អាហារមិនត្រូវបរិភោគនៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំង

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារូបត្ថម្ភ oi-Amritha K By Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ២៦ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១

អ្នកបានរំលងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកហើយវាជិតដល់ពេលថ្ងៃត្រង់ហើយក្រពះរបស់អ្នកកំពុងលេងបទចម្រៀងដែកណ័រវេស - អ្វីដែលអ្នកអាចគិតគឺអាហារ។ ហើយនៅពេលដែលភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងនេះកើតឡើងយើងទាំងអស់គ្នាមានទំនោរបរិភោគតាមរបៀបដែលមិនទទួលខុសត្រូវ។

ការបរិភោគអាហារតិចពេកឬរំលងអាហារអាចនាំឱ្យយើងហួសកំរិត។ យើងប្រហែលជាបញ្ចប់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយភាគច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យក្អួតចង្អោរនិងរាគហើយក្នុងករណីខ្លះការពុលអាហារ។ នោះគឺដោយសារតែខិត្ដប័ណ្ណក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកអាចប្រែជាមានភាពរសើបទៅនឹងប្រភេទអាហារមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នករត់អស់មួយរយៈ។

ទោះយ៉ាងណាវាមិនមានន័យថាអាហារទាំងអស់មិនល្អនៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំងនោះទេមានខ្លះហើយយើងបានចុះបញ្ជីវានៅទីនេះក្នុងអត្ថបទនេះ។ សូមមើល។

ផ្លែបឺរ

ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗផ្លែឈើបៃតងជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល, គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការពារភ្នែក, បង្កើនភាពមានកូន, បង្កើនមុខងារការយល់ដឹង, បង្កើនសុខភាពរំលាយអាហារនិងអាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ [1] ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំផ្លែបឺរនៅលើពោះទទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកមិនមានអាហារអ្វីពីមុនគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ មាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែបឺរការរុករកយឺតណាស់ហើយអាចបង្កឱ្យមានការចាល់ជាតិចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

2. បន្លែឆៅ

បន្លែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែបន្លែឆៅនៅលើពោះទទេគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរចៀសវាងទាំងស្រុង។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតពេកហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលក្រោយទៀតផង [ពីរ] ។ បន្លែដែលមានជាតិសរសៃអាចក្លាយទៅជាពិបាករំលាយហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននិងហើមពោះ។

ផ្លែឈើ (ផ្នែកធំ)

ខណៈពេលដែលការបរិភោគចេកតែមួយឬផ្លែប៉ោមមួយអាចមិនអីទេនៅលើពោះទទេការទទួលទានផ្លែឈើមួយចំនួនធំ (ស្ករធម្មតា) នឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់មកទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងឃ្លានម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល ៣០-៦០ នាទី។ [៣] ។ ជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែឈើអាចបណ្តាលឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតផងដែរ។

ធុងថាមពល

បារថាមពលអាចផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកប៉ុន្តែមិនមែននៅពេលអ្នកញ៉ាំវានៅលើពោះទទេ។ របាំងសុខភាពទាំងនេះអាចធ្ងន់នៅលើពោះទទេបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននិងមិនស្រួលនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមរំលាយអាហារ [៤] ។

5. អង្រួនប្រូតេអ៊ីន

អ្រងួនប្រូតេអ៊ីនភាគច្រើនផ្ទុកទៅដោយ whey ដែលនៅពេលទទួលទាននៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាហើមពោះរមួលក្រពើនិងរាគ។

6. សាច់ក្រហម

សាច់ក្រហមសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនមានន័យថាវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការរំលាយវា។ ការបរិភោគសាច់ក្រហមនៅលើពោះទទេនឹងបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការបន្ថែម (បំបែកប្រូតេអ៊ីន) ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះក៏ដូចជាអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតហួសហេតុ។ [៥] ។

កាហ្វេ

ផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ីដ្រូក្លរីកនៅខាងក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបង្កើនជាតិអាស៊ីតនិងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ [៦] ។

8. បន្ទះសៀគ្វី

ជាការពិតណាស់វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលបន្ទះសៀគ្វីមាននៅក្នុងបញ្ជីអាហារនេះមិនត្រូវទទួលទាននៅលើពោះទទេ។ មិនថាវាត្រូវបានដុតនំឬចៀនទេអំបិលនៅក្នុងខ្ទះគឺមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអាហារក្នុងពេលណាមួយ។

9. អញ្ចាញធ្មេញ

មានការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាការទំពារស្ករកៅស៊ូអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតឬជួយអ្នកក្នុងការគិតពីការញ៉ាំអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូនៅលើពោះទទេវាបណ្តាលឱ្យមានការផលិតទឹកក្រពះហើយបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះនិងចង្អោរ [៧] ។

បញ្ជីអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលឃ្លានខ្លាំងដូចបានរៀបរាប់ខាងក្រោម៖

ស៊ូស៊ី
ឈីស
សូដារបបអាហារ
អាហារហឹរ
ទឹកក្រូចច្របាច់

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ...

នៅពេលអ្នករំលងអាហារហើយញ៉ាំបន្ទាប់ពីចន្លោះពេលសូមចងចាំថាងាយស្រួលក្នុងក្រពះនិងរលាកជីអាយ - ម៉ុននៅលើផ្លូវលំលាយមួយចំនួនដែលមានគ្រាប់និងអ្វីដែលផ្អែមចេកឬកាលបរិច្ឆេទខ្លះ។