ថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិអស្ចារ្យជួយឡើងទំងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងស៊ុមតូចរបស់អ្នកហើយព្យាយាមរកវិធីដើម្បីឡើងទម្ងន់មែនទេ? តើអ្នកកំពុងតែរកវិធីដើម្បីផ្ទុកលើសកាឡូរីដើម្បីបង្កើនទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអោយបានរហ័សក៏ដូចជាធ្វើអោយសម្រស់របស់អ្នកប្រសើរឡើងដែររឺទេ?

មែនហើយចំណុចសំខាន់គឺថាការឡើងទម្ងន់គឺពិបាកដូចការសម្រកទម្ងន់។ វាស្តាប់មើលទៅដូចជារឿងហួសប្រមាណប៉ុន្តែការពិតយើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សស្គមស្គាំងមិនដែលខ្មាស់អៀននៅពេលនិយាយអំពីម្ហូបហើយពួកគេចូលចិត្តញាប់ញ័រឆ្លងកាត់វាមិនតែងតែជាការពិតទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីឡើងទម្ងន់? បន្ទាប់មកអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃអាហារ។ ដើម្បីឡើងទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សញ៉ាំ 6 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិនិងអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់។

ស្ត្រីដែលកំពុងស្វែងរកការឡើងទំងន់ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍អោយបានច្រើនទៅលើការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។

មធ្យោបាយប្រាកដមួយដើម្បីឡើងទម្ងន់គឺត្រូវញ៉ាំស្ករឬអាហារឥតបានការព្រោះពួកគេផ្គត់ផ្គង់កាឡូរីលើសដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំថែមទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលធ្លាក់ចុះអ្នកទីបំផុតនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបង្កើនកាឡូរីបន្ថែមអ្នកគួរតែព្យាយាមផ្តោតលើអាហារពិតដែលអាចជួយក្នុងការធានាការទទួលទានខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានតុល្យភាពជាងការដាក់រាងកាយរបស់អ្នកទៅក្នុងរបៀបផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីការឡើងទំងន់ខ្លាំងសូមសាកល្បងប្រើថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិខ្លះដើម្បីឡើងទំងន់។

Chamomile

Chamomile ដែលត្រូវបានគេដឹងថាបង្កើននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារក៏ជួយក្នុងការបង្កើនទំងន់ផងដែរ។ យកផ្កា chamomile ស្ងួតពីរបីបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែងហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាចោតនិងញ៉ាំពីរបីនាទី។ ប៉ះពាល់វាហើយបន្ទាប់មកផឹកវា។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីផឹកតែមួយពែងនៃតែ chamomile ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដាប់ប៊ែលឫស

ឱសថនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានភាពល្វីងជូរចត់ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមដាក់ទម្ងន់។ វាគ្រប់គ្រងដើម្បីរំលាយអាហារក៏ដូចជាជួយបង្កើនការឃ្លានឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងក្រឡេកមើលទំងន់បន្ទាប់មកសាកល្បងឱសថនេះ។

ផ្លែប៉ោម Custard

វាពិតជាផ្លែឈើដែលល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការ៉េមនិងការ៉េម។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់បន្ថែមផោនពីរបីទៅក្នុងខ្លួនគួរតែលេបផ្លែប៉ោម។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមថែរក្សាជាមួយទឹកឃ្មុំជាប្រចាំវាអាចជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់បានល្អ។ ផ្លែប៉ោម Custard ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបំប៉នមានសក្តានុពលព្រោះវាអាចមានទំងន់ដល់ទៅមួយផោនហើយអាចបន្ថែមបានប្រហែល ៥០០ កាឡូរី។

អាស្វាហ្គាន់ដា

វាគឺជាភ្នាក់ងារ anabolic ។ Ashwagandha គ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើនទំងន់មាតិកាប្រូតេអ៊ីនសរុបនិងអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងខ្លួនកុមារ។ វាលើកកម្ពស់ការឡើងទំងន់ចំពោះកុមារតូចៗដោយមិនមានឥទ្ធិពលពុល។ មានប្រូបាប៊ីលីតេក្នុងការឡើងទម្ងន់នៅពេលអ្នកប្រើថ្នាំ ashwagandha churna ។ វាក៏ជួយបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសដែលអាចជួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំក៏ដូចជាបង្កើនទំងន់ផងដែរ។

Fenugreek៖

វាប្រហែលជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែបាទ, fenugreek ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដាក់ទម្ងន់។ ការទទួលទាន fenugreek ជួយក្នុងការបង្កើនចំណង់អាហារ។ saponins ដែលមាននៅក្នុង fenugreek ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ Fenugreek អាចត្រូវបានប្រើជាទម្រង់ម្សៅសម្រាប់ការរៀបចំគុយរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬគ្រាប់ fenugreek អាចត្រូវបានបង្កាត់និងទទួលទានក្នុងទំរង់តែ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ