តៅ និងពន្លឺថេរ ដែលនឹងនាំអ្នកឆ្លងកាត់គ្រាងងឹត។ ប្រសិនបើអណ្តាតភ្លើងរលត់ អ្នកត្រូវតែឆាបឆេះឡើងវិញ ឬប្រថុយឱ្យវារលត់ទាំងស្រុង។ ឆ្ងល់ពីរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញ (ឬភ្លើងឆេះ)? អ្វីទាំងអស់ដែលវាត្រូវការគឺពេលខ្លះ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងជាញឹកញាប់ជាងមិនមែន ភាពប៉ិនប្រសប់បន្តិច។
ហេតុអ្វីបានជាផ្កាភ្លើងរលាយក្នុងទំនាក់ទំនង?
ថាមពលសិចស៊ីដ៏កាចសាហាវដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃទំនាក់ទំនងគឺធ្វើឱ្យចិត្តរំភើប - តាមព្យញ្ជនៈ។ ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ បង្កើនកម្រិត cortisol និង dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល មានន័យថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលរីករាយ។ យោងតាមលោក Richard Schwartz សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានឱ្យដឹងថា ស្នេហាក៏បន្ថយកម្រិត serotonin ដែលធ្វើឱ្យយើង ជក់ចិត្តនឹងមនុស្សថ្មីរបស់យើង។ . ដូច្នេះ តើការផ្លាស់ប្ដូរអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យផ្កាភ្លើងទាំងនេះរសាត់ទៅ? និយាយតាមត្រង់ របស់ច្រើនណាស់។ ហើយវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ទីមួយ ភាពថ្មីថ្មោងនៃស្នេហាណាមួយនឹងបាត់បង់សរីរាង្គ ប្រសិនបើអ្នកបន្តទំនាក់ទំនងយូរល្មម។ នៅពេលដែលយើងស្គាល់ដៃគូរបស់យើងកាន់តែច្បាស់ ហើយទម្លាប់របស់ពួកគេកាន់តែស៊ាំ វាមិនសូវមានអ្វីដែលត្រូវស្វែងយល់នោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើឲ្យខ្លួនមានតុល្យភាពត្រឡប់ទៅអព្យាក្រឹត។
ទីពីរ យើងច្រើនតែបង្កើតការរំពឹងទុកអំពីអ្វីដែល ក ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ គួរតែមើលទៅដូចសៀវភៅ ភាពយន្ត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ប្រសិនបើ និងនៅពេលដែលជីវិតពិតរបស់យើងមិនបំពេញតាមការរំពឹងទុកទាំងនេះ (មិនប្រាកដនិយម) នោះផ្កាភ្លើងអាចនឹងរលត់ទៅវិញសម្រាប់យើង។
បន្ទាប់មក ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយចំណង់ និងថាមពលផ្លូវភេទរវាងមនុស្សពីរនាក់។ វិបត្តិគ្រួសារ ការផ្លាស់ទីលំនៅ ការផ្លាស់ទីលំនៅសម្រាប់ការងារ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សុទ្ធតែជាឧបទ្ទវហេតុដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ មិននិយាយអំពីការប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិនៃចំណង់ផ្លូវភេទរបស់មនុស្ស (ការប្រែប្រួលដែលអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយទាំងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត និង/ឬថ្នាំថ្មី)។
ភាពចាស់ជរា ជារឿងមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ គ្រប់ពេលវេលា ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន និងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tameca N. Harris-Jackson ដែលជាអ្នកអប់រំផ្លូវភេទដែលមានការបញ្ជាក់ជាតិជាមួយសមាគមន៍អ្នកអប់រំផ្លូវភេទ អ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកព្យាបាលរោគ ប្រាប់ Healthline ប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាច នាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាននៃចិត្តនិងរាងកាយ ធ្វើឱ្យភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទពិបាក ឬមិនទាក់ទាញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ សូមពិចារណាគំនិតខាងក្រោម ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានគំនិតចង់សាកល្បងអ្វីថ្មី។
1. ស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
SKYN អ្នកជំនាញផ្លូវភេទ និងស្និទ្ធស្នាល។ គ្រូបង្វឹកផ្លូវភេទដែលមានការបញ្ជាក់ អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទ និងអ្នកនិពន្ធ ជីជី អង់គ្លេស និយាយថាគ្មានវិធីដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញដោយមិននិយាយអំពីវាទេ។ ការពិភាក្សាអំពីមូលហេតុដែលអ្នកជឿថាការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញត្រូវតែកើតឡើង ហើយអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខាតពីទំនាក់ទំនងគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមាន 100 ភាគរយនៅលើទំព័រតែមួយ។ បទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺត្រឹមត្រូវ ហើយបទពិសោធន៍របស់ពួកគេស្ទើរតែនឹងខុសពីអ្នកដែរ។ ចងចាំ៖ គន្លឹះក្នុងការកសាង និងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ គឺការធានាឱ្យភាគីពាក់ព័ន្ធទាំងអស់មានអារម្មណ៍ឮ គោរព បំពេញ និងមានសុវត្ថិភាព។
2. ចែចង់ញឹកញាប់
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញ ដែលអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គង ឬបង្ខំនៅពេលដំបូង គឺការចែចង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ គិតត្រលប់ទៅថ្ងៃដំបូងនៃស្នេហារបស់អ្នក។ តើមានបច្ចេកទេសចែចង់អ្វីខ្លះដែលអ្នកបានប្រើលើគ្នាដើម្បីសើចសើច និងបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍? សាកល្បងវាម្តងទៀត! សាកល្បងអ្វីថ្មី! រួមបញ្ចូលការប៉ះ ការសរសើរ និង...
3. រួមភេទជាមួយគ្នា ទោះបីជាអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយគ្នាក៏ដោយ។
...សិចស៊ី! សារដ៏សិចស៊ីមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ។ ដើម្បីបង្កើតការរំពឹងទុក . (នេះគឺជារបស់យើង។ របៀបរួមភេទ .) គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនយល់ឃើញថា ខ្លួនបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ធម្មតាមួយ បន្ទាប់ពីរួមរស់ជាមួយគ្នាអស់រយៈពេលយូរ—ជាទម្លាប់ដែលជារឿយៗរួមបញ្ចូលការអង្គុយក្បែរគ្នានៅលើសាឡុងសម្លឹងទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩ វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ការតាមដានថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានជាមួយបច្ចេកវិទ្យា ជំនួសឱ្យការជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ លើកក្រោយដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមបើកដំណើរការ sext ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។ រក្សាវាឱ្យស្រស់ស្រាយ និងផ្អែមល្ហែម ឬទៅរកអ្វីដែលមិនសមរម្យ និងអសុរោះ។ វាទាំងអស់អំពីការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេតាមរបៀបជិតស្និទ្ធ។
4. ផ្លាស់ប្តូររឿងមួយ។
ទំនាក់ទំនងឡើងវិញអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាក។ អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការគ្រប់គ្រងអណ្តាតភ្លើងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយផ្លាស់ប្តូររឿងមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះអាចមានន័យថាការរួមភេទនៅកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានសាកពីមុនមក (ដូចជាកន្លែងងូតទឹក ឬបន្ទប់គេងភ្ញៀវ) ស្លៀកខោទ្រនាប់ថ្មី សាកល្បងទីតាំងស្រស់ស្អាត ឬនាំចូលមកខ្លះ។ គាំទ្រ . ការស្វែងរកអ្វីមួយដែលបរទេសសម្រាប់អ្នកទាំងពីរមិនត្រឹមតែបង្កើនភាពថ្មីថ្មោងនៃស្ថានភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ វាភ្ជាប់អ្នកជាមួយគ្នានៅក្នុងបទពិសោធន៍រួមគ្នា។
5. ធ្វើឱ្យការរួមភេទជាអាទិភាព
គិតអំពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាមិនបោះចោលការណាត់ជួបពេលយប់ ឬការរួមភេទទៅក្នុងបញ្ជីនោះ? ប្រសិនបើការដុតឡើងវិញគឺសំខាន់ចំពោះអ្នក វាត្រូវតែជាអាទិភាព។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់។ ជំនួសឱ្យការមើលការដំណើរការឡើងវិញ ការិយាល័យ នៅលើ Netflix សូមចំណាយពេលនោះដើម្បីស្គាល់រាងកាយរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកម្តងទៀត។ យើងសន្យាថាក្រុមហ៊ុន Netflix នឹងនៅទីនោះនៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។
6. រកមើល និងទិញប្រដាប់ក្មេងលេងថ្មីជាមួយគ្នា
មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដមួយក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងឡើងវិញ ឬយ៉ាងហោចណាស់ ភាពទាក់ទាញ - គឺដោយការស្វែងរក ប្រដាប់ក្មេងលេងថ្មី។ ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ នេះពិតជាអាចធ្វើទៅបានតែម្នាក់ឯង (ហើយមើលខាងក្រោមសម្រាប់មូលហេតុដែលវាជាជម្រើសដ៏ល្អ) ប៉ុន្តែការរុករកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចមានភាពសប្បាយរីករាយណាស់។ វាមិនត្រឹមតែនឹងរំលឹកអ្នកទាំងពីរពីភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ វានឹងផ្តល់ឱកាសដើម្បីសួរពួកគេអំពីការស្រមើស្រមៃ ឬបំណងប្រាថ្នាដែលពួកគេមិនបានបញ្ចេញពីមុនមក។ ជំហានបន្ទាប់៖ សាកល្បង។
7. កក់ក្តៅខ្លួនអ្នក (ដោយគ្មានដៃគូរបស់អ្នក)
គ្រូបង្វឹកផ្លូវភេទ និងទំនាក់ទំនង Lucy Rowett គឺធំណាស់។ អ្នកគាំទ្រការសប្បាយដោយខ្លួនឯង។ . ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវសួរពីដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ជារឿយៗស្ត្រីមានបញ្ហាក្នុងការឱបក្រសោប និងស្វែងយល់ពីភេទរបស់ពួកគេច្រើនជាងបុរស ទោះបីជានេះមិនមែនតែងតែជាករណីក៏ដោយ។
Rowett និយាយថា ការរួមភេទតែងតែបង្កជាការហាមឃាត់នៅក្នុងពិភពលោកខាងលិច និងក្នុងសង្គម និងវប្បធម៌អយ្យកោ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកវិធីដើម្បីសេពគប់ជាមួយខ្លួនឯងទេ ការរួមភេទជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនឹងកាន់តែពិបាក។
ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សិចស៊ីដោយគ្មានដៃគូ។ អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយរបៀបដែលការពង្រឹងនិងការបញ្ជាក់ថាវាអាចមាន។
8. សាកល្បងបំណងប្រាថ្នាឆ្លើយតប
អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទ និងជាអ្នកនិពន្ធ វេជ្ជបណ្ឌិត Jess O'Reilly, Ph.D កត់សំគាល់ថាមានពីរ ប្រភេទតែមួយគត់នៃបំណងប្រាថ្នា . បំណងប្រាថ្នាដោយឯកឯងកើតឡើងដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានហេតុផលក្រៅពីអ្នកចង់បាននរណាម្នាក់ហើយអ្នកចង់បានវាឥឡូវនេះ។ បំណងប្រាថ្នាឆ្លើយតបកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃទង្វើមួយផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកចាប់ភ្នែកដៃគូរបស់អ្នកពេញបន្ទប់ ឬថើបបបូរមាត់របស់គេស្រាលៗ។ កាយវិការនេះអាចបញ្ឆេះភ្លើងក្នុងខ្លួនអ្នកទាំងពីរ ដែលនាំទៅរកអ្វីដែលកាន់តែក្តៅ។ ការវិនិយោគពេលវេលាបន្ថែមក្នុងការឆ្លើយតបនឹងបំណងប្រាថ្នាអាចជួយបំបែកឧបសគ្គក្នុងបន្ទប់គេង។
ការបដិសេធដ៏ធំនៅទីនេះ៖ បំណងប្រាថ្នាដែលឆ្លើយតបត្រូវតែមានការយល់ព្រមជានិច្ច។ វាមិនមែនមានន័យថា ការថើបដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងការថើបប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់ពួកគេ ហើយសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ពួកគេ។ រាល់ទង្វើស្និទ្ធស្នាលត្រូវតែមិនអីទេជាមួយគ្រប់ភាគីពាក់ព័ន្ធ។
9. ទៅកន្លែងស្នាក់នៅ
ការធ្វើដំណើរប៉ុន្មានថ្ងៃនេះប្រហែលមិនមែនជាសកម្មភាពគួរឱ្យទាក់ទាញបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែវាតែងតែមានការស្នាក់នៅ។ រៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍នៅផ្ទះដោយចេតនាតែមួយគត់គឺការតភ្ជាប់ឡើងវិញ និងគ្រប់គ្រងភ្លើង។ សូម្បីតែការស្នាក់នៅមួយយប់នៅសណ្ឋាគារក្នុងតំបន់អាចបង្កឱ្យមានផ្កាភ្លើងហោះ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ភាពថ្មីថ្មោងនៃអ្វីដែលថ្មីៗដែលអ្នកទាំងពីរបានរកឃើញរួមគ្នា គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាភ្លើងដែលឆេះ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តស្នាក់នៅផ្ទះ ហើយផ្តោតលើការរំលឹកខ្លួនឯងឡើងវិញចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក យើងសូមណែនាំ សំណួរទាំង ៣៦ ដែលនាំទៅរកស្នេហា .
10. អាន ឬមើលអ្វីមួយ...គួរឱ្យរំភើប
Rowett គឺជា អ្នកគាំទ្រ erotica និងលើកទឹកចិត្តអតិថិជនរបស់នាងឱ្យស្វែងរកអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាដែលបង្កឱ្យមានភ្លើងឆេះរបស់ពួកគេ។ ការអាន erotica ឱ្យខ្លាំងៗទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែមានក្លឹបសៀវភៅប្រលោមលោកមនោសញ្ចេតនាមនុស្សពីរនាក់អាចជាកត្តាជំរុញឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការ។ ការមើលភាពយន្ដស៊ិចស៊ីជាមួយគ្នា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកទាំងពីរ ក្លាយជាមធ្យោបាយមួយទៀត ដើម្បីមិនត្រឹមតែ ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការចែករំលែក ចំណង់ និងចំណូលចិត្ត នៅក្នុងដំណើរការ។ ចុះសៀវភៅ ឬភាពយន្តធ្វើម៉េចឲ្យអ្នករំភើបចិត្ត? តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេរំភើប?
11. ពិគ្រោះ និងជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទ
គូស្វាមីភរិយាខ្លះរកឃើញ ការព្យាបាលផ្លូវភេទ មានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ វាជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាពីភាគីទីបី ដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីណែនាំគូស្វាមីភរិយាឱ្យឆ្លងកាត់អក្ខរាវិរុទ្ធស្ងួត និងជម្លោះ។ ការព្យាបាលផ្លូវភេទ និងគូស្វាមីភរិយាក៏អាចជួយដៃគូក្នុងការកំណត់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងបង្កើតវាក្យសព្ទដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ដោះស្រាយគ្រាលំបាកនាពេលអនាគត។
ពេលខ្លះមានការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តរហូតឈានដល់ភាពស្និទ្ធស្នាល។ មិនថាដោយសារតែភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រពីមុន ឬភាពខុសគ្នានៃចំណង់ផ្លូវភេទទេ ការព្យាបាលគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាពដើម្បីបំបែកការអាក់អន់ចិត្ត និងរៀនដោះស្រាយវាភ្លាមៗ។
របៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញនឹងមិនមើលទៅដូចគ្នាទៅនឹងវិធីដែលគូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀតធ្វើវានោះទេ ហើយនេះគឺមិនអីទេ។ តាមពិតវាចាំបាច់! ជៀសវាងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃដោយចំណាយទាំងអស់។ មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលសំខាន់គឺអ្នកជាដៃគូរបស់អ្នកនិងអណ្តាតភ្លើងដ៏ខ្លាំងនោះរវាងអ្នក។
