នៅពេលយើងនិយាយអំពីការរស់នៅបែបសាមញ្ញ យើងមិនមានន័យថាខ្ចប់កាបូបរបស់យើងទៅធ្វើការនៅកសិដ្ឋាន Nicole Richie និង Paris Hilton-style (wow, វាពិតជាយូរណាស់មកហើយ)។ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយដែលត្រូវនិយាយសម្រាប់ការដកដាននៃសង្គម មិនថាការបង្ខូចផ្ទះរបស់អ្នក ការពង្រាយកន្លែងរបស់អ្នក ឬបរិច្ចាគខ្សែចងពេជ្ររបស់អ្នក ដើម្បីជួយបង្កើតជីវិតដែលធូរស្រាលជាងមុន និងសង្ឃឹមថាមិនសូវមានភាពតានតឹង។
ថ្មីៗនេះ ជនជាតិអាមេរិកកាន់តែច្រើនឡើងៗបាននិងកំពុងឆ្ពោះទៅរកភាពតិចតួចបំផុតប្រភេទនេះ ដោយប្រកាន់យកនិន្នាការដូចជា ចលនាផ្ទះដ៏តូច ភាពឆ្កួតនៃទូខោអាវកន្សោម ហើយជាការពិតណាស់ Marie Kondo និង វេទមន្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៃការរៀបចំខ្លួន . នៅពេលដែលការអស់កម្លាំងបានក្លាយជារឿងធម្មតាថ្មីរបស់យើង មនុស្សម្នាកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ថយល្បឿន ហើយការធ្វើដូច្នេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចជាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពចាស់យឺត និង ភាពស៊ាំកាន់តែខ្លាំង . ដើម្បីជួយអ្នកចេញពីកង់ hamster ដ៏មមាញឹកក្នុងជីវិត នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតសាមញ្ញ ដែលមិនស្មុគស្មាញពេក។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើការញ៉ាំអាហារដោយសតិអារម្មណ៍អាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតដ៏អាក្រក់របស់អ្នកបានយ៉ាងណា
រូបភាពពីងពាង / Getty1. កាត់បន្ថយការរំខាន
នេះបើតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថានប្រសាទនៃសាកលវិទ្យាល័យ Princeton។ ភាពច្របូកច្របល់រារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាដំណើរការព័ត៌មាន ព្រោះវាកំពុងប្រកួតប្រជែងឥតឈប់ឈរសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក — គំនរសម្លៀកបំពាក់កំពុងស្រែក មើលមកខ្ញុំ! ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តាមរយៈការពង្រាយ និងរៀបចំកន្លែងរបស់អ្នក អ្នកនឹងឆាប់ខឹង កាន់តែមានផលិតភាព និងរំខានតិចជាញឹកញាប់។
អ្នករចនាម៉ូដខាងក្នុង Whitney Giancoli ស្នើឱ្យសម្អាតយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ មុនពេលវាត្រជាក់ និងត្រឹមត្រូវមុនពេលវាក្តៅ។ នាងក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យរក្សាថង់អំណោយនៅក្នុងទូរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចបោះវត្ថុផ្សេងៗបានយ៉ាងងាយស្រួល នៅពេលដែលពួកគេអស់ការស្វាគមន៍។
ហើយដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការអ្វីមួយ សូមធ្វើតាមច្បាប់ដ៏សាមញ្ញនេះពីសៀវភៅរបស់ Gretchen Rubin។ សណ្តាប់ធ្នាប់ខាងក្រៅ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទុករបស់មួយ ប៉ុន្តែមិនខ្វល់ថាវាអាចចូលបានឬអត់—នោះជាតម្រុយមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់រក្សារបស់នោះទាល់តែសោះ។' ឬមួយនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវរក្សារបស់របរសំលៀកបំពាក់ទេ ចូរសួរខ្លួនឯងថា 'ប្រសិនបើខ្ញុំរត់ទៅរកអតីតរបស់ខ្ញុំនៅតាមផ្លូវ តើខ្ញុំសប្បាយចិត្តទេប្រសិនបើខ្ញុំស្លៀកពាក់បែបនេះ?' ជាញឹកញាប់ ចម្លើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក តម្រុយល្អ។
រូបភាព Tim Robberts / Getty2. គ្រាន់តែនិយាយថាទេ ដូច្នេះអ្នកអាចឈប់រវល់គ្រប់ពេល
ការដកខ្លួនចេញមិនមែនមានន័យថាគ្រាន់តែកម្ចាត់វត្ថុរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏អនុវត្តចំពោះកាលវិភាគរបស់អ្នកផងដែរ។ វាមិនអីទេចំពោះ RSVP ។ ទេចំពោះការអញ្ជើញ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ ឬអង្គុយចេញពីការប្រកួតកីឡាប៊ូលីងនោះ មិត្តរបស់អ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធឱ្យអ្នកចូលរួម។ មិនថានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬអាជីពរបស់អ្នកទេ ការផ្តាច់ចេញពីការគោរពនៃភាពមមាញឹកនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកងាយស្រួលភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ ការកាត់បន្ថយចំនួនសកម្មភាពដែលកកកុញក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
Caiaimage / Paul Viant / រូបភាព Getty3. មិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះវា។
នៅតាមបន្ទាត់ដូចគ្នាទាំងនោះ ចូរហាត់មិនធ្វើអ្វីឲ្យបានញឹកញាប់។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការអង្គុយនៅក្នុងសួនច្បារ (ដោយមិនមានទូរស័ព្ទ) មើលទៅក្រៅបង្អួច ឬស្តាប់តន្ត្រី។ គន្លឹះគឺមិនមានគោលបំណង; អ្នកមិនព្យាយាមសម្រេចអ្វីមួយ ឬមានផលិតភាពទេ។ គំនិតនេះបានមកពីគោលគំនិតរបស់ហូឡង់ មិនធ្វើអ្វីសោះ ដែលជាមូលដ្ឋាននៃការដឹងខ្លួននៃការគ្មានសកម្មភាព។ វាខុសពីការគិតឬ សមាធិ ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងជាមួយ មិនធ្វើអ្វីសោះ . ជាការពិត ការសុបិនពេលថ្ងៃត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត ហើយពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត និងផលិតភាពក្នុងរយៈពេលវែង។ គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ ដោយសារយើងមានកម្មវិធីដើម្បីធ្វើជានិច្ច អ្វីមួយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវហាត់ធ្វើ គ្មានអ្វីទេ។ តាមរយៈការសាកល្បងនិងកំហុស។
រូបភាព Maskot / Getty4. លុបប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីទាមទារពេលវេលារបស់អ្នកឡើងវិញ
ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការរមូរ។ យោងតាមការសិក្សាពី GfK Global ការញៀនឌីជីថលគឺពិតប្រាកដ មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មានបញ្ហាក្នុងការដកខ្សែ សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេគួរតែ។ ឥឡូវនេះ ជំនួសឱ្យការបើក និងបិទកម្មវិធីដោយមិនដឹងខ្លួនពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដូចជា Instagram, Facebook និង YouTube ហើយថែមទាំងកំណត់ពេលវេលាទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ នៅលើ Instagram អ្នកអាចសរសេរកម្មវិធីរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ និងទទួលបានការព្រមាននៅពេលអ្នកហៀបនឹងឈានដល់នាទីអតិបរមារបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ (អ្នកអាចជ្រើសរើសមិនអើពើនឹងសារនេះ)។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បិទការជូនដំណឹងដែលគួរឱ្យសង្ស័យទាំងនោះ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបាន pinged រាល់ពេលដែលនរណាម្នាក់ចូលចិត្តរូបថតនោះទេ។
រូបភាព Maskot / Getty5. ឈប់ព្យាយាមដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ
អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ទស្សនវិទូបានជំរុញមនុស្សឱ្យទទួលយកគំនិតរបស់ម៉ី គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នោះគឺដោយសារតែអ្នកនឹងឆ្កួតប្រសិនបើអ្នកចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេលវេលា។ Perfectionists ងាយនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្ពស់ ក៏ដូចជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះសូមព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយកំណត់គោលដៅ និងការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ នោះអាចមានន័យថា ទិញនំខេកដែលទិញពីហាងសម្រាប់លក់នំរបស់កូនអ្នក ជាជាងធ្វើវាតាំងពីដំបូង។
រូបភាព Richard Drury / Getty6. បញ្ឈប់ការធ្វើកិច្ចការច្រើន ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ
ទីមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវពិតជាមិនប្រើពាក្យ Multitasking ទេ ព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើលើសពីមួយក្នុងពេលតែមួយ (លើកលែងតែការដើរ និងការនិយាយ)។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេហៅវាថា 'ការប្តូរភារកិច្ច' ហើយពួកគេបានរកឃើញថាវាមិនដំណើរការទេ។ វាត្រូវការពេលច្រើនជាង ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការទាំងនោះ នៅពេលអ្នកប្តូររវាងពួកវា ជាជាងធ្វើម្តងមួយៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរភារកិច្ចនីមួយៗអាចចំណាយត្រឹមតែ 1/10 នៃវិនាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការប្តូរច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដែលអាច បន្ថែមរហូតដល់ការបាត់បង់ 40 ភាគរយនៃផលិតភាពរបស់អ្នក។ . លើសពីនេះ អ្នកមានទំនោរនឹងធ្វើខុសច្រើនទៀតនៅពេលដែលអ្នកធ្វើកិច្ចការច្រើន។ ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាបានបង្កើតការងារបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទុកពេលវេលាមួយឡែក (មួយម៉ោង ឬពីរ ឬពេញមួយថ្ងៃ) នៅពេលអ្នកផ្តោតទាំងស្រុងលើកិច្ចការមួយ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាលនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចបញ្ឈប់ការរស់នៅ
