នៅយប់នោះនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចសូម្បីតែ, ឈីប៉ូល គឺជាការថ្វាយបង្គំ - ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកធ្វើតាម របបអាហារ ketogenic ? តើវាគ្មានដែនកំណត់ទាំងស្រុងទេ? សំណាងហើយ អត់ទេ។ យើងបានក្រឡេកមើលមុខម្ហូប ហើយបានបង្កើតការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគម្រោងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយមិនបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីការបម្រើ carnitas ឈីស និង បាទ guac ។
1. ជ្រើសរើសពណ៌បៃតងសម្រាប់មូលដ្ឋានរបស់អ្នក។
Chipotle ប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ burritos របស់វា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ keto វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសាឡាត់។ អ្នកក៏អាចបញ្ជាទិញចាន burrito ផងដែរ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាសុំវាដោយគ្មានអង្ករឬសណ្តែក (បន្ថែមនៅពេលក្រោយ) ។
2. គំនរលើជម្រើសសាច់ណាមួយ។
នេះជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងទទួលបានប្រូតេអ៊ីនភាគច្រើនរបស់អ្នក។ អ្នកមានជម្រើសកាបូអ៊ីដ្រាតទាបចំនួនប្រាំនៅពេលនិយាយដល់សាច់ និងសាច់បន្លែ។ ជាប់នឹងសាច់អាំង (កាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាម) កានីតា (កាបូអ៊ីដ្រាត 0 ក្រាម) សាច់មាន់ (កាបូអ៊ីដ្រាត 0 ក្រាម) បាបាកូ (កាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម) ឬសូហ្វ្រីតា (កាបូអ៊ីដ្រាត 9 ក្រាម) ហើយអ្នកចង់ទៅ។
3. ជាប់នឹងបន្លែជំនួសឱ្យសណ្តែក
សណ្តែក - សូម្បីតែសណ្តែកខ្មៅ - មានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនគួរសមក្នុងមួយការបម្រើ។ កន្លែងដែលបន្លែមានការព្រួយបារម្ភ សូមរំលងបន្លែ និងដាក់លើសាឡាត់ និងបន្លែ fajita (កាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ)។
4. បន្ថែមទឹកដោះគោ
កាបូអ៊ីដ្រាតអាចជាប្រភេទនៃដែនកំណត់លើ keto ប៉ុន្តែទឹកដោះគោពិតជាមិនមែនទេ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន? Queso (កាបូអ៊ីដ្រាត 4 ក្រាម), ឈីសកំទេច (កាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាម) និងក្រែមជូរ (កាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម) ។
5. ប្រើសាល់សាសម្រាប់ការស្លៀកពាក់
ត្រីសាល់សាឡា Chipotle បីក្នុងចំណោមបួនគឺជាជម្រើសដ៏រឹងមាំ៖ សាល់សាប៉េងប៉ោះស្រស់ (កាបូអ៊ីដ្រាត 1 ក្រាម), ត្រី salsa ប៉េងប៉ោះបៃតង-ម្ទេស (កាបូអ៊ីដ្រាត 4 ក្រាម) និងត្រី salsa ប៉េងប៉ោះក្រហមម្ទេស (កាបូអ៊ីដ្រាត 4 ក្រាម) ។ ត្រីសាល់សាទី 4 ពោតលីងអាំង មានកាបូអ៊ីដ្រាត 16 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ។
6. និយាយថា 'បាទ' ទៅ Guac
វាអាចលើសពីនេះ ប៉ុន្តែ guacamole ក៏មានខ្លាញ់ល្អផងដែរ និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដូច្នេះសូមបន្តទៅមុខទៀត។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 40 រូបមន្តអាហារពេលល្ងាច Ketogenic អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទីឬតិចជាងនេះ។
