ផែនការរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM: វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃនៅផ្ទះ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារបំប៉នឌីជីថល oi-Ria Majumdar ដោយ Ria Majumdar នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៨

ការអះអាងដូចជា“ ស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ” រឺ“ ទទួលបានស្បែកស្រាលជាងមុនចំនួន ៤ តោនជាមួយនឹងសំណងផ្ទះនេះ” តែងតែបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះមានសេចក្តីពិតនៃពាក្យបណ្តឹង។ ឧទាហរណ៍ផែនការរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។



របបអាហារមិនធម្មតានិងតឹងរឹងបំផុតនេះអះអាងថាវាអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់រហូតដល់ ១៥ ផោនក្នុងរយៈពេលតែ ១ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញពីផ្សារទំនើបក្នុងស្រុករបស់អ្នក។



ហើយទោះបីដើមកំណើតពិតនៃរបបអាហារនេះមិនទាន់ដឹងច្បាស់ (ហើយពិតជាមិនមែនជាអ្វីដែលក្រុមហ៊ុន General Motors បានបង្កើតសម្រាប់បុគ្គលិកនិងអ្នកនៅក្នុងបន្ទុក) នោះទេវាមានកំណត់ត្រាជោគជ័យដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាជាកាបូអ៊ីដទាបមួយដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត របបអាហារក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ!

ដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា។



របៀបដើម្បីយកស្នាមប្រឡាក់តែពីការណាត់
វិធីសម្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃនៅផ្ទះ

របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM: សាមញ្ញត្រង់ប៉ុន្តែមិនងាយស្រួលទេ

របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ៧ ថ្ងៃមានប្រធានបទសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ហើយខណៈដែលរបបអាហារមិនបានប្រាប់អ្នកថាតើក្រុមអាហារនីមួយៗអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃវារឹតត្បិតអ្នកមិនត្រឹមតែផ្លែឈើបន្លែទឹកផ្លែឈើស៊ុបនិងប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាសាច់ឬឈីក្រុម Fulham) ។

គំនិតនៅពីក្រោយរឿងនេះគឺដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកនិងបន្សាបនូវរាល់ការខូចខាតដែលអ្នកបានធ្វើ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជាប់នឹងវាបានក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃអ្នកក៏ត្រូវបង្វឹកខ្លួនអ្នក ឲ្យ ប្រកាន់ខ្ជាប់គោលដៅរបស់អ្នកនិងបន្តបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។



យើងនឹងនិយាយលម្អិតជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងអត្ថបទជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងស៊េរីនេះប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះគឺជាការបំបែកនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

អារេ

ថ្ងៃទី ១៖ ទិវាផ្លែឈើ (ដកចេក)

ថ្ងៃដំបូងគឺជាការលំបាកបំផុតនៅក្នុងផែនការរបបអាហារនេះ។ នេះដោយសារតែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃ។

ផ្លែឈើទាំងអស់លើកលែងតែចេក។

គំនិតគឺត្រូវញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងរក្សាផ្លែឈើខ្លះឱ្យនៅងាយស្រួលដើម្បីឱ្យអ្នកអាចញុំាវានៅពេលណាដែលអ្នកឃ្លាន។

នេះគឺដោយសារតែផ្លែឈើបំពេញក្រពះរបស់យើងយ៉ាងលឿន (នៅពេលពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ) ប៉ុន្តែតម្លៃកាឡូរីទាបរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សាបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹមតែ ១០០០ - ១២០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អារេ

ថ្ងៃទី ២ ៈថ្ងៃបន្លែ

នៅថ្ងៃទី ២ នៃរបបអាហារអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែឆៅឬឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយដោយសារដំឡូងពាសពេញការ៉ុតអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមានវាក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកដូច្នេះអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្តដំណើរពេញមួយថ្ងៃ។

អារេ

ថ្ងៃទី ៣ ៈផ្លែឈើ + ទិវាបន្លែ

អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែបាននៅថ្ងៃទីបីលើកលែងតែចេកនិងដំឡូង។

អារេ

ថ្ងៃទី ៤ ៈចេក + ទិវាទឹកដោះគោ

នេះគឺជាថ្ងៃដ៏សែនអាក្រក់មួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំចេកនិងទឹកដោះគោ។

ហើយដោយសារចេកត្រូវបានគេដឹងថានាំអោយមានចលនាពោះវៀនវាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃទី ៤ ឬចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាថ្ងៃនេះធ្លាក់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។

របៀបធ្វើឱ្យក្មេងស្រីចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថបទ

អារេ

ថ្ងៃទី ៥ ៈប្រូតេអ៊ីន + ទិវាបន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមិនបួសអ្នកអាចអរសប្បាយបានព្រោះថ្ងៃទី ៥ នៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំសាច់ ៥០០ ក្រាមដែលប្រមូលបាន (ប្រភេទណាមួយ) ពេញមួយថ្ងៃ។

គ្រាន់តែចាំថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនព្រោះសាច់ត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងខ្លួនដូច្នេះហើយបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

អារេ

ថ្ងៃទី ៦ ៈប្រូតេអ៊ីន + ទិវាបន្លែ

ថ្ងៃទី ៦ ស្រដៀងនឹងថ្ងៃទី ៥ លើកលែងតែអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដំឡូង។

អារេ

ថ្ងៃទី ៧ ៈអង្ករសំរូប + ផ្លែឈើនិងបន្លែ

ថ្ងៃទី ៧ និងថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារដ៏សែនអាក្រក់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំតែផ្លែឈើបន្លែនិងអង្ករសំរូប។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅមិនបាត់នៅពេលបំបែកនៅក្នុងសំណុំបែបបទគ្រឿងផ្សំការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានគេដឹងថានឹងបង្កើតវគ្គសិក្សាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លះ។

អារេ

ការបោះពុម្ពល្អ៖ អ្វីដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ

រាល់មុខម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេក្នុងអំឡុងពេល ៧ ថ្ងៃនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។ នោះរួមមានស្រូវសាលីអង្ករនិងប៉ាស្តា។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមានរបបរឬសណ្តែកដីមួយក្តាប់តូចរាល់ថ្ងៃសំរាប់ការឃ្លានឃ្លានរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរសណ្តែកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារនេះទេព្រោះវាមានបរិមាណកាឡូរីខ្លាំង។

ចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចផឹកទឹកគឺជាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មានកាហ្វេឬតែអ្នកអាចមានតែបៃតងតែមួយពែងឬកាហ្វេខ្មៅ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អារេ

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងមែនទេ?

ប្រសិនបើមានយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមចែករំលែកអត្ថបទនេះហើយចាប់ផ្តើម! # 7daydietplan

ប្រកាសពេញនិយម