បន្សំអាហារដែលមានជាតិពុល

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារមួយចំនួនតែងតែមានវិធានដ៏ឈ្លាសវៃក្នុងការថែរក្សានិងធ្វើតាមដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពមិនល្អណាមួយដែលអាចកើតឡើងពីវា។

មានអាហារមួយចំនួនដែលមិនទៅជាមួយអាហារផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះការផ្សំអាហារមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាពិសេស។

មនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់លាយនិងញ៉ាំអាហារមួយចំនួនជាមួយគ្នា - ដូចជាឈីសប៊ឺហ្គឺរឬទឹកដោះគោជាមួយផ្លែឈើ។ អាហារទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះនិងបណ្តាលឱ្យខ្ជិលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

បន្សំអាហារទាំងនេះរារាំងដំណើរការរំលាយអាហារហើយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះចង្អោរអស់កម្លាំងនិងពិបាកក្នុងការបំបាត់ចោលនូវកាកសំណល់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាអ្នកជំនាញអនាម័យអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានិងអ្នកជំនាញខាងរោគសាស្ត្រសម័យថ្មីទះកំផ្លៀងអាហារទាំងនេះថាជាគ្រោះថ្នាក់?

ដឹងអំពីបន្សំអាហារដែលមានជាតិពុលគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នក។

1. ស៊ុតនិងបាស

អាហារពេលព្រឹកមានពងមាន់និងនំប័ុងមើលទៅដូចជាអាហារឆ្ងាញ់មែនទេ? ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិនៃការរួមផ្សំអាហារនេះគឺថាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងស៊ុតនិងខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ក្រកគឺជាអ្វីដែលពិបាករំលាយហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកលង់លក់នៅពេលក្រោយ។

2. ប៊ឺហ្គឺរនិងចៀន

មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនិយាយអំពីប៊ឺហ្គឺរនិងចៀន។ ដោយសារប៊ឺហ្គឺរនិងបំពងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ trans ទាំងនេះអាចរួមផ្សំនិងបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងងងុយគេង។ ខ្លាញ់ trans និងម្សៅដែលមាននៅក្នុងមុខម្ហូបទាំងពីរមុខនឹងបណ្តាលឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើងនិងកើនឡើងកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹកផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ការរួមផ្សំអាហារនេះប្រហែលជាមិនផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដល់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអាចទុកឱ្យអ្នកមានភាពមិនស្រួលមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យធ្ងន់។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើបន្ថយសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត។

4. ភីហ្សានិងសូដា

មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចញ៉ាំភីហ្សាដោយមិនមានភេសជ្ជៈគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងភីហ្សារួមជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងម្សៅយកថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ និងសូដាដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារយឺតនាំឱ្យហើមពោះ។

5. ប្រេងអូលីវនិងគ្រាប់

ការរួមផ្សំអាហារនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺព្រោះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់និងខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងអូលីវមិនលាយនិងរារាំងដំណើរការរំលាយអាហារទេ។ ដូច្នេះខ្លាញ់ឆៅដែលកំពុងត្រូវបានរំលាយរារាំងប្រូតេអ៊ីនពីការរំលាយផងដែរ។

៦. ម្ទេសនិងទឹកផ្លែឈើ

ម្ទេសនិងទឹកគឺជាការរួមផ្សំអាហារពេលព្រឹករួមមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ភ្លាមៗ។ ការរួមផ្សំអាហារនេះធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតលើសដែលនឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។

7. សាច់និងដំឡូង

ការញ៉ាំសាច់ជាមួយដំឡូង mashed គឺជាម្ហូបដែលចូលចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាការរួមផ្សំអាហារនេះពេលញ៉ាំជាមួយគ្នាអាចបង្កើតបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួន។ វាដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននិងមាតិកាខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ដែលការរួមផ្សំអាហារនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។

8. ចេកនិងទឹកដោះគោ

ចេកពោរពេញទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីមដែលអាចរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នាពួកគេនឹងក្លាយជាជាតិពុលនិងបណ្តាលឱ្យធ្ងន់នៅក្នុងខ្លួននិងបន្ថយល្បឿន។

ផ្លែឈើមានជាតិអាស៊ីតនិងផ្លែឈើផ្អែម

ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងធម្មជាតិបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារជាតិស្ករពីផ្លែឈើផ្អែមនាំឱ្យមានជាតិ fermentation ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាក្រូចឆ្មាក្រូចឆ្មានិងប៉េងប៉ោះមិនគួរត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើផ្អែមដូចជាល្ហុងកាលបរិច្ឆេទចេកឬផ្លែទំពាំងបាយជូរទេ។

10. បង្អែម (ស្ករ) ជាមួយចានដែលមានសាច់ (ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់)

តើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានបញ្ចប់ការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់មាន់ជាមួយនឹងបង្អែមផ្អែមមែនទេ? ប្រសិនបើមានមែនបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែងាយនឹងបញ្ហាក្រពះពីព្រោះជាតិស្ករដើរតួលើប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារដោយបន្ថយល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារទាំងស្រុង។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខដើម្បីសំអាតសសៃឈាមរបស់អ្នក

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ