តើដំឡូងផ្អែមជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ដំឡូងជ្វាគឺជាបន្លែជា root ហើយការសិក្សាបានលើកឡើងថាការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់ដំឡូងជ្វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់ជំងឺបេះដូងនិងអត្រាមរណភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាដំឡូងជ្វាក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ត្រូវហើយអ្នកអានត្រូវហើយ! ដំឡូងជ្វាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកគីឡូបន្ថែមនិងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

បន្លែទាំងនេះក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗផងដែរ។ វាជួយក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកព្យាបាលជំងឺហឺតនិងទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារការពារជំងឺមហារីកនិងរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមថេរ។

ដំឡូងជ្វាក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចជួយការពារការទល់លាមកនិងជំរុញចលនាពោះវៀនបានទៀងទាត់។ ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃបេតាខារ៉ូទីនដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌រស់រវើក។

ដំឡូងជ្វាធ្វើឱ្យការបន្ថែមអាហារល្អ ៗ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដុតនំពួកគេឬដុតសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងពេញចិត្ត។ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងពួកគេនឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះដូច្នេះការពារអ្នកពីការលើស។

តើដំឡូងផ្អែមជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

1. អាហារមានកាឡូរីទាប

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់អាហារដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាដំឡូងផ្អែមគួរតែត្រូវបានគេទទួលទាន។ ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់ពួកគេបន្លែទាំងនេះអាចបង្កើតជាអាហារសម្រន់បានល្អរាល់ពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ ជំនួសឱ្យការចៀនដំឡូងផ្អែមចូរដុតវាឬដុតដើម្បីធានាការសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

2. មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់

ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក (USDA) បានអោយដឹងថាដំឡូងជ្វា ១០០ ក្រាមនីមួយៗមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម។ ជាតិសរសៃមិនត្រូវបានបែកនៅពេលធ្វើដំណើរខាងក្នុងរាងកាយទេហេតុដូចនេះវាជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

3. មាតិកាទឹកខ្ពស់

ដំឡូងជ្វាក៏ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកច្រើនផងដែរដែលវាមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយដុំពករបស់អ្នកពេញក្នុងរយៈពេលយូរទៀតផង។ ដំឡូងជ្វា ១០០ ក្រាមមានទឹក ៧៧ ភាគរយនេះបើយោងតាមទិន្នន័យរបស់ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិក។ ការមានដំឡូងជ្វាជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើអោយក្រពះឆ្អែត។

4. សន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចទាប

អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការនាំឱ្យធាត់, បញ្ហាបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែដំឡូងជ្វាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបដែលធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ហើយអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចមានវាដែរ។

5. មានយោបល់ធម្មជាតិ

ដំឡូងជ្វាមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលបណ្តាលមកពីមាតិកាម៉ង់ហ្គាណែសរបស់វា។ ការស្រាវជ្រាវនៅឯសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអូរីហ្គុនបានចង្អុលបង្ហាញថាម៉ង់ហ្គាណែសពិតជាចាំបាច់និងចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្មដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលជួយក្នុងដំណើរការកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ដូច្នេះមានដំឡូងជ្វាជាផ្នែកមួយនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

6. ពួកគេផ្តល់នូវប្រភេទម្សៅមានប្រយោជន៍

ក្នុងដំឡូងជ្វា ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកសារជាតិ ១២ ភាគរយនៃសារជាតិនេះដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយអ្នក។ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងដើរតួដូចជាសរសៃហើយមិនត្រូវបានបែកនៅពេលរំលាយ។ ដោយសារវាយឺតក្នុងការរំលាយអាហារវាអាចស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះដូច្នេះវានឹងបំបាត់ការឃ្លានឃ្លានទាំងនោះនៅម៉ោងសេស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើដំឡូងផ្អែមនៅក្នុងអាហារ?

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពុះពួកគេដុតឬដុតវាព្រោះវាការពារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបញ្ចេញយឺតនិងមាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ អ្នកអាចបន្ថែមដំឡូងផ្អែមចំហុយនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យវាមានកាឡូរីទាប។ ឬអ្នកក៏អាចបន្ថែមដំឡូងជ្វានៅក្នុងទឹកជ្រលក់រលោងរបស់អ្នកផងដែរ។

ដើម្បីទទួលបានការពេញចិត្តភ្លាមៗដើម្បីបំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកនេះគឺជារូបមន្តដំឡូងផ្អែម។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវីរុស Nipah

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ