ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- អាយ។ អូ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ ៧ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ .៧ ឥណ្ឌាបានដាក់បង្ហាញលក្ខណៈពិសេសដែលរំពឹងទុកដោយចៃដន្យ
- ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាតាដើម្បីចងខ្សែក្រេតនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសាគូនឹងរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបានចុះឈ្មោះ
- អាយភីអិល ២០២១ ៈរ៉ូឆតសាម៉ាលើការងារថែទាំដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយទាបសរសៃពួរ
- សមាជិកចំនួន ១៣ នាក់មិនបានរាយការណ៍អំពីការស្លាប់របស់អាយភីអាយ -១៩ ក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងចុងក្រោយទេ
- ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ២២ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១ រដូវក្តៅគឺនៅទីនេះដូច្នេះគឺកំដៅ scorching មិនអាចទទួលយកបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថារដូវក្តៅថ្មីៗនេះមានអារម្មណ៍ក្តៅជាពិសេសអ្នកមិនខុសទេ។ យោងតាមរបាយការណ៍បានបញ្ជាក់ថារដូវក្តៅឆ្នាំ ២០២១ នឹងក្តៅជាងធម្មតាដោយរដូវក្តៅបំផុតនៅដើមនិងពាក់កណ្តាលខែមិថុនាដើមដល់ពាក់កណ្តាលខែកក្កដានិងដើមដល់ពាក់កណ្តាលខែសីហា។
ចាប់ពីចង្វាក់បេះដូងការឡើងកម្តៅព្រះអាទិត្យរហូតដល់ការពុលអាហារនិងគ្រុនក្តៅរដូវរដូវក្តៅនាំមកនូវបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបារម្ភព្រោះអ្នកអាចត្រៀមរដូវក្តៅកាន់តែប្រសើរដោយជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អដូចជាស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងកប្បាសបរិភោគអាហារត្រជាក់ជៀសវាងស្រានិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
Ayurveda ដែលជាប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណជឿថាអាហារនៅពេលទទួលទានតាមតំរូវការផ្ទាល់ខ្លួននិងខាងសរីរវិទ្យាគឺដើរតួរដូចជាថ្នាំដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពមេតាប៉ូលីសនិងជំរុញភាពរឹងមាំ។ [1] ។ ដូចដែល Ayurveda ចង្អុលបង្ហាញថារដូវក្តៅគឺជារដូវកាលនៃ ភីតធី - មួយក្នុងចំណោមបី doshas គេស្គាល់ថាគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនិងគ្រប់គ្រងរបៀបដែលយើងរំលាយអាហារ។
ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំថាមនុស្សម្នាក់គួរតែរក្សាភាពត្រជាក់ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យ pitta dosha កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរដូវរដូវក្តៅ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងការណែនាំនិងល្បិចមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យរដូវក្តៅរបស់អ្នកមានផាសុកភាពនិងមិនសូវក្តៅ។
ការណែនាំអំពីរោគវិទ្យាដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យត្រជាក់នៅរដូវក្តៅនេះ
ចៀសវាងអាហារក្តៅ ៗ
នៅរដូវក្តៅព្យាយាមជៀសវាងអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅ។ ជៀសវាងផ្លែឈើជូរផ្លែឈើក្រូចឆ្មារការ៉ុតការ៉ុតនិងសាច់ក្រហមដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកកម្រិតការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសម្ទេសប៉េងប៉ោះក្រែមជូរនិងឈីស (អំបិល) ផងដែរព្រោះទាំងនេះជាអាហារទាំងអស់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅខ្លួន។ [ពីរ] ។
២- បរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពភីតធី
អ្នកជំនាញ Ayurveda និយាយថានៅរដូវរដូវក្តៅបរិភោគអាហារដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់និងផ្តល់ការធូរស្បើយពីកំដៅខ្លាំង [៣] ។ ទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជាផ្លែឪឡឹកផ្លែប៉ោមផ្លែព្រូនផ្លែបឺរីនិងព្រូន។ បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹម, ដូង, ត្រសក់, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីស, cilantro, parsley និងពន្លកអាល់ហ្វាហ្វាទៅក្នុងចានរបស់អ្នកដើម្បីជាជំនួយ។
3. ជៀសវាងភេសជ្ជៈក្តៅ
ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅក្នុងរដូវក្តៅគឺជារឿងធំមួយទេ។ វាអាចធ្វើឱ្យតុក្កតារបស់អ្នកតូចចិត្តនិងបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារនិងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ តែងតែផឹកភេសជ្ជៈនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដើម្បីថ្លឹងថ្លែងភីតារបស់អ្នក [៤] ។
ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់
វាល្អបំផុតនិងមានសុខភាពល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនៅពេលរដូវក្តៅក្តៅព្រោះវាជាផ្នែកមួយដ៏ត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃ [៥] ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់និងម៉ត់ចត់ក្នុងកំឡុងពេលនៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្តៅដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។
5. ញ៉ាំតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ
យោងទៅតាម Ayurveda ភ្លើងរំលាយអាហាររបស់អ្នកគឺខ្លាំងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ (ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ) ។ ដូច្នេះគួរកុំរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកក្នុងរដូវរដូវក្តៅព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងពេញមួយថ្ងៃ។
៦. ចៀសវាងភេសជ្ជៈត្រជាក់
មែនហើយតើវិធីណាដែលល្អជាងដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ដែលកែវទឹកត្រជាក់មួយកែវមែនទេ? ខុស! ភេសជ្ជៈត្រជាក់ទឹកកកគ្រាន់តែរារាំងការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប៉ុន្តែ ឬអគ្គិភ័យដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំលែងអាហារទៅជាថាមពលដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ [៦] ។
ប្រើប្រេងដូងពេលព្រឹក
ត្រដុសប្រេងដូងលើខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលងូតទឹកនៅពេលព្រឹកក្នុងរដូវរដូវក្តៅជួយកម្តៅ [៧] ។ ប្រេងដូងអាចជួយផលិតភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រជាក់និងមានប្រសិទ្ធិភាពលើស្បែក។
ប្រើប្រេងសំខាន់ៗ
ការប្រើប្រាស់សាំងវិចនិងប្រេងផ្កាម្លិះសំខាន់ៗនៅលើប្រាសាទមជ្ឈមណ្ឌលរោមចិញ្ចើមកណ្តាលបំពង់កកដៃនិងប៊ូតុងពោះត្រូវបានគេនិយាយថាជួយធ្វើឱ្យភីតារបស់អ្នកស្ងប់ជាពិសេសនៅរដូវរដូវក្តៅដោយសារឥទ្ធិពលត្រជាក់របស់វា។
គន្លឹះនៃការព្យាបាលរោគផ្សេងៗសម្រាប់រដូវក្តៅត្រជាក់មានដូចខាងក្រោម៖
(៩) នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងសូមលាងសម្អាតនិងស្ងួតជើងរបស់អ្នក។
(១០) ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ ខ្យល់ (កប្បាស) ។
(ដប់មួយ) រំលងការព្យាបាលស្បែកដ៏កាចសាហាវ (ការរបក, ការហៀរចេញលើស) ។
(១២) អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម / ដកដង្ហើមត្រជាក់ ៗ ដូចជាដង្ហើម Sheetali (pranayama) ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើម Sheetali / Sheetali pranayama?
- អង្គុយក្នុងឥរិយាបថសុខស្រួល។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយរមៀលអណ្តាតឡើងហើយបង្កើតវាជាបំពង់។
- ស្រូបអតិបរមាតាមរយៈអណ្តាត។
- យកអណ្តាតនៅខាងក្នុងមាត់ហើយបិទមាត់។
- ដកដង្ហើមយឺត ៗ តាមរន្ធច្រមុះដោយនៅសល់ដឹងពីតំបន់ដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ធុំក្លិន។
- ធ្វើម្តងទៀតបួនដង។
នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ...
តាមទស្សនៈ Ayurvedic រដូវក្តៅត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ pitta dosha ដែលជាថាមពលខាងសរីរវិទ្យាដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យរដូវក្តៅក្តៅតិចសូមប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះនិងល្បិចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
