រូបមន្តអាហារឆ្កែនៅផ្ទះ ងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

អាហារឆ្កែដែលផលិតនៅផ្ទះហាក់ដូចជាការងារមិនចាំបាច់មែនទេ? ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានហេតុផលល្អៗជាច្រើនក្នុងការចំអិនអាហាររបស់កូនឆ្កែរបស់អ្នក។ សម្រាប់មួយ, មានអត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹង យ៉ាង​ពិតប្រាកដ អ្វីដែល Winnie កំពុងញ៉ាំ។ ហើយក្នុងករណីខ្លះ វាពិតជាអាចជាជម្រើសសន្សំប្រាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនាងត្រូវការរបបអាហារពិសេស និងមានតម្លៃថ្លៃ អាហារឆ្កែ DIY អាចធ្វើឱ្យការចំណាយតិចជាងការវេចខ្ចប់។ ហើយ… វាមិនពិបាកទេ! នេះគឺជារូបមន្តអាហារឆ្កែដែលផលិតនៅផ្ទះងាយស្រួលចំនួន 3 និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលអ្នកចូលផ្ទះបាយ។

ទីមួយ អាហារដែលឆ្កែរបស់អ្នកមិនគួរបរិភោគ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូបសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក អ្នកគួរតែមានចំណុចទាញនៅលើតុ។ អាហារដូចជា សូកូឡា ទំពាំងបាយជូ និង raisins ផ្លែបឺរ ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងអ្វីៗដែលមានជាតិប្រៃ និង/ឬមានរសជាតិអាចធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកឈឺយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ASPCA មានភាពទូលំទូលាយជាងនេះ។ បញ្ជីអាហារដែលឆ្កែរបស់អ្នកគួរ ទេ។ បរិភោគ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ អ្នកអាចសួរពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជានិច្ច។

រឿងមួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺ របៀប ឆ្កែរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារ។ តើ​ឆ្កែ​របស់​អ្នក​អាច​ទំពារ​ស្ពៃ​ធំ​មួយ​ណា​បាន​ទេ (ដែល​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​របស់​វា​អាច​បរិភោគ​បាន!)? សត្វឆ្កែភាគច្រើននឹងត្រូវការអាហាររបស់ពួកគេកាត់ទំហំដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការថប់ដង្ហើម។

ទីពីរ អាហារដែលឆ្កែរបស់អ្នកអាចញ៉ាំបាន។

ពិត​ជា​មាន​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ដែល​ឆ្កែ​របស់​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ (ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។ ការផ្តល់អាហារដល់ឆ្កែរបស់អ្នកច្រើនពេក សារធាតុផ្សំណាមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។) ប៉ុន្តែអាហារដូចជា ទួរគី , ដំឡូង​ផ្អែម , ប៊្លូបឺរី , ផ្លែស្ត្របឺរី , ការ៉ុត , oatmeal និងច្រើនទៀតមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។ សូមពិនិត្យមើល បញ្ជីរបស់ American Kennel Club ហើយត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថែមធាតុផ្សំណាមួយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ប្រធានផ្នែកពេទ្យសត្វរបស់អាមេរិក Kennel Club ព្រមានម្ចាស់សត្វឆ្កែថា វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការណែនាំអាហារថ្មីបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែ។ ប្រសិនបើកូនឆ្កែរបស់អ្នកមិនទាន់មានអាហារទាំងនេះពីមុនមកទេ សូមរៀបចំ និងបន្ថែមវាជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើនាងអត់ធន់នឹងអាហារទាំងនោះដែរឬទេ។ (អូ មែនហើយ កុំចិញ្ចឹមឆ្កែទៀត ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយជាមួយពេទ្យសត្វជាមុនសិន!)

អាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វឆ្កែ ១០១

យើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យកូនអាយុ 16 ឆ្នាំរបស់យើងបើកបរដោយមិនដឹងច្បាប់នៃផ្លូវនោះទេ ហើយយើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពាក់មួកមេចុងភៅនោះដោយមិនសិក្សាបន្តិចអំពីតម្រូវការរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឡើយ។ យោងទៅតាម ក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវជាតិនៃបណ្ឌិត្យសភាជាតិ អាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វឆ្កែគួរតែរួមបញ្ចូលៈ

ប្រូតេអ៊ីន

សាច់មាន់ ទួរគី មាន់ស្រែ សាច់គោ សាច់ចៀម ទន្សាយ ត្រី salmon - អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតឆ្កែរបស់អ្នក។ ហើយខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើទៅបានតាមបច្ចេកទេសសម្រាប់ canines ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារបួស (បន្ថែមដោយវីតាមីន D) វាគឺ ទេ។ បានណែនាំ។ TLDR: អ្នកអាចជា vegan មួយ; ឆ្កែរបស់អ្នកមិនគួរទេ។

ខ្លាញ់និងអាស៊ីតខ្លាញ់

ខ្លាញ់​ដែល​ជា​ធម្មតា​មក​ជាមួយ​នឹង​ប្រូតេអ៊ីន​សត្វ ឬ​ប្រេង​ផ្តល់​នូវ​ប្រភព​ថាមពល​ដែល​ប្រមូលផ្តុំ​ខ្លាំង​បំផុត​សម្រាប់​សត្វឆ្កែ។ NRC . ខ្លាញ់ក៏មានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗផងដែរ (ឧ. អូមេហ្គា-៣, ៦) ដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតផ្ទុកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ និងជួយថែរក្សាស្បែក និងស្បែករបស់កូនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត ខ្លាញ់ធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់!

កាបូអ៊ីដ្រាត

បាទ ឆ្កែរបស់អ្នកអាច (និងគួរ!) ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Katja Lang, DVM, មាន បានប្រាប់យើងពីមុន , គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបាន និងអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ សត្វឆ្កែដែលមានអាឡែស៊ីជាក់លាក់ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការស៊ីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប៉ុន្តែនេះគួរតែជាការណែនាំពីពេទ្យសត្វរបស់អ្នក មិនមែនដោយសារតែអ្នកចង់ឱ្យ Winnie សាកល្បង Whole30 នោះទេ។

វីតាមីន

ឆ្កែក៏ត្រូវការសារធាតុសរីរាង្គដែរ! របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគួរតែផ្តល់វីតាមីនទាំងអស់ - A, D, E, B6, et al.— កូនរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាប់គោលបំណងរំលាយអាហាររបស់គាត់។ ហើយបរិមាណលើសនៅក្នុងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពឆ្កែរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្នចំពោះការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មប្រេងពស់។

សារធាតុរ៉ែ

ស្រដៀងទៅនឹងវីតាមីន ឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការសមាសធាតុអសរីរាង្គដូចជាកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រសម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញរឹងមាំ ព្រមទាំងម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមសម្រាប់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងសញ្ញាកោសិកា។ ដូចគ្នានឹងវីតាមីនដែរ មានរឿងដូចជាការប្រើជ្រុលលើសារធាតុរ៉ែជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកនូវរបបអាហារដែលមានរាងមូល នោះមិនគួរមានតម្រូវការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមនោះទេ។ (និយាយជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក, ហឺ។ )

ជាការពិតណាស់អ្វីៗអាចប្រែប្រួលពីឆ្កែទៅឆ្កែ។ ឧទាហរណ៍ ឆ្កែពេញវ័យទម្ងន់ 12 ផោន មានតម្រូវការខុសពីកូនឆ្កែ 30 ផោន។ ពេទ្យសត្វរបស់អ្នកនឹងដឹងល្អបំផុត ក្នុងករណីនេះ។

3 រូបមន្តអាហារឆ្កែនៅផ្ទះ

ត្រៀមខ្លួនទៅផ្ទះបាយហើយឬនៅ? យើងមានរូបមន្តងាយៗចំនួន 3 ដែលអ្នកអាចចម្អិនជាមួយអាហារពេលល្ងាចដោយខ្លួនឯងនៅយប់នេះ។

1. សាច់ទួរគី + អង្ករសំរូប + ស្ពៃតូច + ការ៉ុត + peas + Zucchini

Damn Delicious បានប្រើ តុល្យភាពIT ម៉ាស៊ីនបង្កើតរូបមន្ត ដែលគណនាតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីចម្អិនម្ហូបពិសេសនេះ។ រូបមន្តនេះមានប្រូតេអ៊ីន 50 ភាគរយ បន្លែ 25 ភាគរយ និងធញ្ញជាតិ 25 ភាគរយ។ ដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក អ្នកអាចកែសម្រួលសមាមាត្របានយ៉ាងងាយស្រួល។

ទទួលបានរូបមន្ត

2. Salmon + Quinoa + ដំឡូងជ្វា + សណ្តែកបៃតង + ផ្លែប៉ោម

ហើយដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើអាហារឆ្កែធ្វើនៅផ្ទះពិតជាងាយស្រួលប៉ុណ្ណា យើងបានសម្រេចចិត្តបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលយើងចូលចិត្តមួយចំនួន។

គ្រឿងផ្សំ៖

1 1/2 ពែង quinoa

ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ

ត្រីសាម៉ុង 3 ផោន (គ្មានឆ្អឹង)

ដំឡូងជ្វាធំ ១ ហាន់

សណ្តែកបៃតង 2 ពែង (កំប៉ុងឬកក)

¼ ផ្លែប៉ោមមួយពែង, cored និង chopped

សេចក្តីណែនាំ៖

1. នៅក្នុងខ្ទះធំមួយចំអិន quinoa តាមការណែនាំកញ្ចប់។ ដាក់មួយឡែក។
2. កំដៅប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រាក្នុងខ្ទះលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមត្រីសាម៉ុងរហូតដល់ចម្អិនពេញ (3 ទៅ 4 នាទីនៅសងខាង) ។ យកចេញពីកំដៅ បំបែកចេញពីគ្នា ហើយពិនិត្យម្តងទៀត និងយកឆ្អឹងចេញ។
3. កំដៅប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមដំឡូងបែកញើស។ ចំអិនរហូតដល់ទន់។
4. លាយសណ្តែកបៃតង ផ្លែប៉ោម ត្រីសាម៉ុង និង quinoa ។
5. ទុកឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។

3. មាន់ដី + ល្ពៅ + បាឡេ + ប៊្លូបឺរី + ពោត

គ្រឿងផ្សំ៖

1 1/2 ពែង barley គុជខ្យង

ប្រេងអូលីវ ១ស្លាបព្រាបាយ

សាច់មាន់ 3 ផោន

1/4 ពែង blueberries (ស្រស់ឬកក)

ពោត ១ដើម (ស្រស់ ហាន់)

8 អោនស៍ ល្ពៅកំប៉ុង (គ្មានអំបិល)

សេចក្តីណែនាំ៖

1. ដាំទឹកក្នុងខ្ទះ។ បន្ថែមពោតរយៈពេល 5 នាទី។ យកចេញហើយទុកឱ្យត្រជាក់ មុនពេលកាត់ខឺណែលចេញពីសំបក .
2. នៅក្នុងខ្ទះធំមួយចំអិន barley តាមការណែនាំកញ្ចប់; ដាក់មួយឡែក។
3. កំដៅប្រេងអូលីវនៅក្នុងស្តុកធំមួយ ឬឡហូឡង់លើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែម​សាច់​មាន់​ចូល​ហើយ​ចម្អិន​រហូត​ដល់​មាន​ពណ៌​ត្នោត ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​ប្រឡាក់​សាច់​មាន់​ពេល​វា​ឆ្អិន។
4. កូរជាមួយ barley ល្ពៅ ពោត និង blueberries ។
5. ទុកឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។

ពាក់ព័ន្ធ៖ អាថ៌កំបាំងអាហារឆ្កែចំនួន ៥ ដែលមិនពិត យោងតាមពេទ្យសត្វ

អ្នកស្រលាញ់ឆ្កែត្រូវតែមាន៖

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ