ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
- អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
- Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ដូចដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទកាលពីម្សិលមិញ។ ថ្ងៃទី ១ នៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM គឺជាការលំបាកបំផុតក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមតែ ១០០០ ទៅ ១២០០ កាឡូរីហើយហាមអ្នកមិនអោយញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយឡើយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើវាឆ្លងកាត់សូមអបអរសាទរ! ឥឡូវនេះជីវិតនឹងកាន់តែងាយស្រួលព្រោះថ្ងៃទី ២ មិនអាក្រក់ដូចថ្ងៃទី ១ ទេ។
ហេតុអ្វី? ដោយសារតែថ្ងៃនេះច្បាប់ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។
P.S. ប្រសិនបើអ្នកខកខានអត្ថបទណែនាំរបស់យើងស្តីពីគំរោងជីឌីអេដអ្នកអាចអានវាបាន នៅទីនេះ ។
ថ្ងៃទី ២ ៈទិវាបន្លែ
ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី ១ ដែរថ្ងៃទី ២ នៃផែនការរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ត្រូវបានដាក់ជាថ្មីម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែលើកនេះគឺនិយាយអំពីបន្លែទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមិនដូចថ្ងៃទី ១ ថ្ងៃទី ២ មិនហាមឃាត់អ្នកមិនឱ្យញ៉ាំបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
នោះមានន័យថាដំឡូងពិតជាស្ថិតនៅលើតុ។ យាយ!
តែកុំហៅ BigBasket មកហើយកុម្ម៉ង់ជា ២ គីឡូក្រាមដោយរំពឹងថានឹងមានថ្ងៃចៀនដែលពេញដោយដំឡូងបំពងបារាំង។ ដោយសារតែនៅថ្ងៃទី ២ អ្នកអាចរីករាយនឹងបន្លែនេះក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក។ ហើយវាក៏មាននៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនឬដុតនំរបស់វាដែរ។
គំនិតនៅពីក្រោយរឿងនេះគឺផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់នៅដើមថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់រយៈពេលដែលនៅសល់ហើយកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារជាតិស្ករដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ទៅជាជាតិសរសៃខ្ពស់ - ទាប។ របបអាហារស្ករ។
គ្រាន់តែចាំថាត្រូវប្រើប្រេងអូលីវឬប្រេង mustard សម្រាប់ចម្អិនអាហាររបស់អ្នកនៅពេលពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ហើយកុំបន្ថែមស្ករទៀត!
ផឹកទឹកច្រើន
ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ - ១០ កែវពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានយ៉ាងតិច ២ កែវជាមួយនឹងរាល់អាហារ។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃទី ២
ម៉ោង ៨ ព្រឹក៖ ដំឡូងឆ្អិនធំ ១ ចានជាមួយសាឡាដស្រស់ + ទឹក ២ កែវ។
ម៉ោង ១០ ព្រឹក៖ ១ - ត្រសក់ទាំង ២ + ទឹក ២ កែវ។
១ ល្ងាច៖ សាឡាត់ ១ ចានធំជាមួយប៉េងប៉ោះត្រសក់ស្លឹកបៃតងនិងការ៉ុត + ទឹក ២ កែវ។
៤ ល្ងាច៖ ប៉េងប៉ោះ ២ ចំណិត + ទឹក ២ កែវ។
ម៉ោង ៧ ល្ងាច៖ សាឡាត់ ១ ចានធំ + ទឹក ២ កែវ
វិធីរុករកដោយជោគជ័យថ្ងៃទី ២
អ្នកបានឆ្លងកាត់ថ្ងៃទី ១ ។ នោះគឺជារឿងធំ! ដូច្នេះដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះឥឡូវនេះ។ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងរហូតដល់ថ្ងៃទី ២ ផងដែរ៖ -
1. ត្រូវប្រាកដថាទូរទឹកកករបស់អ្នកផ្ទុកបន្លែគ្រប់មុខមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃទី ២ ។
២- រៀបចំមុខម្ហូបមួយមុខសម្រាប់អាហារនីមួយៗនៅយប់ថ្ងៃទី ១ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យមានសតិបញ្ញាដើម្បីឈានដល់ចំណុចសំខាន់នីមួយៗ។
3. ទុកប្រអប់ធំមួយពេញដោយបន្លែឆៅ (ដាំឱ្យពុះឬឆៅ) ជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលដូច្នេះអ្នកអាចរអ៊ូរទាំលើអ្វីមួយប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានដំឡូងនៅក្នុងនោះទេ។
រក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យទាបពីព្រោះដូចជាផ្លែឈើបន្លែមានកាឡូរីតិចតួចណាស់នៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះមិនអាចជម្រុញលំហាត់ឬសកម្មភាពខ្លាំងក្លាណាមួយបានទេ។
៥. អនុវត្តជាមួយអ្នកនូវស្ពៃក្តោបនិងស៊ុបខ្ញីមួយដបព្រោះវាអាចប្រឆាំងនឹងការចង្អោរនិងឃ្លានឃ្លាន។
អ្វីដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចបរិភោគបាន
ថ្ងៃទី ២ គឺទាក់ទងនឹងបន្លែ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកឃើញប៉េងប៉ោះនៅលើម៉ឺនុយគំរូបន្ទាប់មកកុំបារម្ភ។ យើងដឹងហើយថាប៉េងប៉ោះគឺជាផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែដោយសារវាមិនមែនជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសរសៃអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំវា។
គ្រាន់តែចាំបានថា: ពោតសណ្តែកនិងពន្លកមិនមែនជាបន្លែទេ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាធញ្ញជាតិ (ហើយដូច្នេះសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ) ហើយសណ្តែកនិងពន្លកគឺជាគ្រាប់។
ដូច្នេះនៅជាប់នឹងបន្លែហើយអ្នកគួរតែល្អ។
នេះជាបញ្ជីបន្លែដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយចំនួន៖ -
- សណ្តែក
- ការ៉ុត
- ប៊ែតរ៉ូត
- Capsicum
- ត្រសក់
- សាឡាត់
- ស្ពៃខ្មៅ (a.k.a ក្រអូមមាត់ )
- ស្ពៃក្តោប
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- Eggplant (a.k.a baingan )
- ម្រាមដៃរបស់នារី (a.k.a បេប៊ី )
- ល្ពៅ
- ចំណិតដប (a.k.a ប្រទេស )
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ថ្ងៃទី ២ មិនអាក្រក់ដូចថ្ងៃទី ១ ទេហើយក៏មិនមែនជានំខេកដែរ។ ដូច្នេះសូមចែករំលែកអត្ថបទនេះហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះមិត្តរបស់អ្នក។ # 7daydietplan
