គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ការអះអាងដូចជា“ ស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ” រឺ“ ទទួលបានស្បែកស្រាលជាងមុនចំនួន ៤ តោនជាមួយនឹងសំណងផ្ទះនេះ” តែងតែបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះមានសេចក្តីពិតនៃពាក្យបណ្តឹង។ ឧទាហរណ៍ផែនការរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។
របបអាហារមិនធម្មតានិងតឹងរឹងបំផុតនេះអះអាងថាវាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់រហូតដល់ ១៥ ផោនក្នុងរយៈពេលតែ ១ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញពីផ្សារទំនើបក្នុងស្រុករបស់អ្នក។
ហើយទោះបីដើមកំណើតពិតនៃរបបអាហារនេះមិនទាន់ដឹងច្បាស់ (ហើយពិតជាមិនមែនជាអ្វីដែលក្រុមហ៊ុន General Motors បានបង្កើតសម្រាប់បុគ្គលិកនិងអ្នកនៅក្នុងបន្ទុក) នោះទេវាមានកំណត់ត្រាជោគជ័យដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាជាកាបូអ៊ីដទាបមួយដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត របបអាហារក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ!
ដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា។
របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM: សាមញ្ញត្រង់ប៉ុន្តែមិនងាយស្រួលទេ
របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ៧ ថ្ងៃមានប្រធានបទសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ហើយខណៈដែលរបបអាហារមិនបានប្រាប់អ្នកថាតើក្រុមអាហារនីមួយៗអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃវារឹតត្បិតអ្នកមិនត្រឹមតែផ្លែឈើបន្លែទឹកផ្លែឈើស៊ុបនិងប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាសាច់ឬឈីក្រុម Fulham) ។
គំនិតនៅពីក្រោយរឿងនេះគឺដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកនិងបន្សាបនូវរាល់ការខូចខាតដែលអ្នកបានធ្វើ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជាប់នឹងវាបានក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអ្នកក៏ត្រូវបង្វឹកខ្លួនអ្នក ឲ្យ ប្រកាន់ខ្ជាប់គោលដៅរបស់អ្នកនិងបន្តបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
យើងនឹងនិយាយលម្អិតជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងអត្ថបទជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងស៊េរីនេះប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះគឺជាការបំបែកនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។
ថ្ងៃទី ១៖ ទិវាផ្លែឈើ (ដកចេក)
ថ្ងៃដំបូងគឺជាការលំបាកបំផុតនៅក្នុងផែនការរបបអាហារនេះ។ នេះដោយសារតែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃ។
ផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែចេក។
គំនិតគឺត្រូវញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងរក្សាផ្លែឈើខ្លះឱ្យនៅងាយស្រួលដើម្បីឱ្យអ្នកអាចញុំាវានៅពេលណាដែលអ្នកឃ្លាន។
នេះគឺដោយសារតែផ្លែឈើបំពេញក្រពះរបស់យើងយ៉ាងលឿន (នៅពេលពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ) ប៉ុន្តែតម្លៃកាឡូរីទាបរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សាបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹមតែ ១០០០ - ១២០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃទី ២ ៈថ្ងៃបន្លែ
នៅថ្ងៃទី ២ នៃរបបអាហារអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែឆៅឬឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយដោយសារដំឡូងពាសពេញការ៉ុតអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមានវាក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកដូច្នេះអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្តដំណើរពេញមួយថ្ងៃ។
ថ្ងៃទី ៣ ៈផ្លែឈើ + ទិវាបន្លែ
អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែបាននៅថ្ងៃទីបីលើកលែងតែចេកនិងដំឡូង។
ថ្ងៃទី ៤ ៈចេក + ទិវាទឹកដោះគោ
នេះគឺជាថ្ងៃដ៏សែនអាក្រក់មួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំចេកនិងទឹកដោះគោ។
ហើយដោយសារចេកត្រូវបានគេដឹងថានាំអោយមានចលនាពោះវៀនវាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃទី ៤ ឬចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាថ្ងៃនេះធ្លាក់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។
ថ្ងៃទី ៥ ៈប្រូតេអ៊ីន + ទិវាបន្លែ
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមិនបួសអ្នកអាចអរសប្បាយបានព្រោះថ្ងៃទី ៥ នៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំសាច់ ៥០០ ក្រាមដែលប្រមូលបាន (ប្រភេទណាមួយ) ពេញមួយថ្ងៃ។
គ្រាន់តែចាំថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនព្រោះសាច់ត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងខ្លួនដូច្នេះហើយបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។
ថ្ងៃទី ៦ ៈប្រូតេអ៊ីន + ទិវាបន្លែ
ថ្ងៃទី ៦ ស្រដៀងនឹងថ្ងៃទី ៥ លើកលែងតែអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដំឡូង។
ថ្ងៃទី ៧ ៈអង្ករសំរូប + ផ្លែឈើនិងបន្លែ
ថ្ងៃទី ៧ និងថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារដ៏សែនអាក្រក់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំតែផ្លែឈើបន្លែនិងអង្ករសំរូប។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅមិនបាត់នៅពេលបំបែកនៅក្នុងសំណុំបែបបទគ្រឿងផ្សំការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានគេដឹងថានឹងបង្កើតវគ្គសិក្សាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លះ។
ការបោះពុម្ពល្អ៖ អ្វីដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ
រាល់មុខម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេក្នុងអំឡុងពេល ៧ ថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។ នោះរួមមានស្រូវសាលីអង្ករនិងប៉ាស្តា។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមានរបបរឬសណ្តែកដីមួយក្តាប់តូចរាល់ថ្ងៃសំរាប់ការឃ្លានឃ្លានរបស់អ្នក។
ដូចគ្នានេះផងដែរសណ្តែកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារនេះទេព្រោះវាមានបរិមាណកាឡូរីខ្លាំង។
ចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចផឹកទឹកគឺជាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មានកាហ្វេឬតែអ្នកអាចមានតែបៃតងតែមួយពែងឬកាហ្វេខ្មៅ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងមែនទេ?
ប្រសិនបើមានយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមចែករំលែកអត្ថបទនេះហើយចាប់ផ្តើម! # 7daydietplan