វាជារដូវវិស្សមកាល ហើយអ្វីៗមានទំនោរថយចុះនៅពេលនៃឆ្នាំនេះ — រួមទាំងខ្លួនយើងផងដែរ។
មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការសម្រាក (ជាធម្មតាត្រូវការច្រើន) ដើម្បីធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ និងរីករាយជាមួយនឹងតម្លៃថ្លៃតាមរដូវកាលដ៏ឆ្ងាញ់ទាំងអស់ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
នៅក្នុង The Know's Phoebe Zaslav មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើ អំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់ទៅទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មតាបន្ទាប់ពីការសប្បាយថ្ងៃឈប់សម្រាក។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក យើងទាំងអស់គ្នាតែងមានអារម្មណ៍ថាមិនមានទម្លាប់។ Phoebe ពន្យល់ថា យើងប្រហែលជាញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា យើងប្រហែលជាផឹកច្រើនជាងធម្មតាហើយ។ ហើយវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង — ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រឡប់មកវិញដោយរបៀបណា?
ខាងក្រោមនេះ ស្វែងយល់ពីរបៀបលោតចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។
មិនត្រូវ
រំលងរបបអាហារដ៏ពេញនិយមនៅឆ្នាំនេះ (និងរៀងរាល់ឆ្នាំ)។
Phoebe បាននិយាយថា កុំសាកល្បងរបបអាហារដែលពេញនិយម ឬរាប់កាឡូរី ឬកាត់បន្ថយកាឡូរីរបស់អ្នក។ ទីមួយ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំ ហើយនៅទីបំផុត អ្នកអាចនឹងកើតជំងឺនៃរបបអាហារដ៏ពេញនិយមនេះ ហើយគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចង់បាន។
ប្រភេទនៃរបបអាហារទាំងនេះ មិនស្ថិតស្ថេរ ហើយតើវាធ្វើអ្វីល្អដើម្បីបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីរបស់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ក្នុងរយៈពេលវែង?
Phoebe និយាយថា កុំបែកញើស បើអ្នកភ្លាត់ស្នៀត ហើយញ៉ាំអាហារមិនល្អនៅទីនេះ ឬទីនោះ។ ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង ហើយទុកឱ្យខ្លួនឯងមានរបស់ទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វិធីនេះអ្នកនឹងមិនចង់បានពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។
គ្រាន់តែរីករាយជាមួយការជួសជុលម្តងម្កាលនៅពេលចាំបាច់ បន្ទាប់មកបន្តទម្លាប់របស់អ្នកតាមការកំណត់។
Phoebe បាននិយាយថាកុំឆ្កួតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ។ វានឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំង ឬប្រហែលជាមានរបួស។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនឯងគឺលោតត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ។ ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកបានទៅសម្រាប់អ្នក។
ពីរ
នាងបានណែនាំថា ចូរឈប់ញ៉ាំបង្អែមដែលអ្នកកំពុងមាន — ខូគី និងនំខេក — ជាមួយនឹងផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ។ វាពិតជាមិនល្អទេក្នុងការបញ្ឈប់ការទទួលទានសាច់ទួរគីត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំវាពេញមួយសប្តាហ៍។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រេកឃ្លានជាតិស្ករ ដូច្នេះ Phoebe បាននិយាយថា ផ្តល់ឱ្យវានូវជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។ ផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម ចេក និងផ្លែបឺរី អាចជួយអ្នកបំបាត់ការឈឺធ្មេញ។
Phoebe បន្ថែមថា ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ទឹកអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមកំណត់ឡើងវិញ។
មានច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចំពោះការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ . ភេសជ្ជៈជួយដល់ការផ្តល់ជាតិទឹក កាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្ករ និងបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា។
Phoebe បានណែនាំថា ប្រសិនបើទឹកមិនមែនជាយៈសាពូនមីរបស់អ្នកទេ សូមព្យាយាមបញ្ចូលវាជាមួយផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ។
ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកទៅហាងលក់គ្រឿងទេសលើកក្រោយ ធ្វើដូច្នេះដោយចិត្ត។
Phoebe បាននិយាយថាទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេសជាមួយនឹងបញ្ជី និងអាហារពេញលេញដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការដកយកចេញពីធម្មជាតិ មិនសូវមានសុខភាពល្អ ជាងចម្អិនអាហារ។
នៅពេលអ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកជាមុន អ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសប្រកបដោយតុល្យភាព និងសុខភាពល្អជាងមុន។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរឿងនេះ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះនៅលើ វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់បង្ហូរ .
ច្រើនទៀតដោយ In The Know:
យុទ្ធសាស្ត្ររបស់ស្ត្រីនេះក្នុងការចាប់ដៃគូដែលមិនគោរពនៅក្នុងទង្វើនេះគឺជាទេពកោសល្យអាក្រក់
មគ្គុទ្ទេសក៍អំណោយដែលបានរៀបចំចំនួន 6 ដើម្បីទិញទំនិញសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។
ស្ត្រីបានសរសើរចំពោះការឆ្លើយតបឥតសំចៃរបស់នាងចំពោះការបញ្ចេញកំហឹងរបស់មិត្តប្រុសនាង
នេះជាមីក្រូហ្វូនដែលអ្នកឃើញពេញ TikTok
