វិធីថែទាំសុដន់និងក្បាលដោះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ដើមទ្រូងនិងសង្សារបស់ស្ត្រីឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នាងត្រូវការចំណាយពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់និងថែរក្សាសុដន់របស់នាងទោះបីជានាងមិនដែលធ្វើដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ដើមទ្រូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្សដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងរីកចម្រើន។

សុដន់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទំហំនិងសមាសភាពរបស់ពួកគេដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោសម្រាប់ទារក។ ជាលិកាសុដន់មានលក្ខណៈស្វាហាប់នៅក្នុងធម្មជាតិពួកគេតែងតែរក្សាការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ អ័រម៉ូនទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារចាំបាច់នៅក្នុងសរីរាង្គរបស់យើង។

សារធាតុគីមីដូចជាប្រូសេស្តេរ៉ូននិងកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើងនៅខាងក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងសុដន់។ បំពង់ដែលបំបៅដោះបានពង្រីកដើម្បីផលិតនិងរក្សាទុកទឹកដោះគោ ^[ពីរ] ។

ការផ្លាស់ប្តូរសុដន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

• ស្ត្រីអាចមានអារម្មណ៍ថាសុដន់របស់ពួកគេប្រែជាទន់ភ្លន់ពួកគេមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៅក្នុងពួកគេ។ ពេលខ្លះវាអាចពង្រីកដល់អារម្មណ៍ឆេះ។ ទំហំសុដន់កើនឡើងហើយពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ជាងមុន។
• វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្បែកក្នុងសុដន់លាតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់នៅតំបន់នោះ។ ស្នាមសង្វារអាចលេចធ្លោ។
• សរសៃពណ៌ខៀវ - ពណ៌បៃតងប្រែជាអាចមើលឃើញដោយសារតែម៉ាសនិងលាត។
• ស្ត្រីខ្លះដែលតែងតែត្អូញត្អែរអំពីសុដន់តូចចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីការបោសសំអាត។
• ស្ត្រីដែលមានកូនកាលពីមុនក៏អាចបំបៅកូនចេញពីសុដន់ដែរ។
• ដុំពកអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅកន្លែងជាក់លាក់ទោះបីជាវាមិនមានពីមុនក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យឱ្យពួកគេពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
• ដុំពកអាចឡើងពណ៌ក្រហមនិងទន់ដោយសារការស្ទះបំពង់ទឹកដោះគោ ^[ពីរ] ។ ការត្រដុសថ្នមៗនិងការម៉ាស្សាយ៉ាងកក់ក្តៅអាចជួយចរាចរឈាមម្តងទៀត។ មជ្ឈមណ្ឌលសម្ភពត្រូវពិគ្រោះយោបល់ក្នុងករណីមានអាសន្ន។

ការផ្លាស់ប្តូរក្បាលដោះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

• ក្បាលដោះក្លាយជារសើបខ្លាំង។ ពួកគេបង្កើតការថយចុះកម្តៅទៅនឹងលក្ខខណ្ឌក្តៅឬត្រជាក់។
• ក្បាលដោះនិងសណ្តែកក្លាយជាងងឹតសូម្បីតែទំហំរបស់វាកាន់តែធំ។ ប្រហែលជាមានកំណើនសក់ច្រើននៅជុំវិញតំបន់ក្បាលដោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ស្នាមញញឹមដូចជារចនាសម្ព័ន្ធដែលគេហៅថា tubercles របស់ Montgomery ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍនៅជុំវិញក្បាលដោះ។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេអាចមើលទៅឈឺចាប់ទោះយ៉ាងណាការងាររបស់ពួកគេគឺផ្តល់ភាពទន់និងទន់ដល់ក្បាលដោះដើម្បីឱ្យពួកគេអាចចិញ្ចឹមទារកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីថែទាំសុដន់និងក្បាលដោះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ពាក់អាវទ្រនាប់ត្រឹមត្រូវ

នៅពេលទំហំសុដន់នៅតែបន្តកើនឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងអ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាវទ្រនាប់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការពាក់ទំហំនិងសម្ភារៈត្រឹមត្រូវដើម្បីផ្តល់នូវការលួងលោមអតិបរមា។ អាវទ្រនាប់ណាដែលមើលទៅស្អាតប៉ុន្តែថប់ដង្ហើមអ្នកនៅក្រោមគួរតែបោះបង់ចោល។ អាវទ្រនាប់ដែលមានទ្រនាប់ជាប់ឬជម្រុញអាវទ្រនាប់ត្រូវតែជៀសវាង។ ផ្ទុយទៅវិញអាវកប្បាសដែលមានទ្រនាប់ទន់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស។

អាវទ្រនាប់ដែលរងការខូចខាតអាចរំខានដល់ការផលិតទឹកដោះគោនិងបណ្តាលឱ្យស្ទះបំពង់ក្បាលដោះ។ សុដន់ធំត្រូវការការគាំទ្រប្រសើរជាងមុនដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ត្រឹមត្រូវ។

2. ម៉ាស្សាក្តៅ

ក្បាលដោះអាចបំបែកនិងស្ងួតនៅពេលមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលលាត។ វាអាចជាការងារពិបាកក្នុងការថែរក្សាតំបន់ក្បាលដោះឱ្យមានសំណើមនិងគ្មានការឈឺចាប់។ ក្បាលដោះអាចត្រូវបានម៉ាស្សាស្រាល ៗ ជាមួយដូងឬប្រេងអូលីវច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាសំណើម ^[ពីរ] ។

សម្ពាធលើសមិនគួរត្រូវបានប្រើនៅពេលម៉ាស្សាទេ។ មានតែចុងម្រាមដៃប៉ុណ្ណោះដែលអាចត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញជុំវិញតំបន់ជុំវិញហើយនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួល។

ការថែរក្សាអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាតក្បាលដោះដូចជាវត្ថុរាវដែលហៅថា visostous ឆ្លងកាត់វានៅត្រីមាសចុងក្រោយ។ ^[៣] ។ ក្រដាសជូតសើមអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្អាតតំបន់នោះនៅពេលណាដែលវាត្រូវបានបញ្ចេញ។ ទ្រនាប់សុដន់ក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យតំបន់ស្ងួតផងដែរ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងសាប៊ូដើម្បីលាងក្បាលដោះព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងស្នាមប្រេះនៅលើស្បែក។ ប្រេងចាហួយប្រេងដូងឬប្រេងល្ងពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្តល់ភាពទន់។ គួរទាញក្បាលដោះថ្នមៗដោយមេដៃនិងមេដៃពេលងូតទឹក។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងលើកកម្ពស់ការដកទឹកដោះគោក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។

៤- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សាប៊ូលើក្បាលដោះ

សាប៊ូបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងរមាស់នៅតំបន់ក្បាលដោះ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបស្បែកដែលអាចប្រែជាឈឺចាប់សម្រាប់ការរំពឹងទុកម្តាយ។ ឡេដែលមានសំណើមអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលាងសំអាតហើយវាជាការជំនួសឱ្យសាប៊ូដែលមានក្លិនក្រអូបល្អជាង។ នេះគឺជាទម្លាប់ថែទាំសុដន់ដ៏សំខាន់មួយដែលស្ត្រីត្រូវទទួលយកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

៥. ផ្តល់សំណើមដល់តំបន់ក្បាលដោះ

សុដន់អាចរមាស់ខ្លាំងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្នាមសង្វារធ្វើឱ្យស្បែកប្រេះនិងឈឺចាប់។ ក្រៅពីម៉ាស្សាសុដន់និងលាបប្រេងលើពួកគេក្រែមមានសំណើមក៏អាចជាឱសថផងដែរ។ ងូតទឹកក្រោយពេលស្បែកមានអារម្មណ៍រដុបនិងខាប់ជាតិសំណើមអាចត្រូវបានគេលាបលើសុដន់ភ្លាមៗដើម្បីរក្សាភាពទន់របស់ពួកគេ។ ក្បាលដោះនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិទឹកប្រសិនបើក្រែមត្រូវបានគេអនុវត្តមុនពេលគេង។

ប្រេងចាហួយក៏ជាជាតិសំណើមដ៏អស្ចារ្យផងដែរព្រោះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យទឹកក្រោមស្បែករត់គេចខ្លួនឡើយ។ ស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការជូតជុំវិញសុដន់របស់ពួកគេយូរពេក។ ការកោសនៅជិតស្បែកស្ងួតឬត្រដុសវាម្តងហើយម្តងទៀតដោយកន្សែងអាចបង្កើនការរមាស់។ អាថ៌កំបាំងនៃប្រេងតាមរយៈក្រពេញអាចត្រូវបានរារាំងដូច្នេះរំលាយសារធាតុខ្លាញ់ដែលជាប្រេងដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយអេពីដេមី។ ដើមទ្រូងគួរតែត្រូវបានគេបិតស្រាល ៗ ជាមួយកណាត់ដើម្បីត្រាំទឹក។

ជែលអាឡូវ៉េរ៉ាក៏អាចល្អប្រសើរផងដែរសម្រាប់ការលាបលើក្បាលដោះដែលបែកឬឈឺ។ ប្រសិនបើជែលត្រូវបានគេទុកក្នុងទូរទឹកកកមួយរយៈវាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ត្រជាក់និងងាយស្រួលក្នុងការជាសះស្បើយ។

6. ងូតទឹកអូ

នៅពេលយើងងូតទឹកទឹកក្តៅស្បែករបស់យើងមានអារម្មណ៍រមាស់និងឈឺចាប់ជាងមុនដោយសារតែទឹកក្តៅមានទំនោរទៅរំលាយប្រេងធម្មជាតិដែលលាក់ទុកដោយស្បែក។ ជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតគឺត្រូវបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយងូតទឹកជាមួយវា។ ឬជូតចំណិតនៅលើងូតទឹកក្រោយស្បែកហើយលាងវាចេញដោយថ្នមៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការថែរក្សាស្បែកសុដន់និងក្បាលដោះ។

អ្នកការពារក្បាលដោះ

នៅពេលក្បាលដោះឈឺនិងស្ងួតការកកិតរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងសម្លៀកបំពាក់អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងឈឺចាប់។ ទីផ្សារត្រូវបានជន់លិចដោយប្រដាប់ការពារក្បាលដោះដែលដើរតួជារបាំងការពាររវាងសម្លៀកបំពាក់និងក្បាលដោះ ^[៤] ។ នេះពិតជាអាចជួយរក្សាញើសនិងសំណើមដែលលេចឡើងលើស្បែក។ ការឈឺចាប់ក៏នឹងត្រូវបានធូរស្បើយដែរដោយសារមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងស្បែកនិងសម្លៀកបំពាក់។

៨- ការប្រើប្រាស់ទ្រនាប់សុដន់និងបន្ទះទឹកកក

ចូរយើងនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីវា។ សុដន់និងក្បាលដោះត្រូវការការថែទាំបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីការពារការលេចធ្លាយពីពួកគេ។ ទ្រនាប់សុដន់ពិតជាបម្រើជាពរជ័យដើម្បីផ្តល់ភាពស្ងួតដែលត្រូវការនៅជុំវិញតំបន់។ ពួកគេត្រាំការលេចធ្លាយណាមួយចេញពីក្បាលដោះនិងជៀសវាងការឆ្លងពីការរីកលូតលាស់។ ពួកវាអាចត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះអាវទ្រនាប់និងក្បាលដោះហើយសម្ភារៈរបស់វាអាចចោលបានឬប្រើឡើងវិញបាន។

ក្រៅពីនេះក្បាលដោះអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងឡើងរឹងភាគច្រើននៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ បន្ទះទឹកកកជួយឱ្យពួកគេសម្រាក។ ពួកគេកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះដែលត្រូវការច្រើន។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន​ជាមុន

ការផ្លាស់ប្តូរសុដន់មិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានទេទោះបីជាស្ត្រីមិនចង់បានវាក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរខ្លះពឹងផ្អែកតែលើការថែទាំនិងការថែទាំដែលយើងផ្តល់ឱ្យពួកគេ។

• ទឹក Lukwarm ត្រូវតែប្រើដើម្បីលាងសម្អាតស្បែក។ អ្វីដែលក្តៅខ្លាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនិងបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។
• អាវទ្រនាប់គួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីញើសនិងលេចធ្លាយបន្ទាប់មកអាចការពារបាន។
• សុដន់គួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរាល់ថ្ងៃដើម្បីកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាប្លែកហើយប្លែកគ្រូពេទ្យត្រូវពិគ្រោះជាបន្ទាន់។
• លំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដូចជាការបង្វិលដៃអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅទម្លាប់ដើម្បីការពារសុដន់ពីការគ្រវី។ បែងចែកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចរាល់ថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាដើមទ្រូងអាចជួយបានយូរអង្វែងដើម្បីឱ្យមានរាងកាយក្រោយរាងស្អាត ^[1] ។

1. [1]ណាសរីសូ, អេសអិលឌី, Godoy, អេស៊ី, ស៊ូរីតា, អេ។ អេ។ ,, និងភីនតូអ៊ីស៊ីវ៉ា, ជេអិល (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់ទិនានុប្បវត្តិរោគស្ត្រីនិងសម្ភពប្រទេសប្រេស៊ីល, ៣៦ (៩), ៤២៣-៤៣១ ។
2. [ពីរ]អង្គការសុខភាពពិភពលោកនិងយូនីសេហ្វ។ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ គំនិតផ្តួចផ្តើមមន្ទីរពេទ្យដែលងាយស្រួលសម្រាប់ទារកៈត្រូវបានកែលម្អធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងពង្រីកសម្រាប់ការថែទាំរួម។
3. [៣]Bryant, J. , & Thistle, J. (2018) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ, កូឡូស្ត្រូម។ នៅក្នុង StatPearls [អ៊ីនធឺណិត] ។ ព្រីនធ័របោះពុម្ពផ្សាយ។
4. [៤]Flacking, R. , & Dykes, F. (2017) ។ ការយល់ឃើញនិងបទពិសោធន៍នៃការប្រើប្រាស់ប្រដាប់ការពារក្បាលដោះក្នុងចំណោមឪពុកម្តាយនិងបុគ្គលិក - ការសិក្សាអំពីជាតិពន្ធុនៅក្នុងទារកទើបនឹងកើត។ ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូន, ១៧ (១), ១ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ