មួយ។ ឱសថបុរាណសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ - អំពីវដ្តរដូវ៖
ពីរ។ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
៣. សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការមករដូវ
បួន។ ឱសថផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
៥. អាហារសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
៦. អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ
៧. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ - អំពីវដ្តរដូវ៖
វដ្តរដូវ គឺជាពេលវេលាចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវរបស់ស្ត្រី រហូតដល់ថ្ងៃមុនពេលមករដូវបន្ទាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ ដំណើរការធម្មជាតិជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងរាងកាយ - កម្រិតអរម៉ូនកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវ។ អរម៉ូនទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។រយៈពេលនៃវដ្តរដូវប្រែប្រួលពីស្ត្រីទៅស្ត្រី ប៉ុន្តែជាមធ្យមគឺត្រូវមករដូវរៀងរាល់ 28 ថ្ងៃម្តង។ វដ្តធម្មតាដែលវែងឬខ្លីជាងនេះពី 24 ទៅ 35 ថ្ងៃគឺធម្មតា។
មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំក្នុងស្បូនចុះកិច្ចសន្យាដើម្បីស្រក់ស្រទាប់ខាងក្នុង។ នៅពេលដែលស្បូនចុះកិច្ចសន្យា វាអាចទប់ទល់នឹងសរសៃឈាម ដូច្នេះការច្របាច់ពួកវា ដែលនាំឱ្យកាត់ផ្តាច់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងរមួលក្រពើ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃឧប្បត្តិហេតុនេះ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការកន្ត្រាក់។ យូរ ៗ ទៅសារធាតុគីមីទាំងនេះអាចបង្កើតនិងបណ្តាលឱ្យចង្អោររាគនិងឈឺក្បាល។ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការមករដូវប៉ុណ្ណោះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការមករដូវបឋម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់ចង្អៀតគឺដោយសារតែបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានដូចជាជំងឺ endometriosis ដុំសាច់ស្បូន ឬជំងឺរលាកអាងត្រគាក វាត្រូវបានគេហៅថា dysmenorrhea បន្ទាប់បន្សំ។
ស្ត្រីងាយនឹងមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ៖
- អ្នកដែលមានអាយុក្រោម 20 ឆ្នាំ។
- ចាប់ផ្តើមពេញវ័យនៅអាយុ 11 ឆ្នាំឬតិចជាងនេះ។
- អ្នកដែលធ្លាប់មានរដូវ ឬធ្លាក់ឈាមខ្លាំងអំឡុងពេលមករដូវ
- មិនដែលសម្រាលកូនទេ។
លក្ខខណ្ឌដែលអាចធ្វើអោយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ
- ជំងឺ Endometriosis៖ ជាលិកាដែលតម្រង់ស្បូនចេញក្រៅស្បូន។
- ដុំសាច់ស្បូន - ដុំសាច់ដែលមិនមែនជាមហារីក និងការរីកលូតលាស់នៅក្នុងជញ្ជាំងនៃស្បូន។
- Adenomyosis: ជាលិកាដែលតម្រង់ស្បូនលូតលាស់ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងសាច់ដុំនៃស្បូន។
- ជំងឺរលាកអាងត្រគាក (PID): ជំងឺឆ្លងតាមការរួមភេទដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។
- ការស្ទះមាត់ស្បូន៖ ការបើកមាត់ស្បូនមានលក្ខណៈតូច ហើយកំណត់លំហូរមករដូវ។
សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការមករដូវ
ស្ត្រីភាគច្រើនជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួន នៅពេលដែលកាលបរិច្ឆេទមករដូវរបស់ពួកគេខិតជិតមកដល់។ គេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ទាំងនេះរួមមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងភាពមិនស្រួលរាងកាយ ហើយអាចកើតឡើងរហូតដល់ 10 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ។រោគសញ្ញារាងកាយ៖
- ឈឺពោះនិងហើមពោះ
- សុដន់ទន់ភ្លន់
- ឈឺក្បាល
- ហើមដៃឬជើង
- ចង្អោរនិងឡើងទម្ងន់
- ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ ឬខ្នងក៏អាចកើតមានមុនពេលមករដូវ។
- ការឈឺចាប់ក៏ជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាការធ្លាក់ឈាមរដូវកាន់តែខិតជិតមកដល់ហើយ
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា៖
- ស្ត្រីម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភ។
- ស្ត្រីខ្លះក៏អាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលខ្លាំងដែរ ពោលគឺយំ មានតម្លៃខ្លួនទាប ខឹង ឬមាន ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ .
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយ ការភ្លេចភ្លាំង ឬភាពឯកាក៏អាចកើតមានផងដែរ។
- វាអាចទៅរួចដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចមានការធ្លាក់ចុះនៃចំណាប់អារម្មណ៍និងចំណង់ផ្លូវភេទ។
- មុនពេលមករដូវ ស្ត្រីអាចនឹងមានការឃ្លានអាហារ និងបង្កើនចំណង់អាហារ។
- ការគេងក៏អាចត្រូវបានរំខានដែរ ដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ជាងធម្មតា។
ឱសថផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ពេលមករដូវគឺមិនអាចទ្រាំទ្របាន នោះប្រាកដជាមាន ឱសថផ្ទះ ដែលអាចផ្តល់ការធូរស្បើយខ្លះ។
លើសពីថ្នាំ ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen និង codeine គឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល ឈឺពោះ និង ឈឺខ្នង អំឡុងពេលមានរដូវ។
កំដៅ ៖ ការលាបកំដៅលើពោះអំឡុងពេលមករដូវអាចជួយឱ្យសាច់ដុំធូរស្រាល និងធូរស្រាល រមួលក្រពើឈឺចាប់ . នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការងូតទឹកក្តៅ ឬប្រើដបទឹកក្តៅ។
ម៉ាស្សានិងប្រេង ៖ លាបប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺនៅជុំវិញក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ដូចគ្នាដែរ ការប្រើប្រេងល្ងសម្រាប់ម៉ាស្សាក៏អាចជួយបានដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត linoleic និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
លំហាត់ប្រាណ ៖ អ្នកប្រហែលជាគិតថា វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ដោយគិតថាអ្នកមានការឈឺចាប់ និងស្ទើរតែមិនអាចផ្លាស់ទីបាន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនចរាចរទៅកាន់តំបន់អាងត្រគាក និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដើម្បីប្រឆាំងនឹង prostaglandins ដែលជាសារធាតុស្រដៀងនឹងអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំស្បូនកន្ត្រាក់អំឡុងពេល។ ការមករដូវ។
ចំណុចកំពូល ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការឈានដល់ចំណុចកំពូលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃទ្វារមាសពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក រួមទាំងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលជាសញ្ញានៃការបញ្ចេញសារធាតុសរសៃប្រសាទដូចជា អង់ដូហ្វីន និងអុកស៊ីតូស៊ីន។ អង់ដូហ្វីនទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។
អាហារសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារមួយចំនួនក៏អាចជួយធ្វើឱ្យពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃខែនេះ កាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន និងបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវរបស់អ្នក។
គ្រាប់ពូជ Fennel
Fennel បំបាត់ការរមួលក្រពើ និងភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ និងការមករដូវ ដោយជួយស្ដារតុល្យភាពនៃអរម៉ូនភេទស្រី។ វាក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ និងជួយរំលាយអាហារ និងជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក និងហើមពោះ។
ក្លិនឈុន
cinnamon មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង antispasmodic ដែលជួយបន្ថយការរមួលក្រពើដែលជាបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលស្ត្រីប្រឈមមុខ។ គ្រឿងទេសក៏មានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិដែក ដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
នេះជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ដូចជាហើមពោះ រក្សាទឹក រមួលក្រពើ ឈឺក្បាល ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង។
គ្រាប់ពូជ flax
វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ហើមពោះ សុដន់ទន់ និងឈឺក្បាល។ លើសពីនេះ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ lignans ដែលរារាំងអ័រម៉ូន estrogen លើស និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារអរម៉ូន។
តែខ្ញី - ទឹកឃ្មុំ
តែត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។ ខ្ញី-ទឹកឃ្មុំ ឬ chamomile មួយពែងនឹងបំបាត់ការចង្អោរ និងហើមពោះ។
ចេក
ផ្លែឈើនេះជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក និងហើមពោះ ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ឈឺចាប់ទាំងនោះ។
ស្ពៃខ្មៅ
បន្លែបៃតងស្លឹក គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ ហើយគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ Spinach ផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏ធំនៃម៉ាញ៉េស្យូម។ ពែងស្លឹកតែមួយផ្តល់នូវ 40 ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមសាកល្បងដាក់វាសម្រាប់សាឡាត់នៅលើនំសាំងវិច និងសាឡាដ។ ឬវាយផ្នែកក្តៅនៃ spinach wilted ដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចដែលរារាំង PMS បន្ទាប់របស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរមួលក្រពើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកាល់ស្យូមផងដែរ ។
អាល់ម៉ុន
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ព្រោះថាវាអាចជួយសូម្បីតែជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ស្រូវសាលីទាំងមូល
ដូច spinach គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងមានវីតាមីន B និង E ដែលដេញចេញពីភាពអស់កម្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ផ្លែក្រូច
ការសិក្សាបង្ហាញថាស្ត្រីដែលទទួលបានបរិមាណកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ច្រើនទំនងជាមានរោគសញ្ញា PMS មិនសូវខ្លាំង។ នេះដោយសារតែកាល់ស្យូមកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភក្នុងខួរក្បាល ខណៈពេលដែលវីតាមីន D គ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមដែលបំលែង tryptophan ទៅជា serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ
ខាងក្រោមនេះជាការធ្វើ និងមិនគួរធ្វើមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ពេលមករដូវដែលជៀសមិនរួចបាន៖រក្សាជាតិសំណើម
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកច្រើន ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទឹកដោយមិនចាំបាច់។ អាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជាត្រសក់ ឪឡឹក ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែ asparagus គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិដែលកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
ត្រូវប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ ជាតិសរសៃខ្ពស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប និង oatmeal ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែឈើ បន្លែ និងធញ្ញជាតិទាំងមូលនឹងពន្យឺតការបំបែកជាតិស្ករ ដូច្នេះអ្នកនឹងរួចផុតពីការឈឺក្រពះ។ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន B និងកាល់ស្យូម
យោងតាមការសិក្សា ស្ត្រីដែលញ៉ាំជាតិ thiamine (វីតាមីន B-1) ច្រើន និង riboflavin (វីតាមីន B-2) មានរោគសញ្ញា PMS តិចជាងមុន។ ជាទូទៅ អាហារសម្បូរវីតាមីន B កាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។ ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្ដែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំបុ័ងពង្រឹង គឺជាប្រភពដ៏ល្អសម្រាប់វីតាមីន B។ទន្ទឹមនឹងនោះ កាល់ស្យូមក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបន្ថយការរមួលក្រពើ ដូច្នេះត្រូវទទួលទានអាហារឱ្យបានច្រើនដូចជា ទឹកដោះគោ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្ពៃស្ពីណាច និងសណ្តែកសៀង។ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំបន្ថែមកាល់ស្យូមបានដែរ។
ញ៉ាំអាហារតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់
ញ៉ាំអាហារតូចៗក្នុងប្រេកង់ធំជាងការញ៉ាំអាហារធំ 2-3 ។ នេះនឹងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព និងអារម្មណ៍នៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។បន្ធូរអារម្មណ៍
ព្យាយាមអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយខ្លះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវដូចជា ដង្ហើមជ្រៅ យូហ្គា ឬម៉ាស្សា។លំហាត់ប្រាណស្រាល
ចលនាពន្លឺជំរុញអរម៉ូន endorphins ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ដែលពិតជានឹងជួយដល់ការឈឺចាប់ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ស្រាលៗរយៈពេល 30 នាទី ដែលអាចរួមបញ្ចូល ការរត់ពន្លឺ ឬសូម្បីតែរាំតាមបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត។កាត់បន្ថយអំបិលនិងស្ករ
ខណៈពេលដែលការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកមុនពេលមករដូវធ្វើឱ្យការរក្សាជាតិទឹកកាន់តែអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហើមពោះ ជាតិស្ករបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាលាមករលុងដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ សារធាតុជំនួសស្ករក៏ត្រូវជៀសវាងផងដែរព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានចលនារលុង។កាត់ជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិអាល់កុល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា PMS កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជា រមួលក្រពើ សុដន់ និងឈឺក្បាល។ ត្រូវប្រាកដថាកាត់បន្ថយទាំងពីរ។សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
Q តើការមករដូវគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ?
TO តាមឧត្ដមគតិ វដ្តរដូវមានរយៈពេល 5 ថ្ងៃ ហើយជាមធ្យមស្ត្រីហូរឈាមរយៈពេល 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ។ សម្រាប់ស្ត្រីខ្លះវាអាចឡើងដល់ 7 ថ្ងៃ។ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការចេញឈាមរហូតដល់ប្រាំពីរថ្ងៃ ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានពន្យារពេលបន្តិច ឬឆាប់ជាងវដ្តមុន។ មានបញ្ហាប្រសិនបើការហូរឈាមរបស់អ្នកមិនឈប់រយៈពេល 15 ថ្ងៃ ឬមករដូវរបស់អ្នកមកបីដងក្នុងមួយខែ នោះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រី។ នេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។
ដោយ Femina ថ្ងៃទី 17 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2017
Q តើវាមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវ?
TO វាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងក្នុងការមាន ការរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវ . វាមិនទំនងទេដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាត្រូវប្រើស្រោមអនាម័យជានិច្ច។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការលួងលោមដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាវាជារឿងអាស្រូវបន្តិចដោយសារមានឈាម ហើយវាអាចជារឿងរញ៉េរញ៉ៃ។
ដោយ Femina ថ្ងៃទី 17 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2017
Q តើអ្នកគួរប្តូរបន្ទះអនាម័យញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
TO តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរក្រដាសអនាម័យរៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្តង នៅពេលមករដូវ ដើម្បីរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ វាក៏អាស្រ័យលើលំហូររបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះលំហូរខ្លាំង អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរបន្ទះរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនព្រោះវានឹងឆ្អែតលឿន។ ផ្លាស់ប្តូរវានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សើម ឬមិនស្រួល ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ ឬកន្ទួលពេលមករដូវ។
ដោយ Femina ថ្ងៃទី 15 ខែសីហា ឆ្នាំ 2017
Q ខ្ញុំមានរដូវមិនទៀងទាត់ ធ្ងន់ និងយូរ។ តើខ្ញុុំគួរធ្វើអ្វី?
TO ក្នុងករណីមានរដូវមិនប្រក្រតី អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី។ ការមករដូវច្រើន អូសបន្លាយ និងញឹកញាប់ គឺជាបញ្ហានៃការមករដូវដែលជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាករណីសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយអាស្រ័យលើស្ត្រីទៅស្ត្រី។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនឹងខុសគ្នាដោយផ្អែកលើមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាមគឺដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិសម្បូរជាតិដែក ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ លំហាត់ប្រាណក៏នឹងជួយសម្រួលដល់បញ្ហាផងដែរ។
ដោយ Femina ថ្ងៃទី 23 ខែ កញ្ញា ឆ្នាំ 2017
សំណួរ តើវិធានការអនាម័យទូទៅដែលត្រូវអនុវត្តក្នុងពេលមានរដូវមានអ្វីខ្លះ?
TO អនាម័យមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលមករដូវ។ រឿងជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវអនុវត្តតាមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះគឺ - ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយប្រើផលិតផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ការសម្អាតទ្វារមាស . ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងសាប៊ូ ឬទឹកលាងសម្អាតជិតស្និទ្ធដើម្បីសម្អាតកន្លែងនោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តំបន់ទ្វារមាសមានភាពរសើប ហើយត្រូវការការថែទាំនៅពេលមានវដ្តរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរកន្សែងអនាម័យរៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្តង ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ ឬកន្ទួលពេលមករដូវ។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចជាមួយឧបករណ៍នៅនឹងកន្លែងជានិច្ច ក្នុងករណីមានអាសន្ន ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកបោះចោលរបស់អ្នក។ កន្សែងអនាម័យ យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
ដោយ Femina ថ្ងៃទី 07 ខែ តុលា ឆ្នាំ 2017
