រូបភាព៖ 123rf
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន កាហ្វេគឺច្រើនជាងភេសជ្ជៈ ឬភេសជ្ជៈពេលព្រឹកក្តៅ។ វាដូចជាឥន្ធនៈដែលរក្សាថាមពលថ្មក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ សូម្បីតែសត្វមាន់របស់ហូលីវូដបានប្រាប់យើងថា! ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកមិនចាប់ផ្តើមដោយមិនបានធ្លាក់ចុះ ពែងកាហ្វេខ្មៅដ៏រឹងមាំ ដរាបណាអ្នកចេញពីគ្រែរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាយើងមានន័យយ៉ាងណា។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា វាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកបែបណាទេ?
ការប្រើប្រាស់កាហ្វេច្រើនពេកអាចជារឿងមួយដែលសាមញ្ញបំផុត និងឆ្កួតបំផុតដែលមនុស្សធ្វើ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលវែង។ យើងដឹងហើយថាគ្មានអ្វីដូចកាហ្វេច្រើនពេកទេ! តែវាពិតនៅលើបណ្ដាញសង្គម! អ្វីក៏ដោយដែលយើងទទួលទានសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងសុខភាពរបស់យើង ដូច្នេះហើយបានជាវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងផឹក។
រូបភាព៖ 123rf
ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការពិចារណា តាមដានការប្រើប្រាស់កាហ្វេខ្មៅរបស់អ្នក។ រួមជាមួយនឹងគ្រប់ផ្នែកនៃភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកក៏ត្រូវយល់ថា កាហ្វេខ្មៅបានមកជាមួយនឹងសំណុំនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងផលប៉ះពាល់របស់វា។
មួយ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់កាហ្វេខ្មៅ
ពីរ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់កាហ្វេខ្មៅ
៣. ផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេខ្មៅ
បួន។ វិធីធ្វើកាហ្វេខ្មៅ
៥. សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីកាហ្វេខ្មៅ
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់កាហ្វេខ្មៅ
កាហ្វេខ្មៅ ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតដោយគ្រាប់កាហ្វេដី និងទឹក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបន្ថែមស្ករ ទឹកដោះគោ ឬទាំងពីរទៅក្នុងល្បាយរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែជាទូទៅមនុស្សចូលចិត្តកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។ ដូច្នេះហើយ មិនមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈ ជាធម្មតា កាហ្វេខ្មៅមួយពែងប្រាំបីអោនមាន៖
រូបភាព៖ 123rf
- ខ្លាញ់ 0%
- កូលេស្តេរ៉ុល 0%
- សូដ្យូម 0%
- ស្ករ 0%
- ប៉ូតាស្យូម 4%
- កាបូអ៊ីដ្រាត 0%
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់កាហ្វេខ្មៅ
រូបភាព៖ 123rf
ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់កាហ្វេខ្មៅ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តនៅពេលដឹងថា ភេសជ្ជៈផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ តោះពិភាក្សារឿងទាំងនេះ អត្ថប្រយោជន៍កាហ្វេខ្មៅ លម្អិតខាងក្រោម៖
ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ
កាហ្វេខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយក្នុង រក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ . ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានអះអាងដែរថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេមួយ ឬពីរពែងជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងរបស់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយ។
បង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
កាហ្វេខ្មៅត្រូវបានគេជឿថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យដែលជួយក្នុង ការកែលម្អការចងចាំរបស់អ្នក។ ហួសពេល។ វាក៏ជួយក្នុងការរក្សាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ និងបញ្ហាការចងចាំដែលបណ្ដាលមកពីអាយុផងដែរ។
រូបភាព៖ 123rf
មិនមានមនុស្សជាច្រើនដឹងរឿងនេះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនៃការផឹកកាហ្វេខ្មៅ . កាហ្វេខ្មៅ រក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចាំថាបរិមាណ និងកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រងឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេខ្មៅជាប្រចាំ វាអាចជួយដល់សុខភាពការពារជំងឺមហារីកថ្លើម ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ជំងឺរលាកថ្លើម ក៏ដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើម គ្រឿងស្រវឹង ដោយសារកាហ្វេខ្មៅបន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
រក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត
រូបភាព៖ 123rf
ចាប់តាំងពី កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈបញ្ចុះទឹកនោម ផឹកកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងនោមកាន់តែច្រើន ព្រោះវាបណ្តេញបាក់តេរី និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់យើង។ នេះជួយរក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។
សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែបជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅដែលជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលវាសន្យា។ វាផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន B2 B3 និង B5 ក៏ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស។
ជំនួយការសម្រកទម្ងន់
កាហ្វេខ្មៅជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយការធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកមានវា 30 នាទីមុនពេលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ កាហ្វេខ្មៅអាចជួយបាន។ ជំរុញការរំលាយអាហារ ប្រហែល ៥០ ភាគរយ។ វាផងដែរ។ ដុតខ្លាញ់ក្នុងពោះ ព្រោះវាជាភេសជ្ជៈដុតខ្លាញ់។ វាក៏រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់សញ្ញាឱ្យរាងកាយបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ និងប្រើពួកវាជាប្រភពថាមពលដែលផ្ទុយទៅនឹង glycogen ។
រូបភាព៖ 123rf
ផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេខ្មៅ
យើងបានពិភាក្សាអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេខ្មៅ និងវិធីដែលវាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែតើវាល្អទេ? តើវាមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ? ដូចអ្វីទាំងអស់, ការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេក នាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ដែលត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម៖
រូបភាព៖ 123rf
- ការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការចេញផ្សាយ កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេស នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ ហើយអ្នកក៏អាចនឹងមានអារម្មណ៍ភ័យ និងញ័រផងដែរ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេក។
- ផឹកច្រើន។ កាហ្វេខ្មៅអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេងរបស់រាងកាយអ្នកផងដែរ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារណែនាំ ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង .
- សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត និងកាហ្វេអ៊ីន, កាហ្វេខ្មៅអាចធ្វើអោយក្បាលពោះរបស់អ្នកមានបញ្ហា និងអាចផងដែរ។ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិអាស៊ីត , បេះដូងឆេះ និងសូម្បីតែទល់លាមក។
- នៅពេលដែលមានបរិមាណកាហ្វេខ្មៅច្រើនពេកនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដូចជាជាតិដែក កាល់ស្យូម និងស័ង្កសី។
វិធីធ្វើកាហ្វេខ្មៅ
រូបភាព៖ 123rf
មនុស្សគ្រប់រូបមានស្ទីលធ្វើកាហ្វេខ្មៅខុសៗគ្នាសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមូលដ្ឋាននិង វិធីបុរាណដើម្បីធ្វើកាហ្វេខ្មៅ គឺដោយការកិនគ្រាប់កាហ្វេផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលងាយស្រួលរកបាននៅលើទីផ្សារ ឬជឿជាក់លើម៉ាស៊ីនដើម្បីធ្វើវា។ ពេលដែលអ្នកបានគ្រាប់កាហ្វេហើយ អ្នកអាចលាយវាជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ហើយបន្ថែមទឹកដោះគោ ឬស្ករចូលតាមចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្គាល់កាហ្វេ បានផ្តល់យោបល់ថា ការកិនគ្រាប់កាហ្វេ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីទទួលបានការបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
- យកគ្រាប់កាហ្វេ ៣ស្លាបព្រាបាយ
- កិនវារហូតដល់អ្នកទទួលបានសាច់ស្រដៀងនឹងអំបិលសមុទ្រ
- ដាំទឹកឱ្យពុះប្រហែល ៦០០មីលីលីត្រ ដាក់ក្នុងធុង ឬពាងកាហ្វេ
- បន្ថែមតម្រងទៅឧបករណ៍ចាក់ទឹករបស់អ្នក ហើយបំពេញវាជាមួយកាហ្វេដី
- ប៉ះផ្ទៃថ្នមៗ រួចចាក់វាចូលក្នុងពែង។
- កាហ្វេខ្មៅរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីកាហ្វេខ្មៅ
រូបភាព៖ 123rf
សំណួរ៖ តើអ្នកគួរផឹកកាហ្វេខ្មៅប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
TO កាហ្វេពេញមួយពែងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 50-400 មីលីក្រាម។ បរិមាណនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអ្វីមួយគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេច្រើនហួសប្រមាណក្នុងមួយថ្ងៃ តាមធម្មជាតិ បរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក៏នឹងមានកម្រិតខ្ពស់ផងដែរ។ នេះ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ មិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស។
រូបភាព៖ 123rf
Q. តើកាហ្វេខ្មៅល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
TO កាហ្វេខ្មៅជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណបានច្រើនប្រសិនបើអ្នកមានវា 30 នាទីមុនពេលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ កាហ្វេខ្មៅជួយជំរុញការរំលាយអាហារបានប្រហែល 50 ភាគរយ។ វាក៏ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅក្បាលពោះដែរ ព្រោះវាជាភេសជ្ជៈដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ វាក៏រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់សញ្ញាឱ្យរាងកាយបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ និងប្រើពួកវាជាប្រភពថាមពលដែលផ្ទុយទៅនឹង glycogen ។
រូបភាព៖ 123rf
សំណួរ៖ តើយើងអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅពោះទទេបានទេ?
TO ខណៈពេលដែលមនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកចូលចិត្តចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកាហ្វេក្តៅមួយពែងនៅពេលព្រឹក សូម្បីតែមិនញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ វាមិនមែនជាការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ . ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដូចជា កាហ្វេមានជាតិអាស៊ីត និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិអាស៊ីត។ សាកល្បងជម្រើស decaf សម្រាប់ការញ៉ាំពេលព្រឹករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានពែងក្តៅរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។
