តើ Kareena Kapoor បាត់បង់ទំងន់របស់នាងយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ? នេះគឺជាសំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់បំផុតរបស់ម្ដាយដែលទើបនឹងកើត។ ការឈានទៅរករាងក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ម្តាយ។ ដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងសរសេរនៅថ្ងៃនេះ: តើ Kareena Kapoor បាត់បង់ទំងន់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហាររបស់នាងឈ្មោះ Rujuta Diwekar យ៉ាងដូចម្តេច។

Kareena Kapoor បានពាក់ទម្ងន់ ១៨ គីឡូក្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយនាងបានបង្ហាញតួលេខរបស់នាងទៅកាន់ពិភពលោកក្នុងកំឡុងពេលនោះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីកូនប្រុសរបស់នាង Taimur ចាប់កំណើតគោលបំណងរបស់នាងគឺចង់អោយអ្វីៗនៅខាងក្នុងខ្លួនរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល ៩ ខែនៃការមានផ្ទៃពោះដើម្បីត្រលប់ទៅរកសណ្តាប់ធ្នាប់វិញ។

រ៉ូគូតាឌីវេកាបានទទូចអោយ Kareena ផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពរឹងមាំប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលមានន័យថាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទំងន់ប្រកបដោយចីរភាពគឺត្រូវធ្វើវាអោយមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ។

Kareena Kapoor គន្លឹះបញ្ចុះទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះចែករំលែកដោយ Rujuta Diwekar

ទាំងនេះគឺជាការណែនាំអំពីការស្រកទំងន់ក្រោយពេលមានគភ៌ដូចខាងក្រោមៈតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានរាងដូចដើមឡើងវិញខណៈពេលថែរក្សានិងកសាងរាងកាយក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការបាត់បង់កាល់ស្យូម

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលដឹងថាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមួយអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមរយៈពេលប្រាំឆ្នាំនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះពេលត្រលប់ទៅរករាងអ្នកក៏ត្រូវបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយឱ្យមានទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលយប់ដែលខារ៉ាណាធ្វើតាម។

ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជាឈីសទឹកដោះគោជូរជាដើមមានអាស៊ីតលីណូលីកផ្សំគ្នាដែលជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះនាំឱ្យយកជាតិខ្លាញ់ចចេសចេញពីតំបន់ដូចជាដុំពក។

2. ការលុបបំបាត់រង្វង់ងងឹត

វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរង្វង់ខ្មៅក្រោយពេលសម្រាល។ ដូច្នេះខារ៉ាណាត្រូវបានអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហាររបស់នាងណែនាំឱ្យបង្កើនការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B12 និងជាតិដែកដូចជាការចាប់ច្របាច់យកស្លឹកខ្ទឹម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាគ្រាប់ល្ងគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន B12 និងជាតិដែកដែលអាចជួយកម្ចាត់រង្វង់ខ្មៅបាន។

អាហារផ្សេងទៀតដូចជាដូងជាមួយជេហ្គៀរនិងប៊ីហ្សារ៉ារ៉ូទីជាមួយហ្គីនិងជេហ្គីសក៏អាចបង្កើនកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នកបានដែរ។ Binging គួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងបរិមាណដែលបានគ្រប់គ្រង។

3. និយាយថាបាទ / ចាសទៅអង្ករ

ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមជៀសវាងអង្ករដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែរូគូតាបានណែនាំឱ្យ Kareena បរិភោគបាយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យនាងនាំយកបាក់តេរីល្អ ៗ មកវិញដែលមានអ្វីមួយដូចជាខ្លាំងដូចជាការបញ្ជូនអាចលាងចេញ។

កុំជ្រើសយករបបអាហារដែលគាំង

របបអាហារដែលគាំងគួរតែជាបញ្ហាធំមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះពីព្រោះរបបអាហារទាំងនេះនាំឱ្យមានបញ្ហានៃរបៀបរស់នៅជាច្រើនដូចជាការថយចុះក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។

នេះគឺដោយសារតែរបបអាហារគាំងកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីក្នុងកម្រិតមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់វា។

វាមិនចាំបាច់គ្រាន់តែមិនត្រឹមតែសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីកសាងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរដែលនឹងធ្វើអោយអ្នកមើលទៅតូច។ ហើយប្រសិនបើដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែតិចនោះអ្នកនឹងកាន់តែមើលកាន់តែច្បាស់។

5. ការហាត់ប្រាណដើរគឺជាកត្តាចាំបាច់

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកពីព្រោះក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះការឡើងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចជាការលំបាក។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហាររបស់នាងណែនាំថាការដើរ ២០ ទៅ ៣០ នាទីពិតជាអាចជួយបាន។

ចង់ស្រកទំងន់តាមធម្មជាតិមែនទេ? របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយ Rujuta Diwekar

អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារល្បីឈ្មោះបានចែករំលែកគន្លឹះបរិភោគអាហារស្អាតផ្សេងៗនិងសម្រកទំងន់ពេលអ្នកនៅ។ របបអាហាររួមមានអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចដើម្បីរក្សារាងស្រឡូននិងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។

អាហារទី ១ ៈអ្វីដែលត្រូវទទួលទានពេលព្រឹក

• ផ្លែឈើតាមរដូវឬផ្លែឈើស្ងួតឬគ្រាប់ត្រាំគួរតែត្រូវទទួលទានក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីក្រោយពេលភ្ញាក់។

អាហារទី ២៖ អ្វីដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

• អាហារពេលព្រឹកធ្វើនៅផ្ទះជាមួយហ្គីគួរតែញ៉ាំក្នុងរយៈពេល ៦០-៩០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

អាហារទី ៣៖ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់

• ក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកញ៉ាំគ្រាប់ឬផឹកទឹកដូង។

អាហារទី ៤៖ អ្វីដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់

• ក្នុងរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោងបរិភោគបាយរឺរ៉ូទីនបន្លែរឺសាច់រឺដាឡាជាមួយអមជាមួយដូចជាអង្កាមរឺជ្រក់ជាមួយជីហី។

អាហារទី ៥៖ អ្វីដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារពាក់កណ្តាលអាធ្រាត

• ក្នុងរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោងនៃអាហារថ្ងៃត្រង់មានកែវប៊ឺរ។

អាហារទី ៦៖ អ្វីដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច

• ចន្លោះពីម៉ោង ៤ ទៅ ៦ ល្ងាចមានអាហារឆ្ងាញ់ប្រហាក់ប្រហែលនឹងអាហារពេលព្រឹកឬចំណែកនៃអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។

អាហារ ៧៖ អ្វីដែលត្រូវទទួលទានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច

• ២-៣ ម៉ោងមុនចូលគេងត្រូវមានបាយរឺមីងជាមួយជី។

អាហារទី ៨ ៈមុនពេលចូលគេង (ប្រសិនបើឃ្លាន)

• ទឹកដោះគោជាមួយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីឬឈីយ៉ាវ៉ាន់ពាម។

បច្ចេកទេសយោគៈសូត្រអេរីឡាដើម្បីស្រកទំងន់ពេលមានផ្ទៃពោះ

Kareena Kapoor បានចាប់ផ្តើមធ្វើយោហ្គាសូត្រពីលើអាកាសបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់នាង។ នាងក៏បានអនុវត្តការហាត់សមលើអាកាសដែលជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសដែលអំពាវនាវឱ្យមានរាងស្វែលនិងផៃឡេត។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

អានផងដែរ៖ ផែនការរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់ Bhumi Pednekar គឺជាអ្វីដែលនឹងជម្រុញអ្នកនៅថ្ងៃនេះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ