ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
បន្លែឆៅមានសុខភាពល្អខ្ពស់ | អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគបន្លែឆៅ។ Boldskyតើអ្នកធ្លាប់លឺពីរបបអាហារឆៅទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់ពាក្យនេះទេចូរយើងប្រាប់អ្នកថារបបអាហារឆៅភាគច្រើនបរិភោគអាហារដែលមិនបានកែច្នៃនិងគ្មានជាតិគីមីដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
នេះមានន័យថាការបរិភោគអាហារឆ្អិនពេលខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់រីឯមនុស្សដែលញ៉ាំអាហារឆៅច្រើនតែស្រកទំងន់។ នេះដោយសារតែអាហារកែច្នៃខ្ពស់ងាយរំលាយហើយវាកាន់តែទន់ហើយត្រូវការថាមពលតិចពីរាងកាយរបស់យើងដើម្បីបំបែកវា។
អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបរិភោគអាហារឆៅព្រោះវាជួយបន្ថយការរលាកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផ្តល់ជាតិសរសៃចំណីអាហារធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងការពារមហារីកការពារការទល់លាមកនិងជួយរក្សាទំងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
អាហារឆៅអាចរួមបញ្ចូលច្រើនជាងផលិតផលស្រស់ៗ។ ក្រៅពីផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅអ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោឆៅ។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអាហារសុខភាពទាំង ១០ មុខដែលអាចបរិភោគឆៅបាន។
ប្រេងអូលីវ
មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រេងអូលីវក្នុងការចម្អិនអាហារដើម្បីរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាប្រេងអូលីវត្រូវបានគេប្រើល្អបំផុតព្រោះវាសំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានរលាយនៅពេលប្រេងឡើងកំដៅពេលកំពុងចំអិន។
2. ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយអ្នកនៅពេលអ្នកបរិភោគវាឆៅ។ ប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយបានយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលកម្តៅឡើង។ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប័រឆៅទៅទឹកដោះគោជូរក្រិករបស់អ្នកឬបរិភោគមួយក្តាប់សម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័ស។
3. ខ្ទឹមបារាំង
ខ្ទឹមបារាំងមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងវា។ ការទទួលទានខ្ទឹមបារាំងឆៅជំនួសឱ្យខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសួតនិងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឬពេលល្ងាច។
4. គ្រាប់
គ្រាប់មិនមានន័យថាត្រូវបានកំដៅទេព្រោះវាបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ គ្រាប់ឆៅផ្តល់ជូននូវម៉ាញ៉េស្យូមនិងដែករាប់តោនដែលទាំងពីរនេះគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើវាឡើងកម្តៅកាឡូរីនិងខ្លាញ់កើនឡើងខណៈពេលដែលមាតិកាម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិដែកថយចុះ។
ម្រេចក្រហមកណ្ដឹង
ម្រេចកណ្ដឹងឆៅមានប្រហែល ៣២ កាឡូរីហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅពេលចម្អិន។ ខណៈពេលដែលវាបង្កើនរសជាតិក្នុងការចម្អិនអាហារតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនត្រូវបានបាត់បង់។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីរីករាយនឹងម្ទេសក្រហមឆៅគឺត្រូវបរិភោគសាច់អាំងឬញ៉ាំវាដោយប្រើទឹកអម្រឹត។
ដូង
ការបរិភោគដូងឆៅល្អជាងការបន្ថែមវាទៅក្នុងចានធ្វើម្ហូប។ គឺដោយសារតែវាផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអេឡិចត្រូលីតកាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកទទួលទានវាឆៅបើប្រៀបធៀបនឹងការចំអិនវា។ ជាមួយគ្នានេះដែរទឹកដូងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃអេឡិចត្រូលីតដែលផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនូវម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។
7. ខ្ទឹមស
មុខម្ហូបណាដែលអ្នកចំអិនជាមួយខ្ទឹមសហាន់នឹងរសជាតិ។ ខណៈពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារជាអកុសលដោយសារតែចម្អិនវាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកបរិភោគវាឆៅ។
8. ប៊ែតរ៉ូត
ពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ក្រហមសម្បូរបែបនៃ beetroot គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យ beetroot មានជីវជាតិ។ ប៊ែតត្រូតគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុហ្វូឡាតដែលជួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលនិងការបន្តពូជកោសិកាប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាឡើងកម្តៅពួកគេនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេប្រហែល ២៥ ភាគរយ។
9. ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះឆៅផ្តល់នូវវីតាមីនជាតិខនិជនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ការទទួលទានប៉េងប៉ោះឆៅនឹងការពារស្ថានភាពសុខភាពរួមមានការបាត់បង់ឆ្អឹងជំងឺមហារីកទឹកនោមផ្អែមគ្រួសក្នុងតំរងនោមគាំងបេះដូងនិងធាត់។
10. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយវាក៏ផ្ទុកដោយសារធាតុ Carotenoids ផងដែរ។ ផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅដោយប្រើវានៅក្នុងសាឡាត់នំសាំងវិចនិងជ្រលក់។ កុំប្រើវាក្នុងការចម្អិនអាហារព្រោះថារាល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នឹងបាត់បង់នៅក្នុងដំណើរការ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 ទាំង ១៣ មុខដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
