មនុស្សគ្រប់គ្នារីករាយនឹងការផឹកតែស្រស់មួយពែងដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែក្រៅពីរសជាតិ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក៏មានច្រើនដែរ។ ខណៈពេលដែលភាគច្រើនរីករាយនឹងការចំអិនរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានរៀបចំតាមប្រពៃណីជាមួយខ្ញី ក្រវាញ និងទឹកដោះគោមួយកែវ ឬគ្រាន់តែខ្មៅ ត្រង់ឡើង អ្នកស្រលាញ់សុខភាពបានស្បថដោយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន— តែក្រូចឆ្មា - ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់។
ខណៈពេលដែល អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ជាមួយនឹង ក្រូចឆ្មាច្របាច់ថ្មីៗ និងទឹកឃ្មុំមួយចំនួន រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកគឺជាពិធីដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក តែក្រូចឆ្មាមួយពែងក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាក្នុងវិធានការស្មើគ្នា។
តែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលគ្មានកាឡូរីសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកជាតិស្ករ និងជួយប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ វាក៏ជួយដល់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗផងដែរដូចជាផ្តាសាយ ឬតឹងច្រមុះ។ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍របស់សេវាសុខភាពសាកលវិទ្យាល័យ (UHS) នៃសាកលវិទ្យាល័យ Rochester ជាបំពង់ ពែងក្តៅនៃតែ lemon ត្រូវបានគេស្គាល់តាមវិទ្យាសាស្ត្រថាបានជួយមនុស្សដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈក្តៅនេះទេ ព្រោះវាក៏អាចរីករាយជាមួយទឹកកកបានដែរ។
សូមក្រឡេកមើលហេតុផលផ្សេងៗដែលថាហេតុអ្វីបានជាគេត្រូវបញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដែលជាមន្តអាគមដែលតារាល្បីៗភាគច្រើនកំពុងស្បថផងដែរ។
មួយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ រក្សាជាតិទឹកជានិច្ច!
ពីរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ផ្ទុកវីតាមីន C
៣. អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
បួន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ
៥. អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ការពារជំងឺមហារីក
៦. អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ សំណួរគេសួរញឹកញាប់
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ រក្សាជាតិទឹកជានិច្ច!
យោងតាមអ្នកជំនាញ ស្ត្រីគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងទឹកដែលបានមកពីអាហារ និងប្រភពផ្សេងទៀតដូចជាតែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចតាមដានព័ត៌មានរបស់ពួកគេបានទេ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រហែលជាមិនអាចផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដោយសារតែពួកគេមិនចូលចិត្តរសជាតិ។ នេះគឺជាពេលដែល តែក្រូចឆ្មាមកជួយសង្គ្រោះ .
នៅពេលដែលយើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់យើងខ្សោះជាតិទឹកមួយផ្នែកដោយសារតែការតមអាហារយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលបិទភ្នែក។ ក្រូចឆ្មា ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីនៃការផឹកវា។ ហើយតែក្រូចឆ្មាក៏ជួយបានដូចគ្នា។ ការប្រើប្រាស់ តែក្រូចឆ្មាអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ ឬអាកាសធាតុសើម នៅពេលដែលរាងកាយមានទំនោរបាត់បង់ទឹក និងអំបិលច្រើនដោយសារតែការបែកញើស។
គន្លឹះ៖ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូល ហើយទទួលទានជាដំបូងនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ អ្នកអាចបន្ថែមមួយចំនួន ទឹកឃ្មុំសរីរាង្គ ទៅវាផងដែរ។ អ្នកក៏អាចរំលងតែធម្មតាដែលរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោ ហើយជំនួសឱ្យទឹកឆ្អិន បន្ថែមស្លឹកតែហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេលពីរនាទី។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមស្លឹកបន្ទាប់ពីបិទចង្ក្រានហើយគ្របខ្ទះខ្ទះ។ ប៉ះពាល់ តែខ្មៅ ហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ផ្ទុកវីតាមីន C
ផ្លែក្រូចដូចជាក្រូចឆ្មា និងក្រូច គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចម្បងដែលជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វីតាមីន C ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សផងដែរ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ហើយវាត្រូវបានគេនិយាយថាល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនវីតាមីន C ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូររដូវដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ កិតទៀងទាត់នៃ ការទទួលទានតែក្រូចឆ្មា ប្រាកដជាជួយដល់បញ្ហានេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល . វាក៏ជួយក្នុង ការថយចុះសម្ពាធឈាម . យោងតាមការសិក្សា ទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល 18.6 មីលីក្រាម ហើយការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺចន្លោះពី 65 ទៅ 90 មីលីក្រាម។
គន្លឹះ៖ វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ។ វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយបាន 80 ភាគរយ។ វាក៏ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ ល្អសម្រាប់ធ្មេញ និងឆ្អឹង។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្លឹក basil ស្រស់មួយចំនួនទៅរបស់អ្នក។ តែក្រូចឆ្មាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា .
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
ការសិក្សាបង្ហាញថា ផឹកតែក្រូចឆ្មា (មិនថាក្តៅ ឬត្រជាក់) ក្នុងបរិមាណដែលវាស់វែងអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ . អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើនបានមកពីការពិតដែលថាវាសំអាតរាងកាយដោយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធដែលអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺនិងការឆ្លងមេរោគ។ ជាមួយនឹងតែ lemon អ្នកអាចផឹកវិធីរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីដើម្បីមកជាមួយ តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មាខ្ញី ដូចដែលវាធ្វើឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏រឹងមាំដើម្បីដុតកាឡូរី។ វាត្រូវបានគេដឹងថាដើម្បីបង្កើនការឆ្អែតនិង កាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន .
គន្លឹះ៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅនេះនៅក្នុង mo ing ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងតែរបស់អ្នកដែរ ព្រោះវាមាន gingerol ដែលជាសារធាតុជីវសាស្ត្រដែលជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ
ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជួយ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការចង្អោរ ឬក្អួតដោយសារជំងឺមួយចំនួន តែក្រូចឆ្មាជាមួយខ្ញី ធ្វើការដូចជាអព្ភូតហេតុក្នុងការជួយកម្ចាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះ និងផ្តល់ការធូរស្រាលភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ខ្ញីស្រស់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាក្រពះពោះវៀន និងឈឺពោះ។
គន្លឹះ៖ ខ្ញីអាចរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទដែលនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពះ។ ដូច្នេះ បន្ថែមវាក្នុងស្រា ឬអ្នកក៏អាចប្រើបាន។ ស្លឹកតែបៃតង ជំនួសវិញដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ ការពារជំងឺមហារីក
ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារជាតិ flavonoid ដែលការពារកោសិកាផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើរាងកាយ។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា quercetin មានសារធាតុប្រឆាំង ឥទ្ធិពលរលាក និងការពារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ វាក៏ពិនិត្យមើលការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក និងអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន ជាពិសេសមហារីកពោះវៀនធំ។
គន្លឹះ៖ បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ៗ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមចំពោះសុខភាព ព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការពារពីជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ ក្រពះ និងល្អសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។
ធ្វើតែក្រូចឆ្មាដោយខ្លួនឯង។
នេះជាវិធីសាមញ្ញ និងមិនមានការរំខានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ចូល តែក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ :
អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ
ទឹក 1 ពែង
ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ
1 tsp ។ ស្លឹកតែ
ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
វិធីសាស្រ្ត៖
ដាំទឹកមួយកែវ រួចបិទភ្លើង។
បន្ថែម ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬ frac34; ស្លាបព្រានៃស្លឹកតែធម្មតារបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចប្រើតែបៃតងជំនួសវិញ។
គ្របដណ្តប់ខ្ទះហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំប្រហែល 2 នាទី។
ច្របាច់ ទឹកក្រូចឆ្មា ចូលទៅក្នុងតែ។
បន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ជៀសវាងជាតិស្ករចម្រាញ់ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
ប្រើសំនៀងល្អចាក់តែក្រូចឆ្មាចូលក្នុងពែង។ នេះនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានតែរាវច្បាស់លាស់ដោយគ្មានស្លឹកតែឬ គ្រាប់ពូជ lemon .
អ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយវាត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ។
អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ញីស្រស់ផងដែរ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ កិនខ្ញីខ្លះ រួចដាក់ចូលក្នុងទឹកក្រឡុក ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំតែដើម្បីញ៉ាំ។ ច្របាច់ ឬទទួលទានជាមួយកោរសក់ខ្ញីក្នុងតែក្រូចឆ្មា។
អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមស្រស់សម្រាប់ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ។
ស្លឹកគ្រៃ ក៏អាចប្រើពេលកំពុងញ៉ាំតែក្រូចឆ្មាផងដែរ។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគខណៈពេលដែល ការបង្កើនភាពស៊ាំ .
អត្ថប្រយោជន៍នៃតែក្រូចឆ្មា៖ សំណួរគេសួរញឹកញាប់
សំណួរៈ តើការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវអនុវត្តក្នុងពេលទទួលទានតែក្រូចឆ្មា?
TO ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនច្រើន, តែក្រូចឆ្មាមិនសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដោយសារតែមាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់វា។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលូតកូន ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចឆ្លងដល់ទារកក្នុងពេលបំបៅដោះ។ វាក៏មិនសមរម្យសម្រាប់កុមារដែរ។ អ្នកដែលមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរបដិសេធការទទួលទានតែក្រូចឆ្មាជាប្រចាំ។ កុំពិសារតែក្រូចឆ្មា ក្នុងករណីដែលអ្នករាគ ឬជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។ អ្នកអាចទៅញ៉ាំតែខ្មៅធម្មតាជំនួសវិញដោយមិនមានទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនវាអាចបង្កឱ្យមាន ដំបៅក្រពះ .
សំណួរ៖ តើវាពិតទេដែលថាការទទួលទានតែក្រូចឆ្មាដោយមិនរើសអើងអាចនាំទៅរកជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងធ្មេញ?
TO មានការសិក្សាដែលភ្ជាប់ ការទទួលទានតែក្រូចឆ្មាជាទៀងទាត់ នាំទៅរកជំងឺ Alzheimer នៅដំណាក់កាលក្រោយនៃជីវិត។ វាអាចបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺ Alzheimer ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាផ្ទុយទៅនឹងធ្មេញ។ ការទទួលទានតែក្រូចឆ្មាខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានសំណឹកនៃស្រទាប់ធ្មេញ ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មបន្ថែមនៅក្នុងធ្មេញ នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងសារធាតុក្តៅ ឬត្រជាក់ខ្លាំង។
